AZE ENG RUS
 
Посетителей бургерной Тимати будут обслуживать роботы
19.10
14:29
Проект госбюджета Азербайджана на 2018 год поступил в Милли Меджлис
19.10
14:17
Стартовала продажа билетов Buta Airways на рейсы в Софию
19.10
14:06
Послания, зашифрованные в орнаментах
19.10
13:54
Экологи: в Германии загадочно пропали почти все насекомые
19.10
13:44
Во время карабахского конфликта Армения взяла в заложники 3-месячного младенца и 104-летнего старика
19.10
13:31
В Шотландии заработала первая в мире плавучая ветроэлектростанция (Видео)
19.10
13:19
Партии «Мусават» предложили провести 21 октября митинг на стадионе «Мэхсул»
19.10
13:08
В Азербайджане до 2021 года будет продлен мораторий на проверки бизнеса
19.10
12:58
Завтра в Баку сохранятся нестабильные погодные условия
19.10
12:45
В Facebook появится лента рекомендаций
19.10
12:33
Объявлен прием на работу в дорожную полицию Баку
19.10
12:23
Лидер Каталонии отверг условия Мадрида и выдвинул свой ультиматум
19.10
12:12
Торговый дом Азербайджана в России начнет работу в 2018 году
19.10
12:00
Новруз Мамедов: «Карабах» несколько раз открыто наказали, а на нарушения соперника закрыли глаза»
19.10
11:49
Раскрыта тайна гибели Древнего Египта
19.10
11:37
Хельсинкская комиссия провела брифинг по карабахскому конфликту (Фото)
19.10
11:27
Когда маразм крепчает
19.10
11:14
Гурбан Гурбанов: «Даже если в эпизоде с Ндлову не было пенальти, то на вторую желтую карточку это не тянуло»
19.10
11:03
На линии соприкосновения противник 137 раз за сутки открывал огонь
19.10
10:51
Прецедент для коллег
19.10
10:41
Изъято 619,5 тыс. поддельных акцизных марок - Служба госбезопасности Азербайджана
19.10
10:28
В погоне за химерой
19.10
10:17
Президент Азербайджана принял первого заместителя премьер-министра Украины
19.10
10:05
Наступление на север
18.10
22:16
Низами Надиров и Шаитдин Алиев награждены орденом «За службу Отечеству» – Распоряжения
18.10
22:08
«Карабах» в меньшинстве удержал ничью с «Атлетико» (Фото)
18.10
20:32
В Нахчыване прошел военный парад (Фото)
18.10
20:15
Министерство: Сообщения о прекращении выдачи соцпособий инвалидам направлены на введение в заблуждение общественного мнения
18.10
20:04
Собчак пойдет в президенты России
18.10
19:55
Caviar запускает в продажу IPhone X с лунным камнем и метеоритом
18.10
19:45
ЕБРР одобрил кредит Азербайджану на $500 млн для финансирования TANAP
18.10
19:37
Ильхам Алиев принял участников заседания Совета командующих погранвойсками СНГ (Фото-Обновлено)
18.10
19:27
Владельцы Google хотят построить город будущего
18.10
19:18
WhatsApp разрешил следить за своими друзьями
18.10
19:10
Новый покупатель газа с месторождения «Шахдениз-2» - компания Edison
18.10
19:00
Гейтепе, опережающий время
18.10
18:51
Каспийская строительная неделя открылась в Баку (Фото-Обновлено)
18.10
18:44
Во время операции в центре имени Топчубашева скончалась ученица 2-го класса
18.10
18:34
Кличко: «Киеву необходим успешный опыт Баку»
18.10
18:29
Для болельщиков «Карабаха» будут выделены специальные автобусы после сегодняшнего матча
18.10
18:21
Роковое решение,
18.10
18:14
Первый в мире мост, напечатанный на 3D-принтере, появился в Нидерландах (Видео)
18.10
18:06
BakuBus заплатит около 600 тыс. манатов за колеса для более 300 автобусов Iveco
18.10
17:59
Букеровскую премию второй раз получил американец
18.10
17:51
Ferrari своими руками: азербайджанский студент собрал гоночный болид (Видео)
18.10
17:42
Борющаяся с болезнью Кенуль Хасиева расплакалась в прямом эфире (Видео)
18.10
17:34
В Венеции выставили на аукцион места на кладбище
18.10
17:26
Отрицание смерти подобно,
18.10
17:19
Курс доллара завтра составит 1,7001 маната – Центробанк
18.10
17:11
Патрисия Каас в Баку (Фото)
Другие новости
9 семян, которые нужно обязательно включить в рацион
Это интересно | Дата: 24.05.2017 | Час: 16:28:00 | E-mail | Печать

Лузганье семечек можно считать национальной забавой. Но семечки хороши не только для праздного времяпрепровожденья – они еще и очень полезны для здоровья. И не только подсолнечные. Разные семечки имеют свои преимущества. Какие же из них принесут наибольшую пользу?

Семена различных растений изобилуют белками, клетчаткой, железом, кальцием, витаминами и жирными кислотами омега. Они могут помочь похудеть, предотвратить болезни сердца и даже рак. Но для наибольшей пользы нужно есть либо сырые семечки, либо подсушенные в духовке без масла и соли.

Семена Чиа

С недавнего времени семена чиа обрели популярность у сторонников здорового питания. И неспроста: они богаты железом и фолиевой кислотой, а также укрепляющими кости кальцием и магнием. Они также содержат полезнейшие жирные кислоты Омега-3, и растворимые пищевые волокна, улучшающие пищеварение. Всего в 2 столовых ложках семян чиа 10г пищевых волокон, что составляет половину ежедневной нормы для женщин. Благодаря своим свойствам семена чиа обладают способностью стабилизировать сахар крови и способствуют похудению. Семена чиа можно добавлять в смузи, йогурты, салаты, гранолы и мюсли. Добавленные в жидкие блюда, например в супы или каши, они становятся мягкими и вязкими.

Тыквенные семечки

Тыквенные семечки – вкусный источник железа, цинка, белка, витаминов группы В, витамина К и магния, которые предотвращают болезни сердечно-сосудистой системы, укрепляют мышечную массу и повышают работоспособность. В них также содержится большая концентрация триптофана – аминокислоты, понижающей уровень тревожности. Еще тыквенные семечки известны своей способностью избавлять от глистов и предотвращать развитие рака простаты у мужчин. Тыквенные семечки хороши и вкусны сами по себе, а также послужат отличной добавкой в салаты, каши, супы и выпечку.

Зерна граната

Называемые также ариллус, или присемянник, зерна граната богаты витамином С, способствующим сжиганию жиров, и другими антиоксидантами. Кроме того – это отличный низкокалорийный, по сравнению с другими семенами, перекус – в стакане зерен граната всего 150 калорий. Они добавят сладкой кислинки и восточной изысканности любому блюду.

Льняное семя

Известно, что льняное семя лечило и кормило людей еще 10 тысяч лет назад. Если в вашем рационе мало рыбы, то льняное семя сполна поможет восполнить нужду в полезных для сердца, сосудов и мозговой деятельности кислотах Омега-3. Из всех растительных источников Омега-3 льняное семя является лучшим. Это также отличный источник пищевых волокон. Надо сказать, что оболочка льняного семени довольно плотная и плохо расщепляется в пищеварительной системе. Поэтому если вам нужно прочистить пищеварительную систему или похудеть, то можно употреблять льняное семя в его первозданном виде. Перемолотые в муку, семена льна лучше усваиваются и раскрывают полностью свои лечебные свойства: они способны понижать артериальное давление, а также снижать уровень холестерина и даже предотвращать развитие некоторых видов рака. Кроме того, льняное семя полезно для глаз, и даже понижает риск возрастной макулярной дистрофии. У льняного семени приятный ореховый привкус, его можно добавлять во множество блюд, и даже готовить из него каши, а льняной мукой заменять обычную в выпечке.

Конопляное семя

Конопляное семя – почти чистый протеин с добавлением жирных кислот Омега-3 и Омега-6. Поэтому оно очень полезно для волос и кожи. Вообще же конопляное семя содержит столько полезнейших веществ, что достойно приставки «супер». На 30% оно состоит из белков, на 40% из клетчатки (что делает его рекордсменом среди всех зерен), 10 основных аминокислот, линолевую кислоту, регулирующую сахар крови. А еще в нем содержатся фитостеролы, понижающие уровень вредного холестерина. Конопляное семя обладает мягким ореховым привкусом и прекрасно дополнит любые блюда. На Западе из конопляного семени производят даже молоко, которое отлично заменяет и превосходит по своей полезности обычное молоко.

Семечки подсолнуха

Вот не зря русские женщины считаются самыми красивыми – мы же так любим подсолнечные семечки! К счастью, они так же полезны, как и вкусны. А при скудном рационе подсолнечные семечки предоставляют дополнительно практически полный набор всех необходимых нутриентов. В двух столовых ложках примерно половина дневной нормы витамина Е, полезнейшего витамина для красоты и молодости кожи и здоровья клеток. Семечки подсолнуха богаты также жирными кислотами и фолиевой кислотой, укрепляющей иммунитет, селеном и медью. Добавляйте их в любые блюда и выпечку, или грызите просто так.

Кунжут

Кунжут – одна из самых древних масличных культур. Она богата антиоксидантами и белками, а также цинком, улучшающим фертильность мужчин. Также в семенах кунжута присутствует мощный антиоксидант – сезамин. С его помощью можно добиться эффективного снижения холестерина и артериального давления. Кроме того, семена кунжута могут служить профилактикой многих болезней и нарушений, например, защищают печень от повреждений, и даже могут предотвращать развитие некоторых видов рака, а благодаря высокому содержанию магния и фосфора они облегчают симптомы ПМС. Но больше всего кунжут известен тем, что он отличный источник кальция, его в нем больше даже, чем в молочных продуктах. Поэтому кунжут укрепляет кости и помогает наращивать мышечную массу. Для получения полноценной дозы кальция будет достаточно всего лишь 2 столовых ложек кунжутных семечек в день. Кунжутные семечки добавят вкуса многим блюдам. Перемолотые, они образуют кунжутную муку, называемую тахина или тхина, составляющую основу кунжутной халвы и многих соусов в восточном стиле. Говорят, что существует еще кунжут черного цвета, который содержит еще больше антиоксидантов, чем обычный.

Арбузные семечки

Наверняка вы не раз думали, что самая бесполезная часть арбуза – это семечки. Существуют даже сорта арбуза, которые вообще не содержат семечек. Ну и зря! В арбузных семечках много ненасыщенных жиров, белков, магния, железа, фолиевой кислоты и пищевых волокон. Обжаренные в духовке семечки арбуза – отличный низкокалорийный и полезный перекус, с которым хорошо знакомы жители Востока.

Сача инчи (арахис инков)

Новое веяние в ЗОЖе – семена сача инчи, культивируемые с древних времен в Перу. Называемые также арахис инков, сача инчи рекламируются как наилучший из растительных комплексный источник жирных кислот Омега-3, Омега-6 и Омега-9, улучшающих сердечную и мозговую деятельность.

Myjane.ru
Новости читали: 550 раз




 

Другие новости

19.10.2017
Посетителей бургерной Тимати будут обслуживать роботы
19.10.2017
Раскрыта тайна гибели Древнего Египта
18.10.2017
В Венеции выставили на аукцион места на кладбище
18.10.2017
Японские ученые обнаружили на Луне 50-километровую пещеру
18.10.2017
Puma выпустила «алкогольную» коллекцию кроссовок


    ,    
Как Вы считаете, чего не хватает нашей медицине?
Квалифицированных специалистов
Современной техники
Финансирования
Другое

  Результаты       Участники:115

        Авторские права защищены. Ссылка при использовании материалов сайта обязательна. При использовании информации на веб-страницах соответствующий переход обязателен. Designed by inetlab.info