AZE ENG RUS
 
Для лишения депутатского мандата будет достаточно 63 голосов – Указ
17.01
12:58
В Баку из-за непогоды перенесен ряд спортивных турниров и мероприятий
17.01
12:45
В правительстве Армении никто не выражает заинтересованности в привлечении инвестиций – Экономист
17.01
12:34
На фоне новостей о погоде в бакинских маркетах скупили весь хлеб? (Фото)
17.01
12:23
Азербайджанец подал документы в ЦИК для регистрации кандидатом в президенты Украины
17.01
12:13
Ассистентка-армянка шантажирует Мэрайю Кэри
17.01
12:00
VII Бакинский глобальный форум пройдет 14–16 марта
17.01
11:48
Адвокаты Роберта Кочаряна подадут третье обращение в ЕСПЧ
17.01
11:37
На дорогах Баку снижена максимальная скорость движения
17.01
11:27
На границе тучи ходят хмуро
17.01
11:14
Число рейсов между Баку и Пекином будет увеличено (Фото)
17.01
11:02
Шармазанов: «Для удовлетворения аппетита окружения Пашиняна деньги в госбюджете всегда находятся»
17.01
10:51
Азербайджанская нефть подорожала
17.01
10:41
Части армянской армии вновь открыли огонь – используя пулеметы
17.01
10:28
На Абшеронском полуострове ветер усилился до 35 м/с
17.01
10:16
Взрыв газа в жилом доме в Тбилиси, погибли 4 человека (Видео)
17.01
10:05
Мэй сохранила пост премьера Великобритании
17.01
09:01
Инвестиции впрок
16.01
23:04
Состоялась презентация книги Рамиза Мехтиева «Григорианская церковь как инструмент шпионажа против Сефевидского государства» (Фото)
16.01
22:17
Надеемся, что Сергей Лавров проявит интерес не только к судьбе Марата Уелданова-Галстяна, но и Дильгама Аскерова - МИД АР
16.01
20:42
Президент Азербайджана подписал указ по усовершенствованию структуры Минэкологии
16.01
20:31
Зависимость Азербайджана от импорта азотных удобрений полностью устранена - депутат
16.01
20:22
Швеция впервые подготовит кибербойцов
16.01
20:11
В Шеки обнаружен неразорвавшийся зенитный снаряд (Фото)
16.01
20:01
Достигнута договоренность о продолжении переговоров между главами МИД Азербайджана и Армении
16.01
19:52
«Карабах» уступил «Уйпешту»
16.01
19:43
WSJ: первый в мире отель с роботами уволил половину из них
16.01
19:32
Нура Сури оказалась между небом и землей (Фото–Видео)
16.01
19:22
Николя Саркози побывал в Азербайджано-французском университете (Фото)
16.01
19:12
ТОП-5 заболеваний, вызывающих сильную усталость
16.01
19:03
Азербайджан ввел временные ограничения на ввоз животной продукции из России– АПБ
16.01
19:03
Азербайджан ввел временные ограничения на ввоз животной продукции из России– АПБ
16.01
18:53
Оставить бесценную память потомкам…
16.01
18:44
Агентство пищевой безопасности Азербайджана о «горящих вафлях» (Видео)
16.01
18:34
Руфат Исмаил вновь представит Азербайджан на Нью-Йоркской Неделе моды (Фото-Видео)
16.01
18:25
Особая дискретная зона
16.01
18:15
Тарана Самедова переведена в женскую колонию
16.01
18:06
Переселение россиян из двух сел Азербайджана в Дагестан завершено
16.01
17:57
Американский инженер превратил компьютерную мышь в полноценный компьютер (Видео)
16.01
17:48
Новое финансовое обязательство,
16.01
17:39
В медучреждения срочно отправлены телефонограммы - Поручение главы Минздрава
16.01
17:30
ЦБА оставил неизменным курс доллара на завтра
16.01
17:21
Мэрия разрешила митинг оппозиции в Баку
16.01
17:12
Сергей Лавров: «2018 год для российско-азербайджанских отношений стал очень позитивным» (Видео)
16.01
17:02
Бейляганец с автоматом пытался пересечь азербайджано-иранскую границу (Фото)
16.01
16:52
Что исповедует «Дашнакцутюн»?
16.01
16:43
Виктория Бекхэм создала косметику из собственной крови
16.01
16:34
Решение о мере пресечения для Роберта Кочаряна суд огласит 18 января
16.01
16:34
Северный магнитный полюс дрейфует в сторону Сибири
16.01
16:25
Выпущена почтовая марка по случаю 110-летия со дня рождения Микаила Мушфига (Фото)
16.01
16:16
Завтра на Абшероне ожидается мокрый снег
Другие новости
Пей сок и худей: диета, которая тебе понравится
Это интересно | Дата: 28.08.2018 | Час: 13:23:00 | E-mail | Печать

В преддверии Международного дня соков мы решили разобраться, можно ли пить сладкие соки во время диеты и какие смузи помогут тебе похудеть.

Мы худеем от низкокалорийных продуктов, это аксиома

Этот факт кажется очевидным, но многие о нем забывают: снижению избыточного веса способствуют низкокалорийные продукты. Если мы делаем акцент в сторону низкокалорийных продуктов, это способствует снижению общей калорийности нашего рациона и, следовательно, избавлению от лишних килограммов.

Чем больше в рационе овощей и фруктов в разных видах — тем больше шансов сбросить вес

К низкокалорийным продуктам относятся овощи и фрукты, за исключением некоторых. Средняя калорийность фруктов — около 50 ккал, но есть исключения, например, виноград, бананы и авокадо. Овощи имеют еще меньшую калорийность: в среднем, не более 30 ккал на 100 граммов. Калорийность огурца, например, составляет всего 14 ккал.

Стакан сока в день — важная составляющая диетического рациона

Всемирная организация здравоохранения рекомендует употреблять 5 порций овощей и фруктов в день. Одну из этих порций следует заменить стаканом овощного или фруктового сока. И соки, и цельные фрукты и овощи низкокалорийны, поэтому их можно употреблять при любых, даже самых низкокалорийных диетах. Из сока можно получить практически все витамины и микроэлементы, содержащиеся в разнообразных плодах. И чем разнообразнее ассортимент соков, выпиваемых вами, тем больше возможности обеспечить организм полезными веществами, потому что их содержание в соках различается. Главное — помнить, что одного стакана сока в день будет достаточно.

Единственное, что может препятствовать употреблению сладких фруктовых соков, — сахарный диабет. В этом случае рацион ограничивается индивидуально по рекомендации врача, в зависимости от степени тяжести заболевания.

Заблуждение: во время диеты соки пить нельзя

Посмотрите на калорийность соков, и вы сразу поймете, что это совершенно не так. Мы поправляемся и набираем килограммы не от жиров и углеводов, а от избытка калорий — соки избытка калорий не дают. Между прочим, даже в самую низкокалорийную диету разрешается включать порцию сладкого фруктового сока. Ведь, в отличие от конфет, мучного и других рафинированных сладостей, сок поможет добавить в рацион «сладенького» без лишних калорий. К тому же сок — это продукт натурального происхождения, содержащий в себе много биологически активных и полезных веществ.

Лучший десерт во время диеты — смузи

Смузи — это прекрасный низкокалорийный десерт, который поможет всем сладкоежкам, мечтающим похудеть. Порция вкусного сладкого смузи поможет получить положительные эмоции и прекратить сильную тягу к вредным сладостям, которую многие испытывают, сидя на диете. В то же время смузи поможет похудеть, поскольку способствует улучшению перистальтики кишечника и обладает мягким мочегонным эффектом. Очень часто на низкокалорийных диетах возникает ситуация, когда при уменьшении объема потребляемой пищи затрудняется работа кишечника. Смузи в такой ситуации — первый помощник.

Мы подготовили для тебя несколько вкусных и полезных рецептов, которые помогут тебе не загрустить, сидя на диете.

Фруктовый смузи для завтрака

Яблочный сок принесет с собой калий, улучшит работу пищеварительной системы и предотвратит заболевания толстой кишки. Мандарины и апельсиновый сок принесут витамин С и фолиевую кислоту, абрикосы добавят пищевых волокон, и каждый из них — антиоксидантов, а йогурт сделает вкус мягким.

Ингредиенты на 2 порции:

мандарин (очищенный) — 2 шт.;
ялочный сок — 100 мл;
апельсиновый сок — 100 мл;
абрикосы без косточек — 400 г;
йогурт натуральный — 200 г.

Приготовление

Смешайте в блендере мандарины и абрикосы в течение 30 секунд. Добавьте апельсиновый сок, яблочный сок и йогурт. Перемешайте еще в течение 15−30 секунд. По желанию можно добавить немного корицы. Разлейте по стаканам.

Гранатовый смузи

Гранатовый сок является важным источником полифенолов — биологически активных веществ, обладающих высокой антиоксидантной активность.

Ингредиенты на 1 порцию:

50 мл гранатового сока;
1 груша;
½ грейпфрута;
½ чайной ложки натертого свежего корня имбиря;
2 столовые ложки грецких орехов.

Приготовление

Грушу разрезать, удалить сердцевину, а мякоть нарезать. Грейпфрут очистить от кожуры и разделить на дольки. Выложить кусочки груши, грейпфрут, грецкие орехи и имбирь в чашу блендера, добавить гранатовый сок и хорошо измельчить в однородную массу. При желании можно добавить пару кубиков льда. Готовый смузи налить в бокал и немедленно подавать на стол.

Суп-пюре со свеклой на томатном соке

Овощные соки низкокалорийны, томатный сок богат ликопином, способствующим снижению уровня «плохого» холестерина в крови, а в свекольном соке найден антиоксидант беталаин, присутствию которого свекла обязана своим цветом.

Ингредиенты на 1 порцию:

томатный сок — 150 мл;
морковь — 1 шт.;
кус-кус — 50 г;
свекла (вареная) — 1 шт.;
лук репчатый — 1 шт.;
масло растительное — 3 ст. л.;
соль, зелень по вкусу.

Приготовление

Порезать лук кубиками. В кастрюле разогреть растительное масло и слегка обжарить лук. Добавить к луку мелко нарезанную кубиками морковь и тоже слегка обжарить. Затем нарезать отваренную свеклу и добавить ее к обжаренным овощам. Кус-кус залить кипятком, оставить на 15 минут, дать ему набухнуть. Овощи залить водой, чтобы слегка их закрывала, и поставить вариться до готовности. После того как овощи сварятся, влить к ним томатный сок и довести до кипения. К овощам в бульоне добавить набухший кус-кус и смешать блендером до однородной массы.


Cosmopolitan
Новости читали: 219 раз




 

Другие новости

16.01.2019
ТОП-5 заболеваний, вызывающих сильную усталость
16.01.2019
Северный магнитный полюс дрейфует в сторону Сибири
15.01.2019
На Луне взошли семена картофеля и хлопка
15.01.2019
В Исмаиллы родился шестиногий ягненок (Видео)
14.01.2019
Белые грибы замедляют процессы старения – Ученые


    ,    
Как Вы считаете, чего не хватает нашей медицине?
Квалифицированных специалистов
Современной техники
Финансирования
Другое

  Результаты       Участники:520

        Авторские права защищены. Ссылка при использовании материалов сайта обязательна. При использовании информации на веб-страницах соответствующий переход обязателен. Designed by inetlab.info