AZE ENG RUS
 
Испания с минимальным счетом обыграла Иран в матче ЧМ-2018 (Видео)
20.06
20:47
Мамедъяров уступил Крамнику, упустив лидерство в Париже
20.06
20:37
Именинница Николь Кидман - Великие роли и другие достижения одной из лучших актрис наших дней
20.06
20:26
Армия США будет использовать пейнтбольные «винтовки» в реальном бою
20.06
20:16
Представлено лого в связи с объявлением города Нахчыван столицей исламской культуры на 2018 год (Фото)
20.06
20:05
Парламент Македонии ратифицировал договор с Грецией о переименовании страны
20.06
19:55
Танцы из 300 фильмов собрали в один ролик (Видео)
20.06
19:45
Пенсии будут пересчитаны
20.06
19:34
SOCAR намерена закрыть представительство в Эстонии
20.06
19:24
Турецкие военнослужащие прибыли в Азербайджан (Видео)
20.06
19:13
Али Ахмедов: «Потрясшая в свое время Азербайджан проблема беженцев теперь стала проблемой, сотрясающей весь мир»
20.06
19:03
ЧМ-2018: Португалия-Марокко 1:0 (Видео)
20.06
18:53
Президент Азербайджана выделил 5,4 млн манатов на строительство автодороги в Исмаиллы
20.06
18:43
Азербайджанская модель и общественный деятель стала лучшей в Европе (Фото)
20.06
18:43
Азербайджанская модель и общественный деятель стала лучшей в Европе (Фото)
20.06
18:35
В Баку перевернулся цементовоз (Видео)
20.06
18:28
Тренера сборной Египта решили уволить после поражения от России
20.06
18:20
Тимошенко намерена баллотироваться на пост президента Украины
20.06
18:12
Целая семья погибла в аварии в Баку
20.06
18:05
Чиновник освобожден от должности – из-за отравления хлопкоробов в Имишли
20.06
17:57
Ученые назвали ископаемое животное в честь Обамы
20.06
17:49
В Армении поднимает голову контрреволюция - Дело идет к гражданской войне?
20.06
17:41
Совет Европы назвал заявление МИД Армении вздором
20.06
17:32
Бакинский Luna Park обретает второе дыхание
20.06
17:24
43-летняя Ева Лонгория впервые стала мамой
20.06
17:15
Курс доллара завтра составит 1,7 маната – Центробанк
20.06
17:07
Изменены сроки проведения матча «Олимпия» - «Карабах»
20.06
16:58
Названы четыре способа защитить WhatsApp от взлома
20.06
16:50
Стало известно время начала летнего сезона в Азербайджане
20.06
16:42
Банкир Эмин Зейналов опроверг обвинения в свой адрес
20.06
16:35
Глава МИД Азербайджана отбудет в Беларусь
20.06
16:27
Россия будет делать все от нее зависящее для конструктивного вклада в урегулирование карабахского конфликта>
20.06
16:19
«Тебя нет рядом»: Tafur презентовал дуэт с Арзу Аббасовой (Видео)
20.06
16:11
Сельскохозяйственные загрязнители - серьезная угроза мировым водным ресурсам
20.06
16:03
Импорт автомобилей в Азербайджан втрое вырос
20.06
15:55
Кенуль Хасиеву прооперируют (Видео)
20.06
15:48
В Италии обнаружено тело утонувшего в озере азербайджанского студента
20.06
15:41
Bell-412, Ми-24, и Ка-27: что можно будет увидеть на параде 26 июня
20.06
15:33
Volkswagen и Ford разработают совместные модели
20.06
15:25
ЕС утвердил ответные меры на пошлины США‍
20.06
15:16
Определились соперники «Кешли», «Нефтчи» и «Габалы» в ЛЕ
20.06
15:06
Единственным решением проблем вынужденных переселенцев является их достойное возвращение в свои дома – МИД АР
20.06
14:55
Май 2018 года стал одним из самых теплых месяцев за историю наблюдений
20.06
14:44
«За созданием в ПАСЕ следственного органа по расследованию претензий о коррупции стоит стремление надавить на Азербайджан» – Открытое письмо
20.06
14:31
Названы лучшие рестораны мира
20.06
14:19
Капитан «Олимпии» о «Карабахе»: «Нам достался очень сильный соперник»
20.06
14:08
Американский эксперт: «Совет Европы занимает несправедливую позицию по отношению к Азербайджану»
20.06
13:58
Завтра на Абшероне будет до 33 градусов тепла
20.06
13:45
На юге Ирана обнаружены следы древней цивилизации
20.06
13:33
Стартовал второй этап приема первоклассников в бакинские школы
20.06
13:22
В Баку запрещено незаконное строительство высотки (Фото-Видео)
Другие новости
25 советов, как не есть после ужина
Это интересно | Дата: 19.07.2017 | Час: 17:17:00 | E-mail | Печать

После 18.00 нельзя, зато после 21.00 можно? Остановка по требованию по дороге на кухню

#1. Самая элементарная психологическая уловка — почистить зубы. Мозгу дается установка: «Все! На сегодня еда закончилась!»

#2. Доказано, инстаграм-подборка знойных девушек в бикини или, напротив, отложений целлюлита в троекратном увеличении решительно отбивает чувство голода.

#3. Помедитируйте. Меньше гормона стресса кортизола в крови — вероятность «сорваться» на мучных изделиях снижается.

#4. Переоденьтесь. Вместо свободной домашней одежды примерьте что-нибудь облегающее — желание срочно перекусить исчезнет.

#5. Избегайте за ужином пустых калорий (быстрых углеводов, вроде хлеба) и сахара (в том числе в готовых блюдах). Сохраните адекватный уровень инсулина в крови.

как не есть после ужина
#6. Вместо «успокаивающего» чая с бутербродом или кефира выпейте стакан минеральной воды. Волшебные пузырьки газа творят чудеса в отношении фигуры.

#7. Ешьте на завтрак яйца. Это большой источник белка, который помогает сбалансировать сахар в крови в течение дня.

#8. Важно! Просто не покупайте и не храните дома продукты, которые могут заставить вас «сорваться». Это как держать в руках любимый бутерброд и не разу его не укусить — не создавайте себе «дразнилок».

#9. Просто займитесь делом — проверьте домашнюю работу с ребенком, заведите хобби, пишите дневник. Вот и вечер прошел!

#10. Не заходите на кухню «просто так», осматривая запасы продуктов.

как не есть после ужина
#11. Чувство вины за обжорство накануне вечером часто заставляет нас отказаться от завтрака или обеда на следующий день. Порочная практика, которая подталкивает к ночным бдениям и срывам!

#12. Добавьте к вечернему салату кусочки брокколи — они дают длительное ощущение сытости.

#13. Дыши глубже за ужином — снимите физическое напряжение, которое часто подталкивает нас к холодильнику.

#14. Станьте более организованной — это помогает поддерживать естественные биоритмы. Ешьте вечером сидя, с тарелкой, сидя в чистоте, а не перебивайтесь множественными перекусами. Будете чувствовать себя сытой и довольной в течение нескольких часов.

#15. Обзаведитесь «группой поддержки». Договоритесь с домочадцами или подругой, что в минуты острого желания перекусить на сон грядущий, сможете просто с кем-то поболтать и отвлечься.

как не есть после ужина
#16. Посмотрите комедию, полистайте лучшие мемы в интернете или попросите любимого рассказать несколько анекдотов — смех усмиряет спонтанный аппетит.

#17. Классика жанра — не забывайте пить в течение дня воду.

#18. Старайтесь потреблять меньше соли, особенно за ужином.

#19. Сделайте температуру в комнате ниже. Доказано, что люди, которые проводят вечер и ночь в помещении при температуре около 18 градусов реже испытывают приступы ночного голода и сжигают на 7% больше калорий, чем те, кто находится в помещении от 23 градусов и выше.

#20. Ложитесь спать не позже 22.00.

как не есть после ужина
#21. Примите расслабляющую ванну, добавив в нее аромамасло чабреца, шалфея, фенхеля или аниса.

#22. Психо-уловка: пообещайте себе, что эту шоколадку/сэндвич/тортик обязательно съедите на утро, но точно не сейчас.

#24. Хочется чего-то сладенького? Скорее всего, это голод на эмоциональной почве, а не физическая необходимость. Подумайте, как решить проблему без ущерба для фигуры — например, вместо прогулки до холодильника проветрите голову на прогулке вблизи дома.

#25. Попробуйте воздержаться от ночных перекусов на протяжении трех недель — и навсегда забудете об этой проблеме.


ELLE
Новости читали: 888 раз




 

Другие новости

20.06.2018
Ученые назвали ископаемое животное в честь Обамы
20.06.2018
Прыжки мексиканских фанатов вызвали землетрясение
19.06.2018
Как избавиться от отеков ног летом: практичные методы
18.06.2018
Нейросеть научилась создавать 3D-миры 
18.06.2018
Назван способ предотвратить рак груди


    ,    
Как Вы считаете, чего не хватает нашей медицине?
Квалифицированных специалистов
Современной техники
Финансирования
Другое

  Результаты       Участники:310

        Авторские права защищены. Ссылка при использовании материалов сайта обязательна. При использовании информации на веб-страницах соответствующий переход обязателен. Designed by inetlab.info