AZE ENG RUS
 
«Карабах» купил скандального нападающего
22.07
12:35
На юге Ирана произошло сильное землетрясение
22.07
12:22
ДТП в Джалилабаде: погибли два брата (Фото)
22.07
12:10
Фатих Бирол: «Азербайджан - ценный партнер Международного энергетического агентства»
22.07
11:57
Женщина-невидимка из Сербии (Видео)
22.07
11:45
Создана мгновенная зарядка для iPhone
22.07
11:32
Мост через океан
22.07
11:19
Глава Совета прессы рассказал, в чем сила СМИ Азербайджана
22.07
11:06
Враг продолжает обстреливать азербайджанские позиции
22.07
10:52
Рианна рассталась с бойфрендом
22.07
10:39
Изобретен «умный» пластырь, помогающий вылечить депрессию
22.07
10:26
Составлен рейтинг стран, дающих гражданство за инвестиции‍
22.07
10:13
Неймар объяснил свои симуляции
22.07
10:01
Высокое доверие оправдываем
21.07
18:03
В Азербайджане расширен список охраняемых объектов
21.07
17:52
В Сумгайыте мать совершившего суицид абитуриента покончила с собой (Обновлено)
21.07
17:40
Азербайджанские бойцы будут выступать в американской лиге MMA (Фото)
21.07
17:29
В Баку произошла цепная авария (Фото)
21.07
17:16
«Бавария» купит 17-летнего вундеркинда за рекордные для MLS 10 млн евро (Видео)
21.07
17:03
Похоронен погибший азербайджанский солдат (Фото)
21.07
16:53
Лейла Алиева пожелала счастья Эмину Агаларову и Алене Гавриловой
21.07
16:42
SOCAR купила в Грузии новые газопроводные сети
21.07
16:30
Министр обороны Азербайджана определил задачи по повышению оперативности войск
21.07
16:17
WhatsApp лимитировал отправку сообщений
21.07
16:05
«Это было самоубийство»: бойфренд Джорджа Майкла раскрыл подробности смерти певца
21.07
15:52
Шакир Гарибов: «Я ждал очень хорошей игры от «Нефтчи»»
21.07
15:40
Бахрам Багирзаде: «Мы обязательно справимся со всеми трудностями»
21.07
15:27
Меркель совершит визит в Азербайджан
21.07
15:12
Раскрыты детали скандала в сборной Аргентины на чемпионате мира
21.07
14:51
Бахруз Гасанов: «Азербайджан предпринимает серьезные меры против провокаций в соцсетях»
21.07
14:40
Погиб военнослужащий Азербайджанской Армии
21.07
14:28
Спецслужбы Азербайджана уничтожили еще одного террориста - Дело о покушении на мэра Гянджи
21.07
14:16
Минэкологии порекомендовало быть осторожнее на пляжах-Прогноз погоды
21.07
14:04
Трамплин в большое искусство
21.07
13:51
Азербайджано-турецкие отношения основаны на принципе «Одна нация, два государства» - посол
21.07
13:40
Суд вынес оправдательный приговор в отношении обвиняемого в доведении студентки до самоубийства
21.07
13:28
В Баку открылись два новых автобусных маршрута
21.07
13:16
В столкновении «Газели» с легковой машиной в Дагестане пострадали граждане Азербайджана
21.07
13:03
Представитель АП: «Сотрудничая сообща, мы сможем предотвратить антиазербайджанские и антитурецкие публикации»
21.07
12:51
Назван продлевающий жизнь продукт
21.07
12:49
Вещи Робина Уильямса продадут на аукционе в Нью-Йорке
21.07
12:38
Уголовное дело Федаи Лачын направлено в суд
21.07
12:25
Стадион «Кешли» сменил свое название
21.07
12:13
Цена азербайджанской нефти вновь упала
21.07
12:02
В Австралии состоится премьера балета «Лейла и Меджнун»
21.07
11:50
«Азерэнержи» о причинах временного сбоя в подаче электроэнергии в Баку
21.07
11:36
Сдана в пользование автодорога Маштага-Нардаран (Видео)
21.07
11:23
Режим прекращения огня вновь нарушен - 82 раза за сутки
21.07
11:10
Австралийский мальчик растолстел до 178 килограммов
21.07
10:57
В Великобритании выпустят монету в честь 5-летия принца Джорджа
21.07
10:45
Дженнифер Лопес в первом трейлере ромкома «Начни сначала»
Другие новости
Как быстро избавиться от «спасательного круга» - Диета
Это интересно | Дата: 02.07.2018 | Час: 14:18:00 | E-mail | Печать

На самом деле, чтобы проявились кубики пресса, не нужно сидеть на диете. Достаточно «посушиться», убрав из рациона жирную и вредную пищу. Но если ты хочешь избавиться от парочки лишних сантиметров в объеме талии, то тебе поможет специальная диета.

У нас для тебя приятный сюрприз: когда ты сядешь на диету для тонкой талии, ты похудеешь не только в этой зоне. У тебя уйдут лишние кг, живот подтянется, и ты уменьшишься в размерах. Но для этого нужно следовать нескольким правилам.

1. В черный список попадают мучные изделия, соленые, жареные, консервированные блюда, сладости, газированные напитки (особенно те, в чей состав входит сахар) и алкоголь. Как только ты уберешь из своего рациона эти продукты, твой метаболизм ускорится и ты начнешь худеть.

2. А вот количество клетчатки, которая буквально уничтожает жир, который скопился на талии, должно увеличиться. Не переживай, она не калорийная и быстро вызывает чувство сытости.

3. Составь свой рацион по такому принципу: один день — белок + овощи, другой — углеводы и овощи.

4. Есть нужно часто, но небольшими порциями, чтобы организм мог их быстро переваривать. В этом случаи он просто не успеет откладывать запасы в нежелательных местах.

5. Не пропускай завтрак! И чем сытнее он будет, тем больше шансов, что ты не переешь на обед и ужин. И да, после 7 часов вечера двери холодильника закрываются до утра.

6. Не забывай пить воду. Желательно, чтобы ее объем за день составлял не мене 2 литров.

Теперь в твоем рационе должны появиться нежирное мясо, рыба, яйца, молочные продукты (с 0% жирности), орехи, сезонные овощи, фрукты, ягоды и другие полезные продукты. Да, к сожалению, но про картофель фри придется забыть.

Примерное меню на неделю:

Понедельник
Завтрак
: хлебец и зеленый чай.
Обед: порция отварного риса, зеленое яблоко и чай.
Ужин: кусочек рыбы на пару, овощной салат с томатами.

Вторник
Завтрак:
хлебец из отрубей и фруктовый свежевыжатый сок.
Обед: чашка супа с курицей.
Ужин: сырые овощи и минералка.

Среда
Завтрак:
обезжиренный йогурт и чай.
Обед: кусок говядины и овощи.
Ужин: фрукты и чай.

Четверг
Завтрак:
овсянка с несколькими кусочками сыра.
Обед: овощной салат и томатный сок.
Ужин: салат из тертой моркови и стакан минералки.

Пятница
Завтрак:
яичница из двух яиц и зеленый чай.
Обед: брокколи на пару и стакан минералки.
Ужин: кусочек отварного куриного мяса и фруктовый фреш.

Суббота
Завтрак:
свежие фрукты и зеленый чай.
Обед: овощной салат.
Ужин: одно зеленое яблоко и стакан воды с лимоном.

В воскресенье повтори программу питания любого из предыдущих дней.

За неделю на таком сбалансированном питании ты сможешь похудеть до 5 кг. Но сложнее будет удержать результат, поэтому аккуратно выходи из этой диеты. И чтобы он закрепился, подключай регулярные занятия спортом: бег, длительные прогулки на свежем воздухе, силовые тренировки в зале, бассейн, пилатес, сайкл. Это может быть все что угодно. Главное, чтобы занятия тебе приносили удовольствие, тогда и организм откликнется, и лишнее начнет уходить.


Cosmopolitan
Новости читали: 98 раз




 

Другие новости

22.07.2018
Женщина-невидимка из Сербии (Видео)
22.07.2018
Изобретен «умный» пластырь, помогающий вылечить депрессию
21.07.2018
Назван продлевающий жизнь продукт
20.07.2018
Новые капли для глаз обещают затормозить потерю зрения
20.07.2018
Вскрытие черного саркофага: первые подробности из Александрии (Фото-Видео)


    ,    
Как Вы считаете, чего не хватает нашей медицине?
Квалифицированных специалистов
Современной техники
Финансирования
Другое

  Результаты       Участники:340

        Авторские права защищены. Ссылка при использовании материалов сайта обязательна. При использовании информации на веб-страницах соответствующий переход обязателен. Designed by inetlab.info