AZE ENG RUS
 
Эрдоган: «На выборах 24 июня победила демократия» (Фото-Видео)
25.06
11:27
Азербайджан поддержал решение ОПЕК об увеличении добычи нефти (Фото)
25.06
11:16
Американские инженеры создали электрическую кожу
25.06
11:03
На ряде дорог Баку ограничено движение транспорта
25.06
10:51
The Jerusalem Post: TANAP внесет большой вклад в дело мира и стабильности в регионе
25.06
10:41
В Страсбурге начинает работу летняя сессия ПАСЕ
25.06
10:28
Сильный ливень в Дашкесане вызвал сход селя, разрушены дороги и мосты (Фото)
25.06
10:16
Минобороны: противник нарушил перемирие 98 раз за сутки
25.06
10:05
ЦИК Турции объявил о победе Эрдогана на выборах президента
25.06
00:09
Колумбия лишила Польшу шансов на выход в плей-офф ЧМ-2018 (Видео)
24.06
21:56
Президент Ильхам Алиев поздравил Реджепа Тайипа Эрдогана с победой на выборах
24.06
21:34
В Шекинском районе произошло землетрясение
24.06
21:18
Сборная Японии ушла от поражения Сенегалу в матче ЧМ-2018 (Видео)
24.06
21:07
Президент Азербайджана принял госсекретаря Совбеза Беларуси
24.06
20:53
Эрдоган лидирует на президентских выборах в Турции (Обновлено)
24.06
19:57
Президент Ильхам Алиев принял председателя Госдумы России (Фото)
24.06
19:11
Президент Азербайджана выразил соболезнования в связи со смертью Явера Джамалова
24.06
18:50
Асад назвал два фактора для своего участия в выборах президента (Видео)
24.06
18:27
Председатель Госдумы России прибыл в Азербайджан (Фото)
24.06
18:06
Сборная Англии разгромила Панаму, забив 6 голов на ЧМ-2018 (Видео)
24.06
17:48
Куда вложить деньги
24.06
17:29
Министр энергетики Азербайджана провел в Вене ряд встреч (Фото)
24.06
17:13
Гигантская анаконда перекрыла дорогу в Бразилии (Видео)
24.06
16:55
В ранге капитана
24.06
16:37
Азербайджанские школьники успешно выступили на международной олимпиаде (Фото)
24.06
16:18
Завтра в Баку столбики термометров поднимутся до 36 градусов
24.06
16:01
Брендовые родники
24.06
15:44
В Великобритании состоялась ежегодная сырная гонка
24.06
15:26
«Президентская форма правления позволит Турции войти в число самых развитых стран мира» – Эрдоган
24.06
15:09
Азербайджанцы в Движении Сопротивления
24.06
14:50
YouTube разрешит торговлю товарами на своем сервисе
24.06
14:32
В Баку простились с Явером Джамаловым (Фото-Обновлено)
24.06
14:14
Премьер Турции пообещал выставить свое кресло на аукцион после выборов
24.06
13:57
Востребованная профессия
24.06
13:37
Атомная блоха: Лионель Месси празднует 31-летие
24.06
13:19
Представлен видеоролик в связи со 100-летием Азербайджанской армии
24.06
13:02
Мевлют Чавушоглу: «Выборы 24 июня - самые критические в истории Турции»
24.06
12:47
Взгляд за горизонт
24.06
12:29
NASA: 8000 опасных астероидов угрожают Земле
24.06
12:13
Пресс-секретаря Белого дома не пустили в ресторан из-за работы на Трампа
24.06
11:58
Парад талантов
24.06
11:41
Хорватский полузащитник пополнил ряды «Нефтчи»
24.06
11:25
Шакиру обвинили в продаже нацистского ожерелья
24.06
11:10
В небе над Баку состоится авиашоу «Соло Тюрк» и «Турецких звезд»
24.06
10:54
Звезды сериала «Игра престолов» сыграли свадьбу (Фото)
24.06
10:38
ВС Армении 92 раза за сутки нарушили перемирие
24.06
10:23
Серое рассветное море
24.06
10:09
В Турции начались президентские и парламентские выборы
24.06
00:29
ЧМ-2018: Германия вырвала победу у Швеции на последней минуте (Видео)
23.06
20:45
ЧМ-2018: Обыгравшая действующего чемпиона мира Мексика снова победила (Видео)
23.06
19:36
На предвыборном митинге президента Зимбабве прогремел взрыв (Фото-Видео)
Другие новости
Атака вирусов: 6 советов, как избежать осенней простуды
Общество | Дата: 05.10.2017 | Час: 17:33:00 | E-mail | Печать

Погода меняется, вирусы активизируются, а организм не успевает перестроиться с теплых летних дней на новый режим. Дожди, слякоть, пасмурная погода, уменьшение светового дня, отсутствие отопления — все это ослабляет иммунитет. И в результате человек легко может простыть и слечь как минимум на неделю на больничный.

Как не стать жертвой осенних простуд? Есть простые, но действенные способы, подсказывает наш эксперт – зав. терапевтическим отделением, врач-терапевт, врач высшей категории Ирина Арланова:

1. Мойте чаще руки

Удивительно, но многие люди не видят взаимосвязи между грязными руками и ОРВИ. А между тем она прямая: вирусы и микробы передаются воздушно-капельным путем и, соответственно, оседают на дверных ручках, поручнях в транспорте и даже деньгах, т. е. на всем том, чего человек касается достаточно часто. Кроме того, на открытых поверхностях собираются и различные болезнетворные микроорганизмы, которые также способны привести к развитию инфекции.

Поэтому старайтесь не трогать лишний раз слизистые — глаза, нос, рот, мойте чаще руки. И не быстро и поверхностно, а тщательно, как это делают, например, врачи-хирурги. Выбор мыла (обычное туалетное или антибактериальное) в данной ситуации — дело не принципиальное. Также дополнительно стоит носить с собой специальные дезинфицирующие гели или салфетки и регулярно ими пользоваться.

Если же кто-то из домочадцев простудился, мыть руки нужно еще чаще, обязательно — после того, как брали вещи больного — телефон, полотенце и так далее. Вирусы на них могут жить до 3 часов, а бактерии — и вовсе несколько суток.

2. Проветривайте комнату

О том, что проветривать помещение (будь то квартира, дом или офис) надо, знают многие. Но вот как делать это правильно, чтобы не стать жертвой сквозняка? Оптимальный вариант — открывать форточку регулярно, но ненадолго — идеально на 3–4 минуты несколько раз за день.

На это время лучше выходить из помещения, а если нет возможности — хорошо укутываться. Кроме того, важно не допускать сильного снижения комнатной температуры: ее уменьшение даже на 1 градус повышает риск заболеть в 2 раза! Оптимальный показатель — +22–24 градуса.

3. Заваривайте ягодные сборы

Прекрасный и вкусный метод профилактики. Для повышения иммунитета можно принимать напитки из клюквы, малины или черной смородины. Достаточно залить горсть ягод кипятком и дать настояться всю ночь. Такой чай можно даже брать с собой на работу — подогревать в микроволновке и пить в течение дня. Все дело в витамине С, которым богаты ягоды. Он является мощным адаптогеном (веществом, которое приспосабливает организм к стрессу и улучшает иммунитет). При этом ограничений на его прием нет — передозировки тут не бывает.

3. Не пропускайте обед

Питание обязательно должно быть достаточным и сбалансированным. Обычный обед должен включать в себя все полезные вещества: белки, жиры и углеводы. Кроме того, можно поднять себе настроение, добавив в рацион «яркие» овощи и фрукты — зеленые, желтые, красные, и заодно этим восполнить дефицит витаминов и клетчатки. А вот пропускать приемы пищи нельзя: из-за этого начинается сбой работы организма в целом и иммунитета в частности.

4. Ходите в баню

Учеными еще 30 лет назад обнаружено, что те, кто посещает парную дважды в неделю, в 2 раза реже болеют гриппом и ОРВИ. Прогревание и перепады температур сильно ослабляют вирусы, которые сами по себе не слишком стойкие: вне «хозяина» они погибают за 2–3 часа. Основной эффект, который оказывает баня, — общеукрепляющий и тонизирующий.

5. Правильно дышите

Роль дыхания часто недооценивают, а ведь оно не только позволяет обеспечить организм кислородом, но еще и способствует профилактике простудных заболеваний. Активное и направленное дыхание стимулирует кровообращение и усиливает иммунитет. Техник тут немало, но можно просто практиковать периодические глубокие вдохи/выдохи с задержкой воздуха на несколько секунд, а можно и попробовать разновидность йоговской позы льва. Для этого нужно сесть ровно — спина обязательно должна быть прямой, затем как можно дальше высунуть язык и попробовать... порычать секунд 30, меняя тональность. Такое забавное упражнение на самом деле отлично тренирует носоглотку, усиливает кровообращение.

6. Веселитесь

Угнетенное, подавленное состояние — само по себе стресс, который ослабляет защитные силы организма. Поэтому устраивайте чаще праздники. Достаточно будет просто сходить в кино на фильм, который давно хотелось посмотреть, встретиться с другом или подругой или просто посидеть в кафе за чашечкой кофе с любимой книжкой. Такая «перезагрузка» позволяет расслабить организм, а активность иммунной системы отмечается еще несколько дней после отдыха.

«Аргументы и факты»
Новости читали: 308 раз




 

Другие новости

25.06.2018
На ряде дорог Баку ограничено движение транспорта
25.06.2018
Сильный ливень в Дашкесане вызвал сход селя, разрушены дороги и мосты (Фото)
24.06.2018
В Шекинском районе произошло землетрясение
24.06.2018
Президент Азербайджана выразил соболезнования в связи со смертью Явера Джамалова
24.06.2018
Куда вложить деньги


    ,    
Как Вы считаете, чего не хватает нашей медицине?
Квалифицированных специалистов
Современной техники
Финансирования
Другое

  Результаты       Участники:315

        Авторские права защищены. Ссылка при использовании материалов сайта обязательна. При использовании информации на веб-страницах соответствующий переход обязателен. Designed by inetlab.info