AZE ENG RUS
 
Президент Азербайджана прибыл с официальным визитом в Беларусь (Фото)
18.11
19:02
В Британии выведут на улицы войска в случае провала сделки Brexit
18.11
18:39
Высокая конкуренция
18.11
18:11
В Пакистане задержана гражданка Азербайджана, находившаяся в розыске по обвинению в торговле наркотиками и людьми
18.11
17:48
Танк по эскизам Леонардо да Винчи создали в Беларуси (Видео)
18.11
17:29
«Золотой глобус» Мэрилин Монро продали за рекордные $250 тысяч
18.11
17:10
Саммит АТЭС впервые за 25 лет завершился без итоговой декларации
18.11
16:51
Али Гасанов: «Для полиции важен не вопрос политической принадлежности, а обеспечение общественного порядка»
18.11
16:35
Какие политические силы пройдут в парламент Армении? – Мнение политтехнолога
18.11
16:16
В понедельник в Баку будет дождливо
18.11
16:00
Рост преступности в Армении вызывает тревогу
18.11
15:43
Организаторы несанкционированной акции ПНФА обвиняются по двум статьям – Полиция Баку
18.11
15:26
Никоян о ситуации в Армении: «Одни раболепствует перед властью, другие – боятся ее»
18.11
15:10
Джонни Деппа задумали заменить женщиной в «Пиратах Карибского моря»
18.11
14:54
Шахин Мустафаев: «Азербайджан инвестировал в экономику Грузии более $3 млрд»
18.11
14:39
Новая модель образования
18.11
14:22
Житель Бельгии выиграл в лотерею более 50 млн евро
18.11
14:05
Сегодня состоится суд над задержанным после несанкционированной акции Али Керимли
18.11
13:50
В Армении решили пересмотреть предвыборный слоган «Никол – премьер»
18.11
13:34
Палочка-выручалочка
18.11
13:19
Виктора Януковича госпитализировали в Москве
18.11
13:03
Азербайджанские гимнасты завоевали «серебро» Кубка мира по акробатической гимнастике в Баку
18.11
12:47
Хозяин стрип-клуба идет в парламент Армении от блока Пашиняна
18.11
12:32
Толерантность – основа стабильности
18.11
12:18
Число жертв пожаров в Калифорнии возросло до 79
18.11
12:03
«Многие сомневаются в эффективности сохранения за Арменией поста генсека ОДКБ» – Семериков
18.11
11:49
Форвард сборной Азербайджана: «В Приштине нас устроит только победа»
18.11
11:34
«Правила уличной демократии неприемлемы в большой политике» – МИД Беларуси осадил Пашиняна
18.11
11:21
Нас учит жизнь пройти дорогу чести…
18.11
11:06
ВС Армении нарушили режим прекращения огня 29 раз за сутки
18.11
10:52
Во Франции в манифестации против высоких цен на бензин приняли участие около 282 тыс. человек (Фото)
18.11
10:37
Умер певец Евгений Осин (Видео)
18.11
10:23
Сиявуш Новрузов: «Цель несанкционированного митинга в Баку в День национального возрождения – спровоцировать беспорядки»
18.11
10:09
Выдача Бако Саакяну американской визы вызывает вопросы относительно искренности отношений США с Азербайджаном – МИД АР
18.11
00:14
Лига наций: Азербайджан взял верх над Фарерами (Фото-Видео)
17.11
21:16
Хикмет Гаджиев: «Действия Франции несовместимы с обязательствами, взятыми на себя Францией как сопредседателя Минской группы»
17.11
18:41
В Аргентине объявят траур после обнаружения подлодки San Juan
17.11
18:25
Названы самые опасные и безопасные для туристов страны
17.11
18:12
В Самухской больнице скончался пострадавший в ходе взрыва на электрической подстанции
17.11
17:59
После избрания Мехрибан Алиевой президентом Федерации гимнастики Азербайджана в этой сфере произошел большой перелом - замминистра
17.11
17:49
Сахиль Бабаев: «Наследники более 9 500 военнослужащих-шехидов получат единовременную выплату»
17.11
17:38
Предстоящий визит президента Азербайджана в Минск придаст новый импульс развитию двусторонних отношений - МИД Беларуси
17.11
17:27
Шахин Диниев: «Как бы смешно ни выглядело, но это нормальная команда»
17.11
17:16
МИД Франции: Официальный Париж не признает Нагорный Карабах, провозгласивший себя республикой
17.11
17:07
ГЭЦ направил правительству предложения в связи с приемом на госслужбу
17.11
16:55
Пашинян и Путин побеседовали: стоит ли Еревану спешить?
17.11
16:43
В Шанхае открылся первый в мире отель, возведенный в заброшенном карьере (Фото-Видео)
17.11
16:29
Алим и Фяргана Гасымовы потрясли Лондон новой интерпретацией «Лейли и Меджнун» (Фото)
17.11
16:17
Несколько машин из гаража Манвела Григоряна принадлежали «Арменфильму»
17.11
16:06
Чемпион мира по легкой атлетике Рамиль Гулиев прошел службу в турецкой армии
17.11
15:56
В Украине попытка открытия памятника т.н. «геноциду» армян привела к этническому противостоянию
Другие новости
Пей сок и худей: диета, которая тебе понравится
Это интересно | Дата: 28.08.2018 | Час: 13:23:00 | E-mail | Печать

В преддверии Международного дня соков мы решили разобраться, можно ли пить сладкие соки во время диеты и какие смузи помогут тебе похудеть.

Мы худеем от низкокалорийных продуктов, это аксиома

Этот факт кажется очевидным, но многие о нем забывают: снижению избыточного веса способствуют низкокалорийные продукты. Если мы делаем акцент в сторону низкокалорийных продуктов, это способствует снижению общей калорийности нашего рациона и, следовательно, избавлению от лишних килограммов.

Чем больше в рационе овощей и фруктов в разных видах — тем больше шансов сбросить вес

К низкокалорийным продуктам относятся овощи и фрукты, за исключением некоторых. Средняя калорийность фруктов — около 50 ккал, но есть исключения, например, виноград, бананы и авокадо. Овощи имеют еще меньшую калорийность: в среднем, не более 30 ккал на 100 граммов. Калорийность огурца, например, составляет всего 14 ккал.

Стакан сока в день — важная составляющая диетического рациона

Всемирная организация здравоохранения рекомендует употреблять 5 порций овощей и фруктов в день. Одну из этих порций следует заменить стаканом овощного или фруктового сока. И соки, и цельные фрукты и овощи низкокалорийны, поэтому их можно употреблять при любых, даже самых низкокалорийных диетах. Из сока можно получить практически все витамины и микроэлементы, содержащиеся в разнообразных плодах. И чем разнообразнее ассортимент соков, выпиваемых вами, тем больше возможности обеспечить организм полезными веществами, потому что их содержание в соках различается. Главное — помнить, что одного стакана сока в день будет достаточно.

Единственное, что может препятствовать употреблению сладких фруктовых соков, — сахарный диабет. В этом случае рацион ограничивается индивидуально по рекомендации врача, в зависимости от степени тяжести заболевания.

Заблуждение: во время диеты соки пить нельзя

Посмотрите на калорийность соков, и вы сразу поймете, что это совершенно не так. Мы поправляемся и набираем килограммы не от жиров и углеводов, а от избытка калорий — соки избытка калорий не дают. Между прочим, даже в самую низкокалорийную диету разрешается включать порцию сладкого фруктового сока. Ведь, в отличие от конфет, мучного и других рафинированных сладостей, сок поможет добавить в рацион «сладенького» без лишних калорий. К тому же сок — это продукт натурального происхождения, содержащий в себе много биологически активных и полезных веществ.

Лучший десерт во время диеты — смузи

Смузи — это прекрасный низкокалорийный десерт, который поможет всем сладкоежкам, мечтающим похудеть. Порция вкусного сладкого смузи поможет получить положительные эмоции и прекратить сильную тягу к вредным сладостям, которую многие испытывают, сидя на диете. В то же время смузи поможет похудеть, поскольку способствует улучшению перистальтики кишечника и обладает мягким мочегонным эффектом. Очень часто на низкокалорийных диетах возникает ситуация, когда при уменьшении объема потребляемой пищи затрудняется работа кишечника. Смузи в такой ситуации — первый помощник.

Мы подготовили для тебя несколько вкусных и полезных рецептов, которые помогут тебе не загрустить, сидя на диете.

Фруктовый смузи для завтрака

Яблочный сок принесет с собой калий, улучшит работу пищеварительной системы и предотвратит заболевания толстой кишки. Мандарины и апельсиновый сок принесут витамин С и фолиевую кислоту, абрикосы добавят пищевых волокон, и каждый из них — антиоксидантов, а йогурт сделает вкус мягким.

Ингредиенты на 2 порции:

мандарин (очищенный) — 2 шт.;
ялочный сок — 100 мл;
апельсиновый сок — 100 мл;
абрикосы без косточек — 400 г;
йогурт натуральный — 200 г.

Приготовление

Смешайте в блендере мандарины и абрикосы в течение 30 секунд. Добавьте апельсиновый сок, яблочный сок и йогурт. Перемешайте еще в течение 15−30 секунд. По желанию можно добавить немного корицы. Разлейте по стаканам.

Гранатовый смузи

Гранатовый сок является важным источником полифенолов — биологически активных веществ, обладающих высокой антиоксидантной активность.

Ингредиенты на 1 порцию:

50 мл гранатового сока;
1 груша;
½ грейпфрута;
½ чайной ложки натертого свежего корня имбиря;
2 столовые ложки грецких орехов.

Приготовление

Грушу разрезать, удалить сердцевину, а мякоть нарезать. Грейпфрут очистить от кожуры и разделить на дольки. Выложить кусочки груши, грейпфрут, грецкие орехи и имбирь в чашу блендера, добавить гранатовый сок и хорошо измельчить в однородную массу. При желании можно добавить пару кубиков льда. Готовый смузи налить в бокал и немедленно подавать на стол.

Суп-пюре со свеклой на томатном соке

Овощные соки низкокалорийны, томатный сок богат ликопином, способствующим снижению уровня «плохого» холестерина в крови, а в свекольном соке найден антиоксидант беталаин, присутствию которого свекла обязана своим цветом.

Ингредиенты на 1 порцию:

томатный сок — 150 мл;
морковь — 1 шт.;
кус-кус — 50 г;
свекла (вареная) — 1 шт.;
лук репчатый — 1 шт.;
масло растительное — 3 ст. л.;
соль, зелень по вкусу.

Приготовление

Порезать лук кубиками. В кастрюле разогреть растительное масло и слегка обжарить лук. Добавить к луку мелко нарезанную кубиками морковь и тоже слегка обжарить. Затем нарезать отваренную свеклу и добавить ее к обжаренным овощам. Кус-кус залить кипятком, оставить на 15 минут, дать ему набухнуть. Овощи залить водой, чтобы слегка их закрывала, и поставить вариться до готовности. После того как овощи сварятся, влить к ним томатный сок и довести до кипения. К овощам в бульоне добавить набухший кус-кус и смешать блендером до однородной массы.


Cosmopolitan
Новости читали: 198 раз




 

Другие новости

17.11.2018
Хронический насморк американца оказался утечкой спинномозговой жидкости
16.11.2018
Азербайджанский «Геракл» хочет побить мировой рекорд (Фото-Видео)
16.11.2018
Ученые установили худший год в истории человечества
16.11.2018
Оксфордский словарь объявил слово года
15.11.2018
Названо самое модное окрашивание волос на зиму 2019 года


    ,    
Как Вы считаете, чего не хватает нашей медицине?
Квалифицированных специалистов
Современной техники
Финансирования
Другое

  Результаты       Участники:464

        Авторские права защищены. Ссылка при использовании материалов сайта обязательна. При использовании информации на веб-страницах соответствующий переход обязателен. Designed by inetlab.info