AZE ENG RUS
 
«Реал» в третий раз подряд выиграл Лигу чемпионов
26.05
22:14
SOCAR может начать производство авиатоплива в Украине
26.05
21:05
Президент Ильхам Алиев и Первая леди Мехрибан Алиева приняли участие на дне выпускника в Университете АДА
26.05
18:57
В Азербайджане прошла очередная акция по очистке побережья реки Кура (Фото)
26.05
18:41
Президент Италии планирует посетить с визитом Азербайджан
26.05
18:30
Учеба с пеленок: нужно ли начинать дошкольное образование с одного года?
26.05
18:18
Эрдоган: «Россия возвратит Турции 1 млрд долларов»
26.05
18:07
Арестованы 6 функционеров оппозиционного ПНФА -Махинация на полмиллиона долларов (Обновлено)
26.05
17:58
Армения препятствует посредническим усилиям России в Карабахе и срывает венские и петербургские договоренности - российский эксперт (Фото-Видео)
26.05
17:46
Киркоров: «Я - не армянин» (Видео)
26.05
17:33
В Ширване 62-летняя учительница пропала без вести (Фото)
26.05
17:21
Оператор связи Баку расширил охват сети LTE (Фото)
26.05
17:08
На рынок вышел новый седан Volkswagen Lavida Plus
26.05
16:55
Президент Грузии в День независимости напомнил о необходимости объединиться с Абхазией и Южной Осетией
26.05
16:43
Ричард Алмейда отстранен от состава сборной Азербайджана
26.05
16:30
Морган Фриман покаялся во второй раз
26.05
16:14
Как правильно бегать, чтобы похудеть?
26.05
15:59
В Сан-Диего подписана декларация в связи со 100-летием Азербайджанской Демократической Республики
26.05
15:43
Лидеры КНДР и Южной Кореи во второй раз встретились на границе
26.05
15:27
Отвернувшись от Южного города: что подтолкнуло Рустама Ибрагимбекова к провокации против Азербайджана?
26.05
15:10
Cтудент-азербайджанец совершил суицид в Грузии -Причина
26.05
14:55
«Реал» – «Ливерпуль»: перед финалом Лиги чемпионов в Киеве
26.05
14:40
В Третьяковке мужчина повредил картину «Иван Грозный убивает своего сына» (Видео)
26.05
14:23
В Азербайджане будет дождливо
26.05
14:10
В Баку привезли сотни килограммов допинга
26.05
13:54
Послы ЕС поздравили Азербайджанский народ (Видео)
26.05
13:41
Баррель «Азери Лайт» продается за $77,55
26.05
13:29
Ягуб Махмудов: «Создание АДР - это возрождение из пепла»
26.05
13:16
В Баку задержан шантажист, вымогавший деньги у женщин (Фото)
26.05
13:03
Известно число вынужденных переселенцев, проживающих в аварийных объектах Баку, Сумгаита и Абшеронского района
26.05
12:52
Гянджинские истоки национальной идеи
26.05
12:40
Председатель Милли Меджлиса Азербайджана прибыл с визитом в Грузию
26.05
12:27
История любви к Родине
26.05
12:15
Меган Маркл получила собственный герб и до конца года будет учиться этикету
26.05
12:04
Вопрос XXI века: Месси или Роналду? - Ответ главного тренера сборной Германии
26.05
11:52
В Баку бизнесмен на последней модели Audi приехал в морг за телом отца-бомжа
26.05
11:41
На двух улицах Баку частично ограничат движение
26.05
11:31
Сбившая малайзийский Boeing ракета не принадлежала России - Путин
26.05
11:19
На воре шапка горит
26.05
11:08
Швейцарская прокуратура оправдала Платини по делу о коррупции
26.05
10:56
Мэр американского города Кливленд объявил 28 мая Днем Азербайджана (Фото)
26.05
10:45
Армянcкие подразделения за сутки 79 раз нарушили режим прекращения огня
26.05
10:33
Афроамериканке, изнасилованной в 14 лет охранником, присудили рекордную компенсацию в $1 млрд
26.05
10:21
Наргиз Пашаева подписала в Британии «Контракт века»
26.05
10:10
Вахид Ахмедов: Сопредседатели приезжают, едят, пьют и уходят
26.05
09:59
Позитивная перспектива
26.05
09:47
Январь-1920. Первая крупная победа азербайджанской дипломатии
26.05
09:38
В Центре Гейдара Алиева прошла презентация художественно-документального фильма «Последнее заседание» (Фото)
26.05
09:30
От Центральной Азии до Центральной Европы
26.05
09:15
Когда верхи не могут
25.05
22:28
Состоялась презентация миниатюрной книги «Эльмира Ахундова. Проекты эпического размаха» (Фото)
Другие новости
Забудьте про 10 000 шагов, есть лучший способ поддержать форму
Это интересно | Дата: 01.02.2018 | Час: 19:08:00 | E-mail | Печать

Последнее время и квартала не пройти, чтобы не уткнуться в кого-нибудь, проверяющего на своем гаджете, сколько осталось протопать до заветных 10 000 шагов в сутки. Но стоит ли игра свеч? И откуда взялась эта цифра?

Вы можете удивиться, но возникла она вследствие маркетинговой кампании 1960-х годов в Японии.

В преддверии Олимпийских игр в Токио в 1964 году одна фирма начала продвигать устройство для людей, заботящихся о своей физической форме.
Прибор назывался Manpo-Kei, что в переводе с японского означает «измеритель 10 000 шагов».

Это был один из первых шагомеров. Основывался он на работе доктора Йосиро Хатано, молодого ученого из университета Кюсю.

Доктора Хатано беспокоило то, что наряду с модой смотреть бейсбол японцы перенимали у американцев и их малоподвижный образ жизни. Он решил помочь своим соотечественникам стать более активными физически.

Йосиро Хатано подсчитал, что если сможет убедить своих японских приятелей увеличить количество пройденных за день шагов с обычных четырех до десяти тысяч, они ежедневно будут дополнительно сжигать около 500 килокалорий и таким образом оставаться стройными.

Так и родилась система «10 000 шагов в день». И это был большой маркетинговый успех.

Но остается ли она до сих пор наиболее эффективным способом улучшить физическую форму?

«Мой спорт - вязание»

Готовя программу «Вся правда о похудении», я отправился вместе с профессором Робом Коуплендом из университета Шеффилд Халлам на фабрику в Шеффилде.

Мы решили провести небольшой эксперимент и сравнить эффективность «10 000 шагов» с другой программой - Active 10.

Active 10 не предполагает подсчета шагов. Нужно просто трижды в день идти быстрым шагом в течение 10 минут.

У каждого из согласившихся нам помочь волонтеров были свои причины заняться своей физической формой.

«Я понимаю, что уже не такой стройный, как был, я основательно поправился», - сказал нам Дэвид, один из волонтеров.

«Сейчас я упражняюсь разве что в вязании», - призналась Джули.

Натана же вдохновила на эксперимент шестилетняя дочь: «Она бегает так быстро, а я так медленно, что не могу ее поймать».

Мы раздали волонтёрам датчики активности и наблюдали не только за тем, что они делали, но и насколько они старались.

Одним дали задачу проходить каждый день по 10 000 шагов (около 8 километров), другим - просто быстро ходить три раза в день по 10 минут (что эквивалентно примерно 2,5 км или 3000 шагам).

Темп ходьбы второй группе задали так: «Идти нужно настолько быстро, чтобы можно было говорить, но невозможно было петь на ходу».

Энергичная ходьба

Результаты первой группы показали, что 10 000 шагов в день могли пройти двое из трёх волонтёров. Но им пришлось приложить для этого дополнительные усилия.

Вторая же группа назвала задание довольно простым. Они собирались и вместе выходили на короткие энергичные 10-минутные прогулки в течение рабочего дня.

Итак, пройти 10 000 шагов за день оказалось сложнее, чем совершить три небольшие активные прогулки. Но какая техника оказалась эффективнее для здоровья?

Когда профессор Коупленд проанализировал показатели датчиков активности волонтеров, результаты оказались красноречивы.

«В группе Active 10 общий объем высокой и умеренной физической нагрузки оказался на 30% больше, чем в группе «10 000 шагов», несмотря на то, что по времени первая группа двигалась меньше», - рассказал профессор.

«Умеренно интенсивная нагрузка на ваш организм оказывает наиболее благоприятное влияние на здоровье», - говорит ученый.

Лучше меньше, но активнее

Члены группы Active 10 в общей сложности двигались меньше, чем группа «10 000 шагов», но зато у них чаще ускорялся пульс и они чувствовали реальную нагрузку.

«Прежде всего мы хотели ускорить сердцебиение. Множество исследований позволяет предположить, что такие упражнения помогают снизить риск возникновения диабета, сердечно-сосудистых болезней и даже некоторых видов рака», - подытожил учёный.

Так что три быстрых, активных прогулки в день оказались не только более подходящим вариантом для нашего образа жизни, чем 10 000 шагов ежедневно, но и более полезными для здоровья.

Это сильно вдохновляет, потому что не каждому хочется каждый день шагать по восемь километров.

То, что можно добиться такого же, а то и лучшего результата с помощью коротких, но активных прогулок, весьма обнадеживает.


Русская служба BBC
Новости читали: 210 раз




 

Другие новости

26.05.2018
Как правильно бегать, чтобы похудеть?
24.05.2018
ТОП-25: Пугающие признаки приближающегося конца света
24.05.2018
Китайцы предупредили о смертельной опасности шашлыка
24.05.2018
Ученые обнаружили следы древней глобальной катастрофы
23.05.2018
Нейрохирурги объяснили «невозможный трюк» Майкла Джексона


    ,    
Как Вы считаете, чего не хватает нашей медицине?
Квалифицированных специалистов
Современной техники
Финансирования
Другое

  Результаты       Участники:284

        Авторские права защищены. Ссылка при использовании материалов сайта обязательна. При использовании информации на веб-страницах соответствующий переход обязателен. Designed by inetlab.info