AZE ENG RUS
 
Глава МИД Кыргызстана посетит Азербайджан
24.06
22:49
Карантин повлиял на темпы старения людей
24.06
22:24
Вступительные экзамены для выпускников прошлых лет и по V группе пройдут 1-2 июля
24.06
21:53
В Британии выявлено 16700 случаев заражения COVID-19
24.06
21:35
Леонид Слуцкий: «Разблокирование транспортно-экономических связей в рамках карабахского урегулирования – это реалии самого ближайшего будущего»
24.06
21:16
Названо число обратившихся в связи с оплатой государством обучения
24.06
20:56
Путин и Эрдоган обсудили ситуацию вокруг Нагорного Карабаха
24.06
20:44
TƏBİB: В Азербайджане не выявлен индийский штамм коронавируса
24.06
20:32
Британские супруги попали в Книгу рекордов Гиннесса как пара с самой большой разницей в росте
24.06
20:20
В Баку за мошенничество арестована директор компании
24.06
20:08
Во Флориде обрушилась многоэтажка – Под завалами могут находиться более 50 человек (Видео)
24.06
19:56
Проезд в еще одном автобусе будет оплачиваться посредством BakıKart
24.06
19:45
Криштиану Роналду назвал кумиром азербайджанского футболиста
24.06
19:33
В Узбекистане прошло VI заседание министров туризма Тюркского совета
24.06
19:22
Президент Азербайджана наградил группу военнослужащих
24.06
19:10
Microsoft представила Windows 11 – Что изменилось? (Видео)
24.06
18:59
Мамедъяров, Абасов и Мамедзаде начнут Кубок мира со второго этапа
24.06
18:50
Генсек ООН призвал к введению налога на богатство
24.06
18:40
Анару Мамедову присвоено звание генерал-майора
24.06
18:31
Жюри Каннского кинофестиваля впервые в истории смотра будет преимущественно женским
24.06
18:21
ВС Армении подвергли обстрелу позиции Азербайджанской армии в направлении Товузского района
24.06
18:12
Подвергаются ли какой-либо опасности ДНК-клетки во время вакцинации? – Комментарий Минздрава
24.06
18:02
Путин провел переговоры с Пашиняном
24.06
17:53
УЕФА отменил правило выездного гола в еврокубках
24.06
17:44
Еще у 51 жителя Азербайджана обнаружен COVID-19
24.06
17:35
Делегация Азербайджана была представлена на форуме ШОС (Фото)
24.06
17:26
Причиной краха Древней Греции могла стать длительная засуха – Ученые
24.06
17:17
Группа военнослужащих награждена медалью «За освобождение Агдама»
24.06
17:08
Space Perspective отправит туристов в стратосферу на воздушном шаре – Стоимость одного места составляет $125 тыс.
24.06
16:59
В Баку столкнулись два пассажирских автобуса, пострадали 7 человек (Видео)
24.06
16:50
В 41-градусную жару работы на открытом воздухе должны быть приостановленыГосслужба
24.06
16:41
ЕС ввел экономические санкции против Беларуси
24.06
16:32
МИД: В борьбе с COVID-19 Азербайджан оказал помощь 30 зарубежным странам и 3 международным организациям
24.06
16:23
В Москве отменили «Жару»Фестиваль состоится в формате телесъемки (Обновлено)
24.06
16:14
На границе с Арменией начала действовать еще одна воинская часть АР (Фото)
24.06
16:06
Сбор урожая зерновых в Азербайджане превысил 1,8 млн тонн
24.06
15:57
Пыльца деревьев может переносить коронавирус – Ученые
24.06
15:48
В Азербайджане начинается выбор школ для приема в первый класс
24.06
15:39
Ученые создали «умный» ковер
24.06
15:30
Президент Ильхам Алиев наградил военнослужащих медалью «За освобождение Шуши»
24.06
15:21
Какао оказалось полезным для зрения продуктом
24.06
15:13
Мехрибан Велиева: «Если все работники образования вакцинируются, можно будет вернуться к очному обучению»
24.06
15:04
В ВМС Азербайджана состоялось мероприятие по случаю Дня Вооруженных сил (Фото)
24.06
14:55
Коканд объявлен первой туристической столицей Тюркского совета
24.06
14:46
«Парад планет»: Caviar показала концепты iPhone 13 Pro с песочными часами и частицами метеоритов (Фото)
24.06
14:37
5867 военнослужащих награждены медалью «За освобождение Губадлы» – Распоряжение
24.06
14:28
На Абшероне стройкомпания обманула граждан? (Видео)
24.06
14:19
Инцидент в Черном море: британский посол вызвана в МИД РФ (Видео)
24.06
14:10
Президент Ильхам Алиев и первая леди ознакомились со дворцом «Гюлистан» после реконструкции (Фото-Обновлено)
24.06
14:01
Завтра на Абшероне сохранится жаркая погода
24.06
13:52
Moderna изменила название вакцины от коронавируса
Другие новости
Из-за чего нас тянет на еду перед сном и как это прекратить Фото из открытых источников
Это интересно | Дата: 10.05.2021 | Час: 21:55:00 | E-mail | Печать

Ожирение – бич современности. В большинстве стран мира у людей избыток еды, но наш организм, привыкший за тысячи лет эволюции накапливать жир на «черный день», не знает об этом. И продолжает делать запасы. Сменный график работы, хронические недосыпы, заедание эмоций, яркий свет в вечернее время суток и многие другие факторы провоцируют нас на поздние сытные ужины. Которые часто становятся причиной ожирения. Как бороться с этим – пишут РИА Новости.

Человек может ужинать поздно по множеству причин, начиная от графика работы и заканчивая социальными привычками. Например, в большинстве стран Европы принято ужинать поздно, при этом последний за сутки прием пищи может содержать до половины дневной нормы калорий. Из-за этого многие люди не испытывают голода утром и пропускают завтрак, наверстывая упущенное во время ужина. Порочный круг замыкается.

Организм каждого человека подвержен циркадным ритмам, именно они определяют, когда нам просыпаться, когда мы захотим есть, и когда наш организм будет откладывать еду в жировые депо. И организм предпочитает делать запасы ближе к ночи – очевидно, такой сценарий сложился в ходе эволюции.

Международная группа ученых, исследовав почти три тысячи добровольцев, лечившихся от ожирения, пришла к выводу, что люди, которые поздно ужинают – медленнее худеют, чем те, кто заканчивает пищевой день раньше. При всех прочих равных условиях.

Сбой режима дня из-за сменного графика работы, стрессы, перекусы на бегу из-за нехватки времени, недосыпы, жизнь по строгому расписанию, заедание эмоций, соответствие поведению других членов общества или коллектива, яркое освещение в доме вечером – все это может стать причиной нездорового переедания в вечернее или ночное время суток. Как разорвать этот порочный круг?

Ученые рекомендуют разрывать его не запретами есть по ночам, а плотными завтраками, даже если не очень хочется. Кроме того, большая часть суточного объема калорий должна употребляться в первой половине дня. Количество приемов пищи необходимо сократить, есть всегда в одно и то же время, а между приемами пищи устраивать фастинги – короткие голодовки на пару часов. Ужинать следует пораньше и употреблять низкокалорийную полезную пищу. Например, из меню так называемой средиземноморской диеты. Обязательно планировать вечер, чтобы быть занятым и не думать о еде. Ну и электронные замки на холодильник тоже могут пойти в ход, как дополнительное оружие в борьбе с ожирением.


PLANET TODAY
Новости читали: 5137 раз




 

Другие новости

24.06.2021
Карантин повлиял на темпы старения людей
24.06.2021
Причиной краха Древней Греции могла стать длительная засуха – Ученые
24.06.2021
Пыльца деревьев может переносить коронавирус – Ученые
24.06.2021
Ученые создали «умный» ковер
24.06.2021
Какао оказалось полезным для зрения продуктом


    ,    
Что вы делаете, чтобы не заразиться коронавирусом?
Соблюдаю карантинный режим
Чаще мою руки, обрабатываю их антисептиком
Прибегаю к народной медицине (имбирь, лимон и др.)
Принимаю лекарственные препараты
Ничего, не верю в опасность коронавируса

  Результаты       Участники:1023

        Авторские права защищены. Ссылка при использовании материалов сайта обязательна. При использовании информации на веб-страницах соответствующий переход обязателен. Designed by inetlab.info