AZE ENG RUS
 
Президент Азербайджана посетил памятник великому лидеру в Парке Гейдара Алиева в Анкаре (Фото)
24.04
19:35
Тест-пилот «Формулы 1» Артем Маркелов: «Здесь все великолепно и радует глаз...»
24.04
19:26
В Азербайджане реконструируются дороги, соединяющие прифронтовые села (Фото-Видео)
24.04
19:17
Свои среди чужих
24.04
19:07
Биологи пересадили мышам клетки человеческого мозга
24.04
18:57
Кадыров назвал человека, которого любит больше всех
24.04
18:48
Грузинский депутат о нападении на семью азербайджанцев
24.04
18:40
Азербайджан будет экспортировать бензин стандарта Евро-5
24.04
18:33
Зажигательные ритмы Марокко
24.04
18:26
Ровшан Тагиев: «ОКАУ - самая сильная по составу азербайджанская диаспорская организация не только в Украине, но в мире»
24.04
18:18
Alibaba разработала голосовое управление для Daimler, Audi и Volvo
24.04
18:10
Квадратные метры раздора
24.04
18:02
Кадыров: «ЗАГС придуман для коварных целей»
24.04
17:54
Объявлен курс доллара в Азербайджане на 25 апреля
24.04
17:47
В ООН оценили восстановление Сирии в $200-300 миллиардов
24.04
17:42
Президент Азербайджана прибыл с визитом в Турцию (Фото)
24.04
17:35
Дастан «Алы хан и Пери»
24.04
17:29
Эрдоган обратился к армянам: «Турецкий народ в течение всей истории не ставил различий между народами»
24.04
17:20
«Şəbəkə» прекращает свою работу
24.04
17:12
Попытка ограбления магазина в Ширване: преступник напал на продавца и кассира (Видео)
24.04
17:04
Германия подала заявку на проведение чемпионата Европы по футболу 2024 года
24.04
16:55
Главный центр идей
24.04
16:48
Депутат предложил погасить долги пенсионеров
24.04
16:42
Евгений Михайлов: «Cпад эйфории покажет, что Саргсян ушел, а карабахский клан остался»
24.04
16:33
В Иране найдена мумия шаха Резы Пехлеви
24.04
16:24
Минздрав предупредил родителей, выезжающих за рубеж с детьми
24.04
16:16
В Баку планируется открыть филиал российского МГИМО
24.04
16:08
Задержаны вооруженные граждане Ирана, нарушившие госграницу Азербайджана (Фото)
24.04
16:00
Рамиз Мехтиев: «Назим Ибрагимов не справился с должностью»
24.04
15:53
В Баку доставлены грузы для проведения Гран-при Азербайджана «Формулы-1»
24.04
15:45
Akkord построит в Грузии две дороги на $60 млн
24.04
15:38
В Тбилиси прошла акция против вымышленного «геноцида армян» (Фото)
24.04
15:29
Вышел трейлер фантастического боевика «Веном» с Томом Харди (Видео)
24.04
15:19
Азербайджанские гимнастки завоевали медали всех проб на AGF Junior Trophy (Фото)
24.04
15:06
Халук Селви: «Индустрия «геноцида» – источник прибыли армянского лобби»
24.04
14:54
Эммануэль Макрон поздравил президента Азербайджана
24.04
14:43
Американский суд отказал животным в авторских правах на селфи
24.04
14:33
Призыв о помощи: 5-летней Тэе срочно нужна трансплантация костного мозга
24.04
14:21
В Израиле изобрели шоколад для диабетиков
24.04
14:10
В Азербайджане учреждена новая медаль
24.04
13:58
По мотивам «Форсажа» снимут мультсериал
24.04
13:47
Завтра в Азербайджане столбики термометров поднимутся до 25 градусов
24.04
13:34
Эльдар Самедов: «Продолжается работа по сбору образцов ДНК у родственников без вести пропавших в Карабахе лиц»
24.04
13:22
Парламент Азербайджана принял отчет омбудсмена
24.04
13:11
Названа дата церемонии вручения премии «Оскар» в 2019 году
24.04
13:01
Азербайджан готов продолжить переговоры со здравомыслящими политическими силами в Армении – МИД
24.04
12:48
Кейт Миддлтон и принц Уильям впервые показали новорожденного сына (Фото)
24.04
12:36
Назван состав сборной Азербайджана на чемпионат Европы по борьбе
24.04
12:25
Три фактора бунта в Армении
24.04
12:15
В США госпитализирован Джордж Буш-старший
24.04
12:02
АБР выделит Азербайджану кредиты в размере 900 млн долларов
Другие новости
Диета по возрасту: как правильно худеть в 20, 30 и 40 лет
Это интересно | Дата: 10.05.2017 | Час: 18:02:00 | E-mail | Печать

Доктор медицинских наук Фарах Фахад проделала огромную работу и выяснила, как корректировать свой рацион в зависимости от возраста, чтобы худеть быстро и безопасно.

Доктор Фахад занималась исследованиями метаболизма у пациентов разных возрастов, параллельно анализируя их рацион. Помимо очевидного замедления процесса обмена веществ с возрастом, она обнаружила, что разные продукты в разные годы усваиваются организмом по‑разному, а также по‑разному влияют на вес. Некоторые диеты, весьма эффективные для 20-летних девушек, приводили к набору веса у 40-летних, и, напротив, совершенно не эффективные в 30 лет системы питания неожиданно давали отличные результаты в 50.

Основываясь на своих исследованиях, доктор Фахад вывела общие принципы диетического питания для женщин определенных возрастных категорий.

20 лет

В столь юном возрасте обмен веществ работает прекрасно, если нет проблем с щитовидной железой и гормональным фоном, считает доктор Фахад. Если у здоровой девушки начинает расти вес, ей не стоит садиться на диету, чтобы не создавать организму лишнего стресса и не запускать «качели»: похудела — решила себя побаловать — набрала вес — села на диету — похудела — решила себя побаловать… Достаточно просто отказаться от любой готовой пищи.

Полуфабрикаты, копчения-соления, пицца и фастфуд — вот главные враги юных красоток. Если перейти на пищу, которую ты готовишь сама (ну ладно, мама), лишние килограммы уйдут довольно быстро и без вреда для организма.

30 лет

Метаболизм уже замедляется, но не настолько критично, чтобы истязать себя голоданием. Доктор обратила внимание на то, что гораздо легче и быстрее сбрасывали вес женщины, в рационе которых было много орехов, семян и злаковых. Вегетарианская пища также шла на пользу, а вот диеты с ограничением углеводов эффект если и давали, то краткосрочный и с большим обратным откатом. Доктор Фахад предлагает худеющим 30-летним такую схему: один прием пищи в день — полностью вегетарианский, один — полностью обезжиренный, один — без ограничений, два перекуса по горстке орехов и семян.

40 лет

Замедление метаболизма приводит к тому, что организму становится труднее расщеплять тяжелую пищу. Доктор Фахад рекомендует увеличить количество клетчатки, так как она способствует лучшей работе пищеварительного тракта и ускоряет выведение из организма излишка жиров. Которых, кстати, следует добавить в рацион: если 10 лет назад организм отлично без них обходился, то сейчас для тонуса мышечной ткани и хорошего состояния кожи жиры необходимы. А вот что следует полностью исключить — так это крахмал во всех его проявлениях, а также мучное. Оптимальный режим питания: каша на завтрак, овощной суп на обед, нежирная рыба или птица с овощным гарниром на ужин.

50 лет

Время белковых диет! Чтобы не терять мышечную массу, доктор рекомендует налегать на белковую пищу и обязательно следить за количеством витаминов и минералов в рационе. Дело в том, что с возрастом наш организм все хуже усваивает витамины и микроэлементы непосредственно из пищи, поэтому большинству необходимо дополнительно принимать их в виде таблеток или капсул. Чтобы не нанести себе вред, доктор рекомендует худеть очень плавно и медленно, не допуская потери более чем 2−3 килограммов в месяц.


Cosmopolitan
Новости читали: 462 раз




 

Другие новости

24.04.2018
Биологи пересадили мышам клетки человеческого мозга
24.04.2018
В Израиле изобрели шоколад для диабетиков
23.04.2018
К 2048 году число роботов превысит число людей – Ученый
23.04.2018
Пятно мусора в Тихом океане в три раза превысило площадь Франции
23.04.2018
Aston Martin Джеймса Бонда продан на аукционе за 468,5 тыс. долларов


    ,    
Как Вы считаете, чего не хватает нашей медицине?
Квалифицированных специалистов
Современной техники
Финансирования
Другое

  Результаты       Участники:246

        Авторские права защищены. Ссылка при использовании материалов сайта обязательна. При использовании информации на веб-страницах соответствующий переход обязателен. Designed by inetlab.info