AZE ENG RUS
 
Мехрибан Алиева: «Итальяно-азербайджанские отношения развиваются с позитивной динамикой» (Фото)
25.09
20:07
«Авиаучения Армении в зоне карабахского конфликта могут повлечь тяжелые последствия» - МИД АР
25.09
19:59
Месси впервые проголосовал за Роналду
25.09
19:51
Путин сегодня совершает визит в Баку - Армянские СМИ обеспокоены
25.09
19:42
Азербайджан и Алжир обсудили вопросы расширения сотрудничества компаний Sonatrach и SOCAR
25.09
19:33
Новый лимузин Дональда Трампа «Зверь» впервые показали на видео
25.09
19:24
Ильхам Алиев принял делегацию во главе с председателем Специального олимпийского комитета (Фото)
25.09
19:15
Азербайджан будет производить высокоскоростные катера для береговой охраны
25.09
19:05
Академия наук Азербайджана будет сотрудничать c компанией «Turkish Aerospace»
25.09
18:56
«ADEX 2018»: Минобороны и Миноборонпром Азербайджана подписали меморандум (Фото)
25.09
18:46
Регулярные автобусные маршруты в Баку будут выставлены на конкурс
25.09
18:37
Шокирующая аудиозапись в WhatsApp: «В магазинах ничего не покупайте!» (Видео)
25.09
18:27
Азербайджан произвел самонаводящуюся авиационную бомбу и новое огнестрельное оружие (Фото)
25.09
18:18
Женщина, а не посудомойка
25.09
18:09
Азербайджанский министр дал интервью на высоте 1650 метров (Видео)
25.09
18:01
Наталья Водянова: «Баку – невероятный город!»
25.09
17:52
Ученые восстановили кости человека стволовыми клетками
25.09
17:45
ЦБА оставил неизменным курс доллара на завтра
25.09
17:40
Абрамович намерен продать «Челси»
25.09
17:34
AZAL заключил соглашение с L-3 Technologies на поставку тренажеров
25.09
17:25
Подземный отель в заброшенном карьере открывается в Китае
25.09
17:16
ТАСС - о военно-техническом сотрудничестве Азербайджана и РФ
25.09
17:07
Реакция Кочаряна на 81 процент
25.09
16:58
Turkish Airlines проводит специальную акцию на полеты из Баку, Нахчывана и Гянджи
25.09
16:49
Вниманию граждан: За причиненный от ливня ущерб можно будет получить 25 тысяч AZN (Видео)
25.09
16:40
У министра сельского хозяйства Азербайджана новый заместитель-женщина
25.09
16:31
Обратный отсчет
25.09
16:23
Азербайджан приступил к производству новой авиабомбы (Фото)
25.09
16:15
Блестящий тактик и провальная стратегия
25.09
16:07
Почетная награда
25.09
16:00
Шахдаг вошел в Топ-3 популярных курортов для горнолыжного отдыха в СНГ
25.09
15:51
Бакинский суд вынес суровый приговор убийцам иранского студента - 95 лет
25.09
15:42
Праздник музыки
25.09
15:34
На аукцион Sotheby`s выставили уникальный розовый бриллиант (Видео)
25.09
15:25
Мехрибан Алиева встретилась с председателем Сената Италии (Фото)
25.09
15:17
Ахлиман Амирасланов: «Нет болезней, лечение которых невозможно в Азербайджане»
25.09
15:10
На заседании в Генассамблее ООН впервые побывал младенец
25.09
15:02
«США не воспринимают Пашиняна как лидера Армении» – Эксперт
25.09
14:52
В Азербайджане изготовлена крупнокалиберная снайперская винтовка
25.09
14:41
В Сумгайыте из сейфа украли почти полмиллиона манатов
25.09
14:31
Канадские ветеринары напечатали собаке новый череп на 3D-принтере
25.09
14:18
Президент Азербайджана ознакомился с оборонной выставкой ADEX-2018 (Фото)
25.09
14:06
Завтра в Баку температура воздуха опустится на 2-4 градуса
25.09
13:55
Назван смартфон с лучшим в мире экраном
25.09
13:45
Азербайджан назвал состав на матчи с Италией и Бельгией на Шахматной олимпиаде
25.09
13:32
Григорян: «У нас есть большой страх, что мы не увидим изменений, о которых мечтали люди в Армении»
25.09
13:20
Эльмар Мамедъяров принял участие во встрече Совета министров стран – членов ОЭС
25.09
13:09
В бакинской школе скончался второклассник
25.09
12:59
Завтра в Гядабее пройдет очередной мониторинг ОБСЕ
25.09
12:46
Азербайджан избран в Совет управляющих МАГАТЭ
25.09
12:34
Кочарян намерен засудить премьера Армении за клевету
Другие новости
Атака вирусов: 6 советов, как избежать осенней простуды
Общество | Дата: 05.10.2017 | Час: 17:33:00 | E-mail | Печать

Погода меняется, вирусы активизируются, а организм не успевает перестроиться с теплых летних дней на новый режим. Дожди, слякоть, пасмурная погода, уменьшение светового дня, отсутствие отопления — все это ослабляет иммунитет. И в результате человек легко может простыть и слечь как минимум на неделю на больничный.

Как не стать жертвой осенних простуд? Есть простые, но действенные способы, подсказывает наш эксперт – зав. терапевтическим отделением, врач-терапевт, врач высшей категории Ирина Арланова:

1. Мойте чаще руки

Удивительно, но многие люди не видят взаимосвязи между грязными руками и ОРВИ. А между тем она прямая: вирусы и микробы передаются воздушно-капельным путем и, соответственно, оседают на дверных ручках, поручнях в транспорте и даже деньгах, т. е. на всем том, чего человек касается достаточно часто. Кроме того, на открытых поверхностях собираются и различные болезнетворные микроорганизмы, которые также способны привести к развитию инфекции.

Поэтому старайтесь не трогать лишний раз слизистые — глаза, нос, рот, мойте чаще руки. И не быстро и поверхностно, а тщательно, как это делают, например, врачи-хирурги. Выбор мыла (обычное туалетное или антибактериальное) в данной ситуации — дело не принципиальное. Также дополнительно стоит носить с собой специальные дезинфицирующие гели или салфетки и регулярно ими пользоваться.

Если же кто-то из домочадцев простудился, мыть руки нужно еще чаще, обязательно — после того, как брали вещи больного — телефон, полотенце и так далее. Вирусы на них могут жить до 3 часов, а бактерии — и вовсе несколько суток.

2. Проветривайте комнату

О том, что проветривать помещение (будь то квартира, дом или офис) надо, знают многие. Но вот как делать это правильно, чтобы не стать жертвой сквозняка? Оптимальный вариант — открывать форточку регулярно, но ненадолго — идеально на 3–4 минуты несколько раз за день.

На это время лучше выходить из помещения, а если нет возможности — хорошо укутываться. Кроме того, важно не допускать сильного снижения комнатной температуры: ее уменьшение даже на 1 градус повышает риск заболеть в 2 раза! Оптимальный показатель — +22–24 градуса.

3. Заваривайте ягодные сборы

Прекрасный и вкусный метод профилактики. Для повышения иммунитета можно принимать напитки из клюквы, малины или черной смородины. Достаточно залить горсть ягод кипятком и дать настояться всю ночь. Такой чай можно даже брать с собой на работу — подогревать в микроволновке и пить в течение дня. Все дело в витамине С, которым богаты ягоды. Он является мощным адаптогеном (веществом, которое приспосабливает организм к стрессу и улучшает иммунитет). При этом ограничений на его прием нет — передозировки тут не бывает.

3. Не пропускайте обед

Питание обязательно должно быть достаточным и сбалансированным. Обычный обед должен включать в себя все полезные вещества: белки, жиры и углеводы. Кроме того, можно поднять себе настроение, добавив в рацион «яркие» овощи и фрукты — зеленые, желтые, красные, и заодно этим восполнить дефицит витаминов и клетчатки. А вот пропускать приемы пищи нельзя: из-за этого начинается сбой работы организма в целом и иммунитета в частности.

4. Ходите в баню

Учеными еще 30 лет назад обнаружено, что те, кто посещает парную дважды в неделю, в 2 раза реже болеют гриппом и ОРВИ. Прогревание и перепады температур сильно ослабляют вирусы, которые сами по себе не слишком стойкие: вне «хозяина» они погибают за 2–3 часа. Основной эффект, который оказывает баня, — общеукрепляющий и тонизирующий.

5. Правильно дышите

Роль дыхания часто недооценивают, а ведь оно не только позволяет обеспечить организм кислородом, но еще и способствует профилактике простудных заболеваний. Активное и направленное дыхание стимулирует кровообращение и усиливает иммунитет. Техник тут немало, но можно просто практиковать периодические глубокие вдохи/выдохи с задержкой воздуха на несколько секунд, а можно и попробовать разновидность йоговской позы льва. Для этого нужно сесть ровно — спина обязательно должна быть прямой, затем как можно дальше высунуть язык и попробовать... порычать секунд 30, меняя тональность. Такое забавное упражнение на самом деле отлично тренирует носоглотку, усиливает кровообращение.

6. Веселитесь

Угнетенное, подавленное состояние — само по себе стресс, который ослабляет защитные силы организма. Поэтому устраивайте чаще праздники. Достаточно будет просто сходить в кино на фильм, который давно хотелось посмотреть, встретиться с другом или подругой или просто посидеть в кафе за чашечкой кофе с любимой книжкой. Такая «перезагрузка» позволяет расслабить организм, а активность иммунной системы отмечается еще несколько дней после отдыха.

«Аргументы и факты»
Новости читали: 349 раз




 

Другие новости

25.09.2018
Академия наук Азербайджана будет сотрудничать c компанией «Turkish Aerospace»
25.09.2018
Регулярные автобусные маршруты в Баку будут выставлены на конкурс
25.09.2018
Шокирующая аудиозапись в WhatsApp: «В магазинах ничего не покупайте!» (Видео)
25.09.2018
Женщина, а не посудомойка
25.09.2018
Азербайджанский министр дал интервью на высоте 1650 метров (Видео)


    ,    
Как Вы считаете, чего не хватает нашей медицине?
Квалифицированных специалистов
Современной техники
Финансирования
Другое

  Результаты       Участники:417

        Авторские права защищены. Ссылка при использовании материалов сайта обязательна. При использовании информации на веб-страницах соответствующий переход обязателен. Designed by inetlab.info