AZE ENG RUS
 
В результате провокации ВС Армении погиб азербайджанский военный
26.03
20:35
Джастин Бибер заявил о решении уйти из музыки
26.03
20:19
Сборная Азербайджана U-19 уступила Румынии
26.03
20:03
В результате пожара в торговом центре в Баку пострадали 12 человек
26.03
19:48
Первый пассажирский поезд пройдет в тестовом режиме по участку БТК на территории Грузии
26.03
19:32
McDonald’s привлечет для продажи своей продукции искусственный интеллект
26.03
19:18
Метафизика периода ханств: первые впечатления о новой книге академика Рамиза Мехтиева
26.03
19:03
США расширили иранские санкционные списки
26.03
18:47
В Лондоне отметили Новруз байрамы
26.03
18:33
Николас Кейдж женится в четвертый раз
26.03
18:18
Руководство ТЦ Diqlas не соблюдало правила пожарной безопасности – Госслужба
26.03
18:04
Жители Ингушетии вышли на митинг против закона о референдуме (Фото)
26.03
17:49
Саудовский лоукостер Flynas открывает рейсы в Баку
26.03
17:35
Мексика потребовала от Испании извиниться за колонизацию
26.03
17:20
Труды Али Гасанова изданы в Бухаресте на румынском языке
26.03
17:06
Экс-глава полиции Армении допрошен по делу 1 марта
26.03
16:51
Бывший премьер-министр Эстонии работает гидом в Антарктике
26.03
16:37
В Баку пройдет фестиваль «Недели Франкофонии»
26.03
16:22
Причины заката Византийской империи нашли в кучах мусора
26.03
16:08
Президент Азербайджана ознакомился с условиями, созданными после ремонта на станции метро «Бакмил» (Фото-Обновлено)
26.03
15:54
«В Армении социальное положение ученых в 2018 году не улучшилось» - Президент Академии наук
26.03
15:39
В Агджабеди 14-летний подросток погиб под колесами автомобиля
26.03
15:25
Ученые: зелень и листовые салаты сохраняют молодость мышц
26.03
15:11
Кремль выразил сожаление после решения Трампа по Голанским высотам
26.03
14:57
Названа предварительная причина пожара в ТЦ Diqlas (Фото-Видео)
26.03
14:44
Азербайджан посеет семена будущего на Expo-2020
26.03
14:31
Фотографии Алима Гасымова будут вывешены в штаб-квартире ЮНЕСКО
26.03
14:18
Махир Шукюров: «Еще 2-3 матча и Юрчевича будут призывать к отставке»
26.03
14:03
Президент Ливана осудил позицию Трампа по Голанским высотам
26.03
13:49
Завтра в Баку будет преимущественно без осадков
26.03
13:36
ИВ Баку о работе своих сотрудников в праздничные дни
26.03
13:21
Азербайджан поднялся на одну строчку в Индексе паспортов
26.03
13:07
Уборщицы парламента Армении продолжают протестовать (Видео)
26.03
12:52
В Иране эвакуировано население двух городов
26.03
12:39
ЕБРР поддержит Азербайджан в сфере возобновляемой энергетики
26.03
12:24
Режим прекращения огня вновь нарушен - 22 раза за сутки
26.03
12:08
Макгрегор объявил о завершении карьеры
26.03
11:52
Пожар в торговом центре в Баку (Фото-Видео)
26.03
11:33
Голлум станет героем видеоигры
26.03
11:20
Экспорт НПЗ STAR достигнет $500 млн в год
26.03
11:07
Apple представила собственный банк
26.03
10:54
Сборная Азербайджана отправилась на ЕВРО в Испанию
26.03
10:40
Ferrari представила эксклюзивный трековый суперкар
26.03
10:26
Провокации Пашиняна: заведение переговорного процесса в тупик
26.03
10:12
Канада не признает Голаны за Израилем
25.03
21:03
Никола Юрчевич: «Мы были лучше Литвы»
25.03
18:13
Будьте внимательны при покупке молока и молочных продуктов
25.03
17:49
Азербайджан закупил новый комплекс в Беларуси (Фото)
25.03
17:33
Юго-запад Ирана уходит под воду: число пострадавших растет (Фото-Видео)
25.03
17:19
Программа от NVIDIA с помощью искусственного интеллекта за секунды превращает примитивные наброски в фотореалистичные пейзажи (Фото-Видео)
25.03
17:04
В Ярдымлы произошел оползень, просела дорога
Другие новости
Почему мы устаем после долгих каникул?
Это интересно | Дата: 04.01.2019 | Час: 16:11:00 | E-mail | Печать

Новогодние праздники полны хлопот, от которых вы устаете не меньше, чем от работы в офисе. Покупка подарков, беготня по магазинам и бесконечные застолья — одна только мысль об этом кажется утомительной. Оказывается, уровень энергии напрямую зависит от вашего рациона. Рассказываем, от каких продуктов стоит отказаться, чтобы после новогодних каникул чувствовать себя бодро.

Известно, что уровень энергии в значительной степени зависит от микробиома вашего кишечника — бактерий, которые там живут. Микробиом каждого человека уникален: в нем в десять раз больше клеток и в 100 раз больше генов, чем содержится во всем остальном теле, и на его долю приходится от 1,2 до 3,5 кг вашего веса.

Одна из главных функций микробиома — регуляция обмена веществ и уровня инсулина, которые отвечают за вашу бодрость и прилив сил. Из этого следует, что уровень вашей энергии напрямую зависит от того, что вы едите. Правильное питание обеспечивает правильный состав вашего микробиома.

Еда с высоким содержанием быстрых углеводов и сахара вызывает размножение вредных бактерий, не говоря уже о резком скачке дофамина — гормона удовлетворения, который дает кратковременный всплеск энергии. Чтобы восполнить силы, вы снова обращаетесь к сладостям и попадаете в замкнутый круг.

Поэтому чтобы избежать упадка сил после праздников, не налегайте на блюда с высоким содержанием быстрых углеводов. Помимо всего прочего не забывайте про уровень инсулина, который напрямую связан с количеством глюкозы в крови. Чем он выше, тем быстрее вы устаете, не говоря о рисках развития сердечно-сосудистых заболеваний и сахарного диабета.

К тому же на праздниках мы склонны переедать, из-за чего сахар все время держится на высокой отметке. Поджелудочная железа вынуждена работать больше обычного, чтобы производить больше инсулина и необходимых ферментов, а это не может не вызвать ухудшения самочувствия.

Алкоголь — еще один виновник вашей усталости и нарушитель сна. Научно доказано, что алкоголь меняет естественные циклы сна и бодрствования, которые, в свою очередь, влияют на метаболизм и уровень вашей энергии. Совсем отказываться от алкоголя в новогоднюю ночь не стоит, но чем меньше шампанского вы выпьете, тем бодрее будете чувствовать себя на следующий день.

Как ни странно, кофе тоже провоцирует усталость. Несмотря на все свои плюсы (ученые выяснили, что кофе продлевает жизнь), кофеин вызывает инсулинорезистентность, из-за чего уровень сахара в крови остается высоким, а вы чувствуете слабость и сонливость. Рекомендуем ограничиваться одной чашкой кофе по утрам — этого достаточно, чтобы ощутить прилив бодрости.

Чтобы повысить уровень энергии, налегайте на продукты с высоким содержанием клетчатки, овощи, фрукты, орехи, семечки, бобовые и цельные зерна. Включите в рацион продукты с высоким содержанием полифенолов — веществ, которые улучшают кишечную флору. К ним относятся ягоды, какао, чай и красное вино.


Glamour
Новости читали: 650 раз




 

Другие новости

26.03.2019
Причины заката Византийской империи нашли в кучах мусора
26.03.2019
Ученые: зелень и листовые салаты сохраняют молодость мышц
25.03.2019
Программа от NVIDIA с помощью искусственного интеллекта за секунды превращает примитивные наброски в фотореалистичные пейзажи (Фото-Видео)
25.03.2019
Ученые назвали неожиданную опасность бороды для здоровья
25.03.2019
Найдено древнее морское существо с щупальцами вокруг рта


    ,    
Как Вы считаете, чего не хватает нашей медицине?
Квалифицированных специалистов
Современной техники
Финансирования
Другое

  Результаты       Участники:577

        Авторские права защищены. Ссылка при использовании материалов сайта обязательна. При использовании информации на веб-страницах соответствующий переход обязателен. Designed by inetlab.info