AZE ENG RUS
 
Будьте внимательны при покупке молока и молочных продуктов
25.03
17:49
Азербайджан закупил новый комплекс в Беларуси (Фото)
25.03
17:33
Юго-запад Ирана уходит под воду: число пострадавших растет (Фото-Видео)
25.03
17:19
Программа от NVIDIA с помощью искусственного интеллекта за секунды превращает примитивные наброски в фотореалистичные пейзажи (Фото-Видео)
25.03
17:04
В Ярдымлы произошел оползень, просела дорога
25.03
16:52
«Отправка армянских военнослужащих в качестве наказания в Карабах говорит о глубоком кризисе» - Эльман Насиров
25.03
16:38
Ученые назвали неожиданную опасность бороды для здоровья
25.03
16:23
Алессандра Амбросио запустила собственный бренд купальников
25.03
16:09
Газифицировано еще одно село Азербайджана
25.03
15:54
Сегодня Азербайджан сыграет против Литвы
25.03
15:39
В России у военных может появиться собственный мобильный оператор
25.03
15:25
Президент Азербайджана и премьер Армении встретятся 29 марта в Вене
25.03
15:10
Найдено древнее морское существо с щупальцами вокруг рта
25.03
14:54
Эмин Агаларов: «В музыке, конечно, больше романтики, нежели в бизнесе»
25.03
14:40
С апреля в Азербайджане ветеранам войны будет назначаться пенсия президента
25.03
14:27
Китайцы испытали модель водородного пассажирского самолета
25.03
14:12
Трагедия в Украине: погиб молодой азербайджанец и его подруга (Видео)
25.03
13:57
Часть Сумгайыта останется без света
25.03
13:43
Около 70 тысяч армян покинули Сирию с 2011 года
25.03
13:29
Прогноз погоды в Азербайджане на завтра
25.03
13:15
Азербайджанская гимнастка завоевала две бронзовые медали на турнире во Франции
25.03
13:01
Армянская армия готова стать гарантом переговоров?
25.03
12:47
Россия решила не отправлять наблюдателей на выборы президента Украины
25.03
12:33
Ханым Ахмадиева не прошла в полуфинал «Ты супер», но поразила всех членов жюри (Видео)
25.03
12:19
В Азербайджане более 200 детей перенесли операцию на сердце
25.03
12:04
Президент Азербайджана поздравил бангладешского коллегу
25.03
11:51
Трамп поддержал предложение о поставках туркменского газа в Европу через Азербайджан
25.03
11:36
Учителя из глухой африканской деревни признали лучшим в мире
25.03
11:22
Гонки в центре Баку: The Grand Tour в Азербайджане (Видео)
25.03
11:08
Фуад Ахундов: «Поздравляя курдскую общину с праздником Новруз, Пашинян пытается продемонстрировать якобы многонациональность Армении»
25.03
10:52
Режим прекращения огня вновь нарушен - 22 раза за сутки
25.03
10:37
Джулия Робертс запрещает детям смотреть телевизор и пользоваться соцсетями
25.03
10:23
Румыния переносит посольство в Израиле в Иерусалим?
25.03
10:10
УЕФА представил талисман чемпионата Европы — 2020 (Фото)
24.03
21:20
Генсек ШОС:«Под мудрым руководством Президента Азербайджана достигнуты большие результаты»
24.03
20:55
Сборная России разгромила Казахстан в отборочном матче к Евро-2020
24.03
18:17
Лазарев дал себе совет перед «Евровидением»
24.03
18:02
Первыми пассажирами поезда Анкара-Баку стали жених и невеста (Видео)
24.03
17:48
Никола Юрчевич попросил журналистов предложить ему футболистов в сборную (Фото)
24.03
17:33
Оппозиция в Венесуэле готовила теракты
24.03
17:17
Более 600 раненых госпитализированы из-за ЧП на химзаводе в Китае
24.03
17:01
Азербайджан может помочь установлению мира в Сирии - российский военный аналитик
24.03
16:44
Никола Юрчевич: «Литва не Хорватия, и я должен сделать комплимент своей команде»
24.03
16:30
Ограблен дом известного ведущего (Фото)
24.03
16:16
Хореограф-постановщик балета «Тысяча и одна ночь» в честь 90-летия Таира Салахова Андрей Петров: «Поставить этот балет в Москве я мечтал десять лет!»
24.03
16:01
Мечта каждого: Астронавты ради эксперимента пролежат 2 месяца в кровати
24.03
15:48
Азербайджанец спустя 12 лет вернулся в Баку и потерялся в родном городе
24.03
15:34
Азербайджан и BP могут начать геологоразведку в Аральском море
24.03
15:20
Названы признаки некачественного топлива
24.03
15:04
Экс-чемпион мира Чарр вызвал на бой Владимира Кличко
24.03
14:50
Джастин Бибер устроил экологическую катастрофу в Исландии
Другие новости
ТОП-10 продуктов, которые повышают гемоглобин
Это интересно | Дата: 20.10.2018 | Час: 11:00:00 | E-mail | Печать

Чтобы понять, как повысить гемоглобин, давайте разберемся, что означает это понятие. Гемоглобин – сложный железосодержащий белок, который содержится в эритроцитах крови. Не будем углубляться в медицину, лишь отметим, что пониженный гемоглобин может являться причиной шелушений на коже, сухости волос, регулярных головокружений, ломкости костей, судорог, тошноты и даже рвоты. Более того, если речь идет о критически низком гемоглобине – анемии, не исключены обмороки и галлюцинации.

А так как все мы хотим выглядеть красиво и быть в здравом уме, необходимо поддерживать нормальный уровень гемоглобина в крови. Оптимальный уровень гемоглобина для девушек и женщин, а также детей от 12 лет – от 120 г/л, для мужчин – от 130 г/л, для детей до 5 лет – от 110 г/л, для детей от 5 до 11 лет – 115 г/л.

Какие продукты повышают гемоглобин:

Вода.
Первое и самое легкое правило – пейте много воды, как минимум 1,5 л в сутки.

Продукты, которые содержат витамин С: гранат, яблоки, цитрусовые, смородина, черника, свекла, томаты, перец, картофель, тыква, морковь, капуста и другие.

Орехи и сухофрукты. Они, к слову, отлично подходят для перекусов – очень удобно, полезно и вкусно.

Мясо. Также положительно влияет на организм говяжья и свиная печень, язык. Но если печень и язык принимает далеко не каждый организм, то употреблять мясо вы просто обязаны.

Каши, в особенности гречневая и овсяная, способны не только утолить голод, но и помочь в повышении гемоглобина.

Соки, лучше свежевыжатые. А еще лучше – из фруктов/ягод/овощей, содержащих витамин С (смотрите пункт 2).

Халва. Вы можете удивиться, но халва тоже содержит железо в большом количестве, так что совмещайте приятное с полезным. Более того, кроме железа, халва богата магнием, цинком, медью, калием и витаминами С, Е, В.

Морская капуста полезна для всех людей, но, кроме прочего, содержит железо, поэтому способствует повышению гемоглобина.

Рыба наравне с мясом должна присутствовать в вашем рационе, если вы стремитесь поддерживать гемоглобин на нормальном уровне. Заменить или дополнить рыбу можно другими морепродуктами.

Бобы, чечевица, тыквенные и подсолнечные семечки тоже послужат отличным перекусом и внесут свою лепту в повышение гемоглобина.

Стоит отметить, что употребление крепкого чая и кофе следует ограничить, так как эти напитки содержат танин в большом количестве, который замедляет усвоение железа, и все ваши старания могут сойти на нет.


Ivona.bigmir.net
Новости читали: 362 раз




 

Другие новости

25.03.2019
Программа от NVIDIA с помощью искусственного интеллекта за секунды превращает примитивные наброски в фотореалистичные пейзажи (Фото-Видео)
25.03.2019
Ученые назвали неожиданную опасность бороды для здоровья
25.03.2019
Найдено древнее морское существо с щупальцами вокруг рта
25.03.2019
Китайцы испытали модель водородного пассажирского самолета
24.03.2019
Мечта каждого: Астронавты ради эксперимента пролежат 2 месяца в кровати


    ,    
Как Вы считаете, чего не хватает нашей медицине?
Квалифицированных специалистов
Современной техники
Финансирования
Другое

  Результаты       Участники:577

        Авторские права защищены. Ссылка при использовании материалов сайта обязательна. При использовании информации на веб-страницах соответствующий переход обязателен. Designed by inetlab.info