AZE ENG RUS
 
SOCAR может начать производство авиатоплива в Украине
26.05
21:05
Президент Ильхам Алиев и Первая леди Мехрибан Алиева приняли участие на дне выпускника в Университете АДА
26.05
18:57
В Азербайджане прошла очередная акция по очистке побережья реки Кура (Фото)
26.05
18:41
Президент Италии планирует посетить с визитом Азербайджан
26.05
18:30
Учеба с пеленок: нужно ли начинать дошкольное образование с одного года?
26.05
18:18
Эрдоган: «Россия возвратит Турции 1 млрд долларов»
26.05
18:07
Арестованы 6 функционеров оппозиционного ПНФА -Махинация на полмиллиона долларов (Обновлено)
26.05
17:58
Армения препятствует посредническим усилиям России в Карабахе и срывает венские и петербургские договоренности - российский эксперт (Фото-Видео)
26.05
17:46
Киркоров: «Я - не армянин» (Видео)
26.05
17:33
В Ширване 62-летняя учительница пропала без вести (Фото)
26.05
17:21
Оператор связи Баку расширил охват сети LTE (Фото)
26.05
17:08
На рынок вышел новый седан Volkswagen Lavida Plus
26.05
16:55
Президент Грузии в День независимости напомнил о необходимости объединиться с Абхазией и Южной Осетией
26.05
16:43
Ричард Алмейда отстранен от состава сборной Азербайджана
26.05
16:30
Морган Фриман покаялся во второй раз
26.05
16:14
Как правильно бегать, чтобы похудеть?
26.05
15:59
В Сан-Диего подписана декларация в связи со 100-летием Азербайджанской Демократической Республики
26.05
15:43
Лидеры КНДР и Южной Кореи во второй раз встретились на границе
26.05
15:27
Отвернувшись от Южного города: что подтолкнуло Рустама Ибрагимбекова к провокации против Азербайджана?
26.05
15:10
Cтудент-азербайджанец совершил суицид в Грузии -Причина
26.05
14:55
«Реал» – «Ливерпуль»: перед финалом Лиги чемпионов в Киеве
26.05
14:40
В Третьяковке мужчина повредил картину «Иван Грозный убивает своего сына» (Видео)
26.05
14:23
В Азербайджане будет дождливо
26.05
14:10
В Баку привезли сотни килограммов допинга
26.05
13:54
Послы ЕС поздравили Азербайджанский народ (Видео)
26.05
13:41
Баррель «Азери Лайт» продается за $77,55
26.05
13:29
Ягуб Махмудов: «Создание АДР - это возрождение из пепла»
26.05
13:16
В Баку задержан шантажист, вымогавший деньги у женщин (Фото)
26.05
13:03
Известно число вынужденных переселенцев, проживающих в аварийных объектах Баку, Сумгаита и Абшеронского района
26.05
12:52
Гянджинские истоки национальной идеи
26.05
12:40
Председатель Милли Меджлиса Азербайджана прибыл с визитом в Грузию
26.05
12:27
История любви к Родине
26.05
12:15
Меган Маркл получила собственный герб и до конца года будет учиться этикету
26.05
12:04
Вопрос XXI века: Месси или Роналду? - Ответ главного тренера сборной Германии
26.05
11:52
В Баку бизнесмен на последней модели Audi приехал в морг за телом отца-бомжа
26.05
11:41
На двух улицах Баку частично ограничат движение
26.05
11:31
Сбившая малайзийский Boeing ракета не принадлежала России - Путин
26.05
11:19
На воре шапка горит
26.05
11:08
Швейцарская прокуратура оправдала Платини по делу о коррупции
26.05
10:56
Мэр американского города Кливленд объявил 28 мая Днем Азербайджана (Фото)
26.05
10:45
Армянcкие подразделения за сутки 79 раз нарушили режим прекращения огня
26.05
10:33
Афроамериканке, изнасилованной в 14 лет охранником, присудили рекордную компенсацию в $1 млрд
26.05
10:21
Наргиз Пашаева подписала в Британии «Контракт века»
26.05
10:10
Вахид Ахмедов: Сопредседатели приезжают, едят, пьют и уходят
26.05
09:59
Позитивная перспектива
26.05
09:47
Январь-1920. Первая крупная победа азербайджанской дипломатии
26.05
09:38
В Центре Гейдара Алиева прошла презентация художественно-документального фильма «Последнее заседание» (Фото)
26.05
09:30
От Центральной Азии до Центральной Европы
26.05
09:15
Когда верхи не могут
25.05
22:28
Состоялась презентация миниатюрной книги «Эльмира Ахундова. Проекты эпического размаха» (Фото)
25.05
20:12
Творческий коллектив Baku Media Center о фильме «Son iclas», посвященном 100-летию АДР
Другие новости
9 семян, которые нужно обязательно включить в рацион
Это интересно | Дата: 24.05.2017 | Час: 16:28:00 | E-mail | Печать

Лузганье семечек можно считать национальной забавой. Но семечки хороши не только для праздного времяпрепровожденья – они еще и очень полезны для здоровья. И не только подсолнечные. Разные семечки имеют свои преимущества. Какие же из них принесут наибольшую пользу?

Семена различных растений изобилуют белками, клетчаткой, железом, кальцием, витаминами и жирными кислотами омега. Они могут помочь похудеть, предотвратить болезни сердца и даже рак. Но для наибольшей пользы нужно есть либо сырые семечки, либо подсушенные в духовке без масла и соли.

Семена Чиа

С недавнего времени семена чиа обрели популярность у сторонников здорового питания. И неспроста: они богаты железом и фолиевой кислотой, а также укрепляющими кости кальцием и магнием. Они также содержат полезнейшие жирные кислоты Омега-3, и растворимые пищевые волокна, улучшающие пищеварение. Всего в 2 столовых ложках семян чиа 10г пищевых волокон, что составляет половину ежедневной нормы для женщин. Благодаря своим свойствам семена чиа обладают способностью стабилизировать сахар крови и способствуют похудению. Семена чиа можно добавлять в смузи, йогурты, салаты, гранолы и мюсли. Добавленные в жидкие блюда, например в супы или каши, они становятся мягкими и вязкими.

Тыквенные семечки

Тыквенные семечки – вкусный источник железа, цинка, белка, витаминов группы В, витамина К и магния, которые предотвращают болезни сердечно-сосудистой системы, укрепляют мышечную массу и повышают работоспособность. В них также содержится большая концентрация триптофана – аминокислоты, понижающей уровень тревожности. Еще тыквенные семечки известны своей способностью избавлять от глистов и предотвращать развитие рака простаты у мужчин. Тыквенные семечки хороши и вкусны сами по себе, а также послужат отличной добавкой в салаты, каши, супы и выпечку.

Зерна граната

Называемые также ариллус, или присемянник, зерна граната богаты витамином С, способствующим сжиганию жиров, и другими антиоксидантами. Кроме того – это отличный низкокалорийный, по сравнению с другими семенами, перекус – в стакане зерен граната всего 150 калорий. Они добавят сладкой кислинки и восточной изысканности любому блюду.

Льняное семя

Известно, что льняное семя лечило и кормило людей еще 10 тысяч лет назад. Если в вашем рационе мало рыбы, то льняное семя сполна поможет восполнить нужду в полезных для сердца, сосудов и мозговой деятельности кислотах Омега-3. Из всех растительных источников Омега-3 льняное семя является лучшим. Это также отличный источник пищевых волокон. Надо сказать, что оболочка льняного семени довольно плотная и плохо расщепляется в пищеварительной системе. Поэтому если вам нужно прочистить пищеварительную систему или похудеть, то можно употреблять льняное семя в его первозданном виде. Перемолотые в муку, семена льна лучше усваиваются и раскрывают полностью свои лечебные свойства: они способны понижать артериальное давление, а также снижать уровень холестерина и даже предотвращать развитие некоторых видов рака. Кроме того, льняное семя полезно для глаз, и даже понижает риск возрастной макулярной дистрофии. У льняного семени приятный ореховый привкус, его можно добавлять во множество блюд, и даже готовить из него каши, а льняной мукой заменять обычную в выпечке.

Конопляное семя

Конопляное семя – почти чистый протеин с добавлением жирных кислот Омега-3 и Омега-6. Поэтому оно очень полезно для волос и кожи. Вообще же конопляное семя содержит столько полезнейших веществ, что достойно приставки «супер». На 30% оно состоит из белков, на 40% из клетчатки (что делает его рекордсменом среди всех зерен), 10 основных аминокислот, линолевую кислоту, регулирующую сахар крови. А еще в нем содержатся фитостеролы, понижающие уровень вредного холестерина. Конопляное семя обладает мягким ореховым привкусом и прекрасно дополнит любые блюда. На Западе из конопляного семени производят даже молоко, которое отлично заменяет и превосходит по своей полезности обычное молоко.

Семечки подсолнуха

Вот не зря русские женщины считаются самыми красивыми – мы же так любим подсолнечные семечки! К счастью, они так же полезны, как и вкусны. А при скудном рационе подсолнечные семечки предоставляют дополнительно практически полный набор всех необходимых нутриентов. В двух столовых ложках примерно половина дневной нормы витамина Е, полезнейшего витамина для красоты и молодости кожи и здоровья клеток. Семечки подсолнуха богаты также жирными кислотами и фолиевой кислотой, укрепляющей иммунитет, селеном и медью. Добавляйте их в любые блюда и выпечку, или грызите просто так.

Кунжут

Кунжут – одна из самых древних масличных культур. Она богата антиоксидантами и белками, а также цинком, улучшающим фертильность мужчин. Также в семенах кунжута присутствует мощный антиоксидант – сезамин. С его помощью можно добиться эффективного снижения холестерина и артериального давления. Кроме того, семена кунжута могут служить профилактикой многих болезней и нарушений, например, защищают печень от повреждений, и даже могут предотвращать развитие некоторых видов рака, а благодаря высокому содержанию магния и фосфора они облегчают симптомы ПМС. Но больше всего кунжут известен тем, что он отличный источник кальция, его в нем больше даже, чем в молочных продуктах. Поэтому кунжут укрепляет кости и помогает наращивать мышечную массу. Для получения полноценной дозы кальция будет достаточно всего лишь 2 столовых ложек кунжутных семечек в день. Кунжутные семечки добавят вкуса многим блюдам. Перемолотые, они образуют кунжутную муку, называемую тахина или тхина, составляющую основу кунжутной халвы и многих соусов в восточном стиле. Говорят, что существует еще кунжут черного цвета, который содержит еще больше антиоксидантов, чем обычный.

Арбузные семечки

Наверняка вы не раз думали, что самая бесполезная часть арбуза – это семечки. Существуют даже сорта арбуза, которые вообще не содержат семечек. Ну и зря! В арбузных семечках много ненасыщенных жиров, белков, магния, железа, фолиевой кислоты и пищевых волокон. Обжаренные в духовке семечки арбуза – отличный низкокалорийный и полезный перекус, с которым хорошо знакомы жители Востока.

Сача инчи (арахис инков)

Новое веяние в ЗОЖе – семена сача инчи, культивируемые с древних времен в Перу. Называемые также арахис инков, сача инчи рекламируются как наилучший из растительных комплексный источник жирных кислот Омега-3, Омега-6 и Омега-9, улучшающих сердечную и мозговую деятельность.

Myjane.ru
Новости читали: 691 раз




 

Другие новости

26.05.2018
Как правильно бегать, чтобы похудеть?
24.05.2018
ТОП-25: Пугающие признаки приближающегося конца света
24.05.2018
Китайцы предупредили о смертельной опасности шашлыка
24.05.2018
Ученые обнаружили следы древней глобальной катастрофы
23.05.2018
Нейрохирурги объяснили «невозможный трюк» Майкла Джексона


    ,    
Как Вы считаете, чего не хватает нашей медицине?
Квалифицированных специалистов
Современной техники
Финансирования
Другое

  Результаты       Участники:284

        Авторские права защищены. Ссылка при использовании материалов сайта обязательна. При использовании информации на веб-страницах соответствующий переход обязателен. Designed by inetlab.info