AZE ENG RUS
 
Белый дом начал готовиться к приостановке работы федерального правительства
16.12
18:42
ABD Малик: певец, который стал парфюмером (Фото)
16.12
18:20
Трамп заявил Эрдогану, что вопрос экстрадиции Гюлена прорабатывается
16.12
17:59
Смена поколений
16.12
17:38
В Египте археологи нашли нетронутую гробницу возрастом 4400 лет (Фото)
16.12
17:19
Завтра Абшерон вновь накроют дожди
16.12
17:02
В Грузии прошла церемония инаугурации пятого президента страны Саломе Зурабишвили (Фото)
16.12
16:41
Малхасян: «Пусть сторонники Кочаряна повылезают из всех мышиных нор – они все равно не добьются успеха»
16.12
16:20
Время не ждет
16.12
15:57
Джеффри Ван Орден: «Азербайджан – самый важный партнер Европы в регионе»
16.12
15:36
В Турции из брюшной полости подростка врачи извлекли 2 кг пластика
16.12
15:18
Легенды кавказской Месопотамии
16.12
14:58
В Сербии прошли многотысячные протесты с требованием отставки против президента
16.12
14:39
В Бардинском районе сын нанес матери ножевые ранения (Фото)
16.12
14:23
Блок Пашиняна получил в новом парламенте 88 мандатов – ЦИК Армении подвел окончательные итоги выборов
16.12
14:04
Назван лучший архитектурный проект мира
16.12
13:47
В Баку прошла автограф-сессия солиста группы «Rammstein» (Фото)
16.12
13:29
Еще в одном армянском министерстве выявлены многомиллионные злоупотребления
16.12
13:13
Сны о режиссуре
16.12
12:54
Обнаружено письмо девочки Санте 120-летней давности
16.12
12:38
На Украине создана новая православная церковь (Фото)
16.12
12:23
Образование для всех
16.12
12:06
Сын Роберта Кочаряна был допрошен по делу о взятке в 6 млн долларов
16.12
11:51
Фонд Гейдара Алиева устроил праздник для воспитанников детдомов (Фото)
16.12
11:37
Армения отказалась от «Что? Где? Когда?» на русском языке
16.12
11:22
Востоковедение – наука стратегическая, элитарная
16.12
11:08
Позиции Азербайджанской армии были обстреляны 29 раз за сутки
16.12
10:52
Армении угрожает дефолт и девальвация драма – «Жаманак»
16.12
10:38
Редкую американскую купюру выставили на аукцион за 3 млн долларов
16.12
10:23
Состоялось заключительное мероприятие «Нахчыван – столица исламской культуры-2018» (Фото)
16.12
10:09
В Армении произошли столкновения сторонников и противников католикоса (Фото-Видео)
15.12
19:13
Председатель Милли Меджлиса совершит визит в Грузию
15.12
19:02
Дженнифер Лопес запускает линию косметики по уходу за кожей
15.12
18:51
НАНА: Жилые дома приблизились к вулканам
15.12
18:40
Названо «самое счастливое место» в мире
15.12
18:29
АФФА смягчил наказание представителю «Нефтчи»
15.12
18:17
МЭПР закроет еще 17 известных ресторанов в Баку - Список
15.12
18:05
Первый реактивный квадрокоптер появился в США
15.12
17:53
Президент Ильхам Алиев предоставил почетные звания и присвоил награды работникам оборонной промышленности - Список
15.12
17:42
В Грузии задержан член банды, вымогавшей у граждан Азербайджана деньги под угрозой смерти
15.12
17:30
Австралия признала Иерусалим столицей Израиля
15.12
17:18
К акции под девизом «Посадим каждый по дереву, сохраним эту традицию!» подключились и журналисты (Фото)
15.12
17:07
«Окруженная со всех сторон» в ОДКБ Армения или сенсационное признание Лукашенко
15.12
16:55
Азербайджанский дзюдоист выиграл «World Masters» в Китае
15.12
16:44
В Газахе рабочий погиб под тоннами песка
15.12
16:32
Блейк Шелтон об отношениях с Гвен Стефани и скорой свадьбе
15.12
16:19
Грузовики «КАМАЗ» в 2019 году получат интеллектуальную систему
15.12
16:06
Банк VTB издал календарь с изображениями картин Таира Салахова
15.12
15:52
В Азербайджан не разрешат доставку из Китая поддельных «брендов»
15.12
15:39
Этническая чистка, которой подвергся Азербайджан, показала, насколько опасен террор - депутат
15.12
15:25
Каждые четвертые роды - кесарево. Родовспоможение в Азербайджане ждут изменения
Другие новости
Как зима влияет на нашу психику и что с этим делать?
Это интересно | Дата: 27.11.2018 | Час: 19:57:00 | E-mail | Печать

Проблема, с которой многие сталкиваются в зимнее время, очень схожа с осенней хандрой: падает продуктивность, настроение значительно ухудшается, а грусть и меланхолия не дают заниматься бытовыми делами.

Сегодня Ivona рассказывает, как зима влияет на нашу психику и что с этим делать.

Как зима влияет на наше состояние?

Основной проблемой осени и зимы является нехватка солнечного света. Ложку дегтя также вносят холод и серость, с которыми мы вынуждены ежедневно сталкиваться в течение нескольких месяцев. Мы также испытываем физический дискомфорт из-за неудобной одежды и с трудом добираемся на работу. Все эти неприятности накапливаются внутри нас и непосредственно влияют на наше психическое и физическое здоровье. Усталость и сонливость в зимнее время могут провоцировать также переедание и отсутствие спорта. Согласитесь, что зимой вам больше хочется полакомиться пирогом, завернувшись в плед, чем следить за питанием и уделять время физическим упражнениям? Стоит отметить, что малоподвижный образ жизни влияет не только на общее самочувствие, но и на работу ЖКТ.

Как оставаться энергичными всю зиму?

Принимайте витамин D. Именно витамин D отвечает за активность организма, состояние кожи, волос и энергию. Витамин D нельзя получить из пищи, так как он производится только под действием солнечного света. Потому специалисты рекомендуют принимать витамины весь сезон, чтобы чувствовать себя более бодрыми. К слову, перенасытиться витамином D невозможно, потому что организм просто перестает его усваивать, когда продукта достаточно.

Больше двигайтесь. Лучший способ бороться с зимним упадком сил - больше двигаться и пересмотреть свое питание. Употребляйте меньше углеводов и сахара. Вместо них выбирайте здоровую пищу, насыщенную полезными витаминами и минералами.

Больше спите. Недостаток сна или сбитый режим только ухудшат ваше состояние. Помните, что для хорошего самочувствия необходимо спать 7-8 часов ежедневно.

Встречайтесь с близкими и обнимайтесь. Последний и не менее важный пункт - взаимодействие с окружающими. В холодное время года старайтесь находить время для встреч с друзьями и родными. Научно доказано, что объятия и радость от времени, проведенного с любимыми, повышают настроение и дарят чувство внутреннего спокойствия.

Источник: http://ivona.bigmir.net/health/news/466658-Kak-zima-vlijaet-na-nashu-psihiku-i-chto-s-etim-delat--
© Ivona.bigmir.net
Новости читали: 601 раз




 

Другие новости

16.12.2018
В Египте археологи нашли нетронутую гробницу возрастом 4400 лет (Фото)
15.12.2018
Седина станет модной
14.12.2018
123456: названы худшие пароли в 2018 году
14.12.2018
Что должно быть на столе при встрече года Свиньи?
12.12.2018
Супермены среди нас: пять удивительных способностей обычных людей


    ,    
Как Вы считаете, чего не хватает нашей медицине?
Квалифицированных специалистов
Современной техники
Финансирования
Другое

  Результаты       Участники:481

        Авторские права защищены. Ссылка при использовании материалов сайта обязательна. При использовании информации на веб-страницах соответствующий переход обязателен. Designed by inetlab.info