AZE ENG RUS
 
Президент Панафриканского парламента посетит Азербайджан
21.10
18:56
Buta Airways предлагает билеты в Минеральные воды за 29 евро
21.10
18:42
Вагиф Асадов: «Мы выяснили, как машина с армянским флагом попала в Баку»
21.10
18:36
Начнет функционировать автобусный рейс Баку-Харьков-Киев
21.10
18:20
ЦИК Грузии: Полиция не входит на избирательные участки в Марнеули
21.10
17:11
NASA предлагает всем желающим высадиться на Марсе‍
21.10
16:58
Закир Гасанов дал указания войскам по немедленному пресечению провокаций противника
21.10
16:44
Трамп заявил о готовности рассекретить документы об убийстве Кеннеди
21.10
16:30
«Барселона» предложит Месси пожизненный контракт
21.10
16:15
Убийцу лянкяранского главврача приговорили к 19,5 годам лишения свободы
21.10
16:00
Каждый волен выбирать
21.10
15:48
Стали известны причины запрета на ввоз в Россию 33 тонн помидоров из Азербайджана
21.10
15:37
Погода в Азербайджане будет нестабильной - Предупреждение
21.10
15:29
В Азербайджане снова возникли проблемы с интернетом
21.10
15:19
Оазис духовности,
21.10
15:04
Люди, живущие рядом с лесом, реже имеют проблемы с психикой
21.10
14:55
Проблема острова Олдерни: делать ли туробъект из нацистского концлагеря
21.10
14:40
Новая эра паспортов
21.10
14:24
Наоми Уоттс сыграет в психологическом триллере
21.10
14:09
Единственный в мире пикап Rolls-Royce выставят на аукцион
21.10
13:53
«Листопад» террористов
21.10
13:37
Азербайджан - жемчужина Кавказа
21.10
13:24
Закон о сносе советских памятников вступил в силу в Польше
21.10
13:10
Новый тренд: наращивание цветных ресниц
21.10
12:55
Странный поворот
21.10
12:38
Россия пресекла ввоз десятков тонн томатов из Азербайджана
21.10
12:24
При организации «Евровидения» в Киеве выявлены нарушения на $17,6 млн‍
21.10
11:55
Apple выпустит более дешевый аналог iPhone X с тем же набором функций
21.10
11:41
Майдан не получается
21.10
11:27
Стала известна дата свадьбы принца Гарри и Меган Маркл
21.10
11:12
Я счастлив, что прошел школу Гейдара Алиева
21.10
10:57
Автоскандал: Еврокомиссия провела антимонопольную проверку в офисах BMW
21.10
10:39
Мастер по ремонту жилья навел членов группы на дом иранца в Новханы (Фото)
21.10
10:24
«Порту» отказался от Икера Касильяса
21.10
10:10
Каталония в ожидании
20.10
22:34
Гиги Церетели избран президентом ПА ОБСЕ
20.10
20:28
ЕС признает Армению стороной конфликта с Азербайджаном
20.10
20:15
Состоялось открытие новой воинской части войск ПВО (Фото)
20.10
20:02
Сергей Марков: «В Азербайджане Сороса оставили с носом»
20.10
19:53
В Баку на бродячих собак будут вешать бирки
20.10
19:45
Азербайджан и ЕБРР подписали кредитное соглашение на $500 млн по TANAP
20.10
19:38
Ургант снял пародию на предвыборный ролик Ксении Собчак (Видео)
20.10
19:30
Азербайджанский реставратор раскрыл библейскую тайну картины русского художника XVIII века (Фото-Видео)
20.10
19:21
Посол навестил раненных в результате вооруженного инцидента в Грузии азербайджанцев
20.10
19:14
Азербайджанский предприниматель в Латвии передал в дар нашей стране карету скорой помощи
20.10
19:05
Вице-премьер Украины о голосовании части украинской делегации в ПАСЕ против Азербайджана
20.10
18:57
Активизировались оползневые зоны в Баку и на Абшероне - начальник экспедиции
20.10
18:44
«Никто не может принудить Азербайджан и Армению к какому-либо варианту урегулирования»
20.10
18:42
Письмо с «Титаника»: на продажу выставлен редчайший экспонат
20.10
18:35
На Нефтяных Камнях введена в строй новая скважина
20.10
18:27
Украина и Азербайджан создают совместный фармацевтический завод
Другие новости
Атака вирусов: 6 советов, как избежать осенней простуды
Общество | Дата: 05.10.2017 | Час: 17:33:00 | E-mail | Печать

Погода меняется, вирусы активизируются, а организм не успевает перестроиться с теплых летних дней на новый режим. Дожди, слякоть, пасмурная погода, уменьшение светового дня, отсутствие отопления — все это ослабляет иммунитет. И в результате человек легко может простыть и слечь как минимум на неделю на больничный.

Как не стать жертвой осенних простуд? Есть простые, но действенные способы, подсказывает наш эксперт – зав. терапевтическим отделением, врач-терапевт, врач высшей категории Ирина Арланова:

1. Мойте чаще руки

Удивительно, но многие люди не видят взаимосвязи между грязными руками и ОРВИ. А между тем она прямая: вирусы и микробы передаются воздушно-капельным путем и, соответственно, оседают на дверных ручках, поручнях в транспорте и даже деньгах, т. е. на всем том, чего человек касается достаточно часто. Кроме того, на открытых поверхностях собираются и различные болезнетворные микроорганизмы, которые также способны привести к развитию инфекции.

Поэтому старайтесь не трогать лишний раз слизистые — глаза, нос, рот, мойте чаще руки. И не быстро и поверхностно, а тщательно, как это делают, например, врачи-хирурги. Выбор мыла (обычное туалетное или антибактериальное) в данной ситуации — дело не принципиальное. Также дополнительно стоит носить с собой специальные дезинфицирующие гели или салфетки и регулярно ими пользоваться.

Если же кто-то из домочадцев простудился, мыть руки нужно еще чаще, обязательно — после того, как брали вещи больного — телефон, полотенце и так далее. Вирусы на них могут жить до 3 часов, а бактерии — и вовсе несколько суток.

2. Проветривайте комнату

О том, что проветривать помещение (будь то квартира, дом или офис) надо, знают многие. Но вот как делать это правильно, чтобы не стать жертвой сквозняка? Оптимальный вариант — открывать форточку регулярно, но ненадолго — идеально на 3–4 минуты несколько раз за день.

На это время лучше выходить из помещения, а если нет возможности — хорошо укутываться. Кроме того, важно не допускать сильного снижения комнатной температуры: ее уменьшение даже на 1 градус повышает риск заболеть в 2 раза! Оптимальный показатель — +22–24 градуса.

3. Заваривайте ягодные сборы

Прекрасный и вкусный метод профилактики. Для повышения иммунитета можно принимать напитки из клюквы, малины или черной смородины. Достаточно залить горсть ягод кипятком и дать настояться всю ночь. Такой чай можно даже брать с собой на работу — подогревать в микроволновке и пить в течение дня. Все дело в витамине С, которым богаты ягоды. Он является мощным адаптогеном (веществом, которое приспосабливает организм к стрессу и улучшает иммунитет). При этом ограничений на его прием нет — передозировки тут не бывает.

3. Не пропускайте обед

Питание обязательно должно быть достаточным и сбалансированным. Обычный обед должен включать в себя все полезные вещества: белки, жиры и углеводы. Кроме того, можно поднять себе настроение, добавив в рацион «яркие» овощи и фрукты — зеленые, желтые, красные, и заодно этим восполнить дефицит витаминов и клетчатки. А вот пропускать приемы пищи нельзя: из-за этого начинается сбой работы организма в целом и иммунитета в частности.

4. Ходите в баню

Учеными еще 30 лет назад обнаружено, что те, кто посещает парную дважды в неделю, в 2 раза реже болеют гриппом и ОРВИ. Прогревание и перепады температур сильно ослабляют вирусы, которые сами по себе не слишком стойкие: вне «хозяина» они погибают за 2–3 часа. Основной эффект, который оказывает баня, — общеукрепляющий и тонизирующий.

5. Правильно дышите

Роль дыхания часто недооценивают, а ведь оно не только позволяет обеспечить организм кислородом, но еще и способствует профилактике простудных заболеваний. Активное и направленное дыхание стимулирует кровообращение и усиливает иммунитет. Техник тут немало, но можно просто практиковать периодические глубокие вдохи/выдохи с задержкой воздуха на несколько секунд, а можно и попробовать разновидность йоговской позы льва. Для этого нужно сесть ровно — спина обязательно должна быть прямой, затем как можно дальше высунуть язык и попробовать... порычать секунд 30, меняя тональность. Такое забавное упражнение на самом деле отлично тренирует носоглотку, усиливает кровообращение.

6. Веселитесь

Угнетенное, подавленное состояние — само по себе стресс, который ослабляет защитные силы организма. Поэтому устраивайте чаще праздники. Достаточно будет просто сходить в кино на фильм, который давно хотелось посмотреть, встретиться с другом или подругой или просто посидеть в кафе за чашечкой кофе с любимой книжкой. Такая «перезагрузка» позволяет расслабить организм, а активность иммунной системы отмечается еще несколько дней после отдыха.

«Аргументы и факты»
Новости читали: 146 раз




 

Другие новости

21.10.2017
Вагиф Асадов: «Мы выяснили, как машина с армянским флагом попала в Баку»
21.10.2017
Убийцу лянкяранского главврача приговорили к 19,5 годам лишения свободы
21.10.2017
Погода в Азербайджане будет нестабильной - Предупреждение
21.10.2017
Новая эра паспортов
21.10.2017
Мастер по ремонту жилья навел членов группы на дом иранца в Новханы (Фото)


    ,    
Как Вы считаете, чего не хватает нашей медицине?
Квалифицированных специалистов
Современной техники
Финансирования
Другое

  Результаты       Участники:118

        Авторские права защищены. Ссылка при использовании материалов сайта обязательна. При использовании информации на веб-страницах соответствующий переход обязателен. Designed by inetlab.info