AZE ENG RUS
 
Мамедъяров против Раппорта, Раджабов против Видита
19.01
10:33
Модель с синдромом Дауна стала лицом косметической марки
19.01
10:21
Пашинян о сокращении министерств: «Система государственного правления это не рабочие места»
19.01
10:10
Переосмысливая эпоху
19.01
09:58
Минюст Армении проследит за отправкой Майрапетяна на лечение в Германию
19.01
09:44
Дипломатическая зима
19.01
09:25
Новая эра гостеприимства
18.01
21:01
Европарламент в своем амплуа
18.01
20:48
Говорить в ультимативном тоне с Азербайджаном недопустимо - Ответ российскому МИДу
18.01
20:39
Том Круз уточнил график выхода следующих «Миссий невыполнимых»
18.01
20:30
Президент Зимбабве Эммерсон Мнангагва прибыл с рабочим визитом в Азербайджан (Фото)
18.01
20:22
Шехиды не умирают! Представлен проект с участием Алима Гасымова и репера Qurd (Фото-Видео)
18.01
20:13
Ганира Пашаева: «Это не обычная болезнь, а большое горе»
18.01
20:05
Вагиф Мустафаев о скандале вокруг себя: «Как я мог прийти на танцы сепаратистов, если сам воевал в Карабахе?» (Фото-Видео)
18.01
19:56
Пожар в частной клинике Баку (Видео)
18.01
19:48
Оборонный бюджет Азербайджана в 2019 году составит $2 млрд - глава Генштаба
18.01
19:39
Минздрав: Мы полагаем, что вирус проник из соседней Грузии
18.01
19:31
Экономический словарь, который нужен всем
18.01
19:22
НАНА отчитывается за 2018 год - Очередное заседание Президиума Академии наук
18.01
19:13
В Азербайджане разрабатывается новый закон о трансплантации человеческих органов
18.01
19:04
Мехрибан Алиева удостоена почетной медали «Узеир Гаджибейли»
18.01
18:56
Не учебой единой…
18.01
18:47
ЦБА установил курс доллара на 21 января
18.01
18:39
Продлен срок ареста Роберта Кочаряна
18.01
18:30
На инновационный путь развития
18.01
18:22
В России будет презентован футбольный клуб «Карабах Москва»
18.01
18:14
В США отель заплатит бывшей посудомойке $21 млн за работу по воскресеньям
18.01
18:05
Buta Airways будет выполнять рейсы в Одессу и Харьков
18.01
17:56
В Баку упраздняются нотариальные конторы
18.01
17:49
Пострадавшие от столкновения автобуса с поездом в Бина получат компенсаци
18.01
17:40
Свадебный кортеж из эвакуаторов в Баку (Видео)
18.01
17:31
В Баку 20 января будет ограничено и изменено движение автомобилей
18.01
17:22
Сергей Марков: «Главам МИД Азербайджана и Армении впервые за долгое время удалось действительно договориться»
18.01
17:13
В зеркале революции
18.01
17:04
Ученые предупредили об угрозе столкновения Земли с астероидом
18.01
16:54
Спикер НС о намерении «Дашнакцутюн» взять в свои руки правление Арменией
18.01
16:45
Узнаваемый почерк
18.01
16:36
Джентльменство азербайджанских полицейских (Видео)
18.01
16:27
В Швейцарии выпущена почтовая марка, посвященная трагедии 20 Января
18.01
16:19
Армянские «ценности»: Лондонского провокатора в Армении чествуют как «героя»
18.01
16:11
Назван богатейший клуб Европы
18.01
16:02
Обнародована дата выступления президента Азербайджана на Давосском форуме
18.01
15:53
Судья по делу Манвела Григоряна отклонил второе ходатайство о своем самоотводе
18.01
15:44
В Геранбое волки напали на село и загрызли 8 голов скота (Фото)
18.01
15:36
В Баку иностранец пытался изнасиловать женщину, сломав ей челюсть
18.01
15:26
Вероятная сделка Пашинян-Путин: должность генсека ОДКБ взамен на свободу Кочаряна
18.01
15:18
Бывший глава AzTV: «Распоряжение президента не обсуждается, мы еще раз благодарим главу государства»
18.01
15:09
Плавающие солнечные панели на озере Беюк-Шор - Проект завершится в 2021 году
18.01
15:00
Завтра на Абшероне осадков не ожидается
18.01
14:51
«Иравунк»: депутатам от правящего в Армении блока дано распоряжение говорить мало
18.01
14:41
Сократятся ли зимние каникулы азербайджанских школьников?
Другие новости
Как поднять себе настроение и жить на позитиве: 10 простых шагов
Это интересно | Дата: 21.12.2018 | Час: 12:07:00 | E-mail | Печать

В наступающем году мы все должны сделать наше психическое здоровье нашим основным приоритетом. Слишком много мы беспокоимся о работе, финансах, благополучии других и еще о куче разных вещей, забывая о себе. Но в том же время мы все мечтаем обрести гармонию и наслаждаться жизнью каждую минуту. Как этого достичь? Вот 10 простых шагов, которые помогут сохранить душевное здоровье.

Получите профессиональную помощь

В нашей стране не принято прибегать к помощи психологов: обращение к таким специалистам все еще стигматизировано, а душевному здоровью не принято уделять много внимания. Но если вы уже давно испытываете постоянное беспокойство или вас преследуют негативные мысли, обратитесь за профессиональной помощью. Психолог или психиатр выслушают жалобы и помогут разобраться с вашими страхами. Поверьте, не стоит перекладывать свои проблемы на друзей — они не обязаны слушать ваш негатив. Если чувствуете, что не справляетесь, доверьтесь профессионалам.

Все время подбадривайте себя

Это действительно очень важно. Не упрекайте себя, заботьтесь о себе и ставьте свои желания на первое место. Похвалите себя за хорошую работу. Вы должны гордиться тем, чего достигли. Улыбайтесь и почаще напоминайте себе, что вы хороший человек, работник, дочь, мать, супруга и друг.

Следите за своими чувствами

Все мы знаем, каково это — пребывать в расстроенных чувствах. Начните отмечать, когда и почему вы расстраиваетесь, что вызывает у вас грусть. Это поможет вам зафиксировать ситуацию и воспользоваться полученным опытом: если вы уже испытывали эти эмоции, значит, знаете, как с ними справиться.

Назовите причину

Произнесите ее вслух. Как только вы осознаете причину, вы сможете контролировать свои чувства. Потом проанализируйте, как вы пришли к этой эмоции, что привело вас к расстройству.

Сосредоточьтесь на достижениях

Лучший способ поднять себе настроение — подумать о своих успехах. Когда вы в плохом настроении, сделайте то, что получается у вас очень хорошо. Вы тут же почувствуете себя лучше. Отлично поете? Спойте прямо здесь и сейчас. Лучше всех готовите яблочный пирог? Испеките его. На работе вам нет равных в составлении презентаций? Вы поняли, что делать. Находясь в своей стихии, вы просто не сможете испытывать грусть.

Напомните себе о счастливых моментах

Иногда полезно вспомнить хорошие моменты. Даже если вы уже утопили себя в печали, счастливые воспоминания покажут, что грусть — это всего лишь временно.

Контролируйте время, проводимое в соцсетях

Зависимость от соцсетей — дурная привычка нашего времени. Мы не предлагаем отказаться от них полностью (как иначе вы будете первыми узнавать о наших новостях?), но советуем контролировать время их использования. Отключите уведомления, поставьте ограничение на вашем смартфоне (на iPhone уже есть такая опция) и не заполняйте пустоту бесконечным просмотром ленты.

Медитируйте

Медитация — очень модная тема среди прогрессивных жителей мегаполиса. Вспомните , которая выбрала самую отчаянную форму медитации и молчала десять дней. По словам регулярно практикующих, медитация помогает обрести гармонию с самим собой и лучше понимать происходящие в вашей жизни процессы. Кроме того, это отличный способ остановить время и отключиться от внешнего мира.

Узнайте себя лучше

Нам кажется, что мы знаем о себе все. Но как часто мы даем себе время подумать о наших целях, мотивах и стремлениях? В вечной суете времени на себя почти не остается. Призываем вас выделить половину выходного дня для знакомства с самими собой. Это не только поднимает вам настроение и поможет расслабиться, но еще и откроет глаза на многие ранее не замеченные вещи.

Поговорите с кем-то, кто находится в похожем эмоциональном состоянии

Это лучший способ быть услышанным и найти решение вашей проблемы. Например, если вы в депрессии и знаете кого-то, кто тоже через нее прошел, позвоните этому человеку и попросите рассказать о его опыте. Помните, что вы не одни.

Сегодня слова «паническая атака», «беспокойство» и «стресс» звучат все чаще. Не мудрено — мы каждый день пытаемся бежать в десятки разных направлений и не можем собрать воедино собственную жизнь. Но изменив взгляд на проблемы и сосредоточившись на положительных аспектах нашей жизни, мы продолжим бег, будучи более счастливыми, здоровыми и эффективными.


Glamour
Новости читали: 142 раз




 

Другие новости

18.01.2019
Ученые предупредили об угрозе столкновения Земли с астероидом
16.01.2019
ТОП-5 заболеваний, вызывающих сильную усталость
16.01.2019
Северный магнитный полюс дрейфует в сторону Сибири
15.01.2019
На Луне взошли семена картофеля и хлопка
15.01.2019
В Исмаиллы родился шестиногий ягненок (Видео)


    ,    
Как Вы считаете, чего не хватает нашей медицине?
Квалифицированных специалистов
Современной техники
Финансирования
Другое

  Результаты       Участники:526

        Авторские права защищены. Ссылка при использовании материалов сайта обязательна. При использовании информации на веб-страницах соответствующий переход обязателен. Designed by inetlab.info