AZE ENG RUS
 
«Реанимированная» актуальность
21.09
11:47
«В ближайшие месяцы открываются возможности для урегулирования карабахского конфликта» – Трамп
21.09
11:36
Решения ЕСПЧ рассеяли иллюзии существования в Армении системы правосудия
21.09
11:26
Страшное ДТП в Баку: иномарка врезалась в столб, погибли 4 человека (Фото-Видео)
21.09
11:13
Казарян: «Освобождение ереванских таксистов от налогов – это избирательный подкуп»
21.09
11:01
Глава МИД Азербайджана отбыл в США для участия в сессии Генассамблеи ООН
21.09
10:50
Световой меч из «Звездных войн» ушел с молотка почти за $180 тысяч
21.09
10:37
Президент Ильхам Алиев принимает участие в торжественном заседании по случаю 100-летия парламента Азербайджана (Обновлено)
21.09
10:27
Гурбан Гурбанов: «На нашу команду психологически повлиял первый гол»
21.09
10:15
Армяне вновь нарушили перемирие - используя пулеметы
21.09
10:04
Умер президент Вьетнама Чан Дай Куанг
21.09
09:01
Время сеять и время собирать
21.09
00:58
Лига Европы: «Карабах» проиграл «Спортингу» (Видео)
20.09
20:45
Завтра в ряде поселков Баку будут перебои в подаче воды
20.09
20:37
В столицу прибыл первый грузовой поезд Сиань-Баку
20.09
20:29
Создатель «Настоящего детектива» снимет 25-й фильм о Джеймсе Бонде
20.09
20:20
Корейский художник: «Если бы мне предложили вернуть руки, я бы отказался»
20.09
20:10
Пауки накрыли греческий город 300-метровой паутиной
20.09
20:01
В связи с днем Ашура в Азербайджане 5539 добровольцев сдали кровь - Акция завершена
20.09
19:52
Huawei выпустит полностью беспроводные наушники
20.09
19:41
Сергей Марков: «Пашинян должен отказаться от попыток обыграть Москву»
20.09
19:30
США ужесточили санкции против России
20.09
19:20
В большинстве британских йогуртов слишком много сахара - А что с российскими?
20.09
19:09
Run Film открывает новый фронт в информационной войне – Еще одно новшество в Азербайджане (Фото)
20.09
18:58
Смешные цены,
20.09
18:49
Азербайджанский дзюдоист остановился в шаге от бронзы ЧМ
20.09
18:41
Самый уникально припаркованный в Баку автомобиль (Фото)
20.09
18:33
Ильхам Алиев и Мехрибан Алиева приняли первого заместителя генсека НАТО (Фото)
20.09
18:27
Во Франции появился шоколадный отель (Фото)
20.09
18:18
Трудовые риски
20.09
18:09
Президент Ильхам Алиев принял руководителей парламентов ряда стран (Фото-Обновлено)
20.09
18:01
Служба госбезопасности Азербайджана обнародовала архивные документы о терактах армянских дашнакских сил
20.09
17:52
Мехрибан Алиева – единственная из первых леди СНГ занимает столь высокий пост
20.09
17:44
Библиотека как научно-методический центр
20.09
17:36
Курс доллара завтра составит 1,7 маната – Центробанк
20.09
17:27
ЕСПЧ постановил выплатить около 21 тыс евро Мушегу Сагателяну по делу 1 Марта
20.09
17:18
Чистейшей воды профанация
20.09
17:10
Халаф Халафов: «Последние заявления нового руководства Армении ставят регион лицом к лицу с новыми угрозами»
20.09
17:02
ВС Азербайджана успешно провели боевые стрельбы (Фото)
20.09
16:53
В США отец ограбил игровой автомат с помощью ребенка
20.09
16:45
Тело Этимада Исмаилова сегодня привезут в Баку
20.09
16:36
«Свои» и «враги»
20.09
16:28
«Карабах» начинает борьбу в Лиге Европы УЕФА
20.09
16:20
«Если эпизод со взяткой и отмыванием денег будет доказан, Кочаряна не спасет даже занимаемый им статус»
20.09
16:11
Национальный символ Азербайджана
20.09
16:01
Мать Анара Нагылбаза: «За день до смерти сын меня поцеловал и сказал, что умрет завтра…» (Видео)
20.09
15:55
Новый трек Эминема стал рекордсменом YouTube (Аудио)
20.09
15:48
«Роналду плакал, он не сделал ничего плохого» - Что говорят о самом диком удалении в ЛЧ (Видео)
20.09
15:46
МИД АР о провокационном визите руководства Армении на оккупированные территории Азербайджана
20.09
15:38
Азербайджан был сильным партнером США в борьбе с терроризмом в 2017 году – Госдеп
20.09
15:34
Цехакронизм как форма нацизма
Другие новости
Аква: сколько воды нужно на самом деле?
Это интересно | Дата: 08.09.2018 | Час: 11:25:00 | E-mail | Печать

«Истина в вине, а здоровье в воде!» Так сколько же нам необходимо пить, чтобы оставаться в форме?

Утренний прием

Натощак, сразу после пробуждения, пьем 200 мл воды комнатной температуры с долькой лимона: таким образом мы запускаем организм после продолжительного бездействия. Через полчаса вы с легкостью можете выпить чашечку крепкого кофе и полноценно позавтракать — вода уже подготовила вашу пищеварительную систему и все съеденное пойдет на пользу.

Перед едой

Для бережной подготовки желудка к обеду/ужину и подавления чрезмерного аппетита, пьем стакан негазированной воды за 30 минут до начала трапезы. Увидите: используя этот простой прием вы с трудом справитесь с обычной для вас порцией! А вот запивать еду и пить полчаса после не рекомендуется. Вода выводит пищеварительные ферменты и растворяет желудочный сок, что замедляет весь процесс.

Вода во время занятий

Этот пункт — с большой оговоркой. На многих форумах советуют пить чуть ли не по три литра за тренировку, что в корне неверно! Употребляя такое количество жидкости, вы собственноручно выводите не только шлаки и токсины, но и нарушает баланс электролитов и микроэлементов, которые просто не успевают восстанавливаться. Лучший вариант: в первый день взвеситься до и, еще раз, после тренировки. Разница составит от 300 до 1000 гр, в зависимости от особенностей именно вашего тела. Вот эту разницу вы и должны пополнять каждую тренировку, выпивая равное количество чистой воды.

Персональная дневная норма

У ученых нет ответа на вопрос о точной цифре потребления воды в день. Есть приблизительная медицинская норма: 30 мл воды на 1 кг массы тела в сутки. То есть, при весе в 55 кг вы вполне обойдетесь 1,5 литрами в день. Если при этом вы чувствуете, что обезвожены — обязательно пейте еще! И не забудьте сократить количество соленого и острого — натрий хлор задерживает жидкость в организме и вызывает отечность, а после острого невозможно утолить жажду!

Лучший вариант — пить понемногу и часто. Первое время вам, возможно, даже придется заставлять себя выпивать по стакану чистой воды хотя бы раз в час. Дальше — раз в полчаса. Скоро это станет рутинной привычкой. Обязательно запивайте небольшим количеством жидкости кофе и другие мочегонные напитки. Но не злоупотребляйте! Отекшее лицо утром никого не красит.


ELLE.ru
Новости читали: 114 раз




 

Другие новости

19.09.2018
Ученые выяснили, как победить рак с помощью моллюсков
17.09.2018
В США запустили геномный «Ноев ковчег»
15.09.2018
Обезображенному охотнику из Канады пересадили новое лицо (Видео)
15.09.2018
Полезные продукты осенью: что должно входить в рацион?
14.09.2018
Мужчина прожил четверть века с инструментом в животе


    ,    
Как Вы считаете, чего не хватает нашей медицине?
Квалифицированных специалистов
Современной техники
Финансирования
Другое

  Результаты       Участники:415

        Авторские права защищены. Ссылка при использовании материалов сайта обязательна. При использовании информации на веб-страницах соответствующий переход обязателен. Designed by inetlab.info