AZE ENG RUS
 
Выбрано самое смешное фото дикой природы в 2017 году (Фото)
15.12
19:25
Центробанк: Решение ФРС напрямую не влияет на манат
15.12
19:18
5 голливудских звезд, которые побороли акне
15.12
19:10
Азербайджанцы провели акцию перед посольством Армении во Франции с требованием освободить заложников (Фото)
15.12
19:01
Silk Way West Airlines выполнила чартерный грузовой рейс между Азербайджаном и Бразилией
15.12
18:53
В Азербайджане учреждена новая медаль
15.12
18:45
68-летний Ричард Гир сделал предложение 34-летней возлюбленной
15.12
18:38
Рашад Садыхов поговорил с Ди Франческо и Тотти (Фото)
15.12
18:31
Возвысивший идеологию тюркизма
15.12
18:24
Председательство в ОЧЭС от Украины перешло к Армении
15.12
18:18
Мурад Дадашов сыграет на «Поле чудес»
15.12
18:10
Долг платежом красен
15.12
18:03
Грузинские врачи достали из живота женщины забытый 25 лет назад пинцет
15.12
17:55
Презентован саундтрек самого ожидаемого фильма года - «Kəklikotu»
15.12
17:46
ЦБА оставил неизменным курс доллара
15.12
17:38
Элитное жилье,
15.12
17:32
Наш Кулибин: житель Баку создает необычные велосипеды
15.12
17:23
Бывший министр экономразвития РФ получил 8 лет строгого режима (Фото-Видео)
15.12
17:16
Сиявуш Новрузов: «Некоторые говорят, что в марте пройдут внеочередные выборы, – это провокация»
15.12
17:07
Али Гусейнли: «Предоставление кандидатам во время выборов бесплатного эфирного времени остается в силе»
15.12
17:05
Азербайджанская делегация приняла участие в международной конференции ICAO
15.12
16:56
В Баку завезены новые автобусы (Фото)
15.12
16:48
Президент Азербайджана: «Мы успешно завершаем 2017 год»
15.12
16:41
В Малайзии состоялась презентация книги «Гейдар Алиев» (Фото)
15.12
16:32
В ногу со временем
15.12
16:25
На МКС появится туристический модуль c VIP-удобствами
15.12
16:17
Зачитан приговор бывшему компаньону по бизнесу певицы Ройи Айхан
15.12
16:10
В Баку родился ребенок размером с ладонь
15.12
16:01
В Баку задержан мошенник, орудовавший в форме сотрудника Пенитенциарной службы
15.12
15:53
Возрождая важную отрасль
15.12
15:45
Сыгравший Черчилля актер выкурил на съемках 400 сигар и выжил
15.12
15:38
Максим Курячий: «Баку имеет право на проведение «Ехро 2025»
15.12
15:30
Врачи признали любовь к селфи психическим заболеванием
15.12
15:21
Выявлены нарушения в деятельности Азербайджанского фонда страхования вкладов
15.12
15:14
Какими будут халяльные отели в Азербайджане? (Видео)
15.12
15:06
В этом году от укуса паука-каракурта скончались 5 человек - Отчет отделения токсикологии Клинического медцентра
15.12
14:58
Apple запретила улучшать свой самый дорогой компьютер
15.12
14:49
Проводятся сборы руководящего состава ВС Азербайджана (Фото)
15.12
14:38
В Сенате Колумбии прошла презентация, посвященная Азербайджану
15.12
14:27
Японская компания разместит рекламу на Луне
15.12
14:15
Сколько азербайджанцев получили гражданство США за последние 13 лет?
15.12
14:05
В Японии создали самовосстанавливающееся стекло
15.12
13:52
Милли Меджлис принял новый закон «О Вооруженных силах»
15.12
13:41
Назван лучший шеф-повар года
15.12
13:31
Завтра в Азербайджане осадков не ожидается
15.12
13:18
Президент Ильхам Алиев открыл ряд объектов в Сумгайыте (Фото-Обновлено)
15.12
13:06
УЕФА отметил Fair-Play игрока «Кяпаза»
15.12
12:55
В 2020 году молодым азербайджанским ученым будут вручены ключи от квартир
15.12
12:45
Неультимативный «ультиматум»,
15.12
12:34
Президентские выборы в России пройдут 18 марта 2018 года
15.12
12:22
Ильхам Алиев: «Делаются важные шаги по привлечению азербайджанской молодежи в науку»
Другие новости
Атака вирусов: 6 советов, как избежать осенней простуды
Общество | Дата: 05.10.2017 | Час: 17:33:00 | E-mail | Печать

Погода меняется, вирусы активизируются, а организм не успевает перестроиться с теплых летних дней на новый режим. Дожди, слякоть, пасмурная погода, уменьшение светового дня, отсутствие отопления — все это ослабляет иммунитет. И в результате человек легко может простыть и слечь как минимум на неделю на больничный.

Как не стать жертвой осенних простуд? Есть простые, но действенные способы, подсказывает наш эксперт – зав. терапевтическим отделением, врач-терапевт, врач высшей категории Ирина Арланова:

1. Мойте чаще руки

Удивительно, но многие люди не видят взаимосвязи между грязными руками и ОРВИ. А между тем она прямая: вирусы и микробы передаются воздушно-капельным путем и, соответственно, оседают на дверных ручках, поручнях в транспорте и даже деньгах, т. е. на всем том, чего человек касается достаточно часто. Кроме того, на открытых поверхностях собираются и различные болезнетворные микроорганизмы, которые также способны привести к развитию инфекции.

Поэтому старайтесь не трогать лишний раз слизистые — глаза, нос, рот, мойте чаще руки. И не быстро и поверхностно, а тщательно, как это делают, например, врачи-хирурги. Выбор мыла (обычное туалетное или антибактериальное) в данной ситуации — дело не принципиальное. Также дополнительно стоит носить с собой специальные дезинфицирующие гели или салфетки и регулярно ими пользоваться.

Если же кто-то из домочадцев простудился, мыть руки нужно еще чаще, обязательно — после того, как брали вещи больного — телефон, полотенце и так далее. Вирусы на них могут жить до 3 часов, а бактерии — и вовсе несколько суток.

2. Проветривайте комнату

О том, что проветривать помещение (будь то квартира, дом или офис) надо, знают многие. Но вот как делать это правильно, чтобы не стать жертвой сквозняка? Оптимальный вариант — открывать форточку регулярно, но ненадолго — идеально на 3–4 минуты несколько раз за день.

На это время лучше выходить из помещения, а если нет возможности — хорошо укутываться. Кроме того, важно не допускать сильного снижения комнатной температуры: ее уменьшение даже на 1 градус повышает риск заболеть в 2 раза! Оптимальный показатель — +22–24 градуса.

3. Заваривайте ягодные сборы

Прекрасный и вкусный метод профилактики. Для повышения иммунитета можно принимать напитки из клюквы, малины или черной смородины. Достаточно залить горсть ягод кипятком и дать настояться всю ночь. Такой чай можно даже брать с собой на работу — подогревать в микроволновке и пить в течение дня. Все дело в витамине С, которым богаты ягоды. Он является мощным адаптогеном (веществом, которое приспосабливает организм к стрессу и улучшает иммунитет). При этом ограничений на его прием нет — передозировки тут не бывает.

3. Не пропускайте обед

Питание обязательно должно быть достаточным и сбалансированным. Обычный обед должен включать в себя все полезные вещества: белки, жиры и углеводы. Кроме того, можно поднять себе настроение, добавив в рацион «яркие» овощи и фрукты — зеленые, желтые, красные, и заодно этим восполнить дефицит витаминов и клетчатки. А вот пропускать приемы пищи нельзя: из-за этого начинается сбой работы организма в целом и иммунитета в частности.

4. Ходите в баню

Учеными еще 30 лет назад обнаружено, что те, кто посещает парную дважды в неделю, в 2 раза реже болеют гриппом и ОРВИ. Прогревание и перепады температур сильно ослабляют вирусы, которые сами по себе не слишком стойкие: вне «хозяина» они погибают за 2–3 часа. Основной эффект, который оказывает баня, — общеукрепляющий и тонизирующий.

5. Правильно дышите

Роль дыхания часто недооценивают, а ведь оно не только позволяет обеспечить организм кислородом, но еще и способствует профилактике простудных заболеваний. Активное и направленное дыхание стимулирует кровообращение и усиливает иммунитет. Техник тут немало, но можно просто практиковать периодические глубокие вдохи/выдохи с задержкой воздуха на несколько секунд, а можно и попробовать разновидность йоговской позы льва. Для этого нужно сесть ровно — спина обязательно должна быть прямой, затем как можно дальше высунуть язык и попробовать... порычать секунд 30, меняя тональность. Такое забавное упражнение на самом деле отлично тренирует носоглотку, усиливает кровообращение.

6. Веселитесь

Угнетенное, подавленное состояние — само по себе стресс, который ослабляет защитные силы организма. Поэтому устраивайте чаще праздники. Достаточно будет просто сходить в кино на фильм, который давно хотелось посмотреть, встретиться с другом или подругой или просто посидеть в кафе за чашечкой кофе с любимой книжкой. Такая «перезагрузка» позволяет расслабить организм, а активность иммунной системы отмечается еще несколько дней после отдыха.

«Аргументы и факты»
Новости читали: 199 раз




 

Другие новости

15.12.2017
Возвысивший идеологию тюркизма
15.12.2017
Мурад Дадашов сыграет на «Поле чудес»
15.12.2017
Долг платежом красен
15.12.2017
Элитное жилье,
15.12.2017
Али Гусейнли: «Предоставление кандидатам во время выборов бесплатного эфирного времени остается в силе»


    ,    
Как Вы считаете, чего не хватает нашей медицине?
Квалифицированных специалистов
Современной техники
Финансирования
Другое

  Результаты       Участники:164

        Авторские права защищены. Ссылка при использовании материалов сайта обязательна. При использовании информации на веб-страницах соответствующий переход обязателен. Designed by inetlab.info