AZE ENG RUS
 
В Кайсери открылось студенческое общежитие имени Гейдара Алиева
20.10
18:20
Президент Ильхам Алиев наградил группу работников сферы морского транспорта - Список
20.10
18:04
Премьер Греции возглавил МИД страны
20.10
17:53
Гимнастка разбилась во время выступления в цирке (Видео)
20.10
17:42
Китай поддерживает избранный Азербайджаном путь развития
20.10
17:30
Али Гасанов: «Каждая страна должна вести диалог с соседними странами»
20.10
17:18
Уникальный Cadillac Элвиса Пресли уйдет «с молотка»
20.10
17:06
Кролики - это не только ценный мех... - Кроликовод и азербайджанский фермер Бахтияр Мамедов (Фото)
20.10
16:56
Али Гасанов: «Самой кровавой трагедией после развала СССР является Ходжалинская трагедия» (Обновлено)
20.10
16:46
Global Influencer Day: робот София изучает Азербайджан
20.10
16:34
В Баку планируется провести одно из заседаний в рамках ОПЕК+
20.10
16:22
«Мы теперь одни»: Эмин Агаларов и Слава спели дуэтом (Видео)
20.10
16:10
В Нидерландах выдали первый гендерно-нейтральный паспорт
20.10
15:59
Генпрокуратура опровергла досрочное освобождение должностных лиц ликвидированного МНБ
20.10
15:47
Президент Ильхам Алиев предоставил персональную пенсию Сафаилу Алиеву
20.10
15:36
Продолжаю жить, верить в Бога и поддерживать других - История Ильгара Гаджиева, пережившего пересадку почки
20.10
15:23
Объявленный в международный розыск в Азербайджане мужчина задержан в России
20.10
15:11
Шэрон Стоун объяснила, почему больше не надеется на мужчин и выбирает жизнь матери-одиночки
20.10
14:57
Обнародован прогноз погоды на выходные в Азербайджане
20.10
14:45
Азербайджанский боец ММА победил россиянина (Видео)
20.10
14:32
Цена барреля «АзериЛайт» достигла $81
20.10
14:21
Как живут жители Джоджуг Марджанлы? (Фото-Видео)
20.10
14:08
Принципиальный соперник
20.10
13:55
Азербайджан может предоставить Пакистану крупный кредит
20.10
13:42
Второй тур неизбежен. А реставрация режима Саакашвили?
20.10
13:28
Историческая справедливость - всего лишь красивый миф?
20.10
13:13
В Физулинском районе обнаружен неразорвавшийся боеприпас (Фото)
20.10
13:02
Необычный запрет в бакинском вузе
20.10
12:49
«То есть, посол США должен был передумать и сказать – освобожденные территории?»: Эдмон Марукян
20.10
12:37
Территория STAR объявлена особой промышленной зоной
20.10
12:25
Нармин Керимбекова: «В шоу-бизнесе слишком много грязи»
20.10
12:13
Полет «ястреба». Зачем американцам Закавказье
20.10
12:00
Чингиз Айтматов. Ответы на вызовы современности
20.10
11:47
Шесть членов экипажа иранского сухогруза выписаны из больницы - завотделением
20.10
11:35
Штаб: В зоне оползня в Бадамдаре появились новые трещины
20.10
11:23
ВС Армении за сутки 30 раз нарушили режим прекращения огня
20.10
11:12
Саудовская Аравия признала смерть журналиста Хашукджи в ее консульстве‍
20.10
11:00
ТОП-10 продуктов, которые повышают гемоглобин
20.10
10:47
Конец пожертвованиям, или Как новый проект спас жизни 12 детей
20.10
10:35
В Китае испытали самый большой транспортный дрон (Видео)
20.10
10:22
Пресс-секретарь Патриарха Кирилла: «Азербайджан – территория очень позитивного развития межрелигиозного диалога»
20.10
10:10
Посол - лицо государства
20.10
09:53
Украина получит от МВФ почти $4 млрд
20.10
09:36
Македонский парламент поддержал переименование страны
20.10
09:15
Локомотив экономики
19.10
23:59
Завершен визит президента Азербайджана в Турцию (Фото)
19.10
23:04
Президент Ильхам Алиев: «Азербайджан превращается в силовой фактор, позиция которого учитывается в мире»
19.10
20:49
Под председательством премьер-министра Нoвруза Мамедова состоялось заседание Кабмина (Фото)
19.10
20:28
В одном из районов Баку приостановлена подача газа
19.10
20:20
Президент Ильхам Алиев предоставил персональную пенсию Гульмамеду Джавадову
19.10
20:11
Азербайджан начнет производство знаменитого сорта итальянского сыра
Другие новости
Забудьте про 10 000 шагов, есть лучший способ поддержать форму
Это интересно | Дата: 01.02.2018 | Час: 19:08:00 | E-mail | Печать

Последнее время и квартала не пройти, чтобы не уткнуться в кого-нибудь, проверяющего на своем гаджете, сколько осталось протопать до заветных 10 000 шагов в сутки. Но стоит ли игра свеч? И откуда взялась эта цифра?

Вы можете удивиться, но возникла она вследствие маркетинговой кампании 1960-х годов в Японии.

В преддверии Олимпийских игр в Токио в 1964 году одна фирма начала продвигать устройство для людей, заботящихся о своей физической форме.
Прибор назывался Manpo-Kei, что в переводе с японского означает «измеритель 10 000 шагов».

Это был один из первых шагомеров. Основывался он на работе доктора Йосиро Хатано, молодого ученого из университета Кюсю.

Доктора Хатано беспокоило то, что наряду с модой смотреть бейсбол японцы перенимали у американцев и их малоподвижный образ жизни. Он решил помочь своим соотечественникам стать более активными физически.

Йосиро Хатано подсчитал, что если сможет убедить своих японских приятелей увеличить количество пройденных за день шагов с обычных четырех до десяти тысяч, они ежедневно будут дополнительно сжигать около 500 килокалорий и таким образом оставаться стройными.

Так и родилась система «10 000 шагов в день». И это был большой маркетинговый успех.

Но остается ли она до сих пор наиболее эффективным способом улучшить физическую форму?

«Мой спорт - вязание»

Готовя программу «Вся правда о похудении», я отправился вместе с профессором Робом Коуплендом из университета Шеффилд Халлам на фабрику в Шеффилде.

Мы решили провести небольшой эксперимент и сравнить эффективность «10 000 шагов» с другой программой - Active 10.

Active 10 не предполагает подсчета шагов. Нужно просто трижды в день идти быстрым шагом в течение 10 минут.

У каждого из согласившихся нам помочь волонтеров были свои причины заняться своей физической формой.

«Я понимаю, что уже не такой стройный, как был, я основательно поправился», - сказал нам Дэвид, один из волонтеров.

«Сейчас я упражняюсь разве что в вязании», - призналась Джули.

Натана же вдохновила на эксперимент шестилетняя дочь: «Она бегает так быстро, а я так медленно, что не могу ее поймать».

Мы раздали волонтёрам датчики активности и наблюдали не только за тем, что они делали, но и насколько они старались.

Одним дали задачу проходить каждый день по 10 000 шагов (около 8 километров), другим - просто быстро ходить три раза в день по 10 минут (что эквивалентно примерно 2,5 км или 3000 шагам).

Темп ходьбы второй группе задали так: «Идти нужно настолько быстро, чтобы можно было говорить, но невозможно было петь на ходу».

Энергичная ходьба

Результаты первой группы показали, что 10 000 шагов в день могли пройти двое из трёх волонтёров. Но им пришлось приложить для этого дополнительные усилия.

Вторая же группа назвала задание довольно простым. Они собирались и вместе выходили на короткие энергичные 10-минутные прогулки в течение рабочего дня.

Итак, пройти 10 000 шагов за день оказалось сложнее, чем совершить три небольшие активные прогулки. Но какая техника оказалась эффективнее для здоровья?

Когда профессор Коупленд проанализировал показатели датчиков активности волонтеров, результаты оказались красноречивы.

«В группе Active 10 общий объем высокой и умеренной физической нагрузки оказался на 30% больше, чем в группе «10 000 шагов», несмотря на то, что по времени первая группа двигалась меньше», - рассказал профессор.

«Умеренно интенсивная нагрузка на ваш организм оказывает наиболее благоприятное влияние на здоровье», - говорит ученый.

Лучше меньше, но активнее

Члены группы Active 10 в общей сложности двигались меньше, чем группа «10 000 шагов», но зато у них чаще ускорялся пульс и они чувствовали реальную нагрузку.

«Прежде всего мы хотели ускорить сердцебиение. Множество исследований позволяет предположить, что такие упражнения помогают снизить риск возникновения диабета, сердечно-сосудистых болезней и даже некоторых видов рака», - подытожил учёный.

Так что три быстрых, активных прогулки в день оказались не только более подходящим вариантом для нашего образа жизни, чем 10 000 шагов ежедневно, но и более полезными для здоровья.

Это сильно вдохновляет, потому что не каждому хочется каждый день шагать по восемь километров.

То, что можно добиться такого же, а то и лучшего результата с помощью коротких, но активных прогулок, весьма обнадеживает.


Русская служба BBC
Новости читали: 276 раз




 

Другие новости

20.10.2018
ТОП-10 продуктов, которые повышают гемоглобин
20.10.2018
В Китае испытали самый большой транспортный дрон (Видео)
19.10.2018
В космосе впервые создали аномальную материю
18.10.2018
Российские ученые создали ВИЧ-устойчивые эмбрионы человека
18.10.2018
Разработана вакцина от никотиновой зависимости


    ,    
Как Вы считаете, чего не хватает нашей медицине?
Квалифицированных специалистов
Современной техники
Финансирования
Другое

  Результаты       Участники:432

        Авторские права защищены. Ссылка при использовании материалов сайта обязательна. При использовании информации на веб-страницах соответствующий переход обязателен. Designed by inetlab.info