AZE ENG RUS
 
Эрдоган: «На выборах 24 июня победила демократия» (Фото-Видео)
25.06
11:27
Азербайджан поддержал решение ОПЕК об увеличении добычи нефти (Фото)
25.06
11:16
Американские инженеры создали электрическую кожу
25.06
11:03
На ряде дорог Баку ограничено движение транспорта
25.06
10:51
The Jerusalem Post: TANAP внесет большой вклад в дело мира и стабильности в регионе
25.06
10:41
В Страсбурге начинает работу летняя сессия ПАСЕ
25.06
10:28
Сильный ливень в Дашкесане вызвал сход селя, разрушены дороги и мосты (Фото)
25.06
10:16
Минобороны: противник нарушил перемирие 98 раз за сутки
25.06
10:05
ЦИК Турции объявил о победе Эрдогана на выборах президента
25.06
00:09
Колумбия лишила Польшу шансов на выход в плей-офф ЧМ-2018 (Видео)
24.06
21:56
Президент Ильхам Алиев поздравил Реджепа Тайипа Эрдогана с победой на выборах
24.06
21:34
В Шекинском районе произошло землетрясение
24.06
21:18
Сборная Японии ушла от поражения Сенегалу в матче ЧМ-2018 (Видео)
24.06
21:07
Президент Азербайджана принял госсекретаря Совбеза Беларуси
24.06
20:53
Эрдоган лидирует на президентских выборах в Турции (Обновлено)
24.06
19:57
Президент Ильхам Алиев принял председателя Госдумы России (Фото)
24.06
19:11
Президент Азербайджана выразил соболезнования в связи со смертью Явера Джамалова
24.06
18:50
Асад назвал два фактора для своего участия в выборах президента (Видео)
24.06
18:27
Председатель Госдумы России прибыл в Азербайджан (Фото)
24.06
18:06
Сборная Англии разгромила Панаму, забив 6 голов на ЧМ-2018 (Видео)
24.06
17:48
Куда вложить деньги
24.06
17:29
Министр энергетики Азербайджана провел в Вене ряд встреч (Фото)
24.06
17:13
Гигантская анаконда перекрыла дорогу в Бразилии (Видео)
24.06
16:55
В ранге капитана
24.06
16:37
Азербайджанские школьники успешно выступили на международной олимпиаде (Фото)
24.06
16:18
Завтра в Баку столбики термометров поднимутся до 36 градусов
24.06
16:01
Брендовые родники
24.06
15:44
В Великобритании состоялась ежегодная сырная гонка
24.06
15:26
«Президентская форма правления позволит Турции войти в число самых развитых стран мира» – Эрдоган
24.06
15:09
Азербайджанцы в Движении Сопротивления
24.06
14:50
YouTube разрешит торговлю товарами на своем сервисе
24.06
14:32
В Баку простились с Явером Джамаловым (Фото-Обновлено)
24.06
14:14
Премьер Турции пообещал выставить свое кресло на аукцион после выборов
24.06
13:57
Востребованная профессия
24.06
13:37
Атомная блоха: Лионель Месси празднует 31-летие
24.06
13:19
Представлен видеоролик в связи со 100-летием Азербайджанской армии
24.06
13:02
Мевлют Чавушоглу: «Выборы 24 июня - самые критические в истории Турции»
24.06
12:47
Взгляд за горизонт
24.06
12:29
NASA: 8000 опасных астероидов угрожают Земле
24.06
12:13
Пресс-секретаря Белого дома не пустили в ресторан из-за работы на Трампа
24.06
11:58
Парад талантов
24.06
11:41
Хорватский полузащитник пополнил ряды «Нефтчи»
24.06
11:25
Шакиру обвинили в продаже нацистского ожерелья
24.06
11:10
В небе над Баку состоится авиашоу «Соло Тюрк» и «Турецких звезд»
24.06
10:54
Звезды сериала «Игра престолов» сыграли свадьбу (Фото)
24.06
10:38
ВС Армении 92 раза за сутки нарушили перемирие
24.06
10:23
Серое рассветное море
24.06
10:09
В Турции начались президентские и парламентские выборы
24.06
00:29
ЧМ-2018: Германия вырвала победу у Швеции на последней минуте (Видео)
23.06
20:45
ЧМ-2018: Обыгравшая действующего чемпиона мира Мексика снова победила (Видео)
23.06
19:36
На предвыборном митинге президента Зимбабве прогремел взрыв (Фото-Видео)
Другие новости
Названы 4 смертельно опасных продукта и 6 продуктов, которые продлят вам жизнь
Это интересно | Дата: 17.04.2017 | Час: 18:07:00 | E-mail | Печать

Международный научный журнал Американской медицинской ассоциации опубликовал данные исследований, которые доказывают взаимосвязь ежедневного рациона и смертности от кардиозаболеваний.

Сердечно-сосудистые болезни уже много лет занимают первое место среди причин преждевременной смертности в нашей стране, и, как следует из выводов ученых, причина этого - наши пищевые привычки. Главным элементом питания, которого не хватает не только россиянам, но и большинству населения Земли, исследователи назвали полиненасыщенные кислоты Омега-3. И назвали еще 5 жизненно необходимых элементов и 4 продукта, которые могут существенно сократить нашу жизнь. Читаем весь список.

1. Омега-3, рекомендуемая норма – 250 мг в день

Чтобы обеспечить свой организм необходимым количеством Омега-3, желательно каждые 2-3 дня съедать по 200 г жирной рыбы, например, скумбрии, форели, семги или сардин. Самый богатый растительный источник омега-3 – льняное масло, а также льняные семечки. Среди орехов рекордсменами по содержанию этих полезных жиров являются грецкие.

2. Орехи и семена – 20 г в день

В принципе достаточно ежедневно съедать по одной горсти смеси из орехов, лучше всего миндаль плюс кешью. В смесь из семечек могут входить тыквенные, подсолнечные, льняные семечки, семена чиа. Семена можно добавлять в каши и мюсли ими салаты.

3. Овощи – не менее 400 г в день

Желательно, чтобы овощи были у вас на тарелке при каждом приеме пищи. Чем меньше они обработаны (проварены, запечены, зажарены), тем лучше. Старайтесь выбирать овощи разных цветов и следить, чтобы эти цвета регулярно менялись. Картофель в эти 400 г не входит!

4. Фрукты – не менее 300 г в день

Ученые советуют отказаться от привычки есть фрукты в качестве десерта. Напротив, начинать завтрак, обед или ужин следует именно с фруктового салата. Также им можно заменить сок или чай. Кроме того, фрукты будут прекрасным перекусом вместо бутербродов или печенья.

5. Цельные зерна – не менее 125 г в день

Цельнозерновую муку – как пшеничную, так и ржаную обдирную – найти достаточно легко. Ее можно использовать для приготовления блинов, хлеба и выпечки. Цельное зерно ценно прежде всего клетчаткой – она поможет избавиться от лишнего веса, улучшить пищеварение и обеспечить баланс микрофлоры кишечника. Например, овсянка на завтрак и темный рис как гарнир на обед.

6. Другие полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК) — не менее 11% обеспечения дневной потребности в энергии

Содержатся в растительных маслах, орехах, авокадо. Научные исследования показали, что замена животных жиров (сливочного масла и жирного мяса) и углеводов (сладости, выпечка) на ПНЖК значительно улучшает показатели здоровья и продлевает жизнь. Чтобы почувствовать положительные изменения, необходимо получать 11% калорий в день в виде ПНЖК. На практике это означает, что лучше заправлять салат не сметаной, а растительным маслом. Самые богатые источники полезных ПНЖК - оливковое, рапсовое, сафлоровое масла. Достаточно использовать две столовые ложки таких масел в день.

И 4 продукта, которые нужно максимально ограничивать в своем рационе:

- Красное мясо. Безопасная норма — блюдо из говядины, свинины или баранины раз в неделю.

- Сахар. Взрослому человеку желательно съедать в сутки не более 25 г сахара, это 6 чайных ложек, включая сахар во всех продуктах и напитках. Однако эксперты советуют стараться снизить и эти показатели.

- Переработанное мясо. Колбасы-сардельки-сосиски рекомендуется не есть вообще.

- Соль. Допустимая норма для людей без серьезных хронических заболеваний — 2 г в день, включая соль во всех продуктах. Большинство людей употребляют существенно больше.


«Губернiя Daily»

Новости читали: 664 раз




 

Другие новости

25.06.2018
Американские инженеры создали электрическую кожу
24.06.2018
NASA: 8000 опасных астероидов угрожают Земле
23.06.2018
3 опасные диеты: чего не надо делать во время похудения
22.06.2018
В Калифорнии робот впервые уволил человека
22.06.2018
В Канаде начали выращивать «шоколадный» перец


    ,    
Как Вы считаете, чего не хватает нашей медицине?
Квалифицированных специалистов
Современной техники
Финансирования
Другое

  Результаты       Участники:315

        Авторские права защищены. Ссылка при использовании материалов сайта обязательна. При использовании информации на веб-страницах соответствующий переход обязателен. Designed by inetlab.info