AZE ENG RUS
 
Баку входит в десятку популярных у россиян летних направлений для отдыха
16.06
21:36
Израиль назвал в честь Трампа поселение на Голанах
16.06
19:02
Самира Дамирова: «Хочу открыть в Австралии телешоу, в котором бы рассказывала про Азербайджан»
16.06
18:40
В Баку открылся Black Star Burger, входящий в ресторанную сеть Тимати (Видео)
16.06
18:19
Пашинян: «В Армении почти 25 лет правила субкультура насилия»
16.06
17:59
Священный символ края,
16.06
17:41
Принц Гарри и Меган Маркл показали новое фото с сыном
16.06
17:23
«Обеспечить информационную безопасность Азербайджана» – Поручение президента НАНА
16.06
17:04
Не надо искать крайнего
16.06
16:45
Аргентина и Уругвай остались без электричества
16.06
16:27
Республиканцы в Армении уже почувствовали возможный вкус своего реванша и крах Пашиняна – Российские эксперты
16.06
16:08
Баку не резиновый
16.06
15:49
В Москве азербайджанцы провели акцию в поддержку Фуада Аббасова (Фото)
16.06
15:34
Салах отказался от перехода в «Реал» и «Ювентус»
16.06
15:16
Офтальмолог Имран Джаруллазаде: «Большая прослойка людей, много времени проводящих за компьютером, страдают от бича XXI века»
16.06
14:58
Многотысячная акция протеста проходит в Гонконге
16.06
14:39
Я пойду чуть-чуть поплачу…
16.06
14:23
Саудовский принц обвинил Иран в атаке на танкеры
16.06
14:05
В Гяндже убит сын известного спортсмена
16.06
13:46
Друзья музея
16.06
13:29
Пашинян пожелал недоброжелателям новой власти разориться
16.06
13:14
Завтра на Абшероне воздух прогреется до 34 градусов
16.06
12:57
В Нотр-Дам состоялась первая служба после пожара
16.06
12:38
Караван спектакля я веду за собой…
16.06
12:21
Том Хэнкс на спор ограбил магазин (Видео)
16.06
12:05
В Индии от аномальной жары погибли 36 человек
16.06
11:49
Встреча президентов Азербайджана, России и Ирана пройдет в августе в Сочи
16.06
11:35
Сборная Аргентины стартовала с поражения в Кубке Америки (Видео)
16.06
11:20
В Лянкяране зафиксированы подземные толчки
16.06
11:06
Армяне вновь открывали огонь – используя пулеметы
16.06
10:51
В Азербайджане проходит второй этап выпускных экзаменов для 9-классников
16.06
10:37
Микаил Джаббаров переизбран президентом Федерации бадминтона Азербайджана (Фото)
16.06
10:22
Мы всем здесь надоели
16.06
10:08
Посла Британии вызвали в МИД Ирана из-за заявлений об инциденте в Оманском заливе
15.06
21:40
Мария Захарова: «Я люблю Баку»
15.06
20:19
Открылся прямой чартерный рейс Баку-Шарм-эш-Шейх-Баку
15.06
18:36
В Баку верующие зверски избили мужчину за отказ его жены носить хиджаб (Фото-Видео)
15.06
18:22
Пятая часть бензина в Крыму оказалась подделкой
15.06
18:09
В Гяндже задержана банда воров (Фото)
15.06
17:54
Журналист со слезами на глазах и Карабахом в устах - Реквием
15.06
17:40
Лидеры стран Азии против односторонних решений по Иерусалиму - Итоговая декларация V саммита СВМДА
15.06
17:25
Мехрибан Алиева: «Наша главная цель - воспитание грамотной молодежи с современным мировозрением»
15.06
17:13
Манвел Григорян доставлен в медцентр «Наири»: врачи оценили состояние опального генерала
15.06
17:00
Айгюн Кязымова упала на сцене (Видео)
15.06
16:45
Известно, где пройдут первые в истории Всемирные пляжные игры
15.06
16:33
Ален Делон экстренно госпитализирован - Комментарий родственников
15.06
16:20
В Таиланде объявили эпидемию лихорадки денге
15.06
16:08
Как избавиться от отеков на лице
15.06
15:55
Цены в аквапарках Баку на 2019 год – Список
15.06
15:43
Задержана женщина, ограбившая туристов в Баку
15.06
15:31
Скандальная прослушка: директору СНБ Армении стыдно?
Другие новости
10 самых полезных продуктов для зимы
Это интересно | Дата: 07.01.2019 | Час: 18:25:00 | E-mail | Печать

Врач-диетолог, эндокринолог высшей категории и эксперт компании Herbalife Алла Шилина рассказала Cosmo.ru, какими продуктами пополнять рацион зимой.

Шиповник

Это скромное растение — настоящая сокровищница витаминов и минералов. В 100 г сушеного шиповника — 1200 мг витамина С, а это в 20 раз больше, чем в апельсинах, и в 30 раз больше, чем в лимоне. А еще шиповник богат кальцием, железом, калием и марганцем. Настройка, отвар или сок шиповника повышают иммунитет и улучшают обмен веществ. К тому же он, как мощный антиоксидант, препятствует старению.

Хурма
В хурме много клетчатки (в два раза больше, чем в яблоках), которая способствует работе кишечника и выведению токсинов. Хурма улучшает кишечную микрофлору, а вместе с тем — повышает иммунитет. В хурме содержатся калий, магний и кальций, важные для работы сердца; железо, медь и марганец, спасающие от анемии. Ликопин снижает уровень холестерина, а целый букет витаминов укрепляет защитные силы организма.

Грейпфрут

Один из самых полезных цитрусовых обаладает противомикробным действием и улучшает обмен веществ. Грейпфрут, благодаря нарингину (горьковатому веществу в белых перегородках этого фрукта), обладает жиросжигающими свойствами. По количеству витамина С грейпфрут равен апельсину: в одном плоде содержится 50% суточной нормы потребления. Поэтому он поможет справиться с простудами и сохранить сияющий вид кожи.

Авокадо

Буквально 50 лет назад в Европе мало кто слышал про авокадо, а сегодня он возглавляет рейтинги самых полезных фруктов. В нем — рекордное для растений содержание полиненасыщенных жирных кислот, которые поддерживают здоровье кожи и мозговой ткани, обеспечивают оптимальный водный баланс и даже спасают от депрессии. Также в авокадо рекордное содержание калия, фосфора и магния, важных для сердечно-сосудистой и нервной системы. Правда, это очень питательный фрукт — в нем около 240 ккал, как в порции риса.

Сухофрукты

Раньше свежие овощи и фрукты было невозможно достать зимой, поэтому каждая хозяйка с лета старалась насушить как можно больше ягод, фруктов и овощей. В них сохраняются почти все полезные вещества, и, более того, в процессе сушки они становятся более концентрированными. Сухофрукты, особенно курага, инжир и чернослив, незаменимы для пищеварения. Также все сухофрукты богаты минералами, витаминами и пищевыми волокнами.

Красная свекла

Благодаря клетчатке и органическим кислотам свекла стимулирует работу кишечника и очищает его от вредных бактерий. Она способствует освобождению печени от жиров, улучшает состояние сосудов и полезна для кроветворения. Важно, что полезные свойства свеклы лишь частично разрушаются при термической обработке.

Листовая зелень

Капуста, шпинат, руккола, салат и другие листовые овощи незаменимы в рационе. Их темно-зеленый цвет говорит о высоком содержании ценных веществ — в частности, хлорофилла, который снижает уровень воспаления в организме и выводит токсины. Листовые овощи богаты витаминами А, С, группы В и К, калием, магнием, фолиевой кислотой и пищевыми волокнами. Чтобы поддержать иммунитет в зимнее время, необходимо употреблять две порции листовых овощей в день.

Рыба

Зимой в средних и северных широтах, в которых мы живем, практически каждый испытывает дефицит витамина D из-за недостатка солнечного света. Это ведет к ослаблению иммунитета, повышению риска заболеваний сердца и хрупкости костей. Самыми полезными сортами рыбы считаются лососевые (лосось, форель, кета, горбуша, семга), тресковые (треска, хек, минтай, пикша, налим), окунеобразные (скумбрия, нототения, макрель, тунец) и сельдевые (сардина, сельдь). Помимо витамина D в них много жирных кислот Омега-3 и белка.

Икра

Икра морской рыбы превосходит все продукты, даже саму рыбу, по содержанию незаменимых кислот Омега-3. При этом полезна не только "благородная" лососевая икра: в числе лидеров по содержанию Омега-3 есть и более доступная икра хека и пинагора. Также среди лучших — икра каракатицы, кальмара, скумбрии и сельди. Помимо Омега-3 в составе икры до 30% приходится на белок, нужный для синтеза коллагена (а значит – красоты и молодости кожи) и правильной работы всех органов нашего тела.

Цельнозерновые продукты

Цельные, необработанные зерна — богатый источник сложных углеводов. Они необходимы для нормального обмена веществ. Если простые углеводы (например, сладкое или мучное) быстро преобразуются в жировые отложения, то сложные углеводы расщепляются долго и помогают сохранить стройность. Это особенно важно зимой, когда мы меньше двигаемся и рискуем набрать лишние кило. В цельнозерновых продуктах также много клетчатки, которая помогает кишечнику очищать организм от токсинов и укрепляет иммунитет. В первую очередь это необработанные крупы (однако к таким не относятся белый рис, манная, пшеничная и кукурузная крупы) и хлеб из цельнозерновой муки.

Помимо перечисленных существуют и другие продукты, которые подходят для зимнего питания: клюква, квашеная капуста, низкокалорийные сыры, творог и многие другие. Главное, чтобы рацион оставался сбалансированным: 30% дневной калорийности приходилось на белки, 30% — на жиры, 40% — на углеводы. И конечно, не стоит забывать про витамины, минералы и пищевые волокна.
Новости читали: 932 раз




 

Другие новости

15.06.2019
Как избавиться от отеков на лице
14.06.2019
Результат на лицо: Эксперты назвали явный признак диабета на коже
14.06.2019
Найден способ предотвратить инфаркты и инсульты
13.06.2019
Найден древний биткоин
13.06.2019
В Эссексе продают средневековую тюрьму для ведьм


    ,    
Какую службой такси вы чаще всего пользуетесь?
Ekonom Taksi *9111
189 Taxi
Salam Taksi *9933
Xan Taxi *8777
Ulduz Taxi *5000
Maxim *2111
Ailə Taksi *8555
9898 Taxi
Komfort Taxi *8811
Uber
Əla Taksi *7555
CityTaxi *8844
Sərfəli Taksi *0123
Ucuz Taksi *9988

  Результаты       Участники:119

        Авторские права защищены. Ссылка при использовании материалов сайта обязательна. При использовании информации на веб-страницах соответствующий переход обязателен. Designed by inetlab.info