AZE ENG RUS
 
«Армянская диаспора в США делает все для дискриминации Азербайджана» - Американский политолог
15.07
20:33
Заместитель премьер-министра Азербайджана представил второй доклад в ООН
15.07
20:23
Мамедъяров сыграл вничью с Дудой
15.07
20:14
Лейла Абдуллаева: «Самое важное для Азербайджана заключить соглашение...» (Видео)
15.07
20:04
7 научных способов заставить работать «гормоны счастья»
15.07
19:53
В Австралии BMW M5 стал полицейской машиной (Фото-Видео)
15.07
19:43
Неймар прибыл на базу «ПСЖ» и приступил к тренировкам
15.07
19:33
«Я - не покойная Ильхама Гулиева» - Роза Зергерли о том, кого она выключает «при помощи пульта»
15.07
19:22
Информация о вторжении в штаб «Народного движения Азербайджана» не соответствует действительности - ГУП
15.07
19:12
Вот так сейчас выглядит мавзолей Насими в Алеппо (Фото)
15.07
19:03
«Карабах» подписал бывшего защитника сборной Марокко
15.07
18:53
В отношениях с ЕС мяч на азербайджанской стороне - глава представительства ЕС в Баку
15.07
18:42
В торговом центре в Баку произошел пожар(Обновлено)
15.07
18:30
«Мегафон» устранил ошибку в связи с территориальной целостностью Азербайджана
15.07
18:20
«Если отмотать назад время, то я бы ни за что не уехала из Азербайджана в Германию» - певица Ирада Исакова
15.07
18:08
Вилаят Эйвазов назначил на должности 41 выпускника Полицейской академии
15.07
17:58
Диалоговая культура
15.07
17:48
Новый этап Бондианы: Агентом 007 станет темнокожая женщина
15.07
17:37
Расим Алиев удостоен почетного диплома Президента Азербайджана
15.07
17:28
Валуев признался, что борется с редким заболеванием - Что акромегалия делает со спортсменами (Видео)
15.07
17:17
ЦБА объявил курс доллара на 16 июля
15.07
17:07
Почему терминалы MilliÖn «отвергают» новые купюры?
15.07
17:06
Азербайджанский депутат расплакался в прямом эфире (Видео)
15.07
16:57
Госпогранслужба об инциденте в заповеднике «Кешикчидаг» - посол Грузии в Баку вызван в МИД
15.07
16:48
Военнослужащий ВС Армении отказывается возвращаться на службу после лечения
15.07
16:39
На новой купюре в 50 фунтов стерлингов появится портрет Алана Тьюринга
15.07
16:29
У маленькой Анжелы гноится рука: нужна помощь на операцию (Фото)
15.07
16:19
Так и напрашиваются: В Черногории армяне станцевали кочари и разгневали азербайджанцев (Видео)
15.07
16:09
Суд отклонил ходатайства адвокатов Джахангира Гаджиева
15.07
16:00
Матч «Карабах» - «Партизани» будет судить бригада судей из Молдавии
15.07
15:50
Агентство пищевой безопасности Азербайджана проводит рейды против незаконного забоя скота (Фото)
15.07
15:39
В Украине 32-летний азербайджанец баллотируется в депутаты
15.07
15:27
Эмин Агаларов стал новым владельцем российской версии журнала ОК!
15.07
15:16
Казбек Туаев: «Где бы играли наши клубы, не будь стадионов, построенных АФФА?»
15.07
15:04
Расплата за предательство
15.07
14:54
Бакинский метрополитен разыскивает злостного курильщика (Видео)
15.07
14:44
SOCAR Carbamide Plant продал 25 тыс. тонн карбамида «Агролизингу»
15.07
14:34
Министр Вилаят Эйвазов выберет «новичков» - Конкурс
15.07
14:23
«Наши фильмы не вызывают у меня особого интереса» - Аббас Багиров
15.07
14:13
Завтра в Баку будет до 33 градуса тепла
15.07
14:02
Генпрокуратура: Упавшая ветвь дерева не подвергалась физическим воздействиям
15.07
13:51
Главное управление паспортов, регистрации и миграции МВД АР обратилось к гражданам
15.07
13:41
Фильм о Гаджи Зейналабдине Тагиеве включен в конкурсную программу кинофестиваля в США
15.07
13:30
AZAL о продолжительном полете своего лайнера над Баку
15.07
13:21
Число разводов в Азербайджане в последние годы растет - Статистика за последние 27 лет
15.07
13:11
«Все опоры террористической организации FETÖ в Азербайджане разгромлены» - Представитель АП
15.07
13:00
Назван тайный кредитор всего мира
15.07
12:49
Открывается авиарейс Эль-Кувейт - Баку - Эль-Кувейт
15.07
12:37
МИД Азербайджана и университет ADA организуют дипломатическую неделю
15.07
12:26
Разыскиваемый Оманом по линии Интерпола мужчина задержан в Баку
15.07
12:15
Издана очередная книга, посвященная Ягубу Махмудову
Другие новости
Почему мы устаем после долгих каникул?
Это интересно | Дата: 04.01.2019 | Час: 16:11:00 | E-mail | Печать

Новогодние праздники полны хлопот, от которых вы устаете не меньше, чем от работы в офисе. Покупка подарков, беготня по магазинам и бесконечные застолья — одна только мысль об этом кажется утомительной. Оказывается, уровень энергии напрямую зависит от вашего рациона. Рассказываем, от каких продуктов стоит отказаться, чтобы после новогодних каникул чувствовать себя бодро.

Известно, что уровень энергии в значительной степени зависит от микробиома вашего кишечника — бактерий, которые там живут. Микробиом каждого человека уникален: в нем в десять раз больше клеток и в 100 раз больше генов, чем содержится во всем остальном теле, и на его долю приходится от 1,2 до 3,5 кг вашего веса.

Одна из главных функций микробиома — регуляция обмена веществ и уровня инсулина, которые отвечают за вашу бодрость и прилив сил. Из этого следует, что уровень вашей энергии напрямую зависит от того, что вы едите. Правильное питание обеспечивает правильный состав вашего микробиома.

Еда с высоким содержанием быстрых углеводов и сахара вызывает размножение вредных бактерий, не говоря уже о резком скачке дофамина — гормона удовлетворения, который дает кратковременный всплеск энергии. Чтобы восполнить силы, вы снова обращаетесь к сладостям и попадаете в замкнутый круг.

Поэтому чтобы избежать упадка сил после праздников, не налегайте на блюда с высоким содержанием быстрых углеводов. Помимо всего прочего не забывайте про уровень инсулина, который напрямую связан с количеством глюкозы в крови. Чем он выше, тем быстрее вы устаете, не говоря о рисках развития сердечно-сосудистых заболеваний и сахарного диабета.

К тому же на праздниках мы склонны переедать, из-за чего сахар все время держится на высокой отметке. Поджелудочная железа вынуждена работать больше обычного, чтобы производить больше инсулина и необходимых ферментов, а это не может не вызвать ухудшения самочувствия.

Алкоголь — еще один виновник вашей усталости и нарушитель сна. Научно доказано, что алкоголь меняет естественные циклы сна и бодрствования, которые, в свою очередь, влияют на метаболизм и уровень вашей энергии. Совсем отказываться от алкоголя в новогоднюю ночь не стоит, но чем меньше шампанского вы выпьете, тем бодрее будете чувствовать себя на следующий день.

Как ни странно, кофе тоже провоцирует усталость. Несмотря на все свои плюсы (ученые выяснили, что кофе продлевает жизнь), кофеин вызывает инсулинорезистентность, из-за чего уровень сахара в крови остается высоким, а вы чувствуете слабость и сонливость. Рекомендуем ограничиваться одной чашкой кофе по утрам — этого достаточно, чтобы ощутить прилив бодрости.

Чтобы повысить уровень энергии, налегайте на продукты с высоким содержанием клетчатки, овощи, фрукты, орехи, семечки, бобовые и цельные зерна. Включите в рацион продукты с высоким содержанием полифенолов — веществ, которые улучшают кишечную флору. К ним относятся ягоды, какао, чай и красное вино.


Glamour
Новости читали: 729 раз




 

Другие новости

15.07.2019
7 научных способов заставить работать «гормоны счастья»
14.07.2019
Фруктовая машина времени: Банан устраняет морщины с лица
14.07.2019
ТОП-10: Простые идеи, которые сделали людей миллионерами
14.07.2019
В Австралии трехметровый морской дьявол приплыл за помощью к людям (Видео)
14.07.2019
Какие медицинские изобретения из кино стали реальностью?


    ,    
Какую службой такси вы чаще всего пользуетесь?
Ekonom Taksi *9111
189 Taxi
Salam Taksi *9933
Xan Taxi *8777
Ulduz Taxi *5000
Maxim *2111
Ailə Taksi *8555
9898 Taxi
Komfort Taxi *8811
Uber
Əla Taksi *7555
CityTaxi *8844
Sərfəli Taksi *0123
Ucuz Taksi *9988

  Результаты       Участники:294

        Авторские права защищены. Ссылка при использовании материалов сайта обязательна. При использовании информации на веб-страницах соответствующий переход обязателен. Designed by inetlab.info