AZE ENG RUS
 
Генсек ШОС:«Под мудрым руководством Президента Азербайджана достигнуты большие результаты»
24.03
20:55
Сборная России разгромила Казахстан в отборочном матче к Евро-2020
24.03
18:17
Лазарев дал себе совет перед «Евровидением»
24.03
18:02
Первыми пассажирами поезда Анкара-Баку стали жених и невеста (Видео)
24.03
17:48
Никола Юрчевич попросил журналистов предложить ему футболистов в сборную (Фото)
24.03
17:33
Оппозиция в Венесуэле готовила теракты
24.03
17:17
Более 600 раненых госпитализированы из-за ЧП на химзаводе в Китае
24.03
17:01
Азербайджан может помочь установлению мира в Сирии - российский военный аналитик
24.03
16:44
Никола Юрчевич: «Литва не Хорватия, и я должен сделать комплимент своей команде»
24.03
16:30
Ограблен дом известного ведущего (Фото)
24.03
16:16
Хореограф-постановщик балета «Тысяча и одна ночь» в честь 90-летия Таира Салахова Андрей Петров: «Поставить этот балет в Москве я мечтал десять лет!»
24.03
16:01
Мечта каждого: Астронавты ради эксперимента пролежат 2 месяца в кровати
24.03
15:48
Азербайджанец спустя 12 лет вернулся в Баку и потерялся в родном городе
24.03
15:34
Азербайджан и BP могут начать геологоразведку в Аральском море
24.03
15:20
Названы признаки некачественного топлива
24.03
15:04
Экс-чемпион мира Чарр вызвал на бой Владимира Кличко
24.03
14:50
Джастин Бибер устроил экологическую катастрофу в Исландии
24.03
14:35
Зима возвращается: синоптики обещают дождь и снег
24.03
14:20
Маленькая Анжела, получившая серьезные ожоги, идет на поправку (Фото)
24.03
14:05
Ереван пытается вернуть Казаряна – Тоноян принял отца осужденного в Баку армянского диверсанта
24.03
13:51
В Азербайджане поезд столкнулся с автомобилем, один погибший (Фото-Видео)
24.03
13:36
Министр обороны Азербайджана совершит рабочий визит в США
24.03
13:21
Роналду: «Шевченко делает хорошую работу в сборной Украины»
24.03
13:09
На конференции в Берлине представлены новые факты против армянских притязаний на Кавказе (Фото)
24.03
12:53
Подготовлен видеоролик, посвященный 100-летию органов безопасности Азербайджана
24.03
12:37
Ильхам Алиев поздравил президента Греции
24.03
12:23
Новый бренд Jetta от Volkswagen представил свои модели
24.03
12:08
Эльмар Мамедъяров провел ряд встреч в рамках визита в Парагвай (Фото)
24.03
11:53
Раскрыты игнорируемые больными симптомы рака мозга
24.03
11:38
Экс-президент Хорватии: «Европе не удалось, а у Ильхама Алиева получилось»
24.03
11:23
Омар Момани посвятил карикатуру голу Рамиля Шейдаева (Фото
24.03
11:07
В Азербайджане прогремел взрыв в жилом доме
24.03
10:51
«Брексит»: Терезе Мэй предлагают уйти в отставку
24.03
10:35
С терпящего бедствие вблизи Норвегии лайнера спасены 338 человек, есть пострадавшие (Фото-Видео)
24.03
10:18
Армянcкие подразделения за сутки 23 раза нарушили режим прекращения огня
23.03
21:34
В Азербайджане скончался известный исполнитель мейханы
23.03
20:48
В Израиле отметили Новруз байрамы (Фото)
23.03
19:03
Землю накроет магнитная буря
23.03
18:45
Кенуль Мехтиева получила назначение на международную игру
23.03
18:29
Адвокаты Кочаряна вновь заявили о давлении на суд и направили в ЕСПЧ пятую жалобу
23.03
18:11
Эльмар Мамедъяров провел обсуждения в парламенте Уругвая (Фото)
23.03
17:55
В Дагестане отравились 86 человек, в том числе 72 ребенка
23.03
17:36
В Агджабеди обезврежена банда наркоторговцев
23.03
17:18
«Желтые жилеты» вновь вышли на акции протеста в Париже
23.03
17:00
Азербайджанские военные приняли участие в параде в Пакистане (Фото)
23.03
16:43
Новая серия «Игры престолов» попала в сеть
23.03
16:27
В Баку задержаны двое мошенников
23.03
16:10
Миллионер открыл вакансию помощника для путешествий за $52 тыс. в год
23.03
15:54
В Баку ожидаются сильный ветер и осадки - Предупреждение
23.03
15:35
Президент Азербайджана выразил соболезнования иракскому коллеге
23.03
15:17
Эрдоган отправится с визитом в Россию 8 апреля
Другие новости
10 самых полезных продуктов для зимы
Это интересно | Дата: 07.01.2019 | Час: 18:25:00 | E-mail | Печать

Врач-диетолог, эндокринолог высшей категории и эксперт компании Herbalife Алла Шилина рассказала Cosmo.ru, какими продуктами пополнять рацион зимой.

Шиповник

Это скромное растение — настоящая сокровищница витаминов и минералов. В 100 г сушеного шиповника — 1200 мг витамина С, а это в 20 раз больше, чем в апельсинах, и в 30 раз больше, чем в лимоне. А еще шиповник богат кальцием, железом, калием и марганцем. Настройка, отвар или сок шиповника повышают иммунитет и улучшают обмен веществ. К тому же он, как мощный антиоксидант, препятствует старению.

Хурма
В хурме много клетчатки (в два раза больше, чем в яблоках), которая способствует работе кишечника и выведению токсинов. Хурма улучшает кишечную микрофлору, а вместе с тем — повышает иммунитет. В хурме содержатся калий, магний и кальций, важные для работы сердца; железо, медь и марганец, спасающие от анемии. Ликопин снижает уровень холестерина, а целый букет витаминов укрепляет защитные силы организма.

Грейпфрут

Один из самых полезных цитрусовых обаладает противомикробным действием и улучшает обмен веществ. Грейпфрут, благодаря нарингину (горьковатому веществу в белых перегородках этого фрукта), обладает жиросжигающими свойствами. По количеству витамина С грейпфрут равен апельсину: в одном плоде содержится 50% суточной нормы потребления. Поэтому он поможет справиться с простудами и сохранить сияющий вид кожи.

Авокадо

Буквально 50 лет назад в Европе мало кто слышал про авокадо, а сегодня он возглавляет рейтинги самых полезных фруктов. В нем — рекордное для растений содержание полиненасыщенных жирных кислот, которые поддерживают здоровье кожи и мозговой ткани, обеспечивают оптимальный водный баланс и даже спасают от депрессии. Также в авокадо рекордное содержание калия, фосфора и магния, важных для сердечно-сосудистой и нервной системы. Правда, это очень питательный фрукт — в нем около 240 ккал, как в порции риса.

Сухофрукты

Раньше свежие овощи и фрукты было невозможно достать зимой, поэтому каждая хозяйка с лета старалась насушить как можно больше ягод, фруктов и овощей. В них сохраняются почти все полезные вещества, и, более того, в процессе сушки они становятся более концентрированными. Сухофрукты, особенно курага, инжир и чернослив, незаменимы для пищеварения. Также все сухофрукты богаты минералами, витаминами и пищевыми волокнами.

Красная свекла

Благодаря клетчатке и органическим кислотам свекла стимулирует работу кишечника и очищает его от вредных бактерий. Она способствует освобождению печени от жиров, улучшает состояние сосудов и полезна для кроветворения. Важно, что полезные свойства свеклы лишь частично разрушаются при термической обработке.

Листовая зелень

Капуста, шпинат, руккола, салат и другие листовые овощи незаменимы в рационе. Их темно-зеленый цвет говорит о высоком содержании ценных веществ — в частности, хлорофилла, который снижает уровень воспаления в организме и выводит токсины. Листовые овощи богаты витаминами А, С, группы В и К, калием, магнием, фолиевой кислотой и пищевыми волокнами. Чтобы поддержать иммунитет в зимнее время, необходимо употреблять две порции листовых овощей в день.

Рыба

Зимой в средних и северных широтах, в которых мы живем, практически каждый испытывает дефицит витамина D из-за недостатка солнечного света. Это ведет к ослаблению иммунитета, повышению риска заболеваний сердца и хрупкости костей. Самыми полезными сортами рыбы считаются лососевые (лосось, форель, кета, горбуша, семга), тресковые (треска, хек, минтай, пикша, налим), окунеобразные (скумбрия, нототения, макрель, тунец) и сельдевые (сардина, сельдь). Помимо витамина D в них много жирных кислот Омега-3 и белка.

Икра

Икра морской рыбы превосходит все продукты, даже саму рыбу, по содержанию незаменимых кислот Омега-3. При этом полезна не только "благородная" лососевая икра: в числе лидеров по содержанию Омега-3 есть и более доступная икра хека и пинагора. Также среди лучших — икра каракатицы, кальмара, скумбрии и сельди. Помимо Омега-3 в составе икры до 30% приходится на белок, нужный для синтеза коллагена (а значит – красоты и молодости кожи) и правильной работы всех органов нашего тела.

Цельнозерновые продукты

Цельные, необработанные зерна — богатый источник сложных углеводов. Они необходимы для нормального обмена веществ. Если простые углеводы (например, сладкое или мучное) быстро преобразуются в жировые отложения, то сложные углеводы расщепляются долго и помогают сохранить стройность. Это особенно важно зимой, когда мы меньше двигаемся и рискуем набрать лишние кило. В цельнозерновых продуктах также много клетчатки, которая помогает кишечнику очищать организм от токсинов и укрепляет иммунитет. В первую очередь это необработанные крупы (однако к таким не относятся белый рис, манная, пшеничная и кукурузная крупы) и хлеб из цельнозерновой муки.

Помимо перечисленных существуют и другие продукты, которые подходят для зимнего питания: клюква, квашеная капуста, низкокалорийные сыры, творог и многие другие. Главное, чтобы рацион оставался сбалансированным: 30% дневной калорийности приходилось на белки, 30% — на жиры, 40% — на углеводы. И конечно, не стоит забывать про витамины, минералы и пищевые волокна.
Новости читали: 835 раз




 

Другие новости

24.03.2019
Мечта каждого: Астронавты ради эксперимента пролежат 2 месяца в кровати
24.03.2019
Раскрыты игнорируемые больными симптомы рака мозга
23.03.2019
Названы защищающие кожу от старения продукты
22.03.2019
Первый в мире случай межвидового диалога: ученые перевели рыбам пчелиный язык
21.03.2019
Названа смертельная опасность горячего чая


    ,    
Как Вы считаете, чего не хватает нашей медицине?
Квалифицированных специалистов
Современной техники
Финансирования
Другое

  Результаты       Участники:577

        Авторские права защищены. Ссылка при использовании материалов сайта обязательна. При использовании информации на веб-страницах соответствующий переход обязателен. Designed by inetlab.info