AZE ENG RUS
 
Григорий Трофимчук: «Российско-азербайджанские отношения принимают фундаментальный характер»
24.09
20:33
Стали известны детали убийства в отеле на Абшероне (Фото)
24.09
20:24
Месси пропустит вручение «Золотого мяча», как и Криштиану Роналду
24.09
20:14
Эльмире Ахундовой вручены удостоверение и нагрудный знак Народного писателя Азербайджана (Фото)
24.09
20:03
Милли Меджлис отказался подписывать меморандум, предусматривающий сотрудничество с парламентом Армении
24.09
19:52
Модный дом Versace продан?
24.09
19:43
В десяти странах ЕС выявили «свиную чуму»
24.09
19:32
Сборная Японии завоевала пятую золотую медаль на проходящем в Баку ЧМ по дзюдо
24.09
19:23
Минэкологии о видеокадрах, якобы сделанных на Каспии: Это смерч (Видео)
24.09
19:13
Porsche прекратит собирать дизельные автомобили
24.09
19:03
Вещание азербайджанского телеканала прервано?
24.09
18:54
«Азерсу»: Если бы не мы, метро «Сахиль» затопило бы
24.09
18:44
Открылся автобусный рейс Баку-Ессентуки-Кисловодск
24.09
18:34
Кабмин Азербайджана одобрил проект госбюджета на 2019г
24.09
18:24
Бекхэм пригласил Зидана на пост главного тренера своего клуба
24.09
18:16
Непризнанные отношения: четверка «игнорирующих» Армению стран мира
24.09
18:08
Состоялась встреча президентов Aзербайджана и Монголии (Фото-Обновлено)
24.09
18:00
Врачи назвали простой способ оставаться бодрым весь день
24.09
17:52
Курс доллара завтра составит 1,7 маната – Центробанк
24.09
17:44
Азербайджанские пехлеваны поразили россиян и установили новый рекорд (Видео)
24.09
17:36
О предпочтениях Трампа,
24.09
17:28
В Азербайджане закрывается еще один университет
24.09
17:20
Оборотни во власти
24.09
17:11
Агентство пищевой безопасности Азербайджана о запрете на продажу ряда кондитерских изделий
24.09
17:03
Опрометчивая политика
24.09
16:55
Азербайджанский гяпик вошел в новый словарь Scrabble
24.09
16:47
В Иране задержаны подозреваемые в причастности к теракту
24.09
16:39
За разбрасывание окурков и пачек из-под сигарет предусмотрен штраф в размере 50 манатов
24.09
16:31
Японец создал самосборный кубик Рубика (Видео)
24.09
16:23
В бакинском автобусе найден потерявшийся мальчик (Фото)
24.09
16:14
Пашинян и Алиев будут в Нью-Йорке: возможна ли их встреча?
24.09
16:07
Samsung готовит смартфон с четырьмя модулями основной камеры
24.09
15:59
Контактная группа ОИС обсудит в ООН армянскую агрессию против Азербайджана
24.09
15:50
В Исмаиллы возникла новая оползневая зона, охватывающая большую территорию
24.09
15:42
Обнародованы средства, полученные «Карабахом» за выступление в Лиге Европы
24.09
15:34
Какое заявление Меркель упустили в Ереване?
24.09
15:26
Монсеррат Кабалье госпитализирована в Барселоне
24.09
15:17
Полиция ищет близких найденного на бульваре трупа (Фото)
24.09
15:08
Гейгельский кардиоревматологический санаторий выставят на аукцион
24.09
14:59
Президент Монголии прибыл в Азербайджан
24.09
14:50
Азербайджан вошел в Топ-10 самых быстроразвивающихся турнаправлений
24.09
14:40
Александр Перенджиев: «Баку в составе ШОС вернет оккупированные районы»
24.09
14:28
В Берлине прошел фестиваль воздушных змеев (Видео)
24.09
14:17
Завтра в Азербайджане осадков не ожидается
24.09
14:07
Грузия приостановила подачу газа в Армению
24.09
13:54
Азербайджан представит на выставке ADEX 2018 бронемашину «Туфан» (Фото)
24.09
13:44
Найдено письмо Галилея, которым он обманул инквизицию
24.09
13:33
Владелец «İrşad Electronics» совершил суицид
24.09
13:20
Shame.am: Пашинян – коррупционер такого порядка, что по сравнению с ним Кочарян и Саргсян ягнята
24.09
13:08
Спецоперация МВД и СГБ в Астаре: изъято оружие и патроны
24.09
12:57
Президент Молдовы временно отстранен от должности
Другие новости
Как быстро избавиться от «спасательного круга» - Диета
Это интересно | Дата: 02.07.2018 | Час: 14:18:00 | E-mail | Печать

На самом деле, чтобы проявились кубики пресса, не нужно сидеть на диете. Достаточно «посушиться», убрав из рациона жирную и вредную пищу. Но если ты хочешь избавиться от парочки лишних сантиметров в объеме талии, то тебе поможет специальная диета.

У нас для тебя приятный сюрприз: когда ты сядешь на диету для тонкой талии, ты похудеешь не только в этой зоне. У тебя уйдут лишние кг, живот подтянется, и ты уменьшишься в размерах. Но для этого нужно следовать нескольким правилам.

1. В черный список попадают мучные изделия, соленые, жареные, консервированные блюда, сладости, газированные напитки (особенно те, в чей состав входит сахар) и алкоголь. Как только ты уберешь из своего рациона эти продукты, твой метаболизм ускорится и ты начнешь худеть.

2. А вот количество клетчатки, которая буквально уничтожает жир, который скопился на талии, должно увеличиться. Не переживай, она не калорийная и быстро вызывает чувство сытости.

3. Составь свой рацион по такому принципу: один день — белок + овощи, другой — углеводы и овощи.

4. Есть нужно часто, но небольшими порциями, чтобы организм мог их быстро переваривать. В этом случаи он просто не успеет откладывать запасы в нежелательных местах.

5. Не пропускай завтрак! И чем сытнее он будет, тем больше шансов, что ты не переешь на обед и ужин. И да, после 7 часов вечера двери холодильника закрываются до утра.

6. Не забывай пить воду. Желательно, чтобы ее объем за день составлял не мене 2 литров.

Теперь в твоем рационе должны появиться нежирное мясо, рыба, яйца, молочные продукты (с 0% жирности), орехи, сезонные овощи, фрукты, ягоды и другие полезные продукты. Да, к сожалению, но про картофель фри придется забыть.

Примерное меню на неделю:

Понедельник
Завтрак
: хлебец и зеленый чай.
Обед: порция отварного риса, зеленое яблоко и чай.
Ужин: кусочек рыбы на пару, овощной салат с томатами.

Вторник
Завтрак:
хлебец из отрубей и фруктовый свежевыжатый сок.
Обед: чашка супа с курицей.
Ужин: сырые овощи и минералка.

Среда
Завтрак:
обезжиренный йогурт и чай.
Обед: кусок говядины и овощи.
Ужин: фрукты и чай.

Четверг
Завтрак:
овсянка с несколькими кусочками сыра.
Обед: овощной салат и томатный сок.
Ужин: салат из тертой моркови и стакан минералки.

Пятница
Завтрак:
яичница из двух яиц и зеленый чай.
Обед: брокколи на пару и стакан минералки.
Ужин: кусочек отварного куриного мяса и фруктовый фреш.

Суббота
Завтрак:
свежие фрукты и зеленый чай.
Обед: овощной салат.
Ужин: одно зеленое яблоко и стакан воды с лимоном.

В воскресенье повтори программу питания любого из предыдущих дней.

За неделю на таком сбалансированном питании ты сможешь похудеть до 5 кг. Но сложнее будет удержать результат, поэтому аккуратно выходи из этой диеты. И чтобы он закрепился, подключай регулярные занятия спортом: бег, длительные прогулки на свежем воздухе, силовые тренировки в зале, бассейн, пилатес, сайкл. Это может быть все что угодно. Главное, чтобы занятия тебе приносили удовольствие, тогда и организм откликнется, и лишнее начнет уходить.


Cosmopolitan
Новости читали: 248 раз




 

Другие новости

24.09.2018
Врачи назвали простой способ оставаться бодрым весь день
24.09.2018
Японец создал самосборный кубик Рубика (Видео)
23.09.2018
Интересные факты о свете и освещении
21.09.2018
В Италии прошла первая в мире подводная дискотека (Фото-Видео)
19.09.2018
Ученые выяснили, как победить рак с помощью моллюсков


    ,    
Как Вы считаете, чего не хватает нашей медицине?
Квалифицированных специалистов
Современной техники
Финансирования
Другое

  Результаты       Участники:416

        Авторские права защищены. Ссылка при использовании материалов сайта обязательна. При использовании информации на веб-страницах соответствующий переход обязателен. Designed by inetlab.info