Сентябрь – месяц для раскачки  

Закончились летние каникулы у дошколят, и с приходом осени вернулись ранние подъемы в садик, от которых не в восторге ни дети, ни взрослые. Малыши успели расслабиться - поздно и неторопливо вставали, да и ложились наверняка не вовремя.

А теперь нужно быстро влиться в воспитательный (и учебный – для школьников) процесс, первое и главное условие которого – присутствие в садике/школе с раннего утра. Школьники еще могут продлить свой отдых на неделю, ведь занятия в школах в нашей стране начинаются во второй половине сентября. Но в любом случае и для них, и для воспитанников детсадов сентябрь – это месяц вхождения в режим. Когда дети резко, без подготовки возвращаются в коллектив, они, по мнению специалистов, испытывают самый настоящий стресс.

Когда подходят к концу долгие летние каникулы, наполненные радостными встречами, улыбками и настоящим волшебством, даже взрослым трудно переключиться на рабочие будни. Что уж говорить о детях, для которых любая перемена в распорядке дня может превратиться в настоящее испытание. А ведь чтобы помочь ребенку вернуться в детский сад после каникул с минимальными потерями для его и родительской нервной системы, достаточно соблюдать несколько правил. Об этом наш корреспондент побеседовала с детским врачом, действительным членом Европейской ассоциации педиатрии Афет Ибрагимли.

– Как помочь ребенку влиться в детсадовский режим?

– Во-первых, изменения режима должны быть плавными. Конечно, лучше всего не менять время для детского сна и питания на время каникул. Но если вы все же поддались соблазну поспать подольше и попробовать все самое вкусное вместе с ребенком, не стоит опускать руки. Перестроиться из ленивого режима в рабочий будет сложнее, но есть маленькие хитрости, которые спасут положение. А именно: начните приближать меню и режим дня к будничным заранее, постепенно делая подъем и отход ко сну более ранними, а питание – более разнообразным и полезным.

Далее – постарайтесь вместе вспомнить, что малыш узнал на занятиях в прошлом году. Повторите, что получалось не очень хорошо, еще раз похвалите за самые яркие прошлые успехи и победы. Играйте в игры, читайте стихи, пойте песни, которые ребенок выучил в детском саду ранее. И главное – не пугайте его тем, что теперь вы будете меньше играть, гулять и веселиться. У дошкольника не должно возникать ощущения, что его «сдают» в садик, потому что родители устали и больше не хотят проводить с ним время. Наоборот, можно запланировать какие-нибудь семейные развлечения на ближайшие выходные и подготовить небольшой сюрприз для малыша, который так стойко держался всю первую рабочую неделю и замечательно вел себя.

Учеба – тоже работа

Если возникают капризы, связанные с нежеланием возвращаться в детский сад/школу, спокойно объясняйте ребенку, что это необходимо. Ведь мама и папа должны снова вернуться на работу, чтобы получать зарплату и покупать все, что нужно семье и самому дошкольнику. Расскажите, что ходить в детский сад – это его работа, и он с ней обязательно справится.

– С малышами все более или менее понятно. А как быть со школьниками, ведь их сложно убаюкать такими речами?

– На самом деле и здесь нет никаких сложностей. В выстраивании режима дня школьников также важна дисциплина. Если ребенок встает, гуляет, ест и ложится в одно время, он меньше подвержен стрессу хотя бы потому, что у детей постарше более устойчивая и выносливая нервная система, несмотря на то что им тоже сложно резко менять режим бодрствования. Школьникам нужно время, чтобы влиться в режим, тем более младшеклассникам. Многие детишки болезненно реагируют на поход в первый класс, даже плачут на линейках. Прибавить к этому резкое раннее пробуждение, недосып, сложную адаптацию к учебному процессу – вот вам и головные боли, и высокая утомляемость, и невнимательность с неусидчивостью.

– Практически всем родителям известны эти базовые прописные истины, однако кто им следует?

– Совершенно верно. Это зона ответственности взрослых, которые должны знать, что дети реагируют на смену обстоятельств по-разному: кто-то – более спокойно, а кому-то для адаптации помимо режима дня нужно больше внимания и поддержки. Детям же с синдромом дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) особенно тщательно нужно выстраивать распорядок и строго его придерживаться.

– Какие ошибки чаще всего совершают родители, желая помочь ребенку быстрее адаптироваться к школе/саду?

– Ошибка первая: думать, что режим – это только про сон. Безусловно, сон влияет на здоровье и активность, однако уберечь от стресса и улучшить настроение помогут контрастный душ и дыхательные упражнения. Настроиться на скорую смену режима с отпускного на деловой помогут утренняя зарядка и регулярные прогулки: эта простая привычка станет полезной кардиотренировкой, которая улучшает в том числе и психологическое здоровье. Ребенку необходимо не менее трех часов в день гулять на свежем воздухе!

Еще один важный аспект здорового распорядка – регулярное питание. Обедать надо в тот же час, что и во время учебного года. Это улучшит пищеварение, и ребенок будет чувствовать себя сытым и спокойным в первые дни учебы.

– Как правило, родители начинают следовать всем этим правилам буквально в последний момент.

– И это тоже ошибка. Наладить режим за один день не получится – организму нужно время, чтобы перестроиться, даже взрослому человеку для этого необходимо хотя бы три дня, а ребенку, который отдыхал три месяца, для адаптации нужно больше времени, готовить организм школьника следует за две недели до начала занятий. Чтобы снизить стресс, подбираться к учебным задачам надо постепенно, за несколько недель до сентября можно походить в кружки, выучить простое стихотворение, выбирая для этого самую активную часть суток – примерно с 16:00 до 17:00.