AZE ENG RUS
 
Преступление XX века
25.02
21:43
В Нидерландах и Швеции почтили память жертв Ходжалинского геноцида (Фото)
25.02
20:57
Представители еврейских религиозных общин в Азербайджане посетили памятник «Зов матери» (Фото)
25.02
19:24
Президент Азербайджана принял делегацию Американского еврейского комитета
25.02
19:02
Исмаил Кахраман: «Турция ожидает от ООН шагов по привлечению к суду виновных в убийстве жителей Ходжалы»
25.02
18:36
Путь чемпионов
25.02
18:15
В Баку прошли вступительные экзамены в магистратуру
25.02
17:50
Президент МОК объявил Олимпийские игры 2018 года закрытыми (Фото)
25.02
17:29
Грузинский школьник получил грант на 1 млн долларов от Нью-Йоркского университета в Абу-Даби
25.02
17:07
Евразийскую федерацию комбат джиу-джитсу возглавил азербайджанец
25.02
16:45
Второй шанс на жизнь,
25.02
16:24
Украину на Евровидении представит Melovin (Видео)
25.02
16:03
В Индии молодожены вскрыли свадебный подарок и подорвались на бомбе
25.02
15:43
Финансовое равновесие
25.02
15:25
Азербайджанский борец победил армянина на международном турнире (Видео)
25.02
15:07
Скончалась звезда индийского кино Шридеви
25.02
14:48
Единым фронтом
25.02
14:28
Завтра в Баку будет облачно
25.02
14:12
Норвегия выиграла медальный зачет Зимней Олимпиады
25.02
13:50
Jewish Journal: «Больно помнить, но невозможно забыть»
25.02
13:39
Toyota и Hyundai отзовут из-за дефектов 110 тысяч автомобилей
25.02
13:19
Голос Азербайджана
25.02
13:01
Виктория Бекхэм сломала ногу
25.02
12:57
В Великобритании почтили память жертв Ходжалинского геноцида (Фото)
25.02
12:40
В Египте нашли жреческий некрополь возрастом около 2,5 тыс. лет
25.02
12:23
Мы - часть мира
25.02
12:05
Победителем Берлинале-2018 стал румынский фильм
25.02
11:48
«Навсегда» Томаса де Ваала очень скоро может превратиться в «никогда»
25.02
11:31
Российские хоккеисты завоевали «золото» Олимпиады-2018 (Видео)
25.02
11:16
В Азербайджане завершается процесс публикации списка избирательных участков
25.02
10:59
Совбез ООН принял резолюцию о 30-дневном перемирии в Сирии
25.02
10:43
ВС Армении вновь нарушили перемирие – используя пулеметы
25.02
10:28
Ходжалинское эхо в Агджакенде
25.02
10:12
Комната с видом на горы
24.02
19:00
Повышены Президентские стипендии для студентов вузов
24.02
18:46
Анкара не станет отчитываться за борьбу с угрозами
24.02
18:30
Повышены стипендии для докторантов и студентов вузов и ссузов
24.02
17:59
Азербайджанский дзюдоист победил армянского спортсмена
24.02
17:45
Число кандидатов для участия в президентских выборах в Азербайджане достигло 15-ти
24.02
17:34
Пеле: «Неймар – лучший игрок в мире»
24.02
17:22
Армения несет ответственность за Ходжалинский геноцид - Заявление МИД и Генпрокуратуры Азербайджана
24.02
17:08
Jewish Journal: Ходжалинская резня – одно из самых жестоких и бесчеловечных преступлений в новейшей истории
24.02
16:54
Кому, за что и сколько: Минтруда прокомментировало повышение соцпособий
24.02
16:41
Баррель «АзериЛайт» продается дороже 68 долларов
24.02
16:30
В Баку обращения по приему учеников в первый класс превысили прогнозы
24.02
16:15
Самолет Гвардиолы обыскала испанская полиция - Искали Пучдемона
24.02
16:00
Объехавшие весь мир мотоциклисты едут в Азербайджан (Фото)
24.02
15:49
В Москве пьяный «гаишник» избил азербайджанку на глазах ее ребенка (Фото)
24.02
15:38
Audi показали новую A6 на видео
24.02
15:26
Президент Таджикистана совершит визит в Азербайджан
24.02
15:15
Брендан Фрейзер объяснил причину исчезновения с экранов
Другие новости
Атака вирусов: 6 советов, как избежать осенней простуды
Общество | Дата: 05.10.2017 | Час: 17:33:00 | E-mail | Печать

Погода меняется, вирусы активизируются, а организм не успевает перестроиться с теплых летних дней на новый режим. Дожди, слякоть, пасмурная погода, уменьшение светового дня, отсутствие отопления — все это ослабляет иммунитет. И в результате человек легко может простыть и слечь как минимум на неделю на больничный.

Как не стать жертвой осенних простуд? Есть простые, но действенные способы, подсказывает наш эксперт – зав. терапевтическим отделением, врач-терапевт, врач высшей категории Ирина Арланова:

1. Мойте чаще руки

Удивительно, но многие люди не видят взаимосвязи между грязными руками и ОРВИ. А между тем она прямая: вирусы и микробы передаются воздушно-капельным путем и, соответственно, оседают на дверных ручках, поручнях в транспорте и даже деньгах, т. е. на всем том, чего человек касается достаточно часто. Кроме того, на открытых поверхностях собираются и различные болезнетворные микроорганизмы, которые также способны привести к развитию инфекции.

Поэтому старайтесь не трогать лишний раз слизистые — глаза, нос, рот, мойте чаще руки. И не быстро и поверхностно, а тщательно, как это делают, например, врачи-хирурги. Выбор мыла (обычное туалетное или антибактериальное) в данной ситуации — дело не принципиальное. Также дополнительно стоит носить с собой специальные дезинфицирующие гели или салфетки и регулярно ими пользоваться.

Если же кто-то из домочадцев простудился, мыть руки нужно еще чаще, обязательно — после того, как брали вещи больного — телефон, полотенце и так далее. Вирусы на них могут жить до 3 часов, а бактерии — и вовсе несколько суток.

2. Проветривайте комнату

О том, что проветривать помещение (будь то квартира, дом или офис) надо, знают многие. Но вот как делать это правильно, чтобы не стать жертвой сквозняка? Оптимальный вариант — открывать форточку регулярно, но ненадолго — идеально на 3–4 минуты несколько раз за день.

На это время лучше выходить из помещения, а если нет возможности — хорошо укутываться. Кроме того, важно не допускать сильного снижения комнатной температуры: ее уменьшение даже на 1 градус повышает риск заболеть в 2 раза! Оптимальный показатель — +22–24 градуса.

3. Заваривайте ягодные сборы

Прекрасный и вкусный метод профилактики. Для повышения иммунитета можно принимать напитки из клюквы, малины или черной смородины. Достаточно залить горсть ягод кипятком и дать настояться всю ночь. Такой чай можно даже брать с собой на работу — подогревать в микроволновке и пить в течение дня. Все дело в витамине С, которым богаты ягоды. Он является мощным адаптогеном (веществом, которое приспосабливает организм к стрессу и улучшает иммунитет). При этом ограничений на его прием нет — передозировки тут не бывает.

3. Не пропускайте обед

Питание обязательно должно быть достаточным и сбалансированным. Обычный обед должен включать в себя все полезные вещества: белки, жиры и углеводы. Кроме того, можно поднять себе настроение, добавив в рацион «яркие» овощи и фрукты — зеленые, желтые, красные, и заодно этим восполнить дефицит витаминов и клетчатки. А вот пропускать приемы пищи нельзя: из-за этого начинается сбой работы организма в целом и иммунитета в частности.

4. Ходите в баню

Учеными еще 30 лет назад обнаружено, что те, кто посещает парную дважды в неделю, в 2 раза реже болеют гриппом и ОРВИ. Прогревание и перепады температур сильно ослабляют вирусы, которые сами по себе не слишком стойкие: вне «хозяина» они погибают за 2–3 часа. Основной эффект, который оказывает баня, — общеукрепляющий и тонизирующий.

5. Правильно дышите

Роль дыхания часто недооценивают, а ведь оно не только позволяет обеспечить организм кислородом, но еще и способствует профилактике простудных заболеваний. Активное и направленное дыхание стимулирует кровообращение и усиливает иммунитет. Техник тут немало, но можно просто практиковать периодические глубокие вдохи/выдохи с задержкой воздуха на несколько секунд, а можно и попробовать разновидность йоговской позы льва. Для этого нужно сесть ровно — спина обязательно должна быть прямой, затем как можно дальше высунуть язык и попробовать... порычать секунд 30, меняя тональность. Такое забавное упражнение на самом деле отлично тренирует носоглотку, усиливает кровообращение.

6. Веселитесь

Угнетенное, подавленное состояние — само по себе стресс, который ослабляет защитные силы организма. Поэтому устраивайте чаще праздники. Достаточно будет просто сходить в кино на фильм, который давно хотелось посмотреть, встретиться с другом или подругой или просто посидеть в кафе за чашечкой кофе с любимой книжкой. Такая «перезагрузка» позволяет расслабить организм, а активность иммунной системы отмечается еще несколько дней после отдыха.

«Аргументы и факты»
Новости читали: 244 раз




 

Другие новости

25.02.2018
В Баку прошли вступительные экзамены в магистратуру
25.02.2018
Второй шанс на жизнь,
25.02.2018
Завтра в Баку будет облачно
24.02.2018
Повышены Президентские стипендии для студентов вузов
24.02.2018
Повышены стипендии для докторантов и студентов вузов и ссузов


    ,    
Как Вы считаете, чего не хватает нашей медицине?
Квалифицированных специалистов
Современной техники
Финансирования
Другое

  Результаты       Участники:217

        Авторские права защищены. Ссылка при использовании материалов сайта обязательна. При использовании информации на веб-страницах соответствующий переход обязателен. Designed by inetlab.info