AZE ENG RUS
 
«В России получают образование 15 тысяч граждан Азербайджана» – Посол
16.08
19:06
Президент Азербайджана поздравил глав Габона и Индонезии
16.08
18:47
Призыв о помощи: у маленькой Наили рак костного мозга
16.08
18:29
В швейцарских супермаркетах появятся котлеты из червей
16.08
18:12
ГЭЦ: в магистратуре вузов заполнено 82,58% мест
16.08
17:56
Рианна выпустила посвященную себе коллекцию носков
16.08
17:35
Отмечены заслуги группы сотрудников Госпогранслужбы – Распоряжения
16.08
17:19
Курс доллара завтра составит 1,7008 маната – Центробанк
16.08
17:08
Семьи инвалидов и шехидов получили ключи от домов в Сабирабадском и Имишлинском районах (Фото)
16.08
16:49
Скончалась актриса Вера Глаголева
16.08
16:29
На проекты реконструкции систем водоснабжения и канализации в поселках Бинагади, Мехдиабад и Новханы выделено 4 млн манатов – Распоряжение
16.08
16:15
Tesla презентовала передвижной дом будущего (Фото)
16.08
15:56
В Медуниверситете проводится бесплатная кардиологическая акция
16.08
15:38
В Китае запустили крупнейшую в мире плавучую солнечную электростанцию
16.08
15:19
Максим Медведев: «Было такое ощущение, что не только мы, но и весь Азербайджан играл против «Копенгагена»
16.08
15:01
Турция направила ноту Германии
16.08
14:44
В Гядабее убит 14-летний подросток
16.08
14:25
Samsung получил патент на смартфон со встроенным алкотестером
16.08
14:07
Кто представит Азербайджан на конкурсе Best Model Of The World?
16.08
13:48
Английский клуб пригласил на просмотр Усэйна Болта
16.08
13:29
Завтра в Азербайджане сохранится дождливая погода
16.08
13:10
Президенту Аргентины сделают операцию
16.08
12:53
Объявлено число вакантных мест и список поступивших в частные вузы абитуриентов
16.08
12:35
Айгюн Кязымова даст самый большой концерт в своей творческой карьере
16.08
12:35
Назван самый комфортный город мира
16.08
12:16
Российский сенатор о заигрываниях Армении с НАТО: «Когда кто-то из наших партнеров начинает вести двойную, а то и тройную игру, то…»
16.08
11:58
В одном из районов Баку ограничена подача газа
16.08
11:40
Запись Обамы стала самой популярной в истории Twitter
16.08
11:23
Сопредседатель: «Надеемся, что президенты Азербайджана и Армении скоро возобновят переговоры»
16.08
11:08
На Мадейре 200-летний дуб убил 13 человек (Видео)
16.08
10:52
Гурбан Гурбанов: «Шансы «Карабаха» и «Копенгагена» 50 на 50»
16.08
10:35
Хакеры атаковали парламент Шотландии
16.08
10:21
В Каспийском море произошло землетрясение
16.08
10:07
Противник обстрелял позиции азербайджанской армии из пулеметов
15.08
22:01
«Карабах» с минимальным счетом одержал победу над «Копенгагеном» (Фото-Видео)
15.08
21:35
Министр обороны Азербайджана посетил прифронтовые подразделения (Фото)
15.08
21:06
На реализацию проектов систем водоснабжения, канализации и дождевых вод в «Белом городе» выделено 3 млн манатов
15.08
19:04
Пан Ги Мун: «Скауты со всей планеты узнают больше об усилиях Азербайджана, направленных на благо человечества»
15.08
18:40
В Сан-Франциско открылось кафе, где можно поесть с крысами
15.08
18:19
Тофик Аббасов: «Азербайджан не будет против обсудить Карабах в Астане»
15.08
17:57
Саудовская Аравия и Ирак решили открыть границу спустя 27 лет
15.08
17:39
Доллар несколько подорожал - Курс ЦБА на 16 августа
15.08
17:24
Призыв о помощи: у малышки Захры тяжелый порок сердца
15.08
17:05
Facebook запустил торговую площадку в 17 странах Европы
15.08
16:47
В Баку задержаны подозреваемые в совершении квартирной кражи на сумму более 45 тыс. манатов
15.08
16:28
Наполеон – 248: малоизвестные факты из жизни французского императора
15.08
16:12
НСТР обеспокоен повсеместным нарушением норм литературного языка и использованием диалектов на телеканалах
15.08
15:54
В Евросоюзе запрещают мощные пылесосы
15.08
15:35
Фонд Гейдара Алиева проведет день памяти Мартина Рота в Венеции
15.08
15:19
Начался прием документов в группы дошкольной подготовки - в Баку
15.08
15:01
Каспаров отметил возвращение в большие шахматы тремя ничьими
Другие новости
25 советов, как не есть после ужина
Дата: 19.07.2017 | Час: 17:17:00 | E-mail | Печать

После 18.00 нельзя, зато после 21.00 можно? Остановка по требованию по дороге на кухню

#1. Самая элементарная психологическая уловка — почистить зубы. Мозгу дается установка: «Все! На сегодня еда закончилась!»

#2. Доказано, инстаграм-подборка знойных девушек в бикини или, напротив, отложений целлюлита в троекратном увеличении решительно отбивает чувство голода.

#3. Помедитируйте. Меньше гормона стресса кортизола в крови — вероятность «сорваться» на мучных изделиях снижается.

#4. Переоденьтесь. Вместо свободной домашней одежды примерьте что-нибудь облегающее — желание срочно перекусить исчезнет.

#5. Избегайте за ужином пустых калорий (быстрых углеводов, вроде хлеба) и сахара (в том числе в готовых блюдах). Сохраните адекватный уровень инсулина в крови.

как не есть после ужина
#6. Вместо «успокаивающего» чая с бутербродом или кефира выпейте стакан минеральной воды. Волшебные пузырьки газа творят чудеса в отношении фигуры.

#7. Ешьте на завтрак яйца. Это большой источник белка, который помогает сбалансировать сахар в крови в течение дня.

#8. Важно! Просто не покупайте и не храните дома продукты, которые могут заставить вас «сорваться». Это как держать в руках любимый бутерброд и не разу его не укусить — не создавайте себе «дразнилок».

#9. Просто займитесь делом — проверьте домашнюю работу с ребенком, заведите хобби, пишите дневник. Вот и вечер прошел!

#10. Не заходите на кухню «просто так», осматривая запасы продуктов.

как не есть после ужина
#11. Чувство вины за обжорство накануне вечером часто заставляет нас отказаться от завтрака или обеда на следующий день. Порочная практика, которая подталкивает к ночным бдениям и срывам!

#12. Добавьте к вечернему салату кусочки брокколи — они дают длительное ощущение сытости.

#13. Дыши глубже за ужином — снимите физическое напряжение, которое часто подталкивает нас к холодильнику.

#14. Станьте более организованной — это помогает поддерживать естественные биоритмы. Ешьте вечером сидя, с тарелкой, сидя в чистоте, а не перебивайтесь множественными перекусами. Будете чувствовать себя сытой и довольной в течение нескольких часов.

#15. Обзаведитесь «группой поддержки». Договоритесь с домочадцами или подругой, что в минуты острого желания перекусить на сон грядущий, сможете просто с кем-то поболтать и отвлечься.

как не есть после ужина
#16. Посмотрите комедию, полистайте лучшие мемы в интернете или попросите любимого рассказать несколько анекдотов — смех усмиряет спонтанный аппетит.

#17. Классика жанра — не забывайте пить в течение дня воду.

#18. Старайтесь потреблять меньше соли, особенно за ужином.

#19. Сделайте температуру в комнате ниже. Доказано, что люди, которые проводят вечер и ночь в помещении при температуре около 18 градусов реже испытывают приступы ночного голода и сжигают на 7% больше калорий, чем те, кто находится в помещении от 23 градусов и выше.

#20. Ложитесь спать не позже 22.00.

как не есть после ужина
#21. Примите расслабляющую ванну, добавив в нее аромамасло чабреца, шалфея, фенхеля или аниса.

#22. Психо-уловка: пообещайте себе, что эту шоколадку/сэндвич/тортик обязательно съедите на утро, но точно не сейчас.

#24. Хочется чего-то сладенького? Скорее всего, это голод на эмоциональной почве, а не физическая необходимость. Подумайте, как решить проблему без ущерба для фигуры — например, вместо прогулки до холодильника проветрите голову на прогулке вблизи дома.

#25. Попробуйте воздержаться от ночных перекусов на протяжении трех недель — и навсегда забудете об этой проблеме.


ELLE
Новости читали: 488 раз




 

Другие новости

16.08.2017
В швейцарских супермаркетах появятся котлеты из червей
16.08.2017
Tesla презентовала передвижной дом будущего (Фото)
15.08.2017
В Сан-Франциско открылось кафе, где можно поесть с крысами
15.08.2017
Наполеон – 248: малоизвестные факты из жизни французского императора
15.08.2017
Столкновение кометы Сфита-Таттла с Юпитером приведет к гибели всего живого на Земле – Ученые


    ,    
Как Вы считаете, чего не хватает нашей медицине?
Квалифицированных специалистов
Современной техники
Финансирования
Другое

  Результаты       Участники:75

        Авторские права защищены. Ссылка при использовании материалов сайта обязательна. При использовании информации на веб-страницах соответствующий переход обязателен. Designed by inetlab.info