AZE ENG RUS
 
В Баку изменена траектория движения сразу 16 столичных маршрутов
23.02
18:30
Обнародована причина переполненности начальных классов столичных школ
23.02
18:22
Здесь будет город-сад…
23.02
18:15
Социальный эксперимент с участием армянской девушки в Баку (Видео)
23.02
18:07
Шахрияр Мамедъяров: «Хочу выиграть Турнир претендентов и сыграть с Карлсеном за шахматную корону»
23.02
18:01
Сказка удалась
23.02
17:54
Установлен курс доллара на 26 февраля
23.02
17:47
На Берлинском фестивале показали фильм, снятый на смартфон
23.02
17:38
AZAL и Boeing вступают на новый этап сотрудничества
23.02
17:30
Звонок от разыскиваемой женщины в «102»: «Я брошусь под поезд метро» - Банковский беспредел
23.02
17:23
В 1/8 финала Лиги Европы «Милан» сыграет с «Арсеналом» – Итоги жеребьевки
23.02
17:15
В Баку мужчина застрял в вентиляционной трубе (Фото–Видео)
23.02
17:08
Бармен, охранник, портной: с чего начинали президенты
23.02
16:59
«Лаборатория Касперского»: В Азербайджане 66% пользователей столкнулись со спамом
23.02
16:51
Право на жизнь
23.02
16:44
БВШН и МГИМО договорились сотрудничать (Фото)
23.02
16:37
Иса Гамбар вновь помещен в больницу
23.02
16:29
«Мы еще сильнее сплотимся вокруг президента Ильхама Алиева» - Заявление Национальных героев
23.02
16:22
В Азербайджане учреждена новая медаль
23.02
16:14
В Украине задержан объявленный Азербайджаном в розыск опасный преступник (Фото)
23.02
16:07
Аяз Муталлибов:«Я поручил Чингизу снять ужасы Ходжалы»
23.02
15:55
На одной из бакинских улиц ограничено движение транспорта
23.02
15:46
Ученые рассказали о смертельной опасности сериалов
23.02
15:36
В Баку годовалый малыш проткнул живот вязальным крючком (Фото)
23.02
15:25
Билборды о трагедии в Ходжалы установлены в украинских городах (Фото)
23.02
15:13
В Шамкире пассажир убил таксиста
23.02
15:02
Азербайджан исключил российскую журналистку из «черного списка»
23.02
14:51
«Он был народным футболистом» – Легендарному Банишевскому 72 (Видео)
23.02
14:41
В Европарламенте готовится заявление по Ходжалы
23.02
14:28
Индийские хирурги удалили самую большую в мире опухоль мозга
23.02
14:16
Мехрибан Алиева встретилась с главой Организации культуры и исламских связей Ирана (Фото)
23.02
14:05
МИД: Решение парламента Нидерландов в связи с вымышленным «геноцидом армян», – предвзятое
23.02
13:55
В Беларуси проведено мероприятие, посвященное Ходжалинскому геноциду (Фото)
23.02
13:42
Airbus показал первый полет летающего такси (Видео)
23.02
13:30
Продавший родину продаст и душу
23.02
13:19
Президент Франции сыграет в музыкальной сказке «Петя и волк»
23.02
13:09
Завтра в Баку будет облачно, временами пасмурно
23.02
12:56
Великое преодоление
23.02
12:45
Шведы разрабатывают технологию для общения с умершими
23.02
12:33
Сиявуш Новрузов: «В Азербайджане нет политзаключенных»
23.02
12:23
Азербайджанские дзюдоисты стартуют на турнире «Большого шлема»
23.02
12:10
В Баку из-за водного резервуара произошла драка с участим 20 человек (Фото)
23.02
11:58
Тема для размышления
23.02
11:47
В ЦИК представлены подписи избирателей для регистрации кандидатуры Ильхама Алиева на президентских выборах
23.02
11:37
Канцлер на распутье
23.02
11:24
Замминистра обороны Азербайджана принял участие во встрече с президентом России
23.02
11:14
Американский конгрессмен выступил с заявлением в связи с годовщиной 20 Января и Ходжалинской трагедией
23.02
11:03
Перед трудным выбором
23.02
10:51
Части армянской армии 122 раза за сутки нарушили перемирие
23.02
10:41
Президент Азербайджана принял делегацию компании Boeing
23.02
10:28
Анкара осудила Нидерланды за решение о признании т.н. «геноцида армян»
Другие новости
25 советов, как не есть после ужина
Это интересно | Дата: 19.07.2017 | Час: 17:17:00 | E-mail | Печать

После 18.00 нельзя, зато после 21.00 можно? Остановка по требованию по дороге на кухню

#1. Самая элементарная психологическая уловка — почистить зубы. Мозгу дается установка: «Все! На сегодня еда закончилась!»

#2. Доказано, инстаграм-подборка знойных девушек в бикини или, напротив, отложений целлюлита в троекратном увеличении решительно отбивает чувство голода.

#3. Помедитируйте. Меньше гормона стресса кортизола в крови — вероятность «сорваться» на мучных изделиях снижается.

#4. Переоденьтесь. Вместо свободной домашней одежды примерьте что-нибудь облегающее — желание срочно перекусить исчезнет.

#5. Избегайте за ужином пустых калорий (быстрых углеводов, вроде хлеба) и сахара (в том числе в готовых блюдах). Сохраните адекватный уровень инсулина в крови.

как не есть после ужина
#6. Вместо «успокаивающего» чая с бутербродом или кефира выпейте стакан минеральной воды. Волшебные пузырьки газа творят чудеса в отношении фигуры.

#7. Ешьте на завтрак яйца. Это большой источник белка, который помогает сбалансировать сахар в крови в течение дня.

#8. Важно! Просто не покупайте и не храните дома продукты, которые могут заставить вас «сорваться». Это как держать в руках любимый бутерброд и не разу его не укусить — не создавайте себе «дразнилок».

#9. Просто займитесь делом — проверьте домашнюю работу с ребенком, заведите хобби, пишите дневник. Вот и вечер прошел!

#10. Не заходите на кухню «просто так», осматривая запасы продуктов.

как не есть после ужина
#11. Чувство вины за обжорство накануне вечером часто заставляет нас отказаться от завтрака или обеда на следующий день. Порочная практика, которая подталкивает к ночным бдениям и срывам!

#12. Добавьте к вечернему салату кусочки брокколи — они дают длительное ощущение сытости.

#13. Дыши глубже за ужином — снимите физическое напряжение, которое часто подталкивает нас к холодильнику.

#14. Станьте более организованной — это помогает поддерживать естественные биоритмы. Ешьте вечером сидя, с тарелкой, сидя в чистоте, а не перебивайтесь множественными перекусами. Будете чувствовать себя сытой и довольной в течение нескольких часов.

#15. Обзаведитесь «группой поддержки». Договоритесь с домочадцами или подругой, что в минуты острого желания перекусить на сон грядущий, сможете просто с кем-то поболтать и отвлечься.

как не есть после ужина
#16. Посмотрите комедию, полистайте лучшие мемы в интернете или попросите любимого рассказать несколько анекдотов — смех усмиряет спонтанный аппетит.

#17. Классика жанра — не забывайте пить в течение дня воду.

#18. Старайтесь потреблять меньше соли, особенно за ужином.

#19. Сделайте температуру в комнате ниже. Доказано, что люди, которые проводят вечер и ночь в помещении при температуре около 18 градусов реже испытывают приступы ночного голода и сжигают на 7% больше калорий, чем те, кто находится в помещении от 23 градусов и выше.

#20. Ложитесь спать не позже 22.00.

как не есть после ужина
#21. Примите расслабляющую ванну, добавив в нее аромамасло чабреца, шалфея, фенхеля или аниса.

#22. Психо-уловка: пообещайте себе, что эту шоколадку/сэндвич/тортик обязательно съедите на утро, но точно не сейчас.

#24. Хочется чего-то сладенького? Скорее всего, это голод на эмоциональной почве, а не физическая необходимость. Подумайте, как решить проблему без ущерба для фигуры — например, вместо прогулки до холодильника проветрите голову на прогулке вблизи дома.

#25. Попробуйте воздержаться от ночных перекусов на протяжении трех недель — и навсегда забудете об этой проблеме.


ELLE
Новости читали: 803 раз




 

Другие новости

23.02.2018
Бармен, охранник, портной: с чего начинали президенты
23.02.2018
Ученые рассказали о смертельной опасности сериалов
23.02.2018
Индийские хирурги удалили самую большую в мире опухоль мозга
23.02.2018
Шведы разрабатывают технологию для общения с умершими
22.02.2018
Ученые выяснили, как эволюционировал мозг человека


    ,    
Как Вы считаете, чего не хватает нашей медицине?
Квалифицированных специалистов
Современной техники
Финансирования
Другое

  Результаты       Участники:216

        Авторские права защищены. Ссылка при использовании материалов сайта обязательна. При использовании информации на веб-страницах соответствующий переход обязателен. Designed by inetlab.info