AZE ENG RUS
 
Уилл и Джейден Смит основали экологичную компанию по производству воды
24.02
11:36
Армяне вновь нарушили режим прекращения огня -120 раз за сутки
24.02
11:26
Конгресс азербайджанцев Швеции поднял вопрос рассмотрения геноцида в Ходжалы парламентом и правительством страны
24.02
11:15
Заманчивое предложение
24.02
11:05
Бургеры из насекомых уже в супермаркетах Швейцарии
24.02
10:53
Чужие среди чужих
24.02
10:42
В аэропорту Баку задержана гражданка Израиля
24.02
10:20
Австрийский футбольный клуб «Карабах Вена» получил новый стадион
24.02
10:20
Без Гейдара Алиева не было бы независимого Азербайджана
24.02
10:08
Униженные и отвергнутые
23.02
20:50
Король Иордании направил письмо Президенту Ильхаму Алиеву
23.02
20:38
Президент Ильхам Алиев повысил пособие по уходу за ребенком
23.02
20:30
«Топпуш Баджы» в десятый раз ляжет под нож
23.02
20:20
В Сумгайыте молодого парня избили из-за долга и заживо похоронили на кладбище
23.02
20:12
Samsung разработала человекообразного робота Saram
23.02
20:04
Президент Ильхам Алиев повысил сумму социальных пособий
23.02
19:58
Звезда мировой эстрады едет в Баку (Видео)
23.02
19:50
Президент Азербайджана увеличил размер пособия многодетным женщинам
23.02
19:44
«Круче папы» или «бледная копия»? Как выглядят сыновья признанных секс-символов
23.02
19:37
Президент Азербайджана повысил социальные пособия на 10 процентов
23.02
19:15
Фальшивая семья,
23.02
19:08
Владельцы аварийных домов в зоне оползня в Баку получили пластиковые карты
23.02
19:01
Jaguar Land Rover выпустил смартфон за 600 евро (Фото)
23.02
18:53
The Jerusalem Post: Акт геноцида в Ходжалы – когда наступит момент справедливости?
23.02
18:45
МВД Азербайджана подписало контракты на пошив форменной одежды для сотрудников полиции
23.02
18:38
В Баку изменена траектория движения сразу 16 столичных маршрутов
23.02
18:30
Обнародована причина переполненности начальных классов столичных школ
23.02
18:22
Здесь будет город-сад…
23.02
18:15
Социальный эксперимент с участием армянской девушки в Баку (Видео)
23.02
18:07
Шахрияр Мамедъяров: «Хочу выиграть Турнир претендентов и сыграть с Карлсеном за шахматную корону»
23.02
18:01
Сказка удалась
23.02
17:54
Установлен курс доллара на 26 февраля
23.02
17:47
На Берлинском фестивале показали фильм, снятый на смартфон
23.02
17:38
AZAL и Boeing вступают на новый этап сотрудничества
23.02
17:30
Звонок от разыскиваемой женщины в «102»: «Я брошусь под поезд метро» - Банковский беспредел
23.02
17:23
В 1/8 финала Лиги Европы «Милан» сыграет с «Арсеналом» – Итоги жеребьевки
23.02
17:15
В Баку мужчина застрял в вентиляционной трубе (Фото–Видео)
23.02
17:08
Бармен, охранник, портной: с чего начинали президенты
23.02
16:59
«Лаборатория Касперского»: В Азербайджане 66% пользователей столкнулись со спамом
23.02
16:51
Право на жизнь
23.02
16:44
БВШН и МГИМО договорились сотрудничать (Фото)
23.02
16:37
Иса Гамбар вновь помещен в больницу
23.02
16:29
«Мы еще сильнее сплотимся вокруг президента Ильхама Алиева» - Заявление Национальных героев
23.02
16:22
В Азербайджане учреждена новая медаль
23.02
16:14
В Украине задержан объявленный Азербайджаном в розыск опасный преступник (Фото)
23.02
16:07
Аяз Муталлибов:«Я поручил Чингизу снять ужасы Ходжалы»
23.02
15:55
На одной из бакинских улиц ограничено движение транспорта
23.02
15:46
Ученые рассказали о смертельной опасности сериалов
23.02
15:36
В Баку годовалый малыш проткнул живот вязальным крючком (Фото)
23.02
15:25
Билборды о трагедии в Ходжалы установлены в украинских городах (Фото)
23.02
15:13
В Шамкире пассажир убил таксиста
Другие новости
Забудьте про 10 000 шагов, есть лучший способ поддержать форму
Это интересно | Дата: 01.02.2018 | Час: 19:08:00 | E-mail | Печать

Последнее время и квартала не пройти, чтобы не уткнуться в кого-нибудь, проверяющего на своем гаджете, сколько осталось протопать до заветных 10 000 шагов в сутки. Но стоит ли игра свеч? И откуда взялась эта цифра?

Вы можете удивиться, но возникла она вследствие маркетинговой кампании 1960-х годов в Японии.

В преддверии Олимпийских игр в Токио в 1964 году одна фирма начала продвигать устройство для людей, заботящихся о своей физической форме.
Прибор назывался Manpo-Kei, что в переводе с японского означает «измеритель 10 000 шагов».

Это был один из первых шагомеров. Основывался он на работе доктора Йосиро Хатано, молодого ученого из университета Кюсю.

Доктора Хатано беспокоило то, что наряду с модой смотреть бейсбол японцы перенимали у американцев и их малоподвижный образ жизни. Он решил помочь своим соотечественникам стать более активными физически.

Йосиро Хатано подсчитал, что если сможет убедить своих японских приятелей увеличить количество пройденных за день шагов с обычных четырех до десяти тысяч, они ежедневно будут дополнительно сжигать около 500 килокалорий и таким образом оставаться стройными.

Так и родилась система «10 000 шагов в день». И это был большой маркетинговый успех.

Но остается ли она до сих пор наиболее эффективным способом улучшить физическую форму?

«Мой спорт - вязание»

Готовя программу «Вся правда о похудении», я отправился вместе с профессором Робом Коуплендом из университета Шеффилд Халлам на фабрику в Шеффилде.

Мы решили провести небольшой эксперимент и сравнить эффективность «10 000 шагов» с другой программой - Active 10.

Active 10 не предполагает подсчета шагов. Нужно просто трижды в день идти быстрым шагом в течение 10 минут.

У каждого из согласившихся нам помочь волонтеров были свои причины заняться своей физической формой.

«Я понимаю, что уже не такой стройный, как был, я основательно поправился», - сказал нам Дэвид, один из волонтеров.

«Сейчас я упражняюсь разве что в вязании», - призналась Джули.

Натана же вдохновила на эксперимент шестилетняя дочь: «Она бегает так быстро, а я так медленно, что не могу ее поймать».

Мы раздали волонтёрам датчики активности и наблюдали не только за тем, что они делали, но и насколько они старались.

Одним дали задачу проходить каждый день по 10 000 шагов (около 8 километров), другим - просто быстро ходить три раза в день по 10 минут (что эквивалентно примерно 2,5 км или 3000 шагам).

Темп ходьбы второй группе задали так: «Идти нужно настолько быстро, чтобы можно было говорить, но невозможно было петь на ходу».

Энергичная ходьба

Результаты первой группы показали, что 10 000 шагов в день могли пройти двое из трёх волонтёров. Но им пришлось приложить для этого дополнительные усилия.

Вторая же группа назвала задание довольно простым. Они собирались и вместе выходили на короткие энергичные 10-минутные прогулки в течение рабочего дня.

Итак, пройти 10 000 шагов за день оказалось сложнее, чем совершить три небольшие активные прогулки. Но какая техника оказалась эффективнее для здоровья?

Когда профессор Коупленд проанализировал показатели датчиков активности волонтеров, результаты оказались красноречивы.

«В группе Active 10 общий объем высокой и умеренной физической нагрузки оказался на 30% больше, чем в группе «10 000 шагов», несмотря на то, что по времени первая группа двигалась меньше», - рассказал профессор.

«Умеренно интенсивная нагрузка на ваш организм оказывает наиболее благоприятное влияние на здоровье», - говорит ученый.

Лучше меньше, но активнее

Члены группы Active 10 в общей сложности двигались меньше, чем группа «10 000 шагов», но зато у них чаще ускорялся пульс и они чувствовали реальную нагрузку.

«Прежде всего мы хотели ускорить сердцебиение. Множество исследований позволяет предположить, что такие упражнения помогают снизить риск возникновения диабета, сердечно-сосудистых болезней и даже некоторых видов рака», - подытожил учёный.

Так что три быстрых, активных прогулки в день оказались не только более подходящим вариантом для нашего образа жизни, чем 10 000 шагов ежедневно, но и более полезными для здоровья.

Это сильно вдохновляет, потому что не каждому хочется каждый день шагать по восемь километров.

То, что можно добиться такого же, а то и лучшего результата с помощью коротких, но активных прогулок, весьма обнадеживает.


Русская служба BBC
Новости читали: 131 раз




 

Другие новости

23.02.2018
Бармен, охранник, портной: с чего начинали президенты
23.02.2018
Ученые рассказали о смертельной опасности сериалов
23.02.2018
Индийские хирурги удалили самую большую в мире опухоль мозга
23.02.2018
Шведы разрабатывают технологию для общения с умершими
22.02.2018
Ученые выяснили, как эволюционировал мозг человека


    ,    
Как Вы считаете, чего не хватает нашей медицине?
Квалифицированных специалистов
Современной техники
Финансирования
Другое

  Результаты       Участники:217

        Авторские права защищены. Ссылка при использовании материалов сайта обязательна. При использовании информации на веб-страницах соответствующий переход обязателен. Designed by inetlab.info