AZE ENG RUS
 
Для лишения депутатского мандата будет достаточно 63 голосов – Указ
17.01
12:58
В Баку из-за непогоды перенесен ряд спортивных турниров и мероприятий
17.01
12:45
В правительстве Армении никто не выражает заинтересованности в привлечении инвестиций – Экономист
17.01
12:34
На фоне новостей о погоде в бакинских маркетах скупили весь хлеб? (Фото)
17.01
12:23
Азербайджанец подал документы в ЦИК для регистрации кандидатом в президенты Украины
17.01
12:13
Ассистентка-армянка шантажирует Мэрайю Кэри
17.01
12:00
VII Бакинский глобальный форум пройдет 14–16 марта
17.01
11:48
Адвокаты Роберта Кочаряна подадут третье обращение в ЕСПЧ
17.01
11:37
На дорогах Баку снижена максимальная скорость движения
17.01
11:27
На границе тучи ходят хмуро
17.01
11:14
Число рейсов между Баку и Пекином будет увеличено (Фото)
17.01
11:02
Шармазанов: «Для удовлетворения аппетита окружения Пашиняна деньги в госбюджете всегда находятся»
17.01
10:51
Азербайджанская нефть подорожала
17.01
10:41
Части армянской армии вновь открыли огонь – используя пулеметы
17.01
10:28
На Абшеронском полуострове ветер усилился до 35 м/с
17.01
10:16
Взрыв газа в жилом доме в Тбилиси, погибли 4 человека (Видео)
17.01
10:05
Мэй сохранила пост премьера Великобритании
17.01
09:01
Инвестиции впрок
16.01
23:04
Состоялась презентация книги Рамиза Мехтиева «Григорианская церковь как инструмент шпионажа против Сефевидского государства» (Фото)
16.01
22:17
Надеемся, что Сергей Лавров проявит интерес не только к судьбе Марата Уелданова-Галстяна, но и Дильгама Аскерова - МИД АР
16.01
20:42
Президент Азербайджана подписал указ по усовершенствованию структуры Минэкологии
16.01
20:31
Зависимость Азербайджана от импорта азотных удобрений полностью устранена - депутат
16.01
20:22
Швеция впервые подготовит кибербойцов
16.01
20:11
В Шеки обнаружен неразорвавшийся зенитный снаряд (Фото)
16.01
20:01
Достигнута договоренность о продолжении переговоров между главами МИД Азербайджана и Армении
16.01
19:52
«Карабах» уступил «Уйпешту»
16.01
19:43
WSJ: первый в мире отель с роботами уволил половину из них
16.01
19:32
Нура Сури оказалась между небом и землей (Фото–Видео)
16.01
19:22
Николя Саркози побывал в Азербайджано-французском университете (Фото)
16.01
19:12
ТОП-5 заболеваний, вызывающих сильную усталость
16.01
19:03
Азербайджан ввел временные ограничения на ввоз животной продукции из России– АПБ
16.01
19:03
Азербайджан ввел временные ограничения на ввоз животной продукции из России– АПБ
16.01
18:53
Оставить бесценную память потомкам…
16.01
18:44
Агентство пищевой безопасности Азербайджана о «горящих вафлях» (Видео)
16.01
18:34
Руфат Исмаил вновь представит Азербайджан на Нью-Йоркской Неделе моды (Фото-Видео)
16.01
18:25
Особая дискретная зона
16.01
18:15
Тарана Самедова переведена в женскую колонию
16.01
18:06
Переселение россиян из двух сел Азербайджана в Дагестан завершено
16.01
17:57
Американский инженер превратил компьютерную мышь в полноценный компьютер (Видео)
16.01
17:48
Новое финансовое обязательство,
16.01
17:39
В медучреждения срочно отправлены телефонограммы - Поручение главы Минздрава
16.01
17:30
ЦБА оставил неизменным курс доллара на завтра
16.01
17:21
Мэрия разрешила митинг оппозиции в Баку
16.01
17:12
Сергей Лавров: «2018 год для российско-азербайджанских отношений стал очень позитивным» (Видео)
16.01
17:02
Бейляганец с автоматом пытался пересечь азербайджано-иранскую границу (Фото)
16.01
16:52
Что исповедует «Дашнакцутюн»?
16.01
16:43
Виктория Бекхэм создала косметику из собственной крови
16.01
16:34
Решение о мере пресечения для Роберта Кочаряна суд огласит 18 января
16.01
16:34
Северный магнитный полюс дрейфует в сторону Сибири
16.01
16:25
Выпущена почтовая марка по случаю 110-летия со дня рождения Микаила Мушфига (Фото)
16.01
16:16
Завтра на Абшероне ожидается мокрый снег
Другие новости
Как начать заниматься бегом?
Это интересно | Дата: 27.08.2018 | Час: 11:07:00 | E-mail | Печать

Все, что нужно знать перед тем, как выйти на пробежку

Сегодня бег является одним из самых популярных видов спорта. Многие довольно легко решаются на первую пробежку, но зачастую допускают ряд серьезных ошибок, а затем бросают занятия из-за неприятных ощущений во время или после забега. И действительно, бег — это серьезная кардионагрузка и давление на суставы, поэтому важно заниматься так, чтобы тренировка не вредила здоровью. ELLE вместе с тренером Nike узнал все о том, как правильно заниматься бегом.

Основные этапы беговой тренировки:

1) Разминка. Чтобы избежать травмы во время пробежки, нужно уделить разминке 5-10 минут: поработайте с суставами, потяните основные группы мышц, разогрейте тело.

2) Тренировка. Не стоит сразу выкладываться на все сто. Рассчитайте силы, привыкните к одному темпу и только потом экспериментируйте с ускорением. Если чувствуете, что дыхание сбивается, снизьте скорость.

3) Заминка. После забега стоит размять тело, чтобы избежать дискомфорта на следующий день. Растяжка — это своего рода массаж для мышц, поэтому не стоит пренебрегать этим этапом тренировки.

Михаил Капитонов, главный тренер Nike Run Club:

«Важнейшая задача для бегуна — это сделать свою тренировку максимально эффективной. Как и к любому другому виду физической нагрузки, к бегу нужно подходить с умом и с запасом необходимых знаний. Важно продуманно относиться к каждому этапу пробежки и слушать свой организм — от разминки и до завершающих упражнений. Выполнение всех правил — залог успешной, а главное, приятной пробежки».


Новости читали: 253 раз




 

Другие новости

16.01.2019
ТОП-5 заболеваний, вызывающих сильную усталость
16.01.2019
Северный магнитный полюс дрейфует в сторону Сибири
15.01.2019
На Луне взошли семена картофеля и хлопка
15.01.2019
В Исмаиллы родился шестиногий ягненок (Видео)
14.01.2019
Белые грибы замедляют процессы старения – Ученые


    ,    
Как Вы считаете, чего не хватает нашей медицине?
Квалифицированных специалистов
Современной техники
Финансирования
Другое

  Результаты       Участники:520

        Авторские права защищены. Ссылка при использовании материалов сайта обязательна. При использовании информации на веб-страницах соответствующий переход обязателен. Designed by inetlab.info