AZE ENG RUS
 
Гюльнара Чернявская: «Я не продаю свои органы»
23.04
16:04
Имя Меган Маркл добавили в словарь городского сленга
23.04
15:55
Невозможное возможно: Женщина очнулась после 27 лет комы
23.04
15:47
Обнародован состав команды Азербайджана по дзюдо на турнир «Большого шлема
23.04
15:38
Сумгайытский технопарк приступил к экспорту алюминиевых профилей в Польшу
23.04
15:29
Turkish Airlines будет совершать полеты в Габалу
23.04
15:22
Появился промо-ролик Азербайджана на «Евровидении» (Видео)
23.04
15:20
В Азербайджане найдено тело пропавшего при сходе снега военнослужащего
23.04
15:11
В Милли Меджлисе был поднят вопрос лимита на использование населением газа
23.04
15:01
Число погибших в результате терактов на Шри-Ланке достигло 321
23.04
14:52
Прием в бакинские детсады будет проводиться в электронной форме
23.04
14:41
Контра активизируется
23.04
14:31
Завтра в Баку воздух прогреется до 14 градусов
23.04
14:18
Новое соглашение о партнерстве Азербайджан-ЕС будет подписано 13 мая
23.04
14:06
Обогащение Запада и Востока
23.04
13:55
Шармазанов: «При Пашиняне нет недостатка в цирке и зрелищах»
23.04
13:45
Президент Ильхам Алиев принял участие в открытии автодороги Мардакян-Гала (Фото)
23.04
13:32
Диетологи развенчали популярные мифы о ЗОЖ
23.04
13:20
Али Гасанов: «Зрителей «Формулы-1» в 30 раз больше числа собирающихся на стадионе «Мехсул»
23.04
13:09
Оплата госпошлин за услуги МВД и ГМС интегрирована в систему ASAN ödəniş
23.04
12:59
Азай Гулиев об отчете «НКР»: «До сих пор ООН не допускала подобного беззакония»
23.04
12:46
Названы самые «слабые» пароли
23.04
12:34
Когда завершатся ремонтные работы на станции метро «Хатаи»?
23.04
12:23
Заокеанские метафизики
23.04
12:13
В Армении вновь недовольны вещанием российских телеканалов
23.04
12:00
Бортовой журнал AZAL удостоен премии «Национальное наследие» (Фото)
23.04
11:48
Обнародована программа Гран-при Азербайджана «Формула-1» SOCAR
23.04
11:37
ФБР рассекретило документы о бегстве Гитлера в Аргентину (Фото)
23.04
11:27
Верность «Клятве»
23.04
11:14
На Филиппинах произошло землетрясение магнитудой 6,6
23.04
11:02
SOCAR стал новым титульным спонсором Гран-при Азербайджана «Формула-1»
23.04
10:51
Соратник Пашиняна ратует за празднование дня марихуаны
23.04
10:41
В Газахе школьник убил студента из-за долга в 30 манатов
23.04
10:28
Назарбаев предложил выдвинуть Токаева кандидатом в президенты
23.04
10:16
Потомки немцев-колонистов приехали в Азербайджан на 200-летний юбилей (Фото)
23.04
10:05
Формирования ВС Армении 25 раз за сутки нарушили режим прекращения огня
23.04
09:01
Уверенная поступь
22.04
21:14
Перманентная болезнь
22.04
20:52
Обрушение жилого дома в Стамбуле попало на видео
22.04
20:40
«Личная тема»: помощница президента Татарстана вышла за Бекмамбетова 
22.04
20:31
Экс-хавбек сборной Азербайджана и Фенербахче будет драться в боях без правил
22.04
20:22
Гусман призвал повременить с прогнозами о президентстве бывшего участника КВН
22.04
20:12
В Азербайджане задержаны подозреваемые в краже рыбы на сумму более 10 тыс. манатов
22.04
20:00
Фарид Шафиев стал гостем проекта «Выпускники 100-летнего исторического факультета»
22.04
19:50
Азербайджанских студентов депортировали из Польши
22.04
19:39
Мадонна в образе невесты снялась в клипе на песню Medellin: первые кадры
22.04
19:30
Врачи удалили 15-килограммовую опухоль из матки пациентки
22.04
19:21
В связи с «Формулой-1» скорая медицинская помощь переходит на усиленный режим
22.04
19:11
В Баку девочка бросилась с пятого этажа, но осталась жива
22.04
19:02
Азербайджан оказал помощь беженцам из Бурунди
22.04
18:53
Фаталиева отобралась на Кубок мира
Другие новости
Аква: сколько воды нужно на самом деле?
Это интересно | Дата: 08.09.2018 | Час: 11:25:00 | E-mail | Печать

«Истина в вине, а здоровье в воде!» Так сколько же нам необходимо пить, чтобы оставаться в форме?

Утренний прием

Натощак, сразу после пробуждения, пьем 200 мл воды комнатной температуры с долькой лимона: таким образом мы запускаем организм после продолжительного бездействия. Через полчаса вы с легкостью можете выпить чашечку крепкого кофе и полноценно позавтракать — вода уже подготовила вашу пищеварительную систему и все съеденное пойдет на пользу.

Перед едой

Для бережной подготовки желудка к обеду/ужину и подавления чрезмерного аппетита, пьем стакан негазированной воды за 30 минут до начала трапезы. Увидите: используя этот простой прием вы с трудом справитесь с обычной для вас порцией! А вот запивать еду и пить полчаса после не рекомендуется. Вода выводит пищеварительные ферменты и растворяет желудочный сок, что замедляет весь процесс.

Вода во время занятий

Этот пункт — с большой оговоркой. На многих форумах советуют пить чуть ли не по три литра за тренировку, что в корне неверно! Употребляя такое количество жидкости, вы собственноручно выводите не только шлаки и токсины, но и нарушает баланс электролитов и микроэлементов, которые просто не успевают восстанавливаться. Лучший вариант: в первый день взвеситься до и, еще раз, после тренировки. Разница составит от 300 до 1000 гр, в зависимости от особенностей именно вашего тела. Вот эту разницу вы и должны пополнять каждую тренировку, выпивая равное количество чистой воды.

Персональная дневная норма

У ученых нет ответа на вопрос о точной цифре потребления воды в день. Есть приблизительная медицинская норма: 30 мл воды на 1 кг массы тела в сутки. То есть, при весе в 55 кг вы вполне обойдетесь 1,5 литрами в день. Если при этом вы чувствуете, что обезвожены — обязательно пейте еще! И не забудьте сократить количество соленого и острого — натрий хлор задерживает жидкость в организме и вызывает отечность, а после острого невозможно утолить жажду!

Лучший вариант — пить понемногу и часто. Первое время вам, возможно, даже придется заставлять себя выпивать по стакану чистой воды хотя бы раз в час. Дальше — раз в полчаса. Скоро это станет рутинной привычкой. Обязательно запивайте небольшим количеством жидкости кофе и другие мочегонные напитки. Но не злоупотребляйте! Отекшее лицо утром никого не красит.


ELLE.ru
Новости читали: 240 раз




 

Другие новости

23.04.2019
Имя Меган Маркл добавили в словарь городского сленга
23.04.2019
Невозможное возможно: Женщина очнулась после 27 лет комы
23.04.2019
Диетологи развенчали популярные мифы о ЗОЖ
23.04.2019
Названы самые «слабые» пароли
22.04.2019
Врачи удалили 15-килограммовую опухоль из матки пациентки


    ,    
Как Вы считаете, чего не хватает нашей медицине?
Квалифицированных специалистов
Современной техники
Финансирования
Другое

  Результаты       Участники:597

        Авторские права защищены. Ссылка при использовании материалов сайта обязательна. При использовании информации на веб-страницах соответствующий переход обязателен. Designed by inetlab.info