AZE ENG RUS
 
Осознай ценности мира - и обретешь свое место в нем
18.11
11:59
В Азербайджане можно будет регистрировать беспилотники онлайн
18.11
11:47
ВС Армении продолжают нарушать режим прекращения огня - 123 раза за сутки
18.11
11:35
Момент истины,
18.11
11:24
Украина и Грузия не cмогли стать новыми членами НАТО
18.11
11:14
Контракт вне закона
18.11
11:03
Чем ближе, тем дороже: ЧМ-2018 разгоняет цены на билеты и отели
18.11
10:52
Осторожный оптимизм
18.11
10:42
Стала известна дата свадьбы Роналду
18.11
10:31
Источник нестабильности
18.11
10:21
Пользователи могут забронировать билет на концерт с помощью YouTube
18.11
10:10
Гурбан Гурбанов: «От игры с «Челси» можно ожидать всего»
18.11
10:00
Фасадные изменения
17.11
23:53
В Азербайджане отметят 10-ю годовщину «Бакинского процесса» – Распоряжение
17.11
22:40
В Баку спасен рабочий, оставшийся в результате схода оползня под землей (Фото)
17.11
22:17
Ильхам Алиев: «Мы открываем наши двери всем гостям, приезжающим с добрыми намерениями»
17.11
20:28
Робота научили делать сальто (Видео)
17.11
20:19
В Баку введен в эксплуатацию очередной спорткомплекс (Фото)
17.11
20:10
Чем обусловлено изменение цен на бензин Aİ-95 и Aİ-98
17.11
20:01
Путина развеселил вопрос о графике после президентских выборов
17.11
19:54
Завтра в одноим из жилых массивов Баку будут перебои в подаче электроэнергии
17.11
19:44
Удар в спину
17.11
19:35
Резиновый Трамп станет героем сатирического шоу
17.11
19:25
В Гяндже задержан 45-летний развратник
17.11
19:17
Индекс толерантности,
17.11
19:10
В начале 2018 года в Баку заработает альтернативная телебашня
17.11
19:03
Искендер Джавадов: «Я всегда уважал Самира Алекперова, но теперь мне стыдно за него»
17.11
18:55
Бакметрополитен открыл собственный цех по капремонту и модернизации вагонов
17.11
18:48
Хиджаб Nike включили в список лучших изобретений 2017 года
17.11
18:41
Кармен едет в Баку
17.11
18:34
Помпезная свадьба азербайджанки и араба в Баку: невесту увезли на золотом Rolls-Royce (Фото-Видео)
17.11
18:26
На территории Агдамского района произошло землетрясение магнитудой 4,7
17.11
18:20
Природа слова
17.11
18:14
В Агдаше заложены фруктовые сады для малообеспеченных семей (Фото)
17.11
18:03
В декабре гигантский астероид Фаэтон приблизится к Земле (Видео)
17.11
17:53
Особенный народ
17.11
17:48
Кто они – женщины, чей голос мы каждый день слышим в метро? (Видео)
17.11
17:40
Раскрыто убийство, совершенное несколько дней назад в Сумгайыте
17.11
17:34
Лидер Южного Кавказа
17.11
17:27
Число участвующих в «Евровидении-2018» стран увеличилось до 43
17.11
17:18
В Баку ограбили гражданина Японии
17.11
17:10
Фонд Гейдара Алиева сделал подарок Азербайджанскому музею ковра (Фото)
17.11
17:00
Dolce & Gabbana выпустила дизайнерские макароны (Фото)
17.11
16:52
Фестиваль туристических фильмов
17.11
16:44
В Баку проходит кампания в рамках «Европейской недели тестирования на ВИЧ»
17.11
16:38
Самые дорогие продукты и блюда 2017 года (Фото)
17.11
16:31
Грозивший взорвать вокзал в Германии «азербайджанец» оказался армянином
17.11
16:25
Иракские военные взяли последний бастион ИГ в стране
17.11
16:16
Сиявуш Новрузов: «Партия «Мусават» не является преемницей «Мусавата» периода АДР»
17.11
16:08
Криштиану Роналду: «Я не боюсь «ПСЖ»
17.11
16:01
Итальянский хирург заявил о первой трансплантации головы трупу
Другие новости
Диета по возрасту: как правильно худеть в 20, 30 и 40 лет
Это интересно | Дата: 10.05.2017 | Час: 18:02:00 | E-mail | Печать

Доктор медицинских наук Фарах Фахад проделала огромную работу и выяснила, как корректировать свой рацион в зависимости от возраста, чтобы худеть быстро и безопасно.

Доктор Фахад занималась исследованиями метаболизма у пациентов разных возрастов, параллельно анализируя их рацион. Помимо очевидного замедления процесса обмена веществ с возрастом, она обнаружила, что разные продукты в разные годы усваиваются организмом по‑разному, а также по‑разному влияют на вес. Некоторые диеты, весьма эффективные для 20-летних девушек, приводили к набору веса у 40-летних, и, напротив, совершенно не эффективные в 30 лет системы питания неожиданно давали отличные результаты в 50.

Основываясь на своих исследованиях, доктор Фахад вывела общие принципы диетического питания для женщин определенных возрастных категорий.

20 лет

В столь юном возрасте обмен веществ работает прекрасно, если нет проблем с щитовидной железой и гормональным фоном, считает доктор Фахад. Если у здоровой девушки начинает расти вес, ей не стоит садиться на диету, чтобы не создавать организму лишнего стресса и не запускать «качели»: похудела — решила себя побаловать — набрала вес — села на диету — похудела — решила себя побаловать… Достаточно просто отказаться от любой готовой пищи.

Полуфабрикаты, копчения-соления, пицца и фастфуд — вот главные враги юных красоток. Если перейти на пищу, которую ты готовишь сама (ну ладно, мама), лишние килограммы уйдут довольно быстро и без вреда для организма.

30 лет

Метаболизм уже замедляется, но не настолько критично, чтобы истязать себя голоданием. Доктор обратила внимание на то, что гораздо легче и быстрее сбрасывали вес женщины, в рационе которых было много орехов, семян и злаковых. Вегетарианская пища также шла на пользу, а вот диеты с ограничением углеводов эффект если и давали, то краткосрочный и с большим обратным откатом. Доктор Фахад предлагает худеющим 30-летним такую схему: один прием пищи в день — полностью вегетарианский, один — полностью обезжиренный, один — без ограничений, два перекуса по горстке орехов и семян.

40 лет

Замедление метаболизма приводит к тому, что организму становится труднее расщеплять тяжелую пищу. Доктор Фахад рекомендует увеличить количество клетчатки, так как она способствует лучшей работе пищеварительного тракта и ускоряет выведение из организма излишка жиров. Которых, кстати, следует добавить в рацион: если 10 лет назад организм отлично без них обходился, то сейчас для тонуса мышечной ткани и хорошего состояния кожи жиры необходимы. А вот что следует полностью исключить — так это крахмал во всех его проявлениях, а также мучное. Оптимальный режим питания: каша на завтрак, овощной суп на обед, нежирная рыба или птица с овощным гарниром на ужин.

50 лет

Время белковых диет! Чтобы не терять мышечную массу, доктор рекомендует налегать на белковую пищу и обязательно следить за количеством витаминов и минералов в рационе. Дело в том, что с возрастом наш организм все хуже усваивает витамины и микроэлементы непосредственно из пищи, поэтому большинству необходимо дополнительно принимать их в виде таблеток или капсул. Чтобы не нанести себе вред, доктор рекомендует худеть очень плавно и медленно, не допуская потери более чем 2−3 килограммов в месяц.


Cosmopolitan
Новости читали: 396 раз




 

Другие новости

17.11.2017
Робота научили делать сальто (Видео)
17.11.2017
Хиджаб Nike включили в список лучших изобретений 2017 года
17.11.2017
В декабре гигантский астероид Фаэтон приблизится к Земле (Видео)
17.11.2017
Dolce & Gabbana выпустила дизайнерские макароны (Фото)
17.11.2017
Самые дорогие продукты и блюда 2017 года (Фото)


    ,    
Как Вы считаете, чего не хватает нашей медицине?
Квалифицированных специалистов
Современной техники
Финансирования
Другое

  Результаты       Участники:140

        Авторские права защищены. Ссылка при использовании материалов сайта обязательна. При использовании информации на веб-страницах соответствующий переход обязателен. Designed by inetlab.info