КАСПИЙ:Забудьте про 10 000 шагов, есть лучший способ поддержать форму
 
 
 
AZE ENG RUS
 
Из Ирака вернули 9 азербайджанских детей
16.08
19:51
Селена Гомес записала первый за три года альбом
16.08
19:37
На строительство дороги в Баку выделено 11,6 млн манатов – Распоряжение
16.08
19:24
Назван лучший смартфон года
16.08
19:10
В бакинском метро ограбили спящего пассажира (Фото)
16.08
18:56
Умерла королева соула Арета Франклин (Фото)
16.08
18:42
Президент Азербайджана поздравил глав Индонезии и Габона
16.08
18:27
Малейка Аббасзаде: «В вузах заполнено 88,73% плановых мест»
16.08
18:13
Генетики апробировали новый метод редактирования генома человека
16.08
17:59
Поющий пастух из Азербайджана стал студентом консерватории (Видео)
16.08
17:46
Центробанк Азербайджана установил курс доллара на 17 августа
16.08
17:32
Международная премия Caspian Energy Award будет вручена президентам пяти прикаспийских стран (Фото)
16.08
17:19
Поступили в продажу билеты на чемпионат мира по дзюдо в Баку
16.08
17:05
Прима мировой поп-музыки и бизнесвумен: Мадонне – 60
16.08
16:52
Въезд на новый Бакинский бульвар сделали платным (Фото)
16.08
16:40
Китаянка 40 лет жила с колпачком от ручки в легком
16.08
16:27
Санкции США против России и Турции могут сыграть положительную роль в решении карабахского конфликта – Эксперты
16.08
16:13
В Баку выступит всемирно известная цирковая труппа
16.08
16:00
Редчайшая монета 1913 года ушла с молотка в США за $4,56 млн
16.08
15:48
Снижена стоимость проезда в автобусах Баку-Сумгайыт
16.08
15:34
Британская компания выпустила iPhone для миллиардеров
16.08
15:21
В Самухе муж на глазах у детей убил жену, которая хотела с ним развестись
16.08
15:09
Топ-14 занимательных фактов о мусоре (Фото)
16.08
14:55
Получите скидку в дьюти-фри с банком Silk Way и сервисом Mydutyfree
16.08
14:42
Саргсяна допросят по делу о событиях 1 марта
16.08
14:30
Завтра в Азербайджане осадков не ожидается
16.08
14:16
Турецкий футбольный клуб продал 18 игроков и купил 10 коз
16.08
14:03
В этом году в Азербайджане открыто свыше 120 тыс. рабочих мест
16.08
13:51
Созданную Роденом статуэтку продали на аукционе за 108 тыс. евро
16.08
13:37
Отмечены заслуги группы сотрудников Госпогранслужбы – Распоряжения
16.08
13:24
Владимир Жириновский: «Любой гражданин может спокойно поехать в Баку, потому что везде земляки»
16.08
13:12
Азербайджанские гимнастки выступят на Кубке мира в Минске
16.08
12:58
МККК оказал содействие в эвакуации тела жителя Азербайджана, найденного на линии фронта
16.08
12:45
В США произошла массовая передозировка наркотиками, пострадали 76 человек
16.08
12:33
Сборная Азербайджана по футболу занимает 105-е место в рейтинге ФИФА
16.08
12:20
Экономика Азербайджана выросла на 0,2%
16.08
12:06
Сын Ван Дамма признал свою вину в нападении на соседа с ножом
16.08
11:53
В этом году рекордное число абитуриентов набрали 700 баллов – ГЭЦ
16.08
11:39
Госдеп США приветствует решение об освобождении Ильгара Мамедова
16.08
11:26
Генсек ООН приветствовал открытие Израилем КПП на границе с сектором Газа
16.08
11:12
Население Азербайджана приближается к 10 миллионам
16.08
10:59
Названы самые полезные для профилактики рака овощи
16.08
10:45
Азербайджанские пограничники задержали группу наркоторговцев (Фото)
16.08
10:32
Трамп отменил ограничения на кибератаки против врагов США
16.08
10:18
Формирования ВС Армении 87 раз за сутки открывали огонь
16.08
10:05
«Атлетико» обыграл «Реал» и завоевал Суперкубок Европы (Фото-Видео)
15.08
20:05
Британские ВВС перехватили 6 российских бомбардировщиков над Черным морем
15.08
19:51
В Азербайджане отметят 100-летний юбилей народной артистки Гюльхар Гасановой
15.08
19:37
Турция может обменять Брансона на Гюлена
15.08
19:24
Эльмар Мамедъяров: «Практическое осуществление положений Конвенции по статусу Каспия откроет широкие возможности для развития региона»
15.08
19:10
В Кабуле смертник устроил взрыв в образовательном учреждении, погибло 48 человек
Другие новости
Забудьте про 10 000 шагов, есть лучший способ поддержать форму
Это интересно | Дата: 01.02.2018 | Час: 19:08:00 | E-mail | Печать

Последнее время и квартала не пройти, чтобы не уткнуться в кого-нибудь, проверяющего на своем гаджете, сколько осталось протопать до заветных 10 000 шагов в сутки. Но стоит ли игра свеч? И откуда взялась эта цифра?

Вы можете удивиться, но возникла она вследствие маркетинговой кампании 1960-х годов в Японии.

В преддверии Олимпийских игр в Токио в 1964 году одна фирма начала продвигать устройство для людей, заботящихся о своей физической форме.
Прибор назывался Manpo-Kei, что в переводе с японского означает «измеритель 10 000 шагов».

Это был один из первых шагомеров. Основывался он на работе доктора Йосиро Хатано, молодого ученого из университета Кюсю.

Доктора Хатано беспокоило то, что наряду с модой смотреть бейсбол японцы перенимали у американцев и их малоподвижный образ жизни. Он решил помочь своим соотечественникам стать более активными физически.

Йосиро Хатано подсчитал, что если сможет убедить своих японских приятелей увеличить количество пройденных за день шагов с обычных четырех до десяти тысяч, они ежедневно будут дополнительно сжигать около 500 килокалорий и таким образом оставаться стройными.

Так и родилась система «10 000 шагов в день». И это был большой маркетинговый успех.

Но остается ли она до сих пор наиболее эффективным способом улучшить физическую форму?

«Мой спорт - вязание»

Готовя программу «Вся правда о похудении», я отправился вместе с профессором Робом Коуплендом из университета Шеффилд Халлам на фабрику в Шеффилде.

Мы решили провести небольшой эксперимент и сравнить эффективность «10 000 шагов» с другой программой - Active 10.

Active 10 не предполагает подсчета шагов. Нужно просто трижды в день идти быстрым шагом в течение 10 минут.

У каждого из согласившихся нам помочь волонтеров были свои причины заняться своей физической формой.

«Я понимаю, что уже не такой стройный, как был, я основательно поправился», - сказал нам Дэвид, один из волонтеров.

«Сейчас я упражняюсь разве что в вязании», - призналась Джули.

Натана же вдохновила на эксперимент шестилетняя дочь: «Она бегает так быстро, а я так медленно, что не могу ее поймать».

Мы раздали волонтёрам датчики активности и наблюдали не только за тем, что они делали, но и насколько они старались.

Одним дали задачу проходить каждый день по 10 000 шагов (около 8 километров), другим - просто быстро ходить три раза в день по 10 минут (что эквивалентно примерно 2,5 км или 3000 шагам).

Темп ходьбы второй группе задали так: «Идти нужно настолько быстро, чтобы можно было говорить, но невозможно было петь на ходу».

Энергичная ходьба

Результаты первой группы показали, что 10 000 шагов в день могли пройти двое из трёх волонтёров. Но им пришлось приложить для этого дополнительные усилия.

Вторая же группа назвала задание довольно простым. Они собирались и вместе выходили на короткие энергичные 10-минутные прогулки в течение рабочего дня.

Итак, пройти 10 000 шагов за день оказалось сложнее, чем совершить три небольшие активные прогулки. Но какая техника оказалась эффективнее для здоровья?

Когда профессор Коупленд проанализировал показатели датчиков активности волонтеров, результаты оказались красноречивы.

«В группе Active 10 общий объем высокой и умеренной физической нагрузки оказался на 30% больше, чем в группе «10 000 шагов», несмотря на то, что по времени первая группа двигалась меньше», - рассказал профессор.

«Умеренно интенсивная нагрузка на ваш организм оказывает наиболее благоприятное влияние на здоровье», - говорит ученый.

Лучше меньше, но активнее

Члены группы Active 10 в общей сложности двигались меньше, чем группа «10 000 шагов», но зато у них чаще ускорялся пульс и они чувствовали реальную нагрузку.

«Прежде всего мы хотели ускорить сердцебиение. Множество исследований позволяет предположить, что такие упражнения помогают снизить риск возникновения диабета, сердечно-сосудистых болезней и даже некоторых видов рака», - подытожил учёный.

Так что три быстрых, активных прогулки в день оказались не только более подходящим вариантом для нашего образа жизни, чем 10 000 шагов ежедневно, но и более полезными для здоровья.

Это сильно вдохновляет, потому что не каждому хочется каждый день шагать по восемь километров.

То, что можно добиться такого же, а то и лучшего результата с помощью коротких, но активных прогулок, весьма обнадеживает.


Русская служба BBC
Новости читали: 255 раз




 

Другие новости

16.08.2018
Генетики апробировали новый метод редактирования генома человека
16.08.2018
Топ-14 занимательных фактов о мусоре (Фото)
16.08.2018
Названы самые полезные для профилактики рака овощи
15.08.2018
Ученые: пчелы и осы распознают человеческие лица
15.08.2018
На побережье Камчатки обнаружили останки загадочного монстра (Фото-Видео)


    ,    
Как Вы считаете, чего не хватает нашей медицине?
Квалифицированных специалистов
Современной техники
Финансирования
Другое

  Результаты       Участники:351

        Авторские права защищены. Ссылка при использовании материалов сайта обязательна. При использовании информации на веб-страницах соответствующий переход обязателен. Designed by inetlab.info