AZE ENG RUS
 
Европарламент в своем амплуа
18.01
20:48
Говорить в ультимативном тоне с Азербайджаном недопустимо - Ответ российскому МИДу
18.01
20:39
Том Круз уточнил график выхода следующих «Миссий невыполнимых»
18.01
20:30
Президент Зимбабве Эммерсон Мнангагва прибыл с рабочим визитом в Азербайджан (Фото)
18.01
20:22
Шехиды не умирают! Представлен проект с участием Алима Гасымова и репера Qurd (Фото-Видео)
18.01
20:13
Ганира Пашаева: «Это не обычная болезнь, а большое горе»
18.01
20:05
Вагиф Мустафаев о скандале вокруг себя: «Как я мог прийти на танцы сепаратистов, если сам воевал в Карабахе?» (Фото-Видео)
18.01
19:56
Пожар в частной клинике Баку (Видео)
18.01
19:48
Оборонный бюджет Азербайджана в 2019 году составит $2 млрд - глава Генштаба
18.01
19:39
Минздрав: Мы полагаем, что вирус проник из соседней Грузии
18.01
19:31
Экономический словарь, который нужен всем
18.01
19:22
НАНА отчитывается за 2018 год - Очередное заседание Президиума Академии наук
18.01
19:13
В Азербайджане разрабатывается новый закон о трансплантации человеческих органов
18.01
19:04
Мехрибан Алиева удостоена почетной медали «Узеир Гаджибейли»
18.01
18:56
Не учебой единой…
18.01
18:47
ЦБА установил курс доллара на 21 января
18.01
18:39
Продлен срок ареста Роберта Кочаряна
18.01
18:30
На инновационный путь развития
18.01
18:22
В России будет презентован футбольный клуб «Карабах Москва»
18.01
18:14
В США отель заплатит бывшей посудомойке $21 млн за работу по воскресеньям
18.01
18:05
Buta Airways будет выполнять рейсы в Одессу и Харьков
18.01
17:56
В Баку упраздняются нотариальные конторы
18.01
17:49
Пострадавшие от столкновения автобуса с поездом в Бина получат компенсаци
18.01
17:40
Свадебный кортеж из эвакуаторов в Баку (Видео)
18.01
17:31
В Баку 20 января будет ограничено и изменено движение автомобилей
18.01
17:22
Сергей Марков: «Главам МИД Азербайджана и Армении впервые за долгое время удалось действительно договориться»
18.01
17:13
В зеркале революции
18.01
17:04
Ученые предупредили об угрозе столкновения Земли с астероидом
18.01
16:54
Спикер НС о намерении «Дашнакцутюн» взять в свои руки правление Арменией
18.01
16:45
Узнаваемый почерк
18.01
16:36
Джентльменство азербайджанских полицейских (Видео)
18.01
16:27
В Швейцарии выпущена почтовая марка, посвященная трагедии 20 Января
18.01
16:19
Армянские «ценности»: Лондонского провокатора в Армении чествуют как «героя»
18.01
16:11
Назван богатейший клуб Европы
18.01
16:02
Обнародована дата выступления президента Азербайджана на Давосском форуме
18.01
15:53
Судья по делу Манвела Григоряна отклонил второе ходатайство о своем самоотводе
18.01
15:44
В Геранбое волки напали на село и загрызли 8 голов скота (Фото)
18.01
15:36
В Баку иностранец пытался изнасиловать женщину, сломав ей челюсть
18.01
15:26
Вероятная сделка Пашинян-Путин: должность генсека ОДКБ взамен на свободу Кочаряна
18.01
15:18
Бывший глава AzTV: «Распоряжение президента не обсуждается, мы еще раз благодарим главу государства»
18.01
15:09
Плавающие солнечные панели на озере Беюк-Шор - Проект завершится в 2021 году
18.01
15:00
Завтра на Абшероне осадков не ожидается
18.01
14:51
«Иравунк»: депутатам от правящего в Армении блока дано распоряжение говорить мало
18.01
14:41
Сократятся ли зимние каникулы азербайджанских школьников?
18.01
14:31
Пашинян может стать заложником ошибок фракции «Мой шаг» – «Паст»
18.01
14:18
Высота снежного покрова в Ордубаде составила 40 см
18.01
14:06
Инстинкт самосохранения
18.01
13:55
Азербайджанские нефтяники во второй половине дня вернутся на платформы
18.01
13:45
Евросоюз и Всемирный банк предоставят Армении более 700 млн евро
18.01
13:32
В Киеве будет возведен памятник Насими
18.01
13:20
Башган партии «Мусават» перенес операцию на сердце
Другие новости
Почему мы устаем после долгих каникул?
Это интересно | Дата: 04.01.2019 | Час: 16:11:00 | E-mail | Печать

Новогодние праздники полны хлопот, от которых вы устаете не меньше, чем от работы в офисе. Покупка подарков, беготня по магазинам и бесконечные застолья — одна только мысль об этом кажется утомительной. Оказывается, уровень энергии напрямую зависит от вашего рациона. Рассказываем, от каких продуктов стоит отказаться, чтобы после новогодних каникул чувствовать себя бодро.

Известно, что уровень энергии в значительной степени зависит от микробиома вашего кишечника — бактерий, которые там живут. Микробиом каждого человека уникален: в нем в десять раз больше клеток и в 100 раз больше генов, чем содержится во всем остальном теле, и на его долю приходится от 1,2 до 3,5 кг вашего веса.

Одна из главных функций микробиома — регуляция обмена веществ и уровня инсулина, которые отвечают за вашу бодрость и прилив сил. Из этого следует, что уровень вашей энергии напрямую зависит от того, что вы едите. Правильное питание обеспечивает правильный состав вашего микробиома.

Еда с высоким содержанием быстрых углеводов и сахара вызывает размножение вредных бактерий, не говоря уже о резком скачке дофамина — гормона удовлетворения, который дает кратковременный всплеск энергии. Чтобы восполнить силы, вы снова обращаетесь к сладостям и попадаете в замкнутый круг.

Поэтому чтобы избежать упадка сил после праздников, не налегайте на блюда с высоким содержанием быстрых углеводов. Помимо всего прочего не забывайте про уровень инсулина, который напрямую связан с количеством глюкозы в крови. Чем он выше, тем быстрее вы устаете, не говоря о рисках развития сердечно-сосудистых заболеваний и сахарного диабета.

К тому же на праздниках мы склонны переедать, из-за чего сахар все время держится на высокой отметке. Поджелудочная железа вынуждена работать больше обычного, чтобы производить больше инсулина и необходимых ферментов, а это не может не вызвать ухудшения самочувствия.

Алкоголь — еще один виновник вашей усталости и нарушитель сна. Научно доказано, что алкоголь меняет естественные циклы сна и бодрствования, которые, в свою очередь, влияют на метаболизм и уровень вашей энергии. Совсем отказываться от алкоголя в новогоднюю ночь не стоит, но чем меньше шампанского вы выпьете, тем бодрее будете чувствовать себя на следующий день.

Как ни странно, кофе тоже провоцирует усталость. Несмотря на все свои плюсы (ученые выяснили, что кофе продлевает жизнь), кофеин вызывает инсулинорезистентность, из-за чего уровень сахара в крови остается высоким, а вы чувствуете слабость и сонливость. Рекомендуем ограничиваться одной чашкой кофе по утрам — этого достаточно, чтобы ощутить прилив бодрости.

Чтобы повысить уровень энергии, налегайте на продукты с высоким содержанием клетчатки, овощи, фрукты, орехи, семечки, бобовые и цельные зерна. Включите в рацион продукты с высоким содержанием полифенолов — веществ, которые улучшают кишечную флору. К ним относятся ягоды, какао, чай и красное вино.


Glamour
Новости читали: 230 раз




 

Другие новости

18.01.2019
Ученые предупредили об угрозе столкновения Земли с астероидом
16.01.2019
ТОП-5 заболеваний, вызывающих сильную усталость
16.01.2019
Северный магнитный полюс дрейфует в сторону Сибири
15.01.2019
На Луне взошли семена картофеля и хлопка
15.01.2019
В Исмаиллы родился шестиногий ягненок (Видео)


    ,    
Как Вы считаете, чего не хватает нашей медицине?
Квалифицированных специалистов
Современной техники
Финансирования
Другое

  Результаты       Участники:526

        Авторские права защищены. Ссылка при использовании материалов сайта обязательна. При использовании информации на веб-страницах соответствующий переход обязателен. Designed by inetlab.info