AZE ENG RUS
 
США расширили санкции в отношении Ирана
22.03
18:55
Минэкологии призвало жителей Азербайджана к рациональному использованию питьевой воды
22.03
18:38
Netflix снимет новый фильм про «Трех мушкетеров» в стиле экшен
22.03
18:19
Правящая партия Грузии поздравила азербайджанцев с праздником Новруз
22.03
18:00
Уборщицы парламента Армении вышли на акцию протеста
22.03
17:42
Тимати уличили в плагиате
22.03
17:24
«Провокационные заявления Пашиняна подтверждают его неготовность к переговорам с Азербайджаном» – Фикрет Садыхов
22.03
17:05
Первый в мире случай межвидового диалога: ученые перевели рыбам пчелиный язык
22.03
16:47
Эльхан Мамедов: «Для нас стало сюрпризом, что наша сборная так сыграла против второй команды мира»
22.03
16:29
В Азербайджане с апреля будет выплачиваться стипендия Президента инвалидам I группы, получающим трудовую пенсию
22.03
16:14
В Дубае создадут «космический» кофе
22.03
15:56
Зираддин Рзаев о причинах смерти Юлии Началовой
22.03
15:39
Цена на газ для жителей Армении повысится после мая – «Паст»
22.03
15:20
Гонконг построит самый большой искусственный остров в мире
22.03
15:02
Айдын Мирзазаде: «За прошедшие 14 лет Али Инсанов не сделал никаких выводов из допущенных ошибок»
22.03
14:45
В Новой Зеландии женщины надели платки, чтобы поддержать мусульманок (Фото)
22.03
14:30
Завтра в Баку будет облачно
22.03
14:13
В Герабое грузовик столкнулся с легковушкой, погибли два человека (Фото)
22.03
13:57
Ванецян: «Коррупция представляет угрозу национальной безопасности Армении»
22.03
13:42
Мэр Чикаго издал прокламацию в связи с праздником Новруз (Фото)
22.03
13:24
Ученые представили «умный гель», заживляющий травмы глаз
22.03
13:07
«Азербайджанская команда доказала, что является соперником не из легких» – Лука Модрич
22.03
12:51
Gucci решил продавать «грязную» обувь по 870 долларов
22.03
12:35
Сиявуш Новрузов: «Подписание Президентом Азербайджана распоряжения о помиловании серьезно беспокоит проармянские круги»
22.03
12:18
В Норвегии открылся самый большой в мире подводный ресторан (Фото-Видео)
22.03
12:02
Азербайджан и Пакистан обсудили сотрудничество в военной сфере
22.03
11:47
ЕС отверг предложенный Мэй срок по Brexit
22.03
11:33
Президент Ильхам Алиев поздравил пакистанского коллегу
22.03
11:18
ВС Армении нарушили режим прекращения огня 30 раз за сутки
22.03
11:04
Рулевой сборной Азербайджана: «Немного везения, и мы взяли бы в Загребе одно очко»
22.03
10:49
Евросоюз и Лига арабских государств заявили, что не признают Голаны частью Израиля
22.03
10:35
Арутюнян: «В карабахском вопросе Пашинян вообще некомпетентен, его логические упражнения не выдерживают критики»
22.03
10:20
Facebook признал хранение паролей сотен миллионов пользователей в открытом виде
22.03
10:04
Трамп намерен признать Голанские высоты частью Израиля
22.03
01:37
Азербайджан уступил Хорватии в стартовом матче отбора на Евро-2020 (Фото-Видео)
21.03
21:54
В Каспийском море произошло землетрясение
21.03
21:18
МИД Азербайджана резко отреагировал на заявление премьера Армении
21.03
19:03
Число жертв крушения парома в Ираке превысило 90 (Обновлено)
21.03
18:43
Защитник сборной Азербайджана: «Даже у такой сильной команды, как Хорватия, есть слабые стороны»
21.03
18:24
Выборы президента Афганистана перенесены с июля на сентябрь
21.03
18:05
Минтруда опровергло слухи о возобновлении выплаты детских пособий
21.03
17:48
«Слово Назарбаева и дальше будет иметь определяющее значение во всем, что касается азербайджано-казахстанских отношений» – Политолог
21.03
17:31
19-летняя англичанка назвала более 670 тыс. китайских детей
21.03
17:13
Глава МИД Азербайджана провел ряд встреч в Чили и Аргентине (Фото)
21.03
16:56
В Великобритании совершено нападение на четыре мечети
21.03
16:40
The Washington Times: Социальная и политическая стабильность – даже более ценный товар Азербайджана, чем нефть и газ
21.03
16:24
Названа смертельная опасность горячего чая
21.03
16:07
Азербайджан vs Хорватия – Предматчевая статистика
21.03
15:51
Завтра на Абшероне воздух прогреется до 15 градусов
21.03
15:34
Али Гасанов: «Решение Нурсултана Назарбаева обеспечит благополучное будущее казахского народа»
21.03
15:19
Ученые заявили об увеличении размера волн-убийц
Другие новости
Как быстро избавиться от «спасательного круга» - Диета
Это интересно | Дата: 02.07.2018 | Час: 14:18:00 | E-mail | Печать

На самом деле, чтобы проявились кубики пресса, не нужно сидеть на диете. Достаточно «посушиться», убрав из рациона жирную и вредную пищу. Но если ты хочешь избавиться от парочки лишних сантиметров в объеме талии, то тебе поможет специальная диета.

У нас для тебя приятный сюрприз: когда ты сядешь на диету для тонкой талии, ты похудеешь не только в этой зоне. У тебя уйдут лишние кг, живот подтянется, и ты уменьшишься в размерах. Но для этого нужно следовать нескольким правилам.

1. В черный список попадают мучные изделия, соленые, жареные, консервированные блюда, сладости, газированные напитки (особенно те, в чей состав входит сахар) и алкоголь. Как только ты уберешь из своего рациона эти продукты, твой метаболизм ускорится и ты начнешь худеть.

2. А вот количество клетчатки, которая буквально уничтожает жир, который скопился на талии, должно увеличиться. Не переживай, она не калорийная и быстро вызывает чувство сытости.

3. Составь свой рацион по такому принципу: один день — белок + овощи, другой — углеводы и овощи.

4. Есть нужно часто, но небольшими порциями, чтобы организм мог их быстро переваривать. В этом случаи он просто не успеет откладывать запасы в нежелательных местах.

5. Не пропускай завтрак! И чем сытнее он будет, тем больше шансов, что ты не переешь на обед и ужин. И да, после 7 часов вечера двери холодильника закрываются до утра.

6. Не забывай пить воду. Желательно, чтобы ее объем за день составлял не мене 2 литров.

Теперь в твоем рационе должны появиться нежирное мясо, рыба, яйца, молочные продукты (с 0% жирности), орехи, сезонные овощи, фрукты, ягоды и другие полезные продукты. Да, к сожалению, но про картофель фри придется забыть.

Примерное меню на неделю:

Понедельник
Завтрак
: хлебец и зеленый чай.
Обед: порция отварного риса, зеленое яблоко и чай.
Ужин: кусочек рыбы на пару, овощной салат с томатами.

Вторник
Завтрак:
хлебец из отрубей и фруктовый свежевыжатый сок.
Обед: чашка супа с курицей.
Ужин: сырые овощи и минералка.

Среда
Завтрак:
обезжиренный йогурт и чай.
Обед: кусок говядины и овощи.
Ужин: фрукты и чай.

Четверг
Завтрак:
овсянка с несколькими кусочками сыра.
Обед: овощной салат и томатный сок.
Ужин: салат из тертой моркови и стакан минералки.

Пятница
Завтрак:
яичница из двух яиц и зеленый чай.
Обед: брокколи на пару и стакан минералки.
Ужин: кусочек отварного куриного мяса и фруктовый фреш.

Суббота
Завтрак:
свежие фрукты и зеленый чай.
Обед: овощной салат.
Ужин: одно зеленое яблоко и стакан воды с лимоном.

В воскресенье повтори программу питания любого из предыдущих дней.

За неделю на таком сбалансированном питании ты сможешь похудеть до 5 кг. Но сложнее будет удержать результат, поэтому аккуратно выходи из этой диеты. И чтобы он закрепился, подключай регулярные занятия спортом: бег, длительные прогулки на свежем воздухе, силовые тренировки в зале, бассейн, пилатес, сайкл. Это может быть все что угодно. Главное, чтобы занятия тебе приносили удовольствие, тогда и организм откликнется, и лишнее начнет уходить.


Cosmopolitan
Новости читали: 429 раз




 

Другие новости

22.03.2019
Первый в мире случай межвидового диалога: ученые перевели рыбам пчелиный язык
21.03.2019
Названа смертельная опасность горячего чая
21.03.2019
Google создала дудл на основе искусственного интеллекта
20.03.2019
Пока ты спал: ТОП-5 лучших способов похудеть во сне
20.03.2019
Какие сладости попробовать в Азербайджане


    ,    
Как Вы считаете, чего не хватает нашей медицине?
Квалифицированных специалистов
Современной техники
Финансирования
Другое

  Результаты       Участники:576

        Авторские права защищены. Ссылка при использовании материалов сайта обязательна. При использовании информации на веб-страницах соответствующий переход обязателен. Designed by inetlab.info