AZE ENG RUS
 
Мамедъяров против Раппорта, Раджабов против Видита
19.01
10:33
Модель с синдромом Дауна стала лицом косметической марки
19.01
10:21
Пашинян о сокращении министерств: «Система государственного правления это не рабочие места»
19.01
10:10
Переосмысливая эпоху
19.01
09:58
Минюст Армении проследит за отправкой Майрапетяна на лечение в Германию
19.01
09:44
Дипломатическая зима
19.01
09:25
Новая эра гостеприимства
18.01
21:01
Европарламент в своем амплуа
18.01
20:48
Говорить в ультимативном тоне с Азербайджаном недопустимо - Ответ российскому МИДу
18.01
20:39
Том Круз уточнил график выхода следующих «Миссий невыполнимых»
18.01
20:30
Президент Зимбабве Эммерсон Мнангагва прибыл с рабочим визитом в Азербайджан (Фото)
18.01
20:22
Шехиды не умирают! Представлен проект с участием Алима Гасымова и репера Qurd (Фото-Видео)
18.01
20:13
Ганира Пашаева: «Это не обычная болезнь, а большое горе»
18.01
20:05
Вагиф Мустафаев о скандале вокруг себя: «Как я мог прийти на танцы сепаратистов, если сам воевал в Карабахе?» (Фото-Видео)
18.01
19:56
Пожар в частной клинике Баку (Видео)
18.01
19:48
Оборонный бюджет Азербайджана в 2019 году составит $2 млрд - глава Генштаба
18.01
19:39
Минздрав: Мы полагаем, что вирус проник из соседней Грузии
18.01
19:31
Экономический словарь, который нужен всем
18.01
19:22
НАНА отчитывается за 2018 год - Очередное заседание Президиума Академии наук
18.01
19:13
В Азербайджане разрабатывается новый закон о трансплантации человеческих органов
18.01
19:04
Мехрибан Алиева удостоена почетной медали «Узеир Гаджибейли»
18.01
18:56
Не учебой единой…
18.01
18:47
ЦБА установил курс доллара на 21 января
18.01
18:39
Продлен срок ареста Роберта Кочаряна
18.01
18:30
На инновационный путь развития
18.01
18:22
В России будет презентован футбольный клуб «Карабах Москва»
18.01
18:14
В США отель заплатит бывшей посудомойке $21 млн за работу по воскресеньям
18.01
18:05
Buta Airways будет выполнять рейсы в Одессу и Харьков
18.01
17:56
В Баку упраздняются нотариальные конторы
18.01
17:49
Пострадавшие от столкновения автобуса с поездом в Бина получат компенсаци
18.01
17:40
Свадебный кортеж из эвакуаторов в Баку (Видео)
18.01
17:31
В Баку 20 января будет ограничено и изменено движение автомобилей
18.01
17:22
Сергей Марков: «Главам МИД Азербайджана и Армении впервые за долгое время удалось действительно договориться»
18.01
17:13
В зеркале революции
18.01
17:04
Ученые предупредили об угрозе столкновения Земли с астероидом
18.01
16:54
Спикер НС о намерении «Дашнакцутюн» взять в свои руки правление Арменией
18.01
16:45
Узнаваемый почерк
18.01
16:36
Джентльменство азербайджанских полицейских (Видео)
18.01
16:27
В Швейцарии выпущена почтовая марка, посвященная трагедии 20 Января
18.01
16:19
Армянские «ценности»: Лондонского провокатора в Армении чествуют как «героя»
18.01
16:11
Назван богатейший клуб Европы
18.01
16:02
Обнародована дата выступления президента Азербайджана на Давосском форуме
18.01
15:53
Судья по делу Манвела Григоряна отклонил второе ходатайство о своем самоотводе
18.01
15:44
В Геранбое волки напали на село и загрызли 8 голов скота (Фото)
18.01
15:36
В Баку иностранец пытался изнасиловать женщину, сломав ей челюсть
18.01
15:26
Вероятная сделка Пашинян-Путин: должность генсека ОДКБ взамен на свободу Кочаряна
18.01
15:18
Бывший глава AzTV: «Распоряжение президента не обсуждается, мы еще раз благодарим главу государства»
18.01
15:09
Плавающие солнечные панели на озере Беюк-Шор - Проект завершится в 2021 году
18.01
15:00
Завтра на Абшероне осадков не ожидается
18.01
14:51
«Иравунк»: депутатам от правящего в Армении блока дано распоряжение говорить мало
18.01
14:41
Сократятся ли зимние каникулы азербайджанских школьников?
Другие новости
Как помочь своему организму похудеть - 7 способов
Это интересно | Дата: 24.12.2018 | Час: 18:43:00 | E-mail | Печать

Пляжный сезон позади, но это не значит, что мечты о плоском животе стоит отложить до следующей весны. Ведь на самом деле получить заветные кубики не так сложно, как кажется на первый взгляд. Необязательно изнурять себя тяжелейшими тренировками и строжайшими диетами — по мнению опытных тренеров и диетологов, достаточно соблюдать семь простых правил.

ПРАВИЛО 1. НЕ ЗАБЫВАЙТЕ ПРО ОСАНКУ

Начните с легкого: перестаньте сутулиться и начните держать спину прямо. Так вы не только сможете избавиться от болей в спине, но и автоматически начнете стимулировать мышцы живота. При необходимости можете даже установить себе соответствующий сигнал на телефон, который периодически напоминал бы вам об осанке.

ПРАВИЛО 2. ПЕЙТЕ БОЛЬШЕ ВОДЫ

Если вашему организму не будет хватать жидкости, то он автоматически начнет ее накапливать. Как следствие, это может привести к набору лишних килограммов и появлению нежелательных округлостей в районе живота. Не забывайте пить как минимум пару литров простой воды в день — через некоторое время вы сами увидите, как положительно это сказывается на вашей фигуре и на работе внутренних органов.

ПРАВИЛО 3. НЕ ТОРОПИТЕСЬ ВО ВРЕМЯ ЕДЫ

Больше времени уделяйте пережевыванию пищи, ведь от того, тщательно ли ваш обед подвергся «первичной обработке», зависит то, насколько активно затем придется работать вашему кишечнику. Во избежание расстройства желудка пережевывайте пищу как минимум пару минут перед проглатыванием. Кроме того, если вы торопитесь, то есть большая вероятность вместе с пищей заглотить лишний воздух, который также может спровоцировать вздутие.

ПРАВИЛО 4. УПОТРЕБЛЯЙТЕ ПРОБИОТИКИ

Пробиотики — бактерии, которые помогают расщеплению пищи, а также предотвращают проблемы с желудочно-кишечным трактом. Поэтому для того, чтобы ваш организм работал «на полную мощность», введите в свой ежедневный рацион молочные продукты, богатые этими полезными бактериями. К ним относятся: йогурт, кефир, творог или специальные пищевые добавки, содержащие пробиотики.

ПРАВИЛО 5. БОЛЬШЕ ГУЛЯЙТЕ

Совсем недавно один из американских медицинских центров провел исследование, целью которого было выявление коэффициента эффективности различных упражнений на пресс. Оказалось, что обычная 30-минутная прогулка вполне может заменить комплекс упражнений, которые предлагает большинство фитнес-приложений. Поэтому, если вы мечтаете о том, чтобы обхват в области талии уменьшился на пару сантиметров, заведите себе за правило устраивать ежедневные прогулки на свежем воздухе.

ПРАВИЛО 6. НЕ ПРЕНЕБРЕГАЙТЕ ВИТАМИНАМИ

По мнению американских докторов, для того, чтобы сделать свою талию уже, необходимо начать принимать комплекс витаминов группы B, а также кальций D-глюкарат, так как они способствуют вырабатыванию организмом гормонов, которые способны уменьшить количество жира в области талии.

ПРАВИЛО 7. НАУЧИТЕСЬ РАССЛАБЛЯТЬСЯ

Когда ваш организм находится в постоянном стрессе, многие его процессы замедляются или вовсе нарушаются, в том числе и работа желудочно-кишечного тракта. Поэтому не пренебрегайте сном и найдите занятие, которое действительно способно вас расслабить. Таким образом, вы сможете вновь наладить процессы в своем организме и, как следствие, перестать страдать вздутием и другими проблемами с желудком.


ELLE.ru
Новости читали: 344 раз




 

Другие новости

18.01.2019
Ученые предупредили об угрозе столкновения Земли с астероидом
16.01.2019
ТОП-5 заболеваний, вызывающих сильную усталость
16.01.2019
Северный магнитный полюс дрейфует в сторону Сибири
15.01.2019
На Луне взошли семена картофеля и хлопка
15.01.2019
В Исмаиллы родился шестиногий ягненок (Видео)


    ,    
Как Вы считаете, чего не хватает нашей медицине?
Квалифицированных специалистов
Современной техники
Финансирования
Другое

  Результаты       Участники:526

        Авторские права защищены. Ссылка при использовании материалов сайта обязательна. При использовании информации на веб-страницах соответствующий переход обязателен. Designed by inetlab.info