AZE ENG RUS
 
Председатель Европарламента госпитализирован с пневмонией
20.09
22:14
Уголовное дело экс-главы «Азерхалча» передано в суд
20.09
22:00
Министерство выступило с заявлением по поводу недовольства участника 44-дневной Отечественной войны (Фото-Видео-Добавлено)
20.09
21:46
Азербайджанские яблоки и томаты продолжат поступать в Россию вагонами
20.09
21:33
Задержаны лица, обманывавшие семью шехида, утверждая о том, что он жив (Видео)
20.09
21:21
Самолеты Турции и Азербайджана выполнили приветственный полет над Босфором
20.09
21:10
Айгюн Кязимова о бывшем муже: «Он был очень ревнивым…» (Видео)
20.09
20:57
Азербайджан и Франция подпишут документ о поддержке операций по разминированию
20.09
20:45
В Азербайджане пройдет экзамен по приему на госслужбу
20.09
20:35
Председатель комитета ММ: Выяснилось, что в отчете «Doing Business» реформы, проводимые в Азербайджане, не были учтены из-за предвзятости
20.09
20:23
Аппетитными блюдами в Баку отметили Всемирный день риса (Фото)
20.09
20:10
В Азербайджане за сутки коронавирусом заразились 740 человек - Статданные Оперштаба
20.09
19:58
Bu şəhərdə на ATV: заслуженные артисты станут телеведущими
20.09
19:46
Made in Azerbaijan: Спущен на воду огромный танкер «Хошбахт Юсифзаде» (Фото-Видео)
20.09
19:34
Госкомиссия распространила информацию о гражданах Армении, перешедших на территорию Азербайджана
20.09
19:23
Паспортизированы 15 историко-архитектурных памятников на освобожденных от оккупации территориях
20.09
19:11
Азербайджанские боксеры могут заработать $100 000
20.09
19:00
«Три брата – 2021»: прошел День высокопоставленных наблюдателей (Видео)
20.09
18:49
Таможенники Азербайджана пресекли транзитную контрабанду почти 528 кг героина из Ирана в Латвию (Видео-Добавлено)
20.09
18:38
Журналист Эльнур Ашрафоглу, заразившийся коронавирусом, подключен к аппарату искусственного дыхания
20.09
18:28
Президент Азербайджана поздравил Владимира Путина
20.09
18:18
Рамиль Ахмедов победил COVID-19 с поражением легких на 80%, а сейчас выиграл чемпионат Азербайджана по пауэрлифтингу (Фото)
20.09
18:06
Айдын Керимов: «Исторический облик Шуши будет восстановлен»
20.09
17:54
В МИД Азербайджана выразили соболезнования России
20.09
17:44
Эмин вложил $250 млн в курорт на азербайджанском берегу Каспия (Видео)
20.09
17:33
Спецпредставитель ПА ОБСЕ по Южному Кавказу посетит Азербайджан для обсуждения региональных вызовов
20.09
17:23
Реза Дегати показал невероятные по красоте кадры Лерикского района (Фото)
20.09
17:12
Состояние заразившегося коронавирусом Саяда Ализаде постепенно улучшается
20.09
17:02
В Турции состоится открытие парка в честь Национального героя Азербайджана
20.09
16:51
TƏBİB о потасовке на станции скорой помощи в Мингячевире
20.09
16:40
Завтра в Азербайджане будет в основном без осадков
20.09
16:30
«Он накрыл собой гранату и спас жизни восьмерых сослуживцев…» - О подвиге ветерана Тарлана Гасанова (Фото–Видео)
20.09
16:19
Подтверждено участие Азербайджана в «Евровидении-2022»
20.09
16:07
Учительница бакинской школы скончалась от коронавируса
20.09
15:57
Azerlotereya объявила выигранный джекпот – сумма
20.09
15:45
В Сумгайыте задержана женщина, обворовывавшая родных и знакомых (Фото-Видео)
20.09
15:34
Памятник Узеиру Гаджибейли появится в Санкт-Петербурге
20.09
15:23
В Азербайджане назвали самые перспективные профессии будущего
20.09
15:12
В Нью-Йорке состоялась презентация книги Эрдогана «Более справедливый мир возможен»
20.09
15:01
Утвержден проект реставрации Дома-музея Узеира Гаджибейли в Шуше
20.09
14:51
Эльдар Гасанов не смог продолжить свое выступление на суде
20.09
14:41
Подписан меморандум между Государственным центром перевода и чилийским издательским домом RIL editores
20.09
14:30
Азербайджанец баллотируется в Палату представителей США
20.09
14:20
Студент открыл стрельбу в Пермском университете, 8 человек погибли, стрелок ликвидирован (Фото-Видео)
20.09
14:08
Новые правила о репетиторстве - в Азербайджане
20.09
13:57
Пресс-секретарь Пашиняна: «Армения готова к диалогу с Турцией»
20.09
13:46
Грузия закупила у Азербайджана газ на $127 млн
20.09
13:36
Военные корабли Каспийской флотилии ВМФ России покинули Бакинский порт (Фото)
20.09
13:26
«ЛУКОЙЛ хочет стать оператором разработки месторождения «Достлуг» на Каспии» – Шахбазов
20.09
13:16
Бакметрополитен изменил график движения поездов
20.09
13:05
Восстановлены электрические сети Кельбаджара (Видео)
Другие новости
Мультивитамины: есть ли от них польза, или это пустая трата денег?
Это интересно | Дата: 21.06.2021 | Час: 21:14:00 | E-mail | Печать

Половина взрослых американцев и 70% тех, кому за 65, регулярно принимают поливитамины и минеральные добавки, ежегодно расходуя на них около 12 миллиардов долларов.

Лучше было бы потратить их на здоровую пищу, содержащую все необходимые человеку витамины и микроэлементы в натуральном виде, такую как овощи и фрукты, цельные злаки и молочные продукты с низким содержанием жиров, утверждают эксперты Университета Джонса Хопкинса.

Поливитаминами (или мультивитаминами) называют препараты, содержащие несколько витаминов, иногда вместе с микроэлементами, в одной капсуле.

В редакционной статье в журнале Annals of Internal Medicine, озаглавленной «Довольно: хватит выбрасывать деньги на мультивитамины и минеральные добавки», они рассказали о результатах проведенных ими трех исследований. Вот основные выводы:

Анализ с участием 450 тысяч человек свидетельствует, что поливитамины не снижают риск сердечных заболеваний и рака

Наблюдение за 5947 мужчинами, проводившееся на протяжении 12 лет, показало, что они не снижают риск деградации мыслительных способностей и памяти

Среди 1708 человек, переживших инфаркт, из которых одна группа в течение 55 месяцев принимала большие дозы поливитаминов, а другая плацебо, количество повторных инфарктов, операций на сердце и смертей оказалось примерно одинаковым


Исследователи также установили, что добавки, содержащие витамин Е и бета-каротин, могут быть вредными, особенно в больших дозах.

«Пилюли не являются кратчайшим путем к здоровью и предотвращению хронических болезней, - говорит директор Центра профилактики, эпидемиологии и клинических исследований Университета Джонса Хопкинса Ларри Аппель. - Намного полезнее есть здоровую пищу, поддерживать нормальный вес и сократить потребление насыщенных жиров, трансжиров, сахара и соли».

Исключением являются добавки с содержанием фолиевой кислоты для женщин детородного возраста, указывает он. «Фолиевая кислота препятствует возникновению врожденного дефекта нервной трубки у младенцев, если мать принимала ее до и в раннем периоде беременности. Поэтому поливитамины рекомендованы молодым женщинам».

Центр профилактики, эпидемиологии и клинических исследований советует всем женщинам репродуктивного возраста ежедневно принимать 400 микрограммов фолиевой кислоты. Содержащееся в поливитаминах железо также может быть полезным для них, добавляет Ларри Аппель.

«Ничего иного я не рекомендую, - говорит он. - Соблюдая здоровую диету, вы получите все необходимые витамины и минералы с едой».

Рацион доктора медицины

«Я не принимаю никаких добавок, - рассказал Ларри Аппель. - Взамен я стараюсь потреблять фрукты и овощи за каждой трапезой. Я люблю салаты и обязательно ем их на обед или на ужин».

«Обезжиренное молоко и йогурт содержат кальций, магний, калий, поэтому я несколько раз в неделю завтракаю кашей из цельных злаков с молоком, и часто ем йогурты».

«Дома на ужин у нас обычно рыба или курица, содержащие необходимые белки. Я не вегетарианец, просто стараюсь есть поменьше мяса. В некоторых видах рыбы, например, в лососе, много полезных жирных кислот группы Омега-3».

Что еще советуют и чего не советуют ученые Университета Хопкинса

Цельные злаки: Оболочка зерен пшеницы, коричневого риса и ячменя содержит витамины, минералы и полезные жиры. Хлеб и каши из цельных злаков снижают риск сердечных заболеваний, диабета 2 типа и рака, а также улучшают пищеварение.

Жирные кислоты группы Омега-3: Они незаменимы для строительства мембран мозговых клеток. Организм не вырабатывает их сам и должен получать из окружающей среды. Их много в лососе, тунце и макрели, а также в орехах, льняном семени и рапсовом масле. Соответствующий рацион снижает риск болезней сердца, инсульта, рака и воспалений кишечника.

Насыщенные жиры: В избытке содержатся в сливочном масле, цельном молоке, необезжиренном сыре, мороженом, жирном мясе, шкурках птицы, пальмовом и кокосовом масле. Способствуют накоплению в сосудах холестерина, отрицательно влияют на усвояемость сахара в крови. Сокращение потребления насыщенных жиров является средством профилактики сердечно-сосудистых болезней.

Впрочем, не исключено, что далеко не все согласятся с рекомендациями экспертов Университета Джонса Хопкинса по поводу оптимального рациона питания. Взгляды некоторых современных диетологов и их выводы о пользе ряда продуктов, в частности, молочных, обезжиренных и злаковых, отличаются от традиционных рекомендаций.


Русская служба BBC
Новости читали: 1628 раз




 

Другие новости

20.09.2021
Названы лучшие для здоровья виды спорта
19.09.2021
ТОП-5 самых полезных продуктов для зрения
18.09.2021
В Японии создали «третью руку» для человека
18.09.2021
В США начнут испытания препарата, «вырезающего» ВИЧ из ДНК
17.09.2021
Онемение и покалывание в пальцах может указывать на дефицит витамина В12


    ,    
Что вы делаете, чтобы не заразиться коронавирусом?
Соблюдаю карантинный режим
Чаще мою руки, обрабатываю их антисептиком
Прибегаю к народной медицине (имбирь, лимон и др.)
Принимаю лекарственные препараты
Ничего, не верю в опасность коронавируса

  Результаты       Участники:1067

        Авторские права защищены. Ссылка при использовании материалов сайта обязательна. При использовании информации на веб-страницах соответствующий переход обязателен. Designed by inetlab.info