AZE ENG RUS
 
Мультикультурализм - неотъемлемый элемент политики Азербайджана
27.07
12:10
Американец сел в тюрьму за убийство аквариумной рыбки
27.07
11:58
В Баку сегодня придет «Жара» (Фото)
27.07
11:48
Новый след
27.07
11:37
«Габала» против «Панатинаикоса»: промо-ролик встречи
27.07
11:24
Общественная организация из Волгограда присоединилась к «Платформе мира»
27.07
11:14
Большинство за Альянс
27.07
11:03
Азербайджанская нефть подорожала
27.07
10:51
В ореоле секретности
27.07
10:41
В Баку брат нанес сестре 13 ножевых ранений
27.07
10:28
Нестыковка, однако
27.07
10:16
Минобороны: противник нарушил перемирие, используя пулеметы и снайперские винтовки
27.07
10:05
Трамп пожертвовал зарплату за второй квартал Министерству образования
26.07
20:01
Один из задержанных из-за незаконной покупки территории парка «Достлуг» отпущен на свободу
26.07
19:53
Тренер сборной Турции подал в отставку
26.07
19:47
Adobe похоронит Flash
26.07
19:38
Содокладчики Мониторингового комитета ПАСЕ посетят Азербайджан
26.07
19:30
Азербайджанцам удалось выкупить азербайджанский наряд из Армении
26.07
19:20
Выделено 6,8 млн. манатов на завершение строительства автодороги в Барде - Распоряжение
26.07
19:11
Baku loves you: Бесплатный Wi-Fi станет доступным еще в двух парках Баку
26.07
19:03
В BakuBus найден потерявшийся мальчик (Фото)
26.07
18:56
Объявлен курс доллара на завтра
26.07
18:50
Джеймс Кэмерон вернет Терминатора на экраны
26.07
18:42
Александр Лапшин подал прошение об экстрадиции в Израиль
26.07
18:34
ЕС пригрозил США ответными мерами в случае ущерба из-за санкций
26.07
18:25
Комиссия по фильмам будет создана в Азербайджане (Фото)
26.07
18:17
Порошенко обвиняется в госизмене‍: суд обязал СБУ возбудить уголовное дело
26.07
18:10
В Бакинском СИЗО повесился обвиняемый в изнасиловании
26.07
18:05
Дорожная полиция предупредила водителей
26.07
18:01
Алы Годжаев награжден орденом «За службу Отечеству» - Распоряжение
26.07
17:55
Стали известны план приема и число мест госзаказа по IV группе специальностей
26.07
17:46
Главный экорегулятор
26.07
17:38
В Баку съедутся скауты со всего мира
26.07
17:30
Азербайджанский «негритенок» из Сабирабада, который болеет за «Карабах» - ВИДЕО
26.07
17:20
Две женщины из Баку перевернули мир моды в США
26.07
17:12
Азербайджанская организация обратилась к омбудсманам Европы в связи с иранским политзаключенным
26.07
17:03
В Габале стартует музыкальный фестиваль
26.07
16:55
Включите харизму: 5 советов от ученых и бывшего агента ФБР
26.07
16:48
Джонни Депп снимается в комедийной драме
26.07
16:40
В Великобритании запретят машины на бензине и дизеле
26.07
16:23
В Интерпол направлен запрос на розыск экс-главы «Bank Standart»
26.07
16:15
Шире круг
26.07
16:06
Люди без страха: промышленные альпинисты Баку
26.07
15:58
ПСЖ выдвинул Неймару ультиматум
26.07
15:51
Роя об аресте бывшего свекра
26.07
15:43
Кот в мешке
26.07
15:35
Euronews поделился секретами шекинской халвы (Видео)
26.07
15:26
Генпрокуратура о незаконных действиях бывшего председателя правления «Банк Стандарт»
26.07
15:18
Очередное шокирующее выступление азербайджанских пехлеванов на «America’s Got Talent» (Видео)
26.07
15:10
Азербайджанские борцы выиграли две медали на чемпионате Европы
26.07
15:01
Кейт Мосс выходит замуж за немецкого графа?
Другие новости
Диета по возрасту: как правильно худеть в 20, 30 и 40 лет
Дата: 10.05.2017 | Час: 18:02:00 | E-mail | Печать

Доктор медицинских наук Фарах Фахад проделала огромную работу и выяснила, как корректировать свой рацион в зависимости от возраста, чтобы худеть быстро и безопасно.

Доктор Фахад занималась исследованиями метаболизма у пациентов разных возрастов, параллельно анализируя их рацион. Помимо очевидного замедления процесса обмена веществ с возрастом, она обнаружила, что разные продукты в разные годы усваиваются организмом по‑разному, а также по‑разному влияют на вес. Некоторые диеты, весьма эффективные для 20-летних девушек, приводили к набору веса у 40-летних, и, напротив, совершенно не эффективные в 30 лет системы питания неожиданно давали отличные результаты в 50.

Основываясь на своих исследованиях, доктор Фахад вывела общие принципы диетического питания для женщин определенных возрастных категорий.

20 лет

В столь юном возрасте обмен веществ работает прекрасно, если нет проблем с щитовидной железой и гормональным фоном, считает доктор Фахад. Если у здоровой девушки начинает расти вес, ей не стоит садиться на диету, чтобы не создавать организму лишнего стресса и не запускать «качели»: похудела — решила себя побаловать — набрала вес — села на диету — похудела — решила себя побаловать… Достаточно просто отказаться от любой готовой пищи.

Полуфабрикаты, копчения-соления, пицца и фастфуд — вот главные враги юных красоток. Если перейти на пищу, которую ты готовишь сама (ну ладно, мама), лишние килограммы уйдут довольно быстро и без вреда для организма.

30 лет

Метаболизм уже замедляется, но не настолько критично, чтобы истязать себя голоданием. Доктор обратила внимание на то, что гораздо легче и быстрее сбрасывали вес женщины, в рационе которых было много орехов, семян и злаковых. Вегетарианская пища также шла на пользу, а вот диеты с ограничением углеводов эффект если и давали, то краткосрочный и с большим обратным откатом. Доктор Фахад предлагает худеющим 30-летним такую схему: один прием пищи в день — полностью вегетарианский, один — полностью обезжиренный, один — без ограничений, два перекуса по горстке орехов и семян.

40 лет

Замедление метаболизма приводит к тому, что организму становится труднее расщеплять тяжелую пищу. Доктор Фахад рекомендует увеличить количество клетчатки, так как она способствует лучшей работе пищеварительного тракта и ускоряет выведение из организма излишка жиров. Которых, кстати, следует добавить в рацион: если 10 лет назад организм отлично без них обходился, то сейчас для тонуса мышечной ткани и хорошего состояния кожи жиры необходимы. А вот что следует полностью исключить — так это крахмал во всех его проявлениях, а также мучное. Оптимальный режим питания: каша на завтрак, овощной суп на обед, нежирная рыба или птица с овощным гарниром на ужин.

50 лет

Время белковых диет! Чтобы не терять мышечную массу, доктор рекомендует налегать на белковую пищу и обязательно следить за количеством витаминов и минералов в рационе. Дело в том, что с возрастом наш организм все хуже усваивает витамины и микроэлементы непосредственно из пищи, поэтому большинству необходимо дополнительно принимать их в виде таблеток или капсул. Чтобы не нанести себе вред, доктор рекомендует худеть очень плавно и медленно, не допуская потери более чем 2−3 килограммов в месяц.


Cosmopolitan
Новости читали: 355 раз




 

Другие новости

26.07.2017
Включите харизму: 5 советов от ученых и бывшего агента ФБР
26.07.2017
Очередное шокирующее выступление азербайджанских пехлеванов на «America’s Got Talent» (Видео)
25.07.2017
Последняя воля полководца: тайна могилы Чингисхана
25.07.2017
Уточнены масштабы глобальной эпидемии ожирения
25.07.2017
Гигантский астероид сегодня приблизится к Земле


    ,    
Как Вы считаете, чего не хватает нашей медицине?
Квалифицированных специалистов
Современной техники
Финансирования
Другое

  Результаты       Участники:61

        Авторские права защищены. Ссылка при использовании материалов сайта обязательна. При использовании информации на веб-страницах соответствующий переход обязателен. Designed by inetlab.info