AZE ENG RUS
 
Президент Азербайджана прибыл с официальным визитом в Беларусь (Фото)
18.11
19:02
В Британии выведут на улицы войска в случае провала сделки Brexit
18.11
18:39
Высокая конкуренция
18.11
18:11
В Пакистане задержана гражданка Азербайджана, находившаяся в розыске по обвинению в торговле наркотиками и людьми
18.11
17:48
Танк по эскизам Леонардо да Винчи создали в Беларуси (Видео)
18.11
17:29
«Золотой глобус» Мэрилин Монро продали за рекордные $250 тысяч
18.11
17:10
Саммит АТЭС впервые за 25 лет завершился без итоговой декларации
18.11
16:51
Али Гасанов: «Для полиции важен не вопрос политической принадлежности, а обеспечение общественного порядка»
18.11
16:35
Какие политические силы пройдут в парламент Армении? – Мнение политтехнолога
18.11
16:16
В понедельник в Баку будет дождливо
18.11
16:00
Рост преступности в Армении вызывает тревогу
18.11
15:43
Организаторы несанкционированной акции ПНФА обвиняются по двум статьям – Полиция Баку
18.11
15:26
Никоян о ситуации в Армении: «Одни раболепствует перед властью, другие – боятся ее»
18.11
15:10
Джонни Деппа задумали заменить женщиной в «Пиратах Карибского моря»
18.11
14:54
Шахин Мустафаев: «Азербайджан инвестировал в экономику Грузии более $3 млрд»
18.11
14:39
Новая модель образования
18.11
14:22
Житель Бельгии выиграл в лотерею более 50 млн евро
18.11
14:05
Сегодня состоится суд над задержанным после несанкционированной акции Али Керимли
18.11
13:50
В Армении решили пересмотреть предвыборный слоган «Никол – премьер»
18.11
13:34
Палочка-выручалочка
18.11
13:19
Виктора Януковича госпитализировали в Москве
18.11
13:03
Азербайджанские гимнасты завоевали «серебро» Кубка мира по акробатической гимнастике в Баку
18.11
12:47
Хозяин стрип-клуба идет в парламент Армении от блока Пашиняна
18.11
12:32
Толерантность – основа стабильности
18.11
12:18
Число жертв пожаров в Калифорнии возросло до 79
18.11
12:03
«Многие сомневаются в эффективности сохранения за Арменией поста генсека ОДКБ» – Семериков
18.11
11:49
Форвард сборной Азербайджана: «В Приштине нас устроит только победа»
18.11
11:34
«Правила уличной демократии неприемлемы в большой политике» – МИД Беларуси осадил Пашиняна
18.11
11:21
Нас учит жизнь пройти дорогу чести…
18.11
11:06
ВС Армении нарушили режим прекращения огня 29 раз за сутки
18.11
10:52
Во Франции в манифестации против высоких цен на бензин приняли участие около 282 тыс. человек (Фото)
18.11
10:37
Умер певец Евгений Осин (Видео)
18.11
10:23
Сиявуш Новрузов: «Цель несанкционированного митинга в Баку в День национального возрождения – спровоцировать беспорядки»
18.11
10:09
Выдача Бако Саакяну американской визы вызывает вопросы относительно искренности отношений США с Азербайджаном – МИД АР
18.11
00:14
Лига наций: Азербайджан взял верх над Фарерами (Фото-Видео)
17.11
21:16
Хикмет Гаджиев: «Действия Франции несовместимы с обязательствами, взятыми на себя Францией как сопредседателя Минской группы»
17.11
18:41
В Аргентине объявят траур после обнаружения подлодки San Juan
17.11
18:25
Названы самые опасные и безопасные для туристов страны
17.11
18:12
В Самухской больнице скончался пострадавший в ходе взрыва на электрической подстанции
17.11
17:59
После избрания Мехрибан Алиевой президентом Федерации гимнастики Азербайджана в этой сфере произошел большой перелом - замминистра
17.11
17:49
Сахиль Бабаев: «Наследники более 9 500 военнослужащих-шехидов получат единовременную выплату»
17.11
17:38
Предстоящий визит президента Азербайджана в Минск придаст новый импульс развитию двусторонних отношений - МИД Беларуси
17.11
17:27
Шахин Диниев: «Как бы смешно ни выглядело, но это нормальная команда»
17.11
17:16
МИД Франции: Официальный Париж не признает Нагорный Карабах, провозгласивший себя республикой
17.11
17:07
ГЭЦ направил правительству предложения в связи с приемом на госслужбу
17.11
16:55
Пашинян и Путин побеседовали: стоит ли Еревану спешить?
17.11
16:43
В Шанхае открылся первый в мире отель, возведенный в заброшенном карьере (Фото-Видео)
17.11
16:29
Алим и Фяргана Гасымовы потрясли Лондон новой интерпретацией «Лейли и Меджнун» (Фото)
17.11
16:17
Несколько машин из гаража Манвела Григоряна принадлежали «Арменфильму»
17.11
16:06
Чемпион мира по легкой атлетике Рамиль Гулиев прошел службу в турецкой армии
17.11
15:56
В Украине попытка открытия памятника т.н. «геноциду» армян привела к этническому противостоянию
Другие новости
Аква: сколько воды нужно на самом деле?
Это интересно | Дата: 08.09.2018 | Час: 11:25:00 | E-mail | Печать

«Истина в вине, а здоровье в воде!» Так сколько же нам необходимо пить, чтобы оставаться в форме?

Утренний прием

Натощак, сразу после пробуждения, пьем 200 мл воды комнатной температуры с долькой лимона: таким образом мы запускаем организм после продолжительного бездействия. Через полчаса вы с легкостью можете выпить чашечку крепкого кофе и полноценно позавтракать — вода уже подготовила вашу пищеварительную систему и все съеденное пойдет на пользу.

Перед едой

Для бережной подготовки желудка к обеду/ужину и подавления чрезмерного аппетита, пьем стакан негазированной воды за 30 минут до начала трапезы. Увидите: используя этот простой прием вы с трудом справитесь с обычной для вас порцией! А вот запивать еду и пить полчаса после не рекомендуется. Вода выводит пищеварительные ферменты и растворяет желудочный сок, что замедляет весь процесс.

Вода во время занятий

Этот пункт — с большой оговоркой. На многих форумах советуют пить чуть ли не по три литра за тренировку, что в корне неверно! Употребляя такое количество жидкости, вы собственноручно выводите не только шлаки и токсины, но и нарушает баланс электролитов и микроэлементов, которые просто не успевают восстанавливаться. Лучший вариант: в первый день взвеситься до и, еще раз, после тренировки. Разница составит от 300 до 1000 гр, в зависимости от особенностей именно вашего тела. Вот эту разницу вы и должны пополнять каждую тренировку, выпивая равное количество чистой воды.

Персональная дневная норма

У ученых нет ответа на вопрос о точной цифре потребления воды в день. Есть приблизительная медицинская норма: 30 мл воды на 1 кг массы тела в сутки. То есть, при весе в 55 кг вы вполне обойдетесь 1,5 литрами в день. Если при этом вы чувствуете, что обезвожены — обязательно пейте еще! И не забудьте сократить количество соленого и острого — натрий хлор задерживает жидкость в организме и вызывает отечность, а после острого невозможно утолить жажду!

Лучший вариант — пить понемногу и часто. Первое время вам, возможно, даже придется заставлять себя выпивать по стакану чистой воды хотя бы раз в час. Дальше — раз в полчаса. Скоро это станет рутинной привычкой. Обязательно запивайте небольшим количеством жидкости кофе и другие мочегонные напитки. Но не злоупотребляйте! Отекшее лицо утром никого не красит.


ELLE.ru
Новости читали: 180 раз




 

Другие новости

17.11.2018
Хронический насморк американца оказался утечкой спинномозговой жидкости
16.11.2018
Азербайджанский «Геракл» хочет побить мировой рекорд (Фото-Видео)
16.11.2018
Ученые установили худший год в истории человечества
16.11.2018
Оксфордский словарь объявил слово года
15.11.2018
Названо самое модное окрашивание волос на зиму 2019 года


    ,    
Как Вы считаете, чего не хватает нашей медицине?
Квалифицированных специалистов
Современной техники
Финансирования
Другое

  Результаты       Участники:464

        Авторские права защищены. Ссылка при использовании материалов сайта обязательна. При использовании информации на веб-страницах соответствующий переход обязателен. Designed by inetlab.info