AZE ENG RUS
 
Генсек ШОС:«Под мудрым руководством Президента Азербайджана достигнуты большие результаты»
24.03
20:55
Сборная России разгромила Казахстан в отборочном матче к Евро-2020
24.03
18:17
Лазарев дал себе совет перед «Евровидением»
24.03
18:02
Первыми пассажирами поезда Анкара-Баку стали жених и невеста (Видео)
24.03
17:48
Никола Юрчевич попросил журналистов предложить ему футболистов в сборную (Фото)
24.03
17:33
Оппозиция в Венесуэле готовила теракты
24.03
17:17
Более 600 раненых госпитализированы из-за ЧП на химзаводе в Китае
24.03
17:01
Азербайджан может помочь установлению мира в Сирии - российский военный аналитик
24.03
16:44
Никола Юрчевич: «Литва не Хорватия, и я должен сделать комплимент своей команде»
24.03
16:30
Ограблен дом известного ведущего (Фото)
24.03
16:16
Хореограф-постановщик балета «Тысяча и одна ночь» в честь 90-летия Таира Салахова Андрей Петров: «Поставить этот балет в Москве я мечтал десять лет!»
24.03
16:01
Мечта каждого: Астронавты ради эксперимента пролежат 2 месяца в кровати
24.03
15:48
Азербайджанец спустя 12 лет вернулся в Баку и потерялся в родном городе
24.03
15:34
Азербайджан и BP могут начать геологоразведку в Аральском море
24.03
15:20
Названы признаки некачественного топлива
24.03
15:04
Экс-чемпион мира Чарр вызвал на бой Владимира Кличко
24.03
14:50
Джастин Бибер устроил экологическую катастрофу в Исландии
24.03
14:35
Зима возвращается: синоптики обещают дождь и снег
24.03
14:20
Маленькая Анжела, получившая серьезные ожоги, идет на поправку (Фото)
24.03
14:05
Ереван пытается вернуть Казаряна – Тоноян принял отца осужденного в Баку армянского диверсанта
24.03
13:51
В Азербайджане поезд столкнулся с автомобилем, один погибший (Фото-Видео)
24.03
13:36
Министр обороны Азербайджана совершит рабочий визит в США
24.03
13:21
Роналду: «Шевченко делает хорошую работу в сборной Украины»
24.03
13:09
На конференции в Берлине представлены новые факты против армянских притязаний на Кавказе (Фото)
24.03
12:53
Подготовлен видеоролик, посвященный 100-летию органов безопасности Азербайджана
24.03
12:37
Ильхам Алиев поздравил президента Греции
24.03
12:23
Новый бренд Jetta от Volkswagen представил свои модели
24.03
12:08
Эльмар Мамедъяров провел ряд встреч в рамках визита в Парагвай (Фото)
24.03
11:53
Раскрыты игнорируемые больными симптомы рака мозга
24.03
11:38
Экс-президент Хорватии: «Европе не удалось, а у Ильхама Алиева получилось»
24.03
11:23
Омар Момани посвятил карикатуру голу Рамиля Шейдаева (Фото
24.03
11:07
В Азербайджане прогремел взрыв в жилом доме
24.03
10:51
«Брексит»: Терезе Мэй предлагают уйти в отставку
24.03
10:35
С терпящего бедствие вблизи Норвегии лайнера спасены 338 человек, есть пострадавшие (Фото-Видео)
24.03
10:18
Армянcкие подразделения за сутки 23 раза нарушили режим прекращения огня
23.03
21:34
В Азербайджане скончался известный исполнитель мейханы
23.03
20:48
В Израиле отметили Новруз байрамы (Фото)
23.03
19:03
Землю накроет магнитная буря
23.03
18:45
Кенуль Мехтиева получила назначение на международную игру
23.03
18:29
Адвокаты Кочаряна вновь заявили о давлении на суд и направили в ЕСПЧ пятую жалобу
23.03
18:11
Эльмар Мамедъяров провел обсуждения в парламенте Уругвая (Фото)
23.03
17:55
В Дагестане отравились 86 человек, в том числе 72 ребенка
23.03
17:36
В Агджабеди обезврежена банда наркоторговцев
23.03
17:18
«Желтые жилеты» вновь вышли на акции протеста в Париже
23.03
17:00
Азербайджанские военные приняли участие в параде в Пакистане (Фото)
23.03
16:43
Новая серия «Игры престолов» попала в сеть
23.03
16:27
В Баку задержаны двое мошенников
23.03
16:10
Миллионер открыл вакансию помощника для путешествий за $52 тыс. в год
23.03
15:54
В Баку ожидаются сильный ветер и осадки - Предупреждение
23.03
15:35
Президент Азербайджана выразил соболезнования иракскому коллеге
23.03
15:17
Эрдоган отправится с визитом в Россию 8 апреля
Другие новости
Как поднять себе настроение и жить на позитиве: 10 простых шагов
Это интересно | Дата: 21.12.2018 | Час: 12:07:00 | E-mail | Печать

В наступающем году мы все должны сделать наше психическое здоровье нашим основным приоритетом. Слишком много мы беспокоимся о работе, финансах, благополучии других и еще о куче разных вещей, забывая о себе. Но в том же время мы все мечтаем обрести гармонию и наслаждаться жизнью каждую минуту. Как этого достичь? Вот 10 простых шагов, которые помогут сохранить душевное здоровье.

Получите профессиональную помощь

В нашей стране не принято прибегать к помощи психологов: обращение к таким специалистам все еще стигматизировано, а душевному здоровью не принято уделять много внимания. Но если вы уже давно испытываете постоянное беспокойство или вас преследуют негативные мысли, обратитесь за профессиональной помощью. Психолог или психиатр выслушают жалобы и помогут разобраться с вашими страхами. Поверьте, не стоит перекладывать свои проблемы на друзей — они не обязаны слушать ваш негатив. Если чувствуете, что не справляетесь, доверьтесь профессионалам.

Все время подбадривайте себя

Это действительно очень важно. Не упрекайте себя, заботьтесь о себе и ставьте свои желания на первое место. Похвалите себя за хорошую работу. Вы должны гордиться тем, чего достигли. Улыбайтесь и почаще напоминайте себе, что вы хороший человек, работник, дочь, мать, супруга и друг.

Следите за своими чувствами

Все мы знаем, каково это — пребывать в расстроенных чувствах. Начните отмечать, когда и почему вы расстраиваетесь, что вызывает у вас грусть. Это поможет вам зафиксировать ситуацию и воспользоваться полученным опытом: если вы уже испытывали эти эмоции, значит, знаете, как с ними справиться.

Назовите причину

Произнесите ее вслух. Как только вы осознаете причину, вы сможете контролировать свои чувства. Потом проанализируйте, как вы пришли к этой эмоции, что привело вас к расстройству.

Сосредоточьтесь на достижениях

Лучший способ поднять себе настроение — подумать о своих успехах. Когда вы в плохом настроении, сделайте то, что получается у вас очень хорошо. Вы тут же почувствуете себя лучше. Отлично поете? Спойте прямо здесь и сейчас. Лучше всех готовите яблочный пирог? Испеките его. На работе вам нет равных в составлении презентаций? Вы поняли, что делать. Находясь в своей стихии, вы просто не сможете испытывать грусть.

Напомните себе о счастливых моментах

Иногда полезно вспомнить хорошие моменты. Даже если вы уже утопили себя в печали, счастливые воспоминания покажут, что грусть — это всего лишь временно.

Контролируйте время, проводимое в соцсетях

Зависимость от соцсетей — дурная привычка нашего времени. Мы не предлагаем отказаться от них полностью (как иначе вы будете первыми узнавать о наших новостях?), но советуем контролировать время их использования. Отключите уведомления, поставьте ограничение на вашем смартфоне (на iPhone уже есть такая опция) и не заполняйте пустоту бесконечным просмотром ленты.

Медитируйте

Медитация — очень модная тема среди прогрессивных жителей мегаполиса. Вспомните , которая выбрала самую отчаянную форму медитации и молчала десять дней. По словам регулярно практикующих, медитация помогает обрести гармонию с самим собой и лучше понимать происходящие в вашей жизни процессы. Кроме того, это отличный способ остановить время и отключиться от внешнего мира.

Узнайте себя лучше

Нам кажется, что мы знаем о себе все. Но как часто мы даем себе время подумать о наших целях, мотивах и стремлениях? В вечной суете времени на себя почти не остается. Призываем вас выделить половину выходного дня для знакомства с самими собой. Это не только поднимает вам настроение и поможет расслабиться, но еще и откроет глаза на многие ранее не замеченные вещи.

Поговорите с кем-то, кто находится в похожем эмоциональном состоянии

Это лучший способ быть услышанным и найти решение вашей проблемы. Например, если вы в депрессии и знаете кого-то, кто тоже через нее прошел, позвоните этому человеку и попросите рассказать о его опыте. Помните, что вы не одни.

Сегодня слова «паническая атака», «беспокойство» и «стресс» звучат все чаще. Не мудрено — мы каждый день пытаемся бежать в десятки разных направлений и не можем собрать воедино собственную жизнь. Но изменив взгляд на проблемы и сосредоточившись на положительных аспектах нашей жизни, мы продолжим бег, будучи более счастливыми, здоровыми и эффективными.


Glamour
Новости читали: 169 раз




 

Другие новости

24.03.2019
Мечта каждого: Астронавты ради эксперимента пролежат 2 месяца в кровати
24.03.2019
Раскрыты игнорируемые больными симптомы рака мозга
23.03.2019
Названы защищающие кожу от старения продукты
22.03.2019
Первый в мире случай межвидового диалога: ученые перевели рыбам пчелиный язык
21.03.2019
Названа смертельная опасность горячего чая


    ,    
Как Вы считаете, чего не хватает нашей медицине?
Квалифицированных специалистов
Современной техники
Финансирования
Другое

  Результаты       Участники:577

        Авторские права защищены. Ссылка при использовании материалов сайта обязательна. При использовании информации на веб-страницах соответствующий переход обязателен. Designed by inetlab.info