AZE ENG RUS
 
«Yeni Klinika» о смерти Самеда Самедова
24.07
22:08
В американском штате обнаружили чуму
24.07
21:46
Нет никакого «статуса», как нет и «Нагорного Карабаха»МИД Азербайджана
24.07
21:20
Стоунхендж может потерять статус объекта всемирного наследия ЮНЕСКО
24.07
20:52
В Азербайджане зафиксирован рост новых случаев заражения COVID-19
24.07
20:40
Успешно завершился экологический летний лагерь «Вернем зубров в природу!» (Фото)
24.07
20:17
NASA и SpaceX объединятся для поисков жизни на спутнике Юпитера
24.07
20:04
Министр иностранных дел Сербии посетит Азербайджан
24.07
19:51
«Турция в своей борьбе не склоняется перед шантажом и угрозами определенных кругов» – Эрдоган
24.07
19:38
Операция МВД: задержаны наркоторговцы (Фото)
24.07
19:26
General Motors Co. отзывает электромобили Chevrolet Bolt
24.07
19:13
В Кешикчидаге обнаружены курганы, относящиеся к бронзовому веку (Фото)
24.07
19:01
Олимпиада-2020: Китай лидирует в медальном зачете
24.07
18:49
Скончался народный артист Самед Самедов
24.07
18:37
Кадры из села Софулу Джебраильского района (Видео)
24.07
18:24
Вупи Голдберг снимется в фильме «Тилль»
24.07
18:03
Врач: «Во второй половине августа в Азербайджане ожидается четвертая волна пандемии» (Видео)
24.07
17:51
Пакистан перебросил войска на границу с Афганистаном
24.07
17:40
Журналисты обратились к Президенту Ильхаму Алиеву с просьбой передать построенный для них дом семьям шехидов
24.07
17:28
Рэпер из США станет первым в мире владельцем планеты
24.07
17:17
Одна победа и семь поражений Азербайджана на старте Олимпиады-2020
24.07
17:05
Рейтинг Байдена достиг нового минимума
24.07
16:54
На бакинском бульваре 20-летняя девушка совершила суицид
24.07
16:42
На юг Африки пришли небывалые морозы
24.07
16:31
Foreign Policy: Деятельность Минской группы ОБСЕ бессмысленна
24.07
16:19
Число заражений COVID-19 в мире превысило 193 млн
24.07
16:08
Делегация Национального собрания Франции прибыла в Физули (Фото-Обновлено)
24.07
15:54
Skoda представила электрическую Fabia (Фото)
24.07
15:43
На заминированной армянами территории в Ходжавенде произошел пожар (Видео)
24.07
15:31
Первый политический скандал на Олимпиаде-2020: алжирский дзюдоист снялся, чтобы не попасть на израильтянина
24.07
15:20
Министр назначил сына шехида на должность в Шушинский РОП
24.07
15:08
Названо самое популярное мобильное приложение в мире
24.07
14:57
Завтра в Баку сохранится ветреная погода
24.07
14:45
Когда поступят в продажу билеты на матч «Нефтчи» – «Олимпиакос»?
24.07
14:34
В Польше дети раскопали в песочнице погребение бронзового века (Фото)
24.07
14:22
Автомобилям с бакинской регистрацией присваиваются новые серийные номера
24.07
14:11
На границе Кыргызстана и Таджикистана произошла перестрелка
24.07
13:59
В Азербайджане изменены правила пассажироперевозок воздушным транспортом
24.07
13:48
Созданы силиконовые браслеты, которые измеряют качество воздуха
24.07
13:36
Сергей Марков: «Азербайджан намного сильнее и просто разгромит Армению»
24.07
13:25
Иранец Форугхи выиграл «золото» ОИ-2020 в стрельбе из пистолета
24.07
13:13
Докладчик ПАСЕ посетит Азербайджан
24.07
13:02
В Индии обнаружен мужчина, который спит 300 дней в году
24.07
12:50
В Бейлягане проводили в последний путь шехида (Фото)
24.07
12:39
В России выявили еще 23 947 случаев заражения COVID-19
24.07
12:27
Азербайджанский стрелок не смог пройти в финал Олимпиады-2020
24.07
12:16
В Барде задержан мужчина, заковавший в цепи 18-летнюю девушку
24.07
12:04
Генассамблея ООН в сентябре вернется в очный формат
24.07
11:53
Армян в Карабахе в помине не было!
24.07
11:41
В настоящее время ситуация на армяно-азербайджанской границе стабильная – Минобороны
24.07
11:30
Сверка часов
Другие новости
Мультивитамины: есть ли от них польза, или это пустая трата денег?
Это интересно | Дата: 21.06.2021 | Час: 21:14:00 | E-mail | Печать

Половина взрослых американцев и 70% тех, кому за 65, регулярно принимают поливитамины и минеральные добавки, ежегодно расходуя на них около 12 миллиардов долларов.

Лучше было бы потратить их на здоровую пищу, содержащую все необходимые человеку витамины и микроэлементы в натуральном виде, такую как овощи и фрукты, цельные злаки и молочные продукты с низким содержанием жиров, утверждают эксперты Университета Джонса Хопкинса.

Поливитаминами (или мультивитаминами) называют препараты, содержащие несколько витаминов, иногда вместе с микроэлементами, в одной капсуле.

В редакционной статье в журнале Annals of Internal Medicine, озаглавленной «Довольно: хватит выбрасывать деньги на мультивитамины и минеральные добавки», они рассказали о результатах проведенных ими трех исследований. Вот основные выводы:

Анализ с участием 450 тысяч человек свидетельствует, что поливитамины не снижают риск сердечных заболеваний и рака

Наблюдение за 5947 мужчинами, проводившееся на протяжении 12 лет, показало, что они не снижают риск деградации мыслительных способностей и памяти

Среди 1708 человек, переживших инфаркт, из которых одна группа в течение 55 месяцев принимала большие дозы поливитаминов, а другая плацебо, количество повторных инфарктов, операций на сердце и смертей оказалось примерно одинаковым


Исследователи также установили, что добавки, содержащие витамин Е и бета-каротин, могут быть вредными, особенно в больших дозах.

«Пилюли не являются кратчайшим путем к здоровью и предотвращению хронических болезней, - говорит директор Центра профилактики, эпидемиологии и клинических исследований Университета Джонса Хопкинса Ларри Аппель. - Намного полезнее есть здоровую пищу, поддерживать нормальный вес и сократить потребление насыщенных жиров, трансжиров, сахара и соли».

Исключением являются добавки с содержанием фолиевой кислоты для женщин детородного возраста, указывает он. «Фолиевая кислота препятствует возникновению врожденного дефекта нервной трубки у младенцев, если мать принимала ее до и в раннем периоде беременности. Поэтому поливитамины рекомендованы молодым женщинам».

Центр профилактики, эпидемиологии и клинических исследований советует всем женщинам репродуктивного возраста ежедневно принимать 400 микрограммов фолиевой кислоты. Содержащееся в поливитаминах железо также может быть полезным для них, добавляет Ларри Аппель.

«Ничего иного я не рекомендую, - говорит он. - Соблюдая здоровую диету, вы получите все необходимые витамины и минералы с едой».

Рацион доктора медицины

«Я не принимаю никаких добавок, - рассказал Ларри Аппель. - Взамен я стараюсь потреблять фрукты и овощи за каждой трапезой. Я люблю салаты и обязательно ем их на обед или на ужин».

«Обезжиренное молоко и йогурт содержат кальций, магний, калий, поэтому я несколько раз в неделю завтракаю кашей из цельных злаков с молоком, и часто ем йогурты».

«Дома на ужин у нас обычно рыба или курица, содержащие необходимые белки. Я не вегетарианец, просто стараюсь есть поменьше мяса. В некоторых видах рыбы, например, в лососе, много полезных жирных кислот группы Омега-3».

Что еще советуют и чего не советуют ученые Университета Хопкинса

Цельные злаки: Оболочка зерен пшеницы, коричневого риса и ячменя содержит витамины, минералы и полезные жиры. Хлеб и каши из цельных злаков снижают риск сердечных заболеваний, диабета 2 типа и рака, а также улучшают пищеварение.

Жирные кислоты группы Омега-3: Они незаменимы для строительства мембран мозговых клеток. Организм не вырабатывает их сам и должен получать из окружающей среды. Их много в лососе, тунце и макрели, а также в орехах, льняном семени и рапсовом масле. Соответствующий рацион снижает риск болезней сердца, инсульта, рака и воспалений кишечника.

Насыщенные жиры: В избытке содержатся в сливочном масле, цельном молоке, необезжиренном сыре, мороженом, жирном мясе, шкурках птицы, пальмовом и кокосовом масле. Способствуют накоплению в сосудах холестерина, отрицательно влияют на усвояемость сахара в крови. Сокращение потребления насыщенных жиров является средством профилактики сердечно-сосудистых болезней.

Впрочем, не исключено, что далеко не все согласятся с рекомендациями экспертов Университета Джонса Хопкинса по поводу оптимального рациона питания. Взгляды некоторых современных диетологов и их выводы о пользе ряда продуктов, в частности, молочных, обезжиренных и злаковых, отличаются от традиционных рекомендаций.


Русская служба BBC
Новости читали: 1611 раз




 

Другие новости

24.07.2021
NASA и SpaceX объединятся для поисков жизни на спутнике Юпитера
24.07.2021
В Польше дети раскопали в песочнице погребение бронзового века (Фото)
24.07.2021
Созданы силиконовые браслеты, которые измеряют качество воздуха
23.07.2021
25 коротких советов по питанию, чтобы похудеть без усилий
23.07.2021
Создано лекарство быстро убивающее до 100% клеток опухоли груди и метастазов


    ,    
Что вы делаете, чтобы не заразиться коронавирусом?
Соблюдаю карантинный режим
Чаще мою руки, обрабатываю их антисептиком
Прибегаю к народной медицине (имбирь, лимон и др.)
Принимаю лекарственные препараты
Ничего, не верю в опасность коронавируса

  Результаты       Участники:1042

        Авторские права защищены. Ссылка при использовании материалов сайта обязательна. При использовании информации на веб-страницах соответствующий переход обязателен. Designed by inetlab.info