AZE ENG RUS
 
В Баку будет установлена елка высотой с 9-этажный дом
14.12
17:08
Креативный подарок: Арас Агаларов в кепке и с баяном снялся в клипе (Видео)
14.12
17:00
Срок выдачи электронных виз приезжающим в Азербайджан туристам сокращается с 3 дней до 3 часов
14.12
16:53
Американка 323 раза отвела сына к врачу и села в тюрьму
14.12
16:44
Обнародовано число граждан Азербайджана, примкнувших к незаконным вооруженным формированиям
14.12
16:36
Мехрибан Алиева встретилась с баронессой Роной Фэрхэд (Фото)
14.12
16:27
Горизонты отечественного кинематографа
14.12
16:18
Азербайджан увеличил добычу золота в 3,2 раза - Госкомстат
14.12
16:10
Бакинцев приглашают на лекцию всемирно известного гуру
14.12
16:01
Завершилось предварительное следствие по уголовному делу учредителя «Чудо Печки»
14.12
15:54
В одном из бакинских детских садов ребенок упал и получил тяжелую травму
14.12
15:46
Азербайджан готовит предложения по установлению побратимства с 10 российскими городами
14.12
15:39
Состоится очередной тестовый экзамен по приему на госслужбу
14.12
15:30
Пассажирский автобус столкнулся с грузовым автомобилем - в Баку (Фото)
14.12
15:29
Samsung запатентовала смартфон с двусторонним экраном
14.12
15:20
Гурбан Гурбанов отправится в «Челси» для встречи с Конте
14.12
15:14
25 декабря состоится соединение железнодорожных систем Азербайджана и Ирана
14.12
15:06
Айсель Мамедова: «Спасибо Филиппу Киркорову за поддержку и ценные советы» (Фото)
14.12
14:57
Гражданин США готовил теракты на территории Армении
14.12
14:49
Azercell запустил первый в стране звонок по технологии VoLTE
14.12
14:39
Президент РФ: «Миф о ручном управлении Россией сильно преувеличен»
14.12
14:26
С 19 декабря будет приостановлено электроснабжение должников – «Азеришыг»
14.12
14:15
В Великобритании старые туалеты превратят в ресторан
14.12
14:03
Завтра в Баку будет облачно и ветрено
14.12
13:53
The Jerusalem Post: Поддерживая популяризацию террористов, Армения превратила фашизм в государственную политику
14.12
13:40
Путин идет на президентские выборы как самовыдвиженец (Видео)
14.12
13:30
Состоялась презентация в связи с выдвижением кандидатуры Баку для проведения Expo-2025 (Фото)
14.12
13:19
До 650 тыс. человек ежегодно умирают от связанных с гриппом заболеваний – ВОЗ
14.12
13:08
Гражданин России пытался провезти в Азербайджан 14 кг серебра
14.12
12:56
На краю пропасти
14.12
12:46
Бахар Мурадова: «Принятая Европарламентом резолюция очень важна для предотвращения сепаратистских попыток»
14.12
12:34
Саакашвили заявил о намерении стать мэром Одессы
14.12
12:21
Азербайджанский военный погиб в результате обстрела с армянской стороны (Обновлено)
14.12
12:10
Дуэйн Джонсон получил звезду на Аллее славы в Голливуде
14.12
12:00
Азербайджан заработал с АЧГ свыше $127 млрд
14.12
11:48
Новое «покорение» Египта
14.12
11:37
В каких районах Азербайджана построят центры Службы ASAN?
14.12
11:27
«Реал» вышел в финал клубного чемпионата мира
14.12
11:14
Пряник и кнут в рукаве
14.12
11:03
Президент Азербайджана принял делегацию Великобритании
14.12
10:51
Заразный сепаратизм
14.12
10:41
503 нарушителя границы и контрабанда на 13 млн манатов – Пограничная служба отчиталась о работе за год
14.12
10:28
Базовый парадокс
14.12
10:17
ВС Армении 127 раз нарушили перемирие
14.12
10:05
В статусе «пахана»
13.12
20:27
В Сабирабаде задержан кладбищенский вор (Фото-Видео)
13.12
20:20
«Карабах» готов отпустить своего форварда в Китай за 1 млн евро
13.12
20:10
Посол США ответил на вопрос, чей Крым
13.12
19:58
В Баку проведена уникальная перекрестная операция
13.12
19:50
Западные банки: В следующем году доллар подорожает
13.12
19:43
Джанлуиджи Буффон о завершении карьеры: «Пока что я полезен»
Другие новости
Названы 4 смертельно опасных продукта и 6 продуктов, которые продлят вам жизнь
Это интересно | Дата: 17.04.2017 | Час: 18:07:00 | E-mail | Печать

Международный научный журнал Американской медицинской ассоциации опубликовал данные исследований, которые доказывают взаимосвязь ежедневного рациона и смертности от кардиозаболеваний.

Сердечно-сосудистые болезни уже много лет занимают первое место среди причин преждевременной смертности в нашей стране, и, как следует из выводов ученых, причина этого - наши пищевые привычки. Главным элементом питания, которого не хватает не только россиянам, но и большинству населения Земли, исследователи назвали полиненасыщенные кислоты Омега-3. И назвали еще 5 жизненно необходимых элементов и 4 продукта, которые могут существенно сократить нашу жизнь. Читаем весь список.

1. Омега-3, рекомендуемая норма – 250 мг в день

Чтобы обеспечить свой организм необходимым количеством Омега-3, желательно каждые 2-3 дня съедать по 200 г жирной рыбы, например, скумбрии, форели, семги или сардин. Самый богатый растительный источник омега-3 – льняное масло, а также льняные семечки. Среди орехов рекордсменами по содержанию этих полезных жиров являются грецкие.

2. Орехи и семена – 20 г в день

В принципе достаточно ежедневно съедать по одной горсти смеси из орехов, лучше всего миндаль плюс кешью. В смесь из семечек могут входить тыквенные, подсолнечные, льняные семечки, семена чиа. Семена можно добавлять в каши и мюсли ими салаты.

3. Овощи – не менее 400 г в день

Желательно, чтобы овощи были у вас на тарелке при каждом приеме пищи. Чем меньше они обработаны (проварены, запечены, зажарены), тем лучше. Старайтесь выбирать овощи разных цветов и следить, чтобы эти цвета регулярно менялись. Картофель в эти 400 г не входит!

4. Фрукты – не менее 300 г в день

Ученые советуют отказаться от привычки есть фрукты в качестве десерта. Напротив, начинать завтрак, обед или ужин следует именно с фруктового салата. Также им можно заменить сок или чай. Кроме того, фрукты будут прекрасным перекусом вместо бутербродов или печенья.

5. Цельные зерна – не менее 125 г в день

Цельнозерновую муку – как пшеничную, так и ржаную обдирную – найти достаточно легко. Ее можно использовать для приготовления блинов, хлеба и выпечки. Цельное зерно ценно прежде всего клетчаткой – она поможет избавиться от лишнего веса, улучшить пищеварение и обеспечить баланс микрофлоры кишечника. Например, овсянка на завтрак и темный рис как гарнир на обед.

6. Другие полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК) — не менее 11% обеспечения дневной потребности в энергии

Содержатся в растительных маслах, орехах, авокадо. Научные исследования показали, что замена животных жиров (сливочного масла и жирного мяса) и углеводов (сладости, выпечка) на ПНЖК значительно улучшает показатели здоровья и продлевает жизнь. Чтобы почувствовать положительные изменения, необходимо получать 11% калорий в день в виде ПНЖК. На практике это означает, что лучше заправлять салат не сметаной, а растительным маслом. Самые богатые источники полезных ПНЖК - оливковое, рапсовое, сафлоровое масла. Достаточно использовать две столовые ложки таких масел в день.

И 4 продукта, которые нужно максимально ограничивать в своем рационе:

- Красное мясо. Безопасная норма — блюдо из говядины, свинины или баранины раз в неделю.

- Сахар. Взрослому человеку желательно съедать в сутки не более 25 г сахара, это 6 чайных ложек, включая сахар во всех продуктах и напитках. Однако эксперты советуют стараться снизить и эти показатели.

- Переработанное мясо. Колбасы-сардельки-сосиски рекомендуется не есть вообще.

- Соль. Допустимая норма для людей без серьезных хронических заболеваний — 2 г в день, включая соль во всех продуктах. Большинство людей употребляют существенно больше.


«Губернiя Daily»

Новости читали: 584 раз




 

Другие новости

13.12.2017
У египетской мумии обнаружили рак
13.12.2017
Самый яркий звездопад года можно будет наблюдать в ночь на четверг
13.12.2017
Азербайджанец собрал свой автомобиль с «крыльями чайки» (Видео)
13.12.2017
Ученые: новые клетки поджелудочной можно просто напечатать
13.12.2017
Ученые обнаружили гигантского доисторического пингвина в Новой Зеландии


    ,    
Как Вы считаете, чего не хватает нашей медицине?
Квалифицированных специалистов
Современной техники
Финансирования
Другое

  Результаты       Участники:159

        Авторские права защищены. Ссылка при использовании материалов сайта обязательна. При использовании информации на веб-страницах соответствующий переход обязателен. Designed by inetlab.info