AZE ENG RUS
 
Когда воображение зашкаливает
16.12
12:43
Александр Чачия: «Карабахский вопрос решится лишь в рамках нового СССР»
16.12
12:31
Завтра в Азербайджане временами будет дождливо
16.12
12:20
В Габале прошел «День поэзии» (Фото)
16.12
12:08
Режим прекращения огня вновь нарушен - 115 раз за сутки
16.12
11:56
Огненная воронка
16.12
11:45
В США опубликовали новые документы об убийстве Кеннеди
16.12
11:35
В ночь на 17 декабря к Земле приблизится огромный астероид - NASA
16.12
11:24
Мурад Дадашев на «Поле чудес» (Фото-Видео)
16.12
11:03
В Азербайджане будут применяться новые правила покупки квартир в новостройках
16.12
10:53
Эминем выпустил девятый альбом после четырех лет молчания
16.12
10:30
Гурбан Гурбанов высказался насчет поражения от «Сумгайыта»
16.12
10:20
В Японии роботу добавили нервную систему: теперь они могут чувствовать боль
16.12
10:09
ВС Европы: миф или реальность?
15.12
20:16
Майкл Джордан возглавил рейтинг самых богатых спортсменов всех времен
15.12
20:01
Группа сотрудников МЧС АР удостоена почетных званий и наград - Список (Добавлено)
15.12
19:50
В Стамбуле запустили первую в стране беспилотную линию метро
15.12
19:40
Облететь землю за 80 минут
15.12
19:32
Выбрано самое смешное фото дикой природы в 2017 году (Фото)
15.12
19:25
Центробанк: Решение ФРС напрямую не влияет на манат
15.12
19:18
5 голливудских звезд, которые побороли акне
15.12
19:10
Азербайджанцы провели акцию перед посольством Армении во Франции с требованием освободить заложников (Фото)
15.12
19:01
Silk Way West Airlines выполнила чартерный грузовой рейс между Азербайджаном и Бразилией
15.12
18:53
В Азербайджане учреждена новая медаль
15.12
18:45
68-летний Ричард Гир сделал предложение 34-летней возлюбленной
15.12
18:38
Рашад Садыхов поговорил с Ди Франческо и Тотти (Фото)
15.12
18:31
Возвысивший идеологию тюркизма
15.12
18:24
Председательство в ОЧЭС от Украины перешло к Армении
15.12
18:18
Мурад Дадашов сыграет на «Поле чудес»
15.12
18:10
Долг платежом красен
15.12
18:03
Грузинские врачи достали из живота женщины забытый 25 лет назад пинцет
15.12
17:55
Презентован саундтрек самого ожидаемого фильма года - «Kəklikotu»
15.12
17:46
ЦБА оставил неизменным курс доллара
15.12
17:38
Элитное жилье,
15.12
17:32
Наш Кулибин: житель Баку создает необычные велосипеды
15.12
17:23
Бывший министр экономразвития РФ получил 8 лет строгого режима (Фото-Видео)
15.12
17:16
Сиявуш Новрузов: «Некоторые говорят, что в марте пройдут внеочередные выборы, – это провокация»
15.12
17:07
Али Гусейнли: «Предоставление кандидатам во время выборов бесплатного эфирного времени остается в силе»
15.12
17:05
Азербайджанская делегация приняла участие в международной конференции ICAO
15.12
16:56
В Баку завезены новые автобусы (Фото)
15.12
16:48
Президент Азербайджана: «Мы успешно завершаем 2017 год»
15.12
16:41
В Малайзии состоялась презентация книги «Гейдар Алиев» (Фото)
15.12
16:32
В ногу со временем
15.12
16:25
На МКС появится туристический модуль c VIP-удобствами
15.12
16:17
Зачитан приговор бывшему компаньону по бизнесу певицы Ройи Айхан
15.12
16:10
В Баку родился ребенок размером с ладонь
15.12
16:01
В Баку задержан мошенник, орудовавший в форме сотрудника Пенитенциарной службы
15.12
15:53
Возрождая важную отрасль
15.12
15:45
Сыгравший Черчилля актер выкурил на съемках 400 сигар и выжил
15.12
15:38
Максим Курячий: «Баку имеет право на проведение «Ехро 2025»
15.12
15:30
Врачи признали любовь к селфи психическим заболеванием
Другие новости
9 семян, которые нужно обязательно включить в рацион
Это интересно | Дата: 24.05.2017 | Час: 16:28:00 | E-mail | Печать

Лузганье семечек можно считать национальной забавой. Но семечки хороши не только для праздного времяпрепровожденья – они еще и очень полезны для здоровья. И не только подсолнечные. Разные семечки имеют свои преимущества. Какие же из них принесут наибольшую пользу?

Семена различных растений изобилуют белками, клетчаткой, железом, кальцием, витаминами и жирными кислотами омега. Они могут помочь похудеть, предотвратить болезни сердца и даже рак. Но для наибольшей пользы нужно есть либо сырые семечки, либо подсушенные в духовке без масла и соли.

Семена Чиа

С недавнего времени семена чиа обрели популярность у сторонников здорового питания. И неспроста: они богаты железом и фолиевой кислотой, а также укрепляющими кости кальцием и магнием. Они также содержат полезнейшие жирные кислоты Омега-3, и растворимые пищевые волокна, улучшающие пищеварение. Всего в 2 столовых ложках семян чиа 10г пищевых волокон, что составляет половину ежедневной нормы для женщин. Благодаря своим свойствам семена чиа обладают способностью стабилизировать сахар крови и способствуют похудению. Семена чиа можно добавлять в смузи, йогурты, салаты, гранолы и мюсли. Добавленные в жидкие блюда, например в супы или каши, они становятся мягкими и вязкими.

Тыквенные семечки

Тыквенные семечки – вкусный источник железа, цинка, белка, витаминов группы В, витамина К и магния, которые предотвращают болезни сердечно-сосудистой системы, укрепляют мышечную массу и повышают работоспособность. В них также содержится большая концентрация триптофана – аминокислоты, понижающей уровень тревожности. Еще тыквенные семечки известны своей способностью избавлять от глистов и предотвращать развитие рака простаты у мужчин. Тыквенные семечки хороши и вкусны сами по себе, а также послужат отличной добавкой в салаты, каши, супы и выпечку.

Зерна граната

Называемые также ариллус, или присемянник, зерна граната богаты витамином С, способствующим сжиганию жиров, и другими антиоксидантами. Кроме того – это отличный низкокалорийный, по сравнению с другими семенами, перекус – в стакане зерен граната всего 150 калорий. Они добавят сладкой кислинки и восточной изысканности любому блюду.

Льняное семя

Известно, что льняное семя лечило и кормило людей еще 10 тысяч лет назад. Если в вашем рационе мало рыбы, то льняное семя сполна поможет восполнить нужду в полезных для сердца, сосудов и мозговой деятельности кислотах Омега-3. Из всех растительных источников Омега-3 льняное семя является лучшим. Это также отличный источник пищевых волокон. Надо сказать, что оболочка льняного семени довольно плотная и плохо расщепляется в пищеварительной системе. Поэтому если вам нужно прочистить пищеварительную систему или похудеть, то можно употреблять льняное семя в его первозданном виде. Перемолотые в муку, семена льна лучше усваиваются и раскрывают полностью свои лечебные свойства: они способны понижать артериальное давление, а также снижать уровень холестерина и даже предотвращать развитие некоторых видов рака. Кроме того, льняное семя полезно для глаз, и даже понижает риск возрастной макулярной дистрофии. У льняного семени приятный ореховый привкус, его можно добавлять во множество блюд, и даже готовить из него каши, а льняной мукой заменять обычную в выпечке.

Конопляное семя

Конопляное семя – почти чистый протеин с добавлением жирных кислот Омега-3 и Омега-6. Поэтому оно очень полезно для волос и кожи. Вообще же конопляное семя содержит столько полезнейших веществ, что достойно приставки «супер». На 30% оно состоит из белков, на 40% из клетчатки (что делает его рекордсменом среди всех зерен), 10 основных аминокислот, линолевую кислоту, регулирующую сахар крови. А еще в нем содержатся фитостеролы, понижающие уровень вредного холестерина. Конопляное семя обладает мягким ореховым привкусом и прекрасно дополнит любые блюда. На Западе из конопляного семени производят даже молоко, которое отлично заменяет и превосходит по своей полезности обычное молоко.

Семечки подсолнуха

Вот не зря русские женщины считаются самыми красивыми – мы же так любим подсолнечные семечки! К счастью, они так же полезны, как и вкусны. А при скудном рационе подсолнечные семечки предоставляют дополнительно практически полный набор всех необходимых нутриентов. В двух столовых ложках примерно половина дневной нормы витамина Е, полезнейшего витамина для красоты и молодости кожи и здоровья клеток. Семечки подсолнуха богаты также жирными кислотами и фолиевой кислотой, укрепляющей иммунитет, селеном и медью. Добавляйте их в любые блюда и выпечку, или грызите просто так.

Кунжут

Кунжут – одна из самых древних масличных культур. Она богата антиоксидантами и белками, а также цинком, улучшающим фертильность мужчин. Также в семенах кунжута присутствует мощный антиоксидант – сезамин. С его помощью можно добиться эффективного снижения холестерина и артериального давления. Кроме того, семена кунжута могут служить профилактикой многих болезней и нарушений, например, защищают печень от повреждений, и даже могут предотвращать развитие некоторых видов рака, а благодаря высокому содержанию магния и фосфора они облегчают симптомы ПМС. Но больше всего кунжут известен тем, что он отличный источник кальция, его в нем больше даже, чем в молочных продуктах. Поэтому кунжут укрепляет кости и помогает наращивать мышечную массу. Для получения полноценной дозы кальция будет достаточно всего лишь 2 столовых ложек кунжутных семечек в день. Кунжутные семечки добавят вкуса многим блюдам. Перемолотые, они образуют кунжутную муку, называемую тахина или тхина, составляющую основу кунжутной халвы и многих соусов в восточном стиле. Говорят, что существует еще кунжут черного цвета, который содержит еще больше антиоксидантов, чем обычный.

Арбузные семечки

Наверняка вы не раз думали, что самая бесполезная часть арбуза – это семечки. Существуют даже сорта арбуза, которые вообще не содержат семечек. Ну и зря! В арбузных семечках много ненасыщенных жиров, белков, магния, железа, фолиевой кислоты и пищевых волокон. Обжаренные в духовке семечки арбуза – отличный низкокалорийный и полезный перекус, с которым хорошо знакомы жители Востока.

Сача инчи (арахис инков)

Новое веяние в ЗОЖе – семена сача инчи, культивируемые с древних времен в Перу. Называемые также арахис инков, сача инчи рекламируются как наилучший из растительных комплексный источник жирных кислот Омега-3, Омега-6 и Омега-9, улучшающих сердечную и мозговую деятельность.

Myjane.ru
Новости читали: 577 раз




 

Другие новости

16.12.2017
В Японии роботу добавили нервную систему: теперь они могут чувствовать боль
15.12.2017
5 голливудских звезд, которые побороли акне
15.12.2017
Врачи признали любовь к селфи психическим заболеванием
15.12.2017
Японская компания разместит рекламу на Луне
15.12.2017
В Японии создали самовосстанавливающееся стекло


    ,    
Как Вы считаете, чего не хватает нашей медицине?
Квалифицированных специалистов
Современной техники
Финансирования
Другое

  Результаты       Участники:165

        Авторские права защищены. Ссылка при использовании материалов сайта обязательна. При использовании информации на веб-страницах соответствующий переход обязателен. Designed by inetlab.info