Баланс гормонов – ключ к гармонии

Эндокринная система играет важную роль, влияя на обмен веществ, настроение и сон. Гормональный баланс – основа гармонии в организме, и его регулярная проверка позволяет выявить нарушения, способные привести к диабету или патологии щитовидной железы.

Газета «Каспий» побеседовала с эндокринологом-диетологом Лалой Гаджиевой, которая подробно рассказала о значимости этих процессов.

 

– Давайте начнем с общей картины: что стоит за ростом метаболических нарушений, таких как ожирение и инсулинорезистентность?

– По данным ВОЗ, мы живем в эпоху депрессии и глобальной эпидемии ожирения, что затрагивает все слои населения и является фактором риска для хронических заболеваний, особенно сердечно-сосудистых, которые занимают первое место по смертности. Безусловно, отягощенная генетика способствует развитию эндокринных нарушений, но чаще причиной становится образ жизни: недостаток сна, фастфуд, переедание и гиподинамия, что естественно поддаётся коррекции при наличии должной мотивации.

– Многие считают, что ожирение – просто вопрос избыточного потребления калорий. А что на самом деле происходит в организме, когда человек набирает вес?

– Увеличенное потребление калорий, как и недостаточный их расход, приводит к накоплению жира. Многие винят в своем лишнем весе инсулинорезистентность, забывая, что главной причиной её возникновения является избыток углеводов и повышенная нагрузка на поджелудочную железу. Но есть и другие причины. Например, дефицит сна приводит к снижению гормона насыщения лептина и к возрастанию повышающего аппетит гормона грелина, стресс и усталость повышает уровень кортизола – эти факторы определенно играют роль в возрастании массы тела.

– Вы упомянули инсулинорезистентность (в дальнейшем ИР) как один из факторов, связанных с ожирением. Как она развивается и почему считается серьезной угрозой?

– Любая пища, содержащая углеводы, расщепляется в желудке до глюкозы, которая и служит источником энергии. В в-клетках поджелудочной железы вырабатывается инсулин, который участвует в процессах транспортировки глюкозы в клетки мозга, печени, мышц. В норме эти клетки поглощают глюкозу, за счет чего и происходит регуляция уровня глюкозы в крови. При ИР же снижается чувствительность этих клеток, и они не реагируют на прежний уровень инсулина, вследствие чего требуется повышенная выработка гормона.

С повышением уровня инсулина возникает чувство голода, а углеводное переедание стимулирует подъем уровня сахара в крови, таким образом избыток поступающих калорий в виде жира откладывается в лишний вес. Последующее снижение уровня глюкозы провоцирует очередное углеводное переедание – зигзаги инсулиновых кривых в ответ на скачки сахара, получается некий замкнутый круг. Со временем резервы в-клеток поджелудочной железы истощаются, она уже не в силах вырабатывать большое количество инсулина – тогда и выявляется предиабет и диабет.

– Может ли человек, ведущий правильный образ жизни, столкнуться с этим недугом?

– Физическая активность и сбалансированное питание снижают риск ИР. Она редко встречается у людей с нормальным весом, зато опасность повышается у людей с наследственной предрасположенностью, гиподинамией, чрезмерным потреблением углеводов и  наличием абдоминального ожирения у людей с нормальным ИМТ. Распознать ИР можно по набору веса, сонливости после еды, проблемам с концентрацией, слабости, повышению артериального давления, метеоризму в сочетании с запорами/диареей, ухудшению состояния волос, ногтей, кожи. Основная угроза ИР заключается в риске формирования диабета, метаболического синдрома, ожирения и бесплодия.

– Мы знаем, что гормоны играют важную роль в метаболизме. Как гормональное здоровье связано с ожирением и почему баланс гормонов так важен?

– Гормоны осуществляют регуляцию большинства процессов в организме, и именно от их соотношения зависит гармония всего организма. Если у вас абдоминальное ожирение (обхват талии у мужчин – более 102 см, а у женщин – более 88 см), ваше артериальное давление выше 130/85 мм.рт.ст, у вас диагностирована ИР/предиабет/диабет, а также нарушен липидный обмен, то вы находитесь в зоне риска метаболического синдрома.

– Можно ли восстановить баланс гормонов?

– Конечно, в зависимости от причин гормонального сбоя. К счастью, в современной медицине существует множество медикаментов, которые восстанавливают функцию тех или иных гормонов. А в определенных случаях достаточно коррекции образа жизни, питания и приёма микроэлементов.

Многие не рассматривают ожирение как болезнь, но, зная о рисках для здоровья, стоит относиться к лишнему весу серьезнее: следовать предписаниям врача, вовремя сдавать анализы и  не приостанавливать прием препаратов без ведома специалиста.

– А есть ли гормональные проблемы у мужчин и как они влияют на их здоровье и качество жизни?

– Гормональные нарушения могут затронуть каждого. Несомненно, женщины более подвержены гормональным сбоям: на их эндокринную систему ложатся серьезные нагрузки, они более уязвимы и подвержены заболеваниям щитовидной железы.

Среди причин по которым обращаются мужчины, лидируют сахарный диабет, ожирение, проблемы с ЖКТ, ССЗ, импотенция и бесплодие.

– Какие простые, но эффективные шаги может предпринять каждый из нас, чтобы поддержать свое метаболическое и гормональное здоровье?

– Регулярные обследования, сбалансированное питание, поддержание нормального веса, физическая активность, отказ от вредных привычек, контроль уровня стресса, дыхательные упражнения и периодическое соблюдение интервального голодания – вот ключевые шаги для поддержания здоровья. Также важно  восполнять дефицит таких витаминов и минералов, как железо, магний, хром, витамин Д, Омега-3. В том же случае, когда в роду есть какие-либо эндокринные заболевания, генетическая предрасположенность к полноте и диабету, непременно нужно держать руку на пульсе.

 

ХАНУМ ГАДИРЛИ