AZE ENG RUS
 
Черногория заявила о вмешательстве России во внутренние дела страны
29.05
13:22
Уткирбек Хайдаров: «Успехи азербайджанского спорта в XXI веке настолько очевидны, что говорить о них можно часами»
29.05
13:10
В Одессе на берег выбросило десятки мертвых дельфинов (Фото)
29.05
13:00
«Граница-щит»: российские и азербайджанские правоохранители проводят операцию
29.05
12:47
Завтра в Баку будет облачно, временами пасмурно
29.05
12:37
Ракетные и артиллерийские соединения ВС Азербайджана проводят учения с боевыми стрельбами (Фото-Видео)
29.05
12:24
Штат Юта принял декларацию в связи с национальным праздником Азербайджана
29.05
12:13
В Испании созданы украшения по мотивам архитектуры Антонио Гауди (Фото)
29.05
12:01
В Баку женщина выбросилась с 8-го этажа
29.05
11:51
Мяч для финала Кубка Португалии доставили на дроне (Видео)
29.05
11:38
Строительство Трансадриатического трубопровода идет по плану – Snam
29.05
11:27
Нафталан признан лучшим оздоровительным курортом СНГ в 2017 году
29.05
11:16
В Индии от ударов молний погибли 18 человек
29.05
11:03
Сенаторы Калифорнии приняли резолюцию в связи с Днем Республики Азербайджана
29.05
10:51
Северная Корея вновь запустила ракету
29.05
10:41
Интервью Али Гасанова, посвященное очередной годовщине создания АДР (Видео)
29.05
10:29
Противник обстрелял позиции азербайджанской армии – используя пулеметы
29.05
10:17
Месси в четвертый раз в карьере завоевал «Золотую бутсу»
29.05
10:05
Стамбульский мост подсветили в цвета азербайджанского флага
28.05
22:37
Главный приз Каннского фестиваля получил фильм «Квадрат» (Фото)
28.05
20:24
«Азербайджанская земля хранит в себе важную часть истории турецкого народа» - Посол
28.05
19:06
Первый заместитель президента Ирана поздравил Мехрибан Алиеву
28.05
18:43
Зияфет Аскеров: «Наша цель – довести до мира правду об Азербайджане»
28.05
18:20
«Турция не позволит повториться событиям 15 июля» - Эрдоган
28.05
17:57
Соперником «Габалы» станет «Локомотив»
28.05
17:35
Джон Траволта подарил свой Boeing-707 музею
28.05
17:16
Представители Азербайджана победили на чемпионате мира по парикмахерскому искусству и макияжу (Фото)
28.05
16:48
Самая одинокая станция метро (Фото)
28.05
16:41
Азербайджан планирует открыть Торговый дом в Архангельске
28.05
16:20
ВЭФ: людям на Западе придется работать до 70 лет
28.05
15:58
Семейный подряд,
28.05
15:38
Вратарь сборной Азербайджана близок к переходу в российский клуб
28.05
15:19
На мероприятии НАТО в Тбилиси говорили о карабахском конфликте (Фото)
28.05
15:01
Под залог имущества
28.05
14:42
На фестивале «Мелодика поколений» выступит одаренный ребенок из Азербайджана
28.05
14:24
В Чили начали возведение крупнейшего в мире телескопа
28.05
14:07
С театром не расставайтесь!
28.05
13:50
Завтра в Азербайджане будет до 30 градусов тепла
28.05
13:31
Зонд NASA в 2018 году «потрогает» Солнце
28.05
13:10
А он, мятежный, просит бури…
28.05
12:49
Самолет Элвиса Пресли продали на аукционе за $430 тыс. (Фото)
28.05
12:23
Делегация Азербайджана примет участие в заседаниях бюро и комитета ПАСЕ
28.05
12:05
Роналду заплатил 6 млн евро за отказ от возбуждения уголовного дела
28.05
11:48
В Анкаре состоялось открытие парка «Карабах» (Фото)
28.05
11:31
Реклама Burger King вызвала возмущение короля Бельгии
28.05
11:16
Солдат двух республик
28.05
10:59
ВС Армении вновь нарушили перемирие – используя минометы
28.05
10:43
Претензии по существу
28.05
10:28
Зрелища без хлеба
28.05
10:12
Наперекор несовместимости
28.05
09:00
В Азербайджане отмечают День республики
Другие новости
Диета по возрасту: как правильно худеть в 20, 30 и 40 лет
Дата: 10.05.2017 | Час: 18:02:00 | E-mail | Печать

Доктор медицинских наук Фарах Фахад проделала огромную работу и выяснила, как корректировать свой рацион в зависимости от возраста, чтобы худеть быстро и безопасно.

Доктор Фахад занималась исследованиями метаболизма у пациентов разных возрастов, параллельно анализируя их рацион. Помимо очевидного замедления процесса обмена веществ с возрастом, она обнаружила, что разные продукты в разные годы усваиваются организмом по‑разному, а также по‑разному влияют на вес. Некоторые диеты, весьма эффективные для 20-летних девушек, приводили к набору веса у 40-летних, и, напротив, совершенно не эффективные в 30 лет системы питания неожиданно давали отличные результаты в 50.

Основываясь на своих исследованиях, доктор Фахад вывела общие принципы диетического питания для женщин определенных возрастных категорий.

20 лет

В столь юном возрасте обмен веществ работает прекрасно, если нет проблем с щитовидной железой и гормональным фоном, считает доктор Фахад. Если у здоровой девушки начинает расти вес, ей не стоит садиться на диету, чтобы не создавать организму лишнего стресса и не запускать «качели»: похудела — решила себя побаловать — набрала вес — села на диету — похудела — решила себя побаловать… Достаточно просто отказаться от любой готовой пищи.

Полуфабрикаты, копчения-соления, пицца и фастфуд — вот главные враги юных красоток. Если перейти на пищу, которую ты готовишь сама (ну ладно, мама), лишние килограммы уйдут довольно быстро и без вреда для организма.

30 лет

Метаболизм уже замедляется, но не настолько критично, чтобы истязать себя голоданием. Доктор обратила внимание на то, что гораздо легче и быстрее сбрасывали вес женщины, в рационе которых было много орехов, семян и злаковых. Вегетарианская пища также шла на пользу, а вот диеты с ограничением углеводов эффект если и давали, то краткосрочный и с большим обратным откатом. Доктор Фахад предлагает худеющим 30-летним такую схему: один прием пищи в день — полностью вегетарианский, один — полностью обезжиренный, один — без ограничений, два перекуса по горстке орехов и семян.

40 лет

Замедление метаболизма приводит к тому, что организму становится труднее расщеплять тяжелую пищу. Доктор Фахад рекомендует увеличить количество клетчатки, так как она способствует лучшей работе пищеварительного тракта и ускоряет выведение из организма излишка жиров. Которых, кстати, следует добавить в рацион: если 10 лет назад организм отлично без них обходился, то сейчас для тонуса мышечной ткани и хорошего состояния кожи жиры необходимы. А вот что следует полностью исключить — так это крахмал во всех его проявлениях, а также мучное. Оптимальный режим питания: каша на завтрак, овощной суп на обед, нежирная рыба или птица с овощным гарниром на ужин.

50 лет

Время белковых диет! Чтобы не терять мышечную массу, доктор рекомендует налегать на белковую пищу и обязательно следить за количеством витаминов и минералов в рационе. Дело в том, что с возрастом наш организм все хуже усваивает витамины и микроэлементы непосредственно из пищи, поэтому большинству необходимо дополнительно принимать их в виде таблеток или капсул. Чтобы не нанести себе вред, доктор рекомендует худеть очень плавно и медленно, не допуская потери более чем 2−3 килограммов в месяц.


Cosmopolitan
Новости читали: 319 раз




 

Другие новости

29.05.2017
В Испании созданы украшения по мотивам архитектуры Антонио Гауди (Фото)
28.05.2017
В Чили начали возведение крупнейшего в мире телескопа
28.05.2017
Самолет Элвиса Пресли продали на аукционе за $430 тыс. (Фото)
27.05.2017
Гигантские памятники со всего света (8 фото)
27.05.2017
Соль поможет выстоять в священный пост


    ,    
Как Вы считаете, чего не хватает нашей медицине?
Квалифицированных специалистов
Современной техники
Финансирования
Другое

  Результаты       Участники:6

        Авторские права защищены. Ссылка при использовании материалов сайта обязательна. При использовании информации на веб-страницах соответствующий переход обязателен. Designed by inetlab.info