Туризм как лекарство  

Вечный недосып и стресс делают нашу жизнь сложнее. Чтобы избежать полного выгорания, многие выбирают путешествия в качестве средства самопомощи. Но действительно ли туризм помогает перезагрузиться?

Современный городской ритм практически не оставляет шансов на передышку: рабочие чаты в режиме 24/7 и необходимость быть на связи по выходным превращают нашу жизнь в бесконечный марафон. В какой-то момент повседневные задачи переполняют чашу терпения, и единственным выходом видится радикальная смена обстановки.

Точка кипения

Принято считать, что в отпуск едут ради расширения кругозора: полюбоваться историческими достопримечательностями, изучить архитектуру или отведать блюда иноземной кухни. Но сегодня истинная причина масштабного туристического бума выглядит иначе. Нам просто хочется на время сбежать от привычной реальности и опостылевшей рутины.

То, что поездки давно перестали быть развлечением, подтверждают и сухие цифры. Недавно в России провели опрос, который показал, что жители мегаполисов часто выбирают путешествия как способ справиться со стрессом. В рейтинге антистресс-методов этот вариант уступает лишь домашнему отдыху и сну, обгоняя прогулки на природе, чтение книг и общение с близкими. При этом женщины выбирают дорогу как лекарство чаще мужчин: 52% против 40%. Все больше наших граждан также предпочитают для перезагрузки туризм – как внутренний, так и внешний. Но помогает ли смена географии решить внутренние проблемы?

Культ идеального отдыха

Психоаналитик Эльдар Хагверди отметил, что современная культура сформировала ложное представление о том, что счастливый человек обязательно должен постоянно куда-то лететь. Социальные сети создают иллюзию, что отдых засчитывается только тогда, когда он сопровождается фотографиями из другой страны. В итоге это порождает дополнительное психологическое давление: человек начинает чувствовать, что отдыхает неправильно, если просто проводит время дома или на природе. Эксперт задается вопросом: если у тебя есть море, солнце и возможность спокойно лежать на песке, почему возникает стойкое ощущение, что настоящее счастье где-то еще?

– Хотя крупных исследований именно по Азербайджану на эту тему пока нет, наши граждане все чаще воспринимают путешествие не как роскошь, а как способ переключиться, восстановить ресурсы и временно выйти из привычного изматывающего ритма жизни. Особенно остро это заметно после пандемии, когда многие начали гораздо больше ценить свободный отдых и новые впечатления.

От себя не убежишь

Э.Хагверди подчеркнул, что в вопросах отдыха важно разделять обычную усталость и клинические расстройства. Если речь идет о хроническом стрессе или переутомлении, то путешествие действительно может оказать терапевтический эффект за счет смены обстановки, новых впечатлений и снижения числа раздражителей. Но если у человека депрессия или тревожное расстройство, билет на самолет не заменит полноценного лечения.

– Куда бы вы ни поехали, вы берете с собой самого себя. Иногда мы переоцениваем лечебную силу смены географии. Вопрос не только в том, куда человек едет, но и почему он постоянно чувствует необходимость уехать. Если отдых превращается в отчаянную попытку убежать от собственной жизни, то нерешенная проблема обычно возвращается обратно вместе с посадочным талоном. Более того, сама индустрия туризма сегодня активно производит тревогу: квест под названием «Успей расслабиться до понедельника» из-за погони за скидками, очередями и страхом не успеть сделать красивые кадры нередко сам по себе становится источником стресса. Именно поэтому путешествие можно рассматривать как временный способ восстановления ресурсов, но уж точно не как универсальную терапию.

Эффект обратного билета

Психоаналитик предупреждает, что после долгожданного отдыха стресс может не уйти, а наоборот, усилиться, и выделяет три главные причины этого феномена. Во-первых, во время отпуска человек временно отдаляется от рабочих проблем, но после возвращения домой моментально сталкивается с лавиной накопившихся задач, которых иногда становится даже больше, чем до поездки.

Во-вторых, отпуск создает слишком резкий контраст между свободной, размеренной жизнью и повседневной рутиной, из-за чего возвращение к привычному жесткому режиму воспринимается особенно тяжело. И наконец, некоторые люди изначально возлагают на отдых слишком большие надежды. Если человек надеется, что после одной короткой поездки полностью изменится его эмоциональное состояние, то неизбежное разочарование по возвращении само по себе становится источником мощного дополнительного напряжения.

Эксперт рекомендует рассматривать путешествия как возможность восстановить силы, чтобы потом легче справляться с повседневными нагрузками. Если же напряженное состояние сохраняется длительное время и сопровождается стойким спадом настроения, тревожностью или нарушением сна, стоит обратиться к специалисту, поскольку в этом случае одного отдыха недостаточно.

Искусство замедления

Если спроецировать саму проблему переутомления на нашу реальность, то Баку сегодня – классический пример бурлящего мегаполиса, который никогда не спит. И парадокс в том, что право на отдых нередко приходится буквально отвоевывать у самих себя. Для многих жителей столицы, привыкших к постоянной активности, идея поехать куда-то просто ради того, чтобы ничего не делать, внутренне приравнивается к лени. Включается подсознательное ощущение вины, природа которого кроется в глубоких установках, требующих постоянной продуктивности.

При этом география дает нам колоссальное преимущество. Чтобы вырваться из бетонного плена столицы, вовсе не обязательно планировать сложную логистику: достаточно просто сесть в машину, автобус или поезд и поехать в один из регионов страны.

И, пожалуй, главный навык, который всем нам стоит освоить, – умение вовремя нажать на паузу, не дожидаясь, пока организм объявит забастовку.