Баку 14°C
ТОП-5 самых полезных продуктов для зрения
Лучшие продукты, которые полезны для глаз.
Батат
Уникальный продукт, который однако пока не так часто можно встретить в супермаркетах. Фрукты и овощи оранжевого цвета богаты бета-каротином, ответственным за приспособление глаз к темноте. В сладком картофеле содержится также половина необходимой дневной нормы витамина С и немного витамина Е.
Молочные продукты
Йогурт, молоко, кефир, ряженка — выбирайте любой из вариантов на свой вкус. Витамин А защищает роговицу, а цинк также ответственен за предотвращение катаракты.
Миндаль
Обратите внимание на миндаль, в котором присутствует в большом количестве витамин Е, защищающий от нестабильных молекул, поражающих здоровые ткани. Достаточное количество миндаля поможет предотвратить возрастную дегенерацию желтого пятна и даже катаракту. Орехи хороши тем, что их легко добавить в свой райион, а также они идеальны в качестве перекуса.
Яйца
Да-да, яйца принесут пользу зрению. В желтках содержится лютеин, цинк, зеаксантин и витамин А. Последний из этих элементов защищает роговицу, поверхность глаза, а лютеин помогает снизить риск заболеваний глаз, включая катаракту.
Морковь
Пришел черед и очевидного: в моркови тоже содержится витамин А и бета-каротин. Этот овощ можно использовать и в сыром виде в качестве перекуса, а также добавлять в различные супы и салаты. Выпечка с морковью и корицей особенно актуальна осенью.
Ivona
Батат
Уникальный продукт, который однако пока не так часто можно встретить в супермаркетах. Фрукты и овощи оранжевого цвета богаты бета-каротином, ответственным за приспособление глаз к темноте. В сладком картофеле содержится также половина необходимой дневной нормы витамина С и немного витамина Е.
Молочные продукты
Йогурт, молоко, кефир, ряженка — выбирайте любой из вариантов на свой вкус. Витамин А защищает роговицу, а цинк также ответственен за предотвращение катаракты.
Миндаль
Обратите внимание на миндаль, в котором присутствует в большом количестве витамин Е, защищающий от нестабильных молекул, поражающих здоровые ткани. Достаточное количество миндаля поможет предотвратить возрастную дегенерацию желтого пятна и даже катаракту. Орехи хороши тем, что их легко добавить в свой райион, а также они идеальны в качестве перекуса.
Яйца
Да-да, яйца принесут пользу зрению. В желтках содержится лютеин, цинк, зеаксантин и витамин А. Последний из этих элементов защищает роговицу, поверхность глаза, а лютеин помогает снизить риск заболеваний глаз, включая катаракту.
Морковь
Пришел черед и очевидного: в моркови тоже содержится витамин А и бета-каротин. Этот овощ можно использовать и в сыром виде в качестве перекуса, а также добавлять в различные супы и салаты. Выпечка с морковью и корицей особенно актуальна осенью.
Ivona
