AZE ENG RUS
 
Ценная монография, посвященная разоблачению разведывательной и политико-идеологической деятельности григорианской церкви против Сефевидского государства
12.12
20:39
Супермены среди нас: пять удивительных способностей обычных людей
12.12
20:30
Посол: «Карабах принадлежит лишь Азербайджану»
12.12
20:20
Афлатун Амашев:«Великий лидер Гейдар Алиев придавал большое значение азербайджанской прессе»
12.12
20:09
То одно, то другое: зимний уход по типу и состоянию кожи
12.12
19:58
Начальник Генштаба ВС России почтил память Гейдара Алиева (Фото)
12.12
19:48
Ягуб Махмудов:«Великий лидер Гейдар Алиев вошел в историю как победитель в борьбе за спасение азербайджанского народа»
12.12
19:38
Октай Асадов примет участие на инаугурации новоизбранного президента Грузии
12.12
19:27
Китайцы превратили тараканов в доходный бизнес
12.12
19:17
Вагиф Садыхов: «Не исключено, что имя нового главного тренера сборной Азербайджана мы узнаем до конца 2018 года»
12.12
19:08
Google выбрал своего «Человека года»
12.12
18:59
Центробанк Азербайджана назвал объем находящихся в обращении 200-манатных купюр
12.12
18:50
Али Гасанов:«Идеи Гейдара Алиева будут жить, пока существует Азербайджан» (Обновлено)
12.12
18:42
Уэльс определился со стадионом, где примет сборную Азербайджана
12.12
18:33
В нужное время в нужном месте
12.12
18:25
Ганира Пашаева: «Я перенесла операцию на обеих руках»
12.12
18:16
Два человека пострадали в результате взрыва в швейном цеху в Баку
12.12
18:07
В Германии тонна шоколада вылилась на улицу (Фото)
12.12
17:58
Память Гейдара Алиева почтили в Грузии (Фото)
12.12
17:50
Эмин Агаларов дал интервью 9-летнему блогеру (Видео)
12.12
17:41
Объявлен курс доллара в Азербайджане на 13 декабря
12.12
17:32
Не давать покоя противнику
12.12
17:22
Эрдоган анонсировал операцию в Сирии в ближайшие дни
12.12
17:12
Самед Сеидов: «Работа, проведенная Гейдаром Алиевым для азербайджанского народа, и сегодня приносит свои плоды»
12.12
17:03
Телефонное право,
12.12
16:55
Гаджибала Абуталыбов в стихах почтил память Гейдара Алиева (Видео)
12.12
16:47
Роберт Кочарян дважды спасал Сержа Саргсяна?
12.12
16:38
Азербайджан и Россия обсудили перспективы расширения военного сотрудничества
12.12
16:29
Гейдар Алиев: лидер, который стал национальной легендой (Фото-Видео)
12.12
16:20
Сборную Азербайджана возглавит итальянец?
12.12
16:12
Компания Xiaomi представила куртку с функцией обогрева
12.12
16:03
Лейла Алиева посвятила видео общенациональному лидеру Азербайджана
12.12
15:56
Как и в какие сроки будет сформировано новое правительство Армении?
12.12
15:48
Во избежание ужасного конца
12.12
15:39
Центробанк Азербайджана прояснил ситуацию с купюрами в 500 евро
12.12
15:30
Тамара Салманова: «Вся наша большая семья выражает огромную благодарность жителям Сургута, всем-всем, кто голосовал за Фармана Салманова»
12.12
15:21
Экономическая революция исключена
12.12
15:12
Посольство США в преддверии сезона отпусков предупредило своих граждан в Армении
12.12
15:03
Бакинский суд взял под арест мужчину, сбросившего жену с 5-го этажа
12.12
14:54
Благодарные потомки всегда будут говорить о Гейдаре Алиеве как об отце нации
12.12
14:45
Анар Багиров:«В Евросуде может быть достигнут положительный результат по азербайджанским заложникам»
12.12
14:36
Баку и Тегеран облегчат процедуру прохождения гражданами двух стран госграницы
12.12
14:27
Политический гигант
12.12
14:17
Маски сорваны, или Почему армяне осерчали на своего лучшего «друга» Затулина
12.12
14:06
Президент Ильхам Алиев принял начальника Генштаба ВС России
12.12
13:55
Память сердца
12.12
13:45
CNN включил железную дорогу БТК в число новых маршрутов, которые могут изменить представления о путешествиях
12.12
13:32
Завтрашняя погода в Баку создаст дискомфорт у метеочувствительных людей
12.12
13:20
Незабываемые встречи
12.12
13:09
После выборов в блоке Пашиняна «Мой шаг» увеличилась нетерпимость друг к другу – «Иратес»
12.12
12:59
Глава МИД Турции посетит Азербайджан
Другие новости
Как быстро избавиться от «спасательного круга» - Диета
Это интересно | Дата: 02.07.2018 | Час: 14:18:00 | E-mail | Печать

На самом деле, чтобы проявились кубики пресса, не нужно сидеть на диете. Достаточно «посушиться», убрав из рациона жирную и вредную пищу. Но если ты хочешь избавиться от парочки лишних сантиметров в объеме талии, то тебе поможет специальная диета.

У нас для тебя приятный сюрприз: когда ты сядешь на диету для тонкой талии, ты похудеешь не только в этой зоне. У тебя уйдут лишние кг, живот подтянется, и ты уменьшишься в размерах. Но для этого нужно следовать нескольким правилам.

1. В черный список попадают мучные изделия, соленые, жареные, консервированные блюда, сладости, газированные напитки (особенно те, в чей состав входит сахар) и алкоголь. Как только ты уберешь из своего рациона эти продукты, твой метаболизм ускорится и ты начнешь худеть.

2. А вот количество клетчатки, которая буквально уничтожает жир, который скопился на талии, должно увеличиться. Не переживай, она не калорийная и быстро вызывает чувство сытости.

3. Составь свой рацион по такому принципу: один день — белок + овощи, другой — углеводы и овощи.

4. Есть нужно часто, но небольшими порциями, чтобы организм мог их быстро переваривать. В этом случаи он просто не успеет откладывать запасы в нежелательных местах.

5. Не пропускай завтрак! И чем сытнее он будет, тем больше шансов, что ты не переешь на обед и ужин. И да, после 7 часов вечера двери холодильника закрываются до утра.

6. Не забывай пить воду. Желательно, чтобы ее объем за день составлял не мене 2 литров.

Теперь в твоем рационе должны появиться нежирное мясо, рыба, яйца, молочные продукты (с 0% жирности), орехи, сезонные овощи, фрукты, ягоды и другие полезные продукты. Да, к сожалению, но про картофель фри придется забыть.

Примерное меню на неделю:

Понедельник
Завтрак
: хлебец и зеленый чай.
Обед: порция отварного риса, зеленое яблоко и чай.
Ужин: кусочек рыбы на пару, овощной салат с томатами.

Вторник
Завтрак:
хлебец из отрубей и фруктовый свежевыжатый сок.
Обед: чашка супа с курицей.
Ужин: сырые овощи и минералка.

Среда
Завтрак:
обезжиренный йогурт и чай.
Обед: кусок говядины и овощи.
Ужин: фрукты и чай.

Четверг
Завтрак:
овсянка с несколькими кусочками сыра.
Обед: овощной салат и томатный сок.
Ужин: салат из тертой моркови и стакан минералки.

Пятница
Завтрак:
яичница из двух яиц и зеленый чай.
Обед: брокколи на пару и стакан минералки.
Ужин: кусочек отварного куриного мяса и фруктовый фреш.

Суббота
Завтрак:
свежие фрукты и зеленый чай.
Обед: овощной салат.
Ужин: одно зеленое яблоко и стакан воды с лимоном.

В воскресенье повтори программу питания любого из предыдущих дней.

За неделю на таком сбалансированном питании ты сможешь похудеть до 5 кг. Но сложнее будет удержать результат, поэтому аккуратно выходи из этой диеты. И чтобы он закрепился, подключай регулярные занятия спортом: бег, длительные прогулки на свежем воздухе, силовые тренировки в зале, бассейн, пилатес, сайкл. Это может быть все что угодно. Главное, чтобы занятия тебе приносили удовольствие, тогда и организм откликнется, и лишнее начнет уходить.


Cosmopolitan
Новости читали: 348 раз




 

Другие новости

12.12.2018
Супермены среди нас: пять удивительных способностей обычных людей
12.12.2018
То одно, то другое: зимний уход по типу и состоянию кожи
12.12.2018
Китайцы превратили тараканов в доходный бизнес
11.12.2018
Ученые создали гель, предотвращающий рецидив рака после операции
11.12.2018
Ученые из Гарварда заблокируют Солнце


    ,    
Как Вы считаете, чего не хватает нашей медицине?
Квалифицированных специалистов
Современной техники
Финансирования
Другое

  Результаты       Участники:480

        Авторские права защищены. Ссылка при использовании материалов сайта обязательна. При использовании информации на веб-страницах соответствующий переход обязателен. Designed by inetlab.info