AZE ENG RUS
 
Рамиль Гулиев победил на этапе «Бриллиантовой лиги» (Видео)
20.08
19:07
Врачи извлекли из уха китайца живую ящерицу
20.08
18:51
В каких регионах и сферах экономики Азербайджана высокая заработная плата?
20.08
18:32
«Манчестер Сити» намерен приобрести Месси у «Барселоны» за 300 млн евро
20.08
18:10
Топ-12 необычных и полезных сайтов
20.08
17:49
Президент Ильхам Алиев ввел в строй логистический центр «Шамкирского агропарка» (Фото)
20.08
17:29
Майкл Дуглас впервые станет дедом
20.08
17:14
Управление по патентам Латвии ввело потребителей в заблуждение, запатентовав торговую марку «Агдам» – Госкомитет
20.08
16:52
Террористы обстреляли международную выставку в Дамаске, есть погибшие
20.08
16:31
Улучшая благосостояние
20.08
16:10
В Бакинском метро орудовал телефонный мошенник
20.08
15:49
Президент Азербайджана открыл шамкирский филиал ОАО «Азерхалча» (Фото)
20.08
15:34
Times узнала о нежелании Елизаветы II уступать престол принцу Чарльзу
20.08
15:17
Верховный главнокомандующий ВС Азербайджана ознакомился с возможностями мобильного полевого госпиталя (Фото)
20.08
14:57
Чужие стены
20.08
14:36
Финские ученые создали устройство, которое делает еду из воздуха
20.08
14:18
Азербайджанский дзюдоист завоевал «золото» Всемирной универсиады
20.08
14:00
Глава государства открыл в Шамкире дорогу, музей и Центр автоматического управления и контроля ОАО «Азеришыг» (Фото)
20.08
13:41
Украинский политолог: «Западу Армения нужна как пешка на шахматной доске»
20.08
13:25
Президент Азербайджана посетил Шамкирский район (Фото)
20.08
13:10
Король Марокко помиловал 415 осужденных за терроризм
20.08
12:54
Президент Ильхам Алиев открыл ряд объектов в Гядабее (Фото)
20.08
12:39
В Англии живет мальчик с хромосомной аномалией, которая встречается лишь у одного из 7 млрд человек (Фото)
20.08
12:25
Музей Нобелей в Баку
20.08
12:03
Завтра в Баку будет облачно
20.08
11:45
NASA поблагодарила 5-летнего мальчика за «чертеж» ракеты (Фото)
20.08
11:29
Шахдагский национальный парк охватил пожар
20.08
11:12
В Японии успешно испытали установку для выработки энергии за счет течений в океане
20.08
10:55
Ильхам Алиев принял участие в открытии Гядабейского лимонадного завода (Фото)
20.08
10:38
В результате агрессии Армении Азербайджан столкнулся с самым большим гуманитарным бедствием Европы после Второй Мировой войны - МИД
20.08
10:23
Президент Азербайджана прибыл в Гядабейский район (Фото)
20.08
10:09
Демократия в действии
19.08
22:47
Эрдоган турецкой диаспоре Европы: «Воспользуйтесь своим избирательным правом и преподайте им хороший урок»
19.08
22:09
Президент Ильхам Алиев ввел в строй ряд инфраструктурных и социальных объектов в Самухе (Фото)
19.08
19:01
Топ-10 новых гаджетов, которые пригодятся в каждой квартире
19.08
18:38
Азербайджан становится туристической Меккой для арабов
19.08
18:14
Президент Азербайджана принял участие в открытии дороги Зазалы-комплекс «Имамзаде»-Гянджа (Фото)
19.08
17:59
Один из лидеров талибов убит в Афганистане
19.08
17:39
Президент Ильхам Алиев посетил Самухский район
19.08
17:25
В Товузе буйвол убил женщину
19.08
17:03
Рейды Дорожной полиции в Баку: в отношении более 350 водителей составлены протоколы (Фото)
19.08
16:46
Американская компания превратит обычные дроны в снайперов
19.08
16:24
Президент Ильхам Алиев открыл ряд объектов в Гейгеле (Фото-Обновлено)
19.08
16:06
Беспилотное такси «Матрешку» показали в Москве (Видео)
19.08
15:49
Бахрам Багирзаде обратился к главам азербайджанских диаспор Европы
19.08
15:27
Президент Азербайджана прибыл в Гейгельский район (Фото)
19.08
15:08
Боевики ИГ начали сдаваться «Хезболле» на границе Сирии и Ливана
19.08
14:50
Соответствуя мировым трендам
19.08
14:32
На реконструкцию систем водоснабжения и канализации в Сальяне выделено 11,8 млн манатов - Распоряжение
19.08
14:11
На матче «Копенгаген» – «Карабах» будет аншлаг
19.08
13:52
Резня в Сургуте: неизвестный напал с ножом на прохожих (Видео-Обновлено)
Другие новости
9 семян, которые нужно обязательно включить в рацион
Дата: 24.05.2017 | Час: 16:28:00 | E-mail | Печать

Лузганье семечек можно считать национальной забавой. Но семечки хороши не только для праздного времяпрепровожденья – они еще и очень полезны для здоровья. И не только подсолнечные. Разные семечки имеют свои преимущества. Какие же из них принесут наибольшую пользу?

Семена различных растений изобилуют белками, клетчаткой, железом, кальцием, витаминами и жирными кислотами омега. Они могут помочь похудеть, предотвратить болезни сердца и даже рак. Но для наибольшей пользы нужно есть либо сырые семечки, либо подсушенные в духовке без масла и соли.

Семена Чиа

С недавнего времени семена чиа обрели популярность у сторонников здорового питания. И неспроста: они богаты железом и фолиевой кислотой, а также укрепляющими кости кальцием и магнием. Они также содержат полезнейшие жирные кислоты Омега-3, и растворимые пищевые волокна, улучшающие пищеварение. Всего в 2 столовых ложках семян чиа 10г пищевых волокон, что составляет половину ежедневной нормы для женщин. Благодаря своим свойствам семена чиа обладают способностью стабилизировать сахар крови и способствуют похудению. Семена чиа можно добавлять в смузи, йогурты, салаты, гранолы и мюсли. Добавленные в жидкие блюда, например в супы или каши, они становятся мягкими и вязкими.

Тыквенные семечки

Тыквенные семечки – вкусный источник железа, цинка, белка, витаминов группы В, витамина К и магния, которые предотвращают болезни сердечно-сосудистой системы, укрепляют мышечную массу и повышают работоспособность. В них также содержится большая концентрация триптофана – аминокислоты, понижающей уровень тревожности. Еще тыквенные семечки известны своей способностью избавлять от глистов и предотвращать развитие рака простаты у мужчин. Тыквенные семечки хороши и вкусны сами по себе, а также послужат отличной добавкой в салаты, каши, супы и выпечку.

Зерна граната

Называемые также ариллус, или присемянник, зерна граната богаты витамином С, способствующим сжиганию жиров, и другими антиоксидантами. Кроме того – это отличный низкокалорийный, по сравнению с другими семенами, перекус – в стакане зерен граната всего 150 калорий. Они добавят сладкой кислинки и восточной изысканности любому блюду.

Льняное семя

Известно, что льняное семя лечило и кормило людей еще 10 тысяч лет назад. Если в вашем рационе мало рыбы, то льняное семя сполна поможет восполнить нужду в полезных для сердца, сосудов и мозговой деятельности кислотах Омега-3. Из всех растительных источников Омега-3 льняное семя является лучшим. Это также отличный источник пищевых волокон. Надо сказать, что оболочка льняного семени довольно плотная и плохо расщепляется в пищеварительной системе. Поэтому если вам нужно прочистить пищеварительную систему или похудеть, то можно употреблять льняное семя в его первозданном виде. Перемолотые в муку, семена льна лучше усваиваются и раскрывают полностью свои лечебные свойства: они способны понижать артериальное давление, а также снижать уровень холестерина и даже предотвращать развитие некоторых видов рака. Кроме того, льняное семя полезно для глаз, и даже понижает риск возрастной макулярной дистрофии. У льняного семени приятный ореховый привкус, его можно добавлять во множество блюд, и даже готовить из него каши, а льняной мукой заменять обычную в выпечке.

Конопляное семя

Конопляное семя – почти чистый протеин с добавлением жирных кислот Омега-3 и Омега-6. Поэтому оно очень полезно для волос и кожи. Вообще же конопляное семя содержит столько полезнейших веществ, что достойно приставки «супер». На 30% оно состоит из белков, на 40% из клетчатки (что делает его рекордсменом среди всех зерен), 10 основных аминокислот, линолевую кислоту, регулирующую сахар крови. А еще в нем содержатся фитостеролы, понижающие уровень вредного холестерина. Конопляное семя обладает мягким ореховым привкусом и прекрасно дополнит любые блюда. На Западе из конопляного семени производят даже молоко, которое отлично заменяет и превосходит по своей полезности обычное молоко.

Семечки подсолнуха

Вот не зря русские женщины считаются самыми красивыми – мы же так любим подсолнечные семечки! К счастью, они так же полезны, как и вкусны. А при скудном рационе подсолнечные семечки предоставляют дополнительно практически полный набор всех необходимых нутриентов. В двух столовых ложках примерно половина дневной нормы витамина Е, полезнейшего витамина для красоты и молодости кожи и здоровья клеток. Семечки подсолнуха богаты также жирными кислотами и фолиевой кислотой, укрепляющей иммунитет, селеном и медью. Добавляйте их в любые блюда и выпечку, или грызите просто так.

Кунжут

Кунжут – одна из самых древних масличных культур. Она богата антиоксидантами и белками, а также цинком, улучшающим фертильность мужчин. Также в семенах кунжута присутствует мощный антиоксидант – сезамин. С его помощью можно добиться эффективного снижения холестерина и артериального давления. Кроме того, семена кунжута могут служить профилактикой многих болезней и нарушений, например, защищают печень от повреждений, и даже могут предотвращать развитие некоторых видов рака, а благодаря высокому содержанию магния и фосфора они облегчают симптомы ПМС. Но больше всего кунжут известен тем, что он отличный источник кальция, его в нем больше даже, чем в молочных продуктах. Поэтому кунжут укрепляет кости и помогает наращивать мышечную массу. Для получения полноценной дозы кальция будет достаточно всего лишь 2 столовых ложек кунжутных семечек в день. Кунжутные семечки добавят вкуса многим блюдам. Перемолотые, они образуют кунжутную муку, называемую тахина или тхина, составляющую основу кунжутной халвы и многих соусов в восточном стиле. Говорят, что существует еще кунжут черного цвета, который содержит еще больше антиоксидантов, чем обычный.

Арбузные семечки

Наверняка вы не раз думали, что самая бесполезная часть арбуза – это семечки. Существуют даже сорта арбуза, которые вообще не содержат семечек. Ну и зря! В арбузных семечках много ненасыщенных жиров, белков, магния, железа, фолиевой кислоты и пищевых волокон. Обжаренные в духовке семечки арбуза – отличный низкокалорийный и полезный перекус, с которым хорошо знакомы жители Востока.

Сача инчи (арахис инков)

Новое веяние в ЗОЖе – семена сача инчи, культивируемые с древних времен в Перу. Называемые также арахис инков, сача инчи рекламируются как наилучший из растительных комплексный источник жирных кислот Омега-3, Омега-6 и Омега-9, улучшающих сердечную и мозговую деятельность.

Myjane.ru
Новости читали: 511 раз




 

Другие новости

20.08.2017
Топ-12 необычных и полезных сайтов
20.08.2017
Финские ученые создали устройство, которое делает еду из воздуха
19.08.2017
Топ-10 новых гаджетов, которые пригодятся в каждой квартире
19.08.2017
1 сентября к Земле приблизится крупнейший в истории астероид
18.08.2017
Найден убивающий рак витамин


    ,    
Как Вы считаете, чего не хватает нашей медицине?
Квалифицированных специалистов
Современной техники
Финансирования
Другое

  Результаты       Участники:76

        Авторские права защищены. Ссылка при использовании материалов сайта обязательна. При использовании информации на веб-страницах соответствующий переход обязателен. Designed by inetlab.info