AZE ENG RUS
 
Облицовка 27 жилых многоэтажек в Англии признана пожароопасной
24.06
17:47
Фанаты Формулы-1 изучают достопримечательности азербайджанской столицы (Фото)
24.06
17:32
Таркан: «Все было прекрасно, спасибо Баку!» (Фото)
24.06
17:20
Глава Гагаузии о переговорах с Ильхамом Алиевым
24.06
17:05
Иванка Трамп объяснит суду «кражу» дизайна туфель ее компанией
24.06
16:53
Состояние народной артистки остается тяжелым
24.06
16:42
Ильхам Алиев принял президента Ассоциации друзей Азербайджана во Франции (Фото)
24.06
16:33
Формула 1: Валттери Боттас стал лучшим на третьем свободном заезде
24.06
16:23
Samsung анонсировала дату выхода и стоимость Galaxy Note 8
24.06
16:11
На аукцион выставлена песня, написанная Аль Капоне в тюрьме
24.06
16:01
В Pirelli объяснили консервативный выбор шин для Баку
24.06
15:50
В Мингячевире затоплены более сотни жилых домов (Фото)
24.06
15:40
Посол Азербайджана в США пошел на риск
24.06
15:29
Манана сняла клип на азербайджанскую народную песню «Sarı gəlin» (Видео)
24.06
15:21
Презентован твиннинговый проект по поддержке реформ в системе пенсионного обеспечения
24.06
15:10
«Формула-2»: Уточнена первая «тройка» VII этапа
24.06
15:00
В Армении перевернулся грузовик с военными
24.06
14:50
Мушкетерские игры
24.06
14:37
Ильхам Алиев выразил соболезнования президенту Пакистана
24.06
14:25
Генпрокуратура предупредила Экрема Гасанова за нанесение урона имиджу банков
24.06
14:12
31-летний азербайджанец назначен советником госминистра Грузии
24.06
14:00
Баку готовится к «Жаре»
24.06
13:47
В Италии объявили наивысший уровень опасности из-за жары
24.06
13:35
Впервые будет проведен конкурс «Супермодель Азербайджана»
24.06
13:24
Обнародован прогноз погоды на праздничные дни
24.06
13:06
Распространились фото с помолвки Натаван Хабиби
24.06
12:53
В интересах родины
24.06
12:38
«Карабах» приобрел украинского вратаря
24.06
12:25
Сход оползня в Китае: более 140 человек пропали без вести (Фото)
24.06
12:12
Продолжается поставка из России современной военной техники (Фото-Видео)
24.06
12:01
Эльчин Амирбеков назначен помощником Первого вице-президента Азербайджана
24.06
11:50
В Баку автомобиль скорой помощи совершил аварию, есть пострадавшие (Фото-Видео)
24.06
11:38
Армянcкие подразделения за сутки 115 раз нарушили режим прекращения огня
24.06
11:24
На страже родных рубежей
24.06
11:12
Саудовские силовики предотвратили теракт в Мекке
24.06
11:02
«Это подлинный лидер как для Франции, так и лидер мирового масштаба» - Шварценеггер о Макроне
24.06
10:54
Волчий проект
24.06
10:43
Компания Asus выпустила гибридный планшет - Стартовая цена $999
24.06
10:42
К оптимизации расходов
24.06
10:32
Двойной удар: 8 звезд спорта, сделавших карьеру в кино
24.06
10:10
Берлускони признался, что в Трампе ему больше всего нравится его жена
24.06
10:00
Плодотворный визит
23.06
22:34
Президент Ильхам Алиев поздравил азербайджанский народ с праздником Рамазан
23.06
19:58
Причиной пожара в лондонском небоскребе стал неисправный холодильник
23.06
19:44
Выделено 3 миллиона манатов на капремонт многоквартирных зданий в Ширване
23.06
19:37
Cпортивный директор Формулы 1 Росс Браун: «В Баку создали трек, которым вы должны гордиться»
23.06
19:29
Фильм про футбольный клуб «Карабах» показан на стадионе «Челси»
23.06
19:20
В Баку 22-летний парень проглотил ложку
23.06
19:11
Мошенничество на $20 000 - в Баку
23.06
19:00
Личное состояние, НАТО и Крым: The Insider привел 20 примеров того, «как Путин обманул Оливера Стоуна»
23.06
18:52
Завершился официальный визит президента Молдовы в Азербайджан
Другие новости
9 семян, которые нужно обязательно включить в рацион
Дата: 24.05.2017 | Час: 16:28:00 | E-mail | Печать

Лузганье семечек можно считать национальной забавой. Но семечки хороши не только для праздного времяпрепровожденья – они еще и очень полезны для здоровья. И не только подсолнечные. Разные семечки имеют свои преимущества. Какие же из них принесут наибольшую пользу?

Семена различных растений изобилуют белками, клетчаткой, железом, кальцием, витаминами и жирными кислотами омега. Они могут помочь похудеть, предотвратить болезни сердца и даже рак. Но для наибольшей пользы нужно есть либо сырые семечки, либо подсушенные в духовке без масла и соли.

Семена Чиа

С недавнего времени семена чиа обрели популярность у сторонников здорового питания. И неспроста: они богаты железом и фолиевой кислотой, а также укрепляющими кости кальцием и магнием. Они также содержат полезнейшие жирные кислоты Омега-3, и растворимые пищевые волокна, улучшающие пищеварение. Всего в 2 столовых ложках семян чиа 10г пищевых волокон, что составляет половину ежедневной нормы для женщин. Благодаря своим свойствам семена чиа обладают способностью стабилизировать сахар крови и способствуют похудению. Семена чиа можно добавлять в смузи, йогурты, салаты, гранолы и мюсли. Добавленные в жидкие блюда, например в супы или каши, они становятся мягкими и вязкими.

Тыквенные семечки

Тыквенные семечки – вкусный источник железа, цинка, белка, витаминов группы В, витамина К и магния, которые предотвращают болезни сердечно-сосудистой системы, укрепляют мышечную массу и повышают работоспособность. В них также содержится большая концентрация триптофана – аминокислоты, понижающей уровень тревожности. Еще тыквенные семечки известны своей способностью избавлять от глистов и предотвращать развитие рака простаты у мужчин. Тыквенные семечки хороши и вкусны сами по себе, а также послужат отличной добавкой в салаты, каши, супы и выпечку.

Зерна граната

Называемые также ариллус, или присемянник, зерна граната богаты витамином С, способствующим сжиганию жиров, и другими антиоксидантами. Кроме того – это отличный низкокалорийный, по сравнению с другими семенами, перекус – в стакане зерен граната всего 150 калорий. Они добавят сладкой кислинки и восточной изысканности любому блюду.

Льняное семя

Известно, что льняное семя лечило и кормило людей еще 10 тысяч лет назад. Если в вашем рационе мало рыбы, то льняное семя сполна поможет восполнить нужду в полезных для сердца, сосудов и мозговой деятельности кислотах Омега-3. Из всех растительных источников Омега-3 льняное семя является лучшим. Это также отличный источник пищевых волокон. Надо сказать, что оболочка льняного семени довольно плотная и плохо расщепляется в пищеварительной системе. Поэтому если вам нужно прочистить пищеварительную систему или похудеть, то можно употреблять льняное семя в его первозданном виде. Перемолотые в муку, семена льна лучше усваиваются и раскрывают полностью свои лечебные свойства: они способны понижать артериальное давление, а также снижать уровень холестерина и даже предотвращать развитие некоторых видов рака. Кроме того, льняное семя полезно для глаз, и даже понижает риск возрастной макулярной дистрофии. У льняного семени приятный ореховый привкус, его можно добавлять во множество блюд, и даже готовить из него каши, а льняной мукой заменять обычную в выпечке.

Конопляное семя

Конопляное семя – почти чистый протеин с добавлением жирных кислот Омега-3 и Омега-6. Поэтому оно очень полезно для волос и кожи. Вообще же конопляное семя содержит столько полезнейших веществ, что достойно приставки «супер». На 30% оно состоит из белков, на 40% из клетчатки (что делает его рекордсменом среди всех зерен), 10 основных аминокислот, линолевую кислоту, регулирующую сахар крови. А еще в нем содержатся фитостеролы, понижающие уровень вредного холестерина. Конопляное семя обладает мягким ореховым привкусом и прекрасно дополнит любые блюда. На Западе из конопляного семени производят даже молоко, которое отлично заменяет и превосходит по своей полезности обычное молоко.

Семечки подсолнуха

Вот не зря русские женщины считаются самыми красивыми – мы же так любим подсолнечные семечки! К счастью, они так же полезны, как и вкусны. А при скудном рационе подсолнечные семечки предоставляют дополнительно практически полный набор всех необходимых нутриентов. В двух столовых ложках примерно половина дневной нормы витамина Е, полезнейшего витамина для красоты и молодости кожи и здоровья клеток. Семечки подсолнуха богаты также жирными кислотами и фолиевой кислотой, укрепляющей иммунитет, селеном и медью. Добавляйте их в любые блюда и выпечку, или грызите просто так.

Кунжут

Кунжут – одна из самых древних масличных культур. Она богата антиоксидантами и белками, а также цинком, улучшающим фертильность мужчин. Также в семенах кунжута присутствует мощный антиоксидант – сезамин. С его помощью можно добиться эффективного снижения холестерина и артериального давления. Кроме того, семена кунжута могут служить профилактикой многих болезней и нарушений, например, защищают печень от повреждений, и даже могут предотвращать развитие некоторых видов рака, а благодаря высокому содержанию магния и фосфора они облегчают симптомы ПМС. Но больше всего кунжут известен тем, что он отличный источник кальция, его в нем больше даже, чем в молочных продуктах. Поэтому кунжут укрепляет кости и помогает наращивать мышечную массу. Для получения полноценной дозы кальция будет достаточно всего лишь 2 столовых ложек кунжутных семечек в день. Кунжутные семечки добавят вкуса многим блюдам. Перемолотые, они образуют кунжутную муку, называемую тахина или тхина, составляющую основу кунжутной халвы и многих соусов в восточном стиле. Говорят, что существует еще кунжут черного цвета, который содержит еще больше антиоксидантов, чем обычный.

Арбузные семечки

Наверняка вы не раз думали, что самая бесполезная часть арбуза – это семечки. Существуют даже сорта арбуза, которые вообще не содержат семечек. Ну и зря! В арбузных семечках много ненасыщенных жиров, белков, магния, железа, фолиевой кислоты и пищевых волокон. Обжаренные в духовке семечки арбуза – отличный низкокалорийный и полезный перекус, с которым хорошо знакомы жители Востока.

Сача инчи (арахис инков)

Новое веяние в ЗОЖе – семена сача инчи, культивируемые с древних времен в Перу. Называемые также арахис инков, сача инчи рекламируются как наилучший из растительных комплексный источник жирных кислот Омега-3, Омега-6 и Омега-9, улучшающих сердечную и мозговую деятельность.

Myjane.ru
Новости читали: 471 раз




 

Другие новости

23.06.2017
Британский отель взял на работу синоптика
23.06.2017
Топ-25: необъяснимые чудеса, в которые сложно поверить
23.06.2017
В Польше создали «беспилотную картошку»
23.06.2017
В ноябре Земля на две недели погрузится во тьму – NASA
23.06.2017
В южноафриканском селе родился «получеловек-полуягненок»


    ,    
Как Вы считаете, чего не хватает нашей медицине?
Квалифицированных специалистов
Современной техники
Финансирования
Другое

  Результаты       Участники:37

        Авторские права защищены. Ссылка при использовании материалов сайта обязательна. При использовании информации на веб-страницах соответствующий переход обязателен. Designed by inetlab.info