AZE ENG RUS
 
ЧМ-2018: Мексика сенсационно обыграла Германию (Фото-Видео)
17.06
20:48
В Тертерском районе госпитализировано 14 хлопкоробов
17.06
19:05
Денис Клявер: «Третий фестиваль «ЖАРА» в Баку обещает стать самым лучшим!»
17.06
18:47
Обнаружена самая далекая радиогалактика
17.06
18:28
Афины и Скопье подписали компромиссное соглашение о названии Македонии
17.06
18:06
Сербия обыграла Коста-Рику в матче ЧМ-2018 благодаря голу Коларова
17.06
17:45
Мишель Гуранша: «Между городами Товуз и Коньяк налажены тесные дружественные связи»
17.06
17:33
Изобретено устройство, которое наделит лекарства вкусом
17.06
17:11
Азербайджанcкие болельщики на чемпионате мира - 2018 (Фото)
17.06
16:50
Бейонсе и Джей Зи представили совместный альбом
17.06
16:29
Главу МВД Великобритании ограбили на улице Лондона
17.06
16:07
Азербайджанская актриса снимется в фильме голливудского режиссера
17.06
15:49
В Новой Зеландии спасают самое большое насекомое в мире
17.06
15:33
Венский «Карабах» прекращает существование?
17.06
15:15
В Казахстане сошел с рельсов поезд, есть погибший (Фото-Видео)
17.06
14:56
Радиолокационные станции войск ПВО Азербайджана держат под контролем аэропорт Ходжалы (Фото)
17.06
14:38
Ученые назвали необходимый диабетикам и гипертоникам продукт
17.06
14:19
Дочь Анара Мамедханова вышла замуж (Фото-Видео)
17.06
14:01
Супруга принца Камбоджи погибла в ДТП
17.06
13:43
«В Азербайджане на выборах президента и парламента Турции проголосуют около 6000 человек» – Посол
17.06
13:24
Турция создаст научную базу в Антарктике
17.06
13:02
Второй день проходящего во французском городе Коньяк «Праздника побратимства» был посвящен Азербайджану (Фото)
17.06
12:44
Топ-10 самых странных ритуалов и суеверий футболистов
17.06
12:25
Paymanat: новая платежная система появилась в Азербайджане
17.06
12:07
Анджелина Джоли посетила разрушенный Мосул (Фото)
17.06
11:43
Рисунок Экзюпери продан на аукционе за 240 тысяч евро
17.06
11:27
Граждане Турции голосуют в Азербайджане (Фото)
17.06
11:10
Команда Азербайджана по поло вышла в финал Кубка мира (Фото)
17.06
10:54
В Колумбии пройдет второй тур выборов президента
17.06
10:39
Противник обстрелял позиции Азербайджанской армии 83 раза за сутки
17.06
10:23
Открылся прямой авиарейс Эр-Рияд - Баку (Фото)
17.06
10:08
Парламент Греции отклонил вотум недоверия правительству Ципраса
17.06
00:37
МИД: Визит Пашиняна в Карабах – призыв к войне
16.06
22:14
Фонд Гейдара Алиева подарил Гардабанскому району Грузии машину скорой помощи (Фото)
16.06
19:02
Исландия удержала ничью с Аргентиной, Месси не забил пенальти
16.06
18:46
В Индонезии на похоронах мужчину убило гробом его матери (Видео)
16.06
18:28
Как следует питаться после поста? – Советы диетолога
16.06
18:05
Экс-президент Бразилии будет комментировать матчи ЧМ из тюрьмы
16.06
17:47
Вначале было слово: МИД России не признает свою ошибку (Видео)
16.06
17:29
Салаху в Чечне подарили 100-килограммовый торт с золотой бутсой (Видео)
16.06
17:13
Задержан мужчина, ограбивший на Абшероне 17 домов
16.06
16:54
43-летний Леонардо Ди Каприо готовится к свадьбе‍
16.06
16:36
В Минобороны Азербайджана проведено расширенное заседание (Фото)
16.06
16:20
ЧМ-2018: сборная Франции обыграла команду Австралии
16.06
15:58
Новый автомат азербайджанского производства
16.06
15:43
В США домохозяйку по ошибке включили в список самых разыскиваемых преступников
16.06
15:24
Завтра в Баку столбики термометров поднимутся до 36 градусов
16.06
15:06
Сборная Азербайджана по футзалу 10-я в мире
16.06
14:47
Эйфелеву башню защитят стеклом
16.06
14:28
Сахиль Бабаев: «В Азербайджане будет усилено внимание к самозанятости молодежи»
16.06
14:09
Роналду получил условный срок и оштрафован на 19 млн евро
Другие новости
Диета по возрасту: как правильно худеть в 20, 30 и 40 лет
Это интересно | Дата: 10.05.2017 | Час: 18:02:00 | E-mail | Печать

Доктор медицинских наук Фарах Фахад проделала огромную работу и выяснила, как корректировать свой рацион в зависимости от возраста, чтобы худеть быстро и безопасно.

Доктор Фахад занималась исследованиями метаболизма у пациентов разных возрастов, параллельно анализируя их рацион. Помимо очевидного замедления процесса обмена веществ с возрастом, она обнаружила, что разные продукты в разные годы усваиваются организмом по‑разному, а также по‑разному влияют на вес. Некоторые диеты, весьма эффективные для 20-летних девушек, приводили к набору веса у 40-летних, и, напротив, совершенно не эффективные в 30 лет системы питания неожиданно давали отличные результаты в 50.

Основываясь на своих исследованиях, доктор Фахад вывела общие принципы диетического питания для женщин определенных возрастных категорий.

20 лет

В столь юном возрасте обмен веществ работает прекрасно, если нет проблем с щитовидной железой и гормональным фоном, считает доктор Фахад. Если у здоровой девушки начинает расти вес, ей не стоит садиться на диету, чтобы не создавать организму лишнего стресса и не запускать «качели»: похудела — решила себя побаловать — набрала вес — села на диету — похудела — решила себя побаловать… Достаточно просто отказаться от любой готовой пищи.

Полуфабрикаты, копчения-соления, пицца и фастфуд — вот главные враги юных красоток. Если перейти на пищу, которую ты готовишь сама (ну ладно, мама), лишние килограммы уйдут довольно быстро и без вреда для организма.

30 лет

Метаболизм уже замедляется, но не настолько критично, чтобы истязать себя голоданием. Доктор обратила внимание на то, что гораздо легче и быстрее сбрасывали вес женщины, в рационе которых было много орехов, семян и злаковых. Вегетарианская пища также шла на пользу, а вот диеты с ограничением углеводов эффект если и давали, то краткосрочный и с большим обратным откатом. Доктор Фахад предлагает худеющим 30-летним такую схему: один прием пищи в день — полностью вегетарианский, один — полностью обезжиренный, один — без ограничений, два перекуса по горстке орехов и семян.

40 лет

Замедление метаболизма приводит к тому, что организму становится труднее расщеплять тяжелую пищу. Доктор Фахад рекомендует увеличить количество клетчатки, так как она способствует лучшей работе пищеварительного тракта и ускоряет выведение из организма излишка жиров. Которых, кстати, следует добавить в рацион: если 10 лет назад организм отлично без них обходился, то сейчас для тонуса мышечной ткани и хорошего состояния кожи жиры необходимы. А вот что следует полностью исключить — так это крахмал во всех его проявлениях, а также мучное. Оптимальный режим питания: каша на завтрак, овощной суп на обед, нежирная рыба или птица с овощным гарниром на ужин.

50 лет

Время белковых диет! Чтобы не терять мышечную массу, доктор рекомендует налегать на белковую пищу и обязательно следить за количеством витаминов и минералов в рационе. Дело в том, что с возрастом наш организм все хуже усваивает витамины и микроэлементы непосредственно из пищи, поэтому большинству необходимо дополнительно принимать их в виде таблеток или капсул. Чтобы не нанести себе вред, доктор рекомендует худеть очень плавно и медленно, не допуская потери более чем 2−3 килограммов в месяц.


Cosmopolitan
Новости читали: 479 раз




 

Другие новости

17.06.2018
Обнаружена самая далекая радиогалактика
17.06.2018
Изобретено устройство, которое наделит лекарства вкусом
17.06.2018
В Новой Зеландии спасают самое большое насекомое в мире
17.06.2018
Ученые назвали необходимый диабетикам и гипертоникам продукт
14.06.2018
В США изготовили гигантский бумажный самолет


    ,    
Как Вы считаете, чего не хватает нашей медицине?
Квалифицированных специалистов
Современной техники
Финансирования
Другое

  Результаты       Участники:305

        Авторские права защищены. Ссылка при использовании материалов сайта обязательна. При использовании информации на веб-страницах соответствующий переход обязателен. Designed by inetlab.info