Зачем Криштиану Роналду спит пять раз в день по полтора часа
Криштиану Роналду — один из самых успешных футболистов планеты и самый высокооплачиваемый спортсмен в мире. Чтобы оставаться в форме, капитан сборной Португалии регулярно тренируется, а также спит 5 раз в день по полтора часа.
Особый график сна для Роналду разработал коуч по здоровому сну Ник Литлхейлс (Nick Littlehales). Он никогда не верил в эффективность беспрерывного восьмичасового сна: по мнению доктора, такой график приводит к усталости в середине дня, что недопустимо для спортсмена.
За час до сна Литлхейлс советует отключить телефон, убрать компьютер и выключить телевизор. Врач уверен, что излучение экранов устройств возбуждает мозговую активность и мешает человеку расслабиться. Спать коуч советует в позе эмбриона на свежих простынях.
Напомним, что в июне Роналду стал отцом близнецов Евы (Eva) и Матео (Mateo), рожденных суррогатной матерью. Сейчас футболист готовится к появлению на свет четвертого ребенка, которого ему подарит его возлюбленная Джорджина Родригес (Georgina Rodriguez).
Glamour.ru
Особый график сна для Роналду разработал коуч по здоровому сну Ник Литлхейлс (Nick Littlehales). Он никогда не верил в эффективность беспрерывного восьмичасового сна: по мнению доктора, такой график приводит к усталости в середине дня, что недопустимо для спортсмена.
За час до сна Литлхейлс советует отключить телефон, убрать компьютер и выключить телевизор. Врач уверен, что излучение экранов устройств возбуждает мозговую активность и мешает человеку расслабиться. Спать коуч советует в позе эмбриона на свежих простынях.
Напомним, что в июне Роналду стал отцом близнецов Евы (Eva) и Матео (Mateo), рожденных суррогатной матерью. Сейчас футболист готовится к появлению на свет четвертого ребенка, которого ему подарит его возлюбленная Джорджина Родригес (Georgina Rodriguez).
Glamour.ru