Пандемия психических расстройств

Отсутствие уверенности в завтрашнем дне, стрессы, негатив во всем мире повышают градус тревожности. Эксперты отмечают глобальный рост проблем с психическим здоровьем. Наблюдается ли такая тенденция в Азербайджане?   

Психическое здоровье человека весьма уязвимо, его могут пошатнуть и внутренние, и внешние факторы. Темп жизни современного человека продолжает ускоряться: высокая конкуренция, работа в условиях мультизадачности, недостаточный отдых – все это негативно влияет на психику. Да и растущие цены на продовольствие и услуги не дают расслабиться.

Последствия прошлых лет

Повсеместная электронизация и постоянное использование соцсетей оказывает на нас как позитивное, так и негативное воздействие. С одной стороны, это однозначно упрощает жизнь. С другой – перенос активности в сугубо цифровой формат отдаляет от родных и близких, а наблюдения за красивой, но не всегда реальной картиной чужого благополучия порождают массу комплексов. Агрессивные видеоигры, кибербуллинг, фейки приводят к развитию тревожных расстройств, особенно у подростков.

Ситуация с психическим здоровьем ухудшилась во время пандемии, когда многие потеряли близких, боялись возможного заражения и не знали, что их ждет впереди. В 2020-2021 годах число случаев депрессии во всем мире увеличилось на 25%. Немалый процент населения Земли все еще испытывает последствия тех лет.

На сегодняшний день, как считают специалисты, проблемы с ментальным здоровьем во всем мире достигли масштабов пандемии. По данным Всемирной организации здравоохранения и Международной организации труда на конец 2024 года, ежегодно из-за депрессии и тревожности пропускается около 12 млрд рабочих дней, что стоит мировой экономике $1 трлн в год. Особенно часто с подобным сталкиваются работники финансовой и страховой сфер, а также юридических фирм.

Все больше людей страдает от выгорания, среди основных признаков которого – утомление, снижение работоспособности, а также ментальное дистанцирование от работы. Эксперты рекомендуют компаниям больше интересоваться состоянием своих сотрудников и оказывать им соответствующую поддержку. 

Причины лежат на поверхности

Как же обстоят дела с этим в Азербайджане? Как рассказал нам психиатр и психотерапевт Эльдар Хагверди, ВОЗ и МОТ не случайно называют проблемы с психическим здоровьем пандемией. Причины лежат на поверхности.

– В последние годы наша жизнь изменилась до неузнаваемости: все ускорилось, нагрузки возросли, а отдых и забота о себе зачастую отходят на второй план. Глобальные события, такие как пандемия COVID-19, климатические изменения, тоже сыграли свою пагубную роль. Мы живем в постоянной тревоге – за работу, за будущее, за близких, и все это сказывается на психике не лучшим образом. Но вот что интересно: тревога, которую мы испытываем, не всегда связана только с хаосом и кризисом. Часто она возникает и в условиях относительной стабильности. Парадоксально, но психика, чтобы сохранить себя в тонусе, начинает искать риски там, где их нет. Это своеобразный механизм: тревога стимулирует выброс норадреналина – гормона, который помогает организму адаптироваться к реальности, готовясь к борьбе или бегству. Ощущение риска, как ни странно, дает психике чувство контроля над происходящим. Получается, что и неуверенность в завтрашнем дне, и переизбыток стабильности может привести к тревожным расстройствам, – говорит Э.Хагверди.

Он считает, что в ближайшем будущем ситуация, увы, вряд ли изменится к лучшему. Проблемы накапливаются, и если на уровне общества и государства не предпринимать серьезных мер, число психических заболеваний будет только расти. В то же время есть положительные сдвиги: все больше людей осознают важность психического здоровья, открыто обращаются за помощью, интересуются психологией, и это вселяет надежду.

Стереотипы еще сильны

В Азербайджане, по словам Э.Хагверди, ситуация в сфере психического здоровья складывается так же, как и в других странах, но с учетом местных особенностей.

– Надо учитывать, что тема психических заболеваний у нас долгое время была под запретом. Люди боялись осуждения, что привело к тому, что многие терпели и молчали. Сегодня ситуация меняется, особенно среди молодежи, но стереотипы все еще сильны. Мужчины особенно уязвимы в этом плане, так как в нашем обществе бытует мнение, что они просто обязаны быть сильными в любой ситуации.

Наиболее подвержены психическим заболеваниям молодые люди, которые живут в постоянном стрессе из-за давления общества и неопределенного будущего. Прежде всего это женщины, совмещающие сложную работу с домашними обязанностями; подростки под влиянием соцсетей и пожилые, страдающие от одиночества.

Не бойтесь просить о помощи!

Э.Хагверди дал несколько советов нашим читателям, способных помочь сохранить ментальное здоровье:

– Мои советы просты, но эффективны. Во-первых, сохраняйте режим. Ложитесь и вставайте ежедневно в одно и то же время, планируйте свой день. Во-вторых, занимайтесь спортом – это может быть утренняя пробежка, йога, фитнес. Физическая активность помогает бороться со стрессом. В-третьих, развивайтесь: читайте книги, посещайте различные курсы, пробуйте новое. Это не только отвлечет от плохих мыслей, но и принесет пользу в будущем.

Ну и, пожалуй, самое главное: не бойтесь обращаться за помощью! Психическое здоровье так же важно, как и физическое, и нет ничего постыдного в том, чтобы обратиться к психологу или психиатру.