AZE ENG RUS
 
Повышены Президентские стипендии для студентов вузов
24.02
18:46
Анкара не станет отчитываться за борьбу с угрозами
24.02
18:30
Повышены стипендии для докторантов и студентов вузов и ссузов
24.02
17:59
Азербайджанский дзюдоист победил армянского спортсмена
24.02
17:45
Число кандидатов для участия в президентских выборах в Азербайджане достигло 15-ти
24.02
17:34
Пеле: «Неймар – лучший игрок в мире»
24.02
17:22
Армения несет ответственность за Ходжалинский геноцид - Заявление МИД и Генпрокуратуры Азербайджана
24.02
17:08
Jewish Journal: Ходжалинская резня – одно из самых жестоких и бесчеловечных преступлений в новейшей истории
24.02
16:54
Кому, за что и сколько: Минтруда прокомментировало повышение соцпособий
24.02
16:41
Баррель «АзериЛайт» продается дороже 68 долларов
24.02
16:30
В Баку обращения по приему учеников в первый класс превысили прогнозы
24.02
16:15
Самолет Гвардиолы обыскала испанская полиция - Искали Пучдемона
24.02
16:00
Объехавшие весь мир мотоциклисты едут в Азербайджан (Фото)
24.02
15:49
В Москве пьяный «гаишник» избил азербайджанку на глазах ее ребенка (Фото)
24.02
15:38
Audi показали новую A6 на видео
24.02
15:26
Президент Таджикистана совершит визит в Азербайджан
24.02
15:15
Брендан Фрейзер объяснил причину исчезновения с экранов
24.02
15:02
Телефон Energizer Power Max P490S оборудовали четырьмя камерами
24.02
14:38
Художник-самоучка создает удивительные портреты с помощью миллионов точек (Фото-Видео)
24.02
14:26
Ходжалинская трагедия в произведениях искусства (Фото)
24.02
14:13
В Азербайджане заживо сгорели супруги - Подробности (Фото-Обновлено)
24.02
14:01
Никита Михалков стал прадедушкой
24.02
13:48
Армянская диаспора сорвала «Казанскую формулу» урегулирования карабахского конфликта – российский политолог
24.02
13:35
Былое и думы
24.02
13:22
Армянский мальчик спел песню Рашида Бейбутова в шоу «Голос. Дети» (Видео)
24.02
13:10
Завтра в Баку будет до 10 градусов тепла
24.02
12:59
Лейла Алиева вместе с сыном готовит на кухне (Видео)
24.02
12:47
Наука - самое возвышенное воплощение Отечества
24.02
12:35
Мазахир Панахов понес тяжелую утрату
24.02
12:24
Камран Агаев: «Надо любить свои команды»
24.02
12:00
Раскрыты цены на новейшие смартфоны Samsung
24.02
11:48
Уилл и Джейден Смит основали экологичную компанию по производству воды
24.02
11:36
Армяне вновь нарушили режим прекращения огня -120 раз за сутки
24.02
11:26
Конгресс азербайджанцев Швеции поднял вопрос рассмотрения геноцида в Ходжалы парламентом и правительством страны
24.02
11:15
Заманчивое предложение
24.02
11:05
Бургеры из насекомых уже в супермаркетах Швейцарии
24.02
10:53
Чужие среди чужих
24.02
10:42
В аэропорту Баку задержана гражданка Израиля
24.02
10:20
Австрийский футбольный клуб «Карабах Вена» получил новый стадион
24.02
10:20
Без Гейдара Алиева не было бы независимого Азербайджана
24.02
10:08
Униженные и отвергнутые
23.02
20:50
Король Иордании направил письмо Президенту Ильхаму Алиеву
23.02
20:38
Президент Ильхам Алиев повысил пособие по уходу за ребенком
23.02
20:30
«Топпуш Баджы» в десятый раз ляжет под нож
23.02
20:20
В Сумгайыте молодого парня избили из-за долга и заживо похоронили на кладбище
23.02
20:12
Samsung разработала человекообразного робота Saram
23.02
20:04
Президент Ильхам Алиев повысил сумму социальных пособий
23.02
19:58
Звезда мировой эстрады едет в Баку (Видео)
23.02
19:50
Президент Азербайджана увеличил размер пособия многодетным женщинам
23.02
19:44
«Круче папы» или «бледная копия»? Как выглядят сыновья признанных секс-символов
23.02
19:37
Президент Азербайджана повысил социальные пособия на 10 процентов
Другие новости
Названы 4 смертельно опасных продукта и 6 продуктов, которые продлят вам жизнь
Это интересно | Дата: 17.04.2017 | Час: 18:07:00 | E-mail | Печать

Международный научный журнал Американской медицинской ассоциации опубликовал данные исследований, которые доказывают взаимосвязь ежедневного рациона и смертности от кардиозаболеваний.

Сердечно-сосудистые болезни уже много лет занимают первое место среди причин преждевременной смертности в нашей стране, и, как следует из выводов ученых, причина этого - наши пищевые привычки. Главным элементом питания, которого не хватает не только россиянам, но и большинству населения Земли, исследователи назвали полиненасыщенные кислоты Омега-3. И назвали еще 5 жизненно необходимых элементов и 4 продукта, которые могут существенно сократить нашу жизнь. Читаем весь список.

1. Омега-3, рекомендуемая норма – 250 мг в день

Чтобы обеспечить свой организм необходимым количеством Омега-3, желательно каждые 2-3 дня съедать по 200 г жирной рыбы, например, скумбрии, форели, семги или сардин. Самый богатый растительный источник омега-3 – льняное масло, а также льняные семечки. Среди орехов рекордсменами по содержанию этих полезных жиров являются грецкие.

2. Орехи и семена – 20 г в день

В принципе достаточно ежедневно съедать по одной горсти смеси из орехов, лучше всего миндаль плюс кешью. В смесь из семечек могут входить тыквенные, подсолнечные, льняные семечки, семена чиа. Семена можно добавлять в каши и мюсли ими салаты.

3. Овощи – не менее 400 г в день

Желательно, чтобы овощи были у вас на тарелке при каждом приеме пищи. Чем меньше они обработаны (проварены, запечены, зажарены), тем лучше. Старайтесь выбирать овощи разных цветов и следить, чтобы эти цвета регулярно менялись. Картофель в эти 400 г не входит!

4. Фрукты – не менее 300 г в день

Ученые советуют отказаться от привычки есть фрукты в качестве десерта. Напротив, начинать завтрак, обед или ужин следует именно с фруктового салата. Также им можно заменить сок или чай. Кроме того, фрукты будут прекрасным перекусом вместо бутербродов или печенья.

5. Цельные зерна – не менее 125 г в день

Цельнозерновую муку – как пшеничную, так и ржаную обдирную – найти достаточно легко. Ее можно использовать для приготовления блинов, хлеба и выпечки. Цельное зерно ценно прежде всего клетчаткой – она поможет избавиться от лишнего веса, улучшить пищеварение и обеспечить баланс микрофлоры кишечника. Например, овсянка на завтрак и темный рис как гарнир на обед.

6. Другие полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК) — не менее 11% обеспечения дневной потребности в энергии

Содержатся в растительных маслах, орехах, авокадо. Научные исследования показали, что замена животных жиров (сливочного масла и жирного мяса) и углеводов (сладости, выпечка) на ПНЖК значительно улучшает показатели здоровья и продлевает жизнь. Чтобы почувствовать положительные изменения, необходимо получать 11% калорий в день в виде ПНЖК. На практике это означает, что лучше заправлять салат не сметаной, а растительным маслом. Самые богатые источники полезных ПНЖК - оливковое, рапсовое, сафлоровое масла. Достаточно использовать две столовые ложки таких масел в день.

И 4 продукта, которые нужно максимально ограничивать в своем рационе:

- Красное мясо. Безопасная норма — блюдо из говядины, свинины или баранины раз в неделю.

- Сахар. Взрослому человеку желательно съедать в сутки не более 25 г сахара, это 6 чайных ложек, включая сахар во всех продуктах и напитках. Однако эксперты советуют стараться снизить и эти показатели.

- Переработанное мясо. Колбасы-сардельки-сосиски рекомендуется не есть вообще.

- Соль. Допустимая норма для людей без серьезных хронических заболеваний — 2 г в день, включая соль во всех продуктах. Большинство людей употребляют существенно больше.


«Губернiя Daily»

Новости читали: 613 раз




 

Другие новости

24.02.2018
Художник-самоучка создает удивительные портреты с помощью миллионов точек (Фото-Видео)
23.02.2018
Бармен, охранник, портной: с чего начинали президенты
23.02.2018
Ученые рассказали о смертельной опасности сериалов
23.02.2018
Индийские хирурги удалили самую большую в мире опухоль мозга
23.02.2018
Шведы разрабатывают технологию для общения с умершими


    ,    
Как Вы считаете, чего не хватает нашей медицине?
Квалифицированных специалистов
Современной техники
Финансирования
Другое

  Результаты       Участники:217

        Авторские права защищены. Ссылка при использовании материалов сайта обязательна. При использовании информации на веб-страницах соответствующий переход обязателен. Designed by inetlab.info