AZE ENG RUS
 
Облицовка 27 жилых многоэтажек в Англии признана пожароопасной
24.06
17:47
Фанаты Формулы-1 изучают достопримечательности азербайджанской столицы (Фото)
24.06
17:32
Таркан: «Все было прекрасно, спасибо Баку!» (Фото)
24.06
17:20
Глава Гагаузии о переговорах с Ильхамом Алиевым
24.06
17:05
Иванка Трамп объяснит суду «кражу» дизайна туфель ее компанией
24.06
16:53
Состояние народной артистки остается тяжелым
24.06
16:42
Ильхам Алиев принял президента Ассоциации друзей Азербайджана во Франции (Фото)
24.06
16:33
Формула 1: Валттери Боттас стал лучшим на третьем свободном заезде
24.06
16:23
Samsung анонсировала дату выхода и стоимость Galaxy Note 8
24.06
16:11
На аукцион выставлена песня, написанная Аль Капоне в тюрьме
24.06
16:01
В Pirelli объяснили консервативный выбор шин для Баку
24.06
15:50
В Мингячевире затоплены более сотни жилых домов (Фото)
24.06
15:40
Посол Азербайджана в США пошел на риск
24.06
15:29
Манана сняла клип на азербайджанскую народную песню «Sarı gəlin» (Видео)
24.06
15:21
Презентован твиннинговый проект по поддержке реформ в системе пенсионного обеспечения
24.06
15:10
«Формула-2»: Уточнена первая «тройка» VII этапа
24.06
15:00
В Армении перевернулся грузовик с военными
24.06
14:50
Мушкетерские игры
24.06
14:37
Ильхам Алиев выразил соболезнования президенту Пакистана
24.06
14:25
Генпрокуратура предупредила Экрема Гасанова за нанесение урона имиджу банков
24.06
14:12
31-летний азербайджанец назначен советником госминистра Грузии
24.06
14:00
Баку готовится к «Жаре»
24.06
13:47
В Италии объявили наивысший уровень опасности из-за жары
24.06
13:35
Впервые будет проведен конкурс «Супермодель Азербайджана»
24.06
13:24
Обнародован прогноз погоды на праздничные дни
24.06
13:06
Распространились фото с помолвки Натаван Хабиби
24.06
12:53
В интересах родины
24.06
12:38
«Карабах» приобрел украинского вратаря
24.06
12:25
Сход оползня в Китае: более 140 человек пропали без вести (Фото)
24.06
12:12
Продолжается поставка из России современной военной техники (Фото-Видео)
24.06
12:01
Эльчин Амирбеков назначен помощником Первого вице-президента Азербайджана
24.06
11:50
В Баку автомобиль скорой помощи совершил аварию, есть пострадавшие (Фото-Видео)
24.06
11:38
Армянcкие подразделения за сутки 115 раз нарушили режим прекращения огня
24.06
11:24
На страже родных рубежей
24.06
11:12
Саудовские силовики предотвратили теракт в Мекке
24.06
11:02
«Это подлинный лидер как для Франции, так и лидер мирового масштаба» - Шварценеггер о Макроне
24.06
10:54
Волчий проект
24.06
10:43
Компания Asus выпустила гибридный планшет - Стартовая цена $999
24.06
10:42
К оптимизации расходов
24.06
10:32
Двойной удар: 8 звезд спорта, сделавших карьеру в кино
24.06
10:10
Берлускони признался, что в Трампе ему больше всего нравится его жена
24.06
10:00
Плодотворный визит
23.06
22:34
Президент Ильхам Алиев поздравил азербайджанский народ с праздником Рамазан
23.06
19:58
Причиной пожара в лондонском небоскребе стал неисправный холодильник
23.06
19:44
Выделено 3 миллиона манатов на капремонт многоквартирных зданий в Ширване
23.06
19:37
Cпортивный директор Формулы 1 Росс Браун: «В Баку создали трек, которым вы должны гордиться»
23.06
19:29
Фильм про футбольный клуб «Карабах» показан на стадионе «Челси»
23.06
19:20
В Баку 22-летний парень проглотил ложку
23.06
19:11
Мошенничество на $20 000 - в Баку
23.06
19:00
Личное состояние, НАТО и Крым: The Insider привел 20 примеров того, «как Путин обманул Оливера Стоуна»
23.06
18:52
Завершился официальный визит президента Молдовы в Азербайджан
Другие новости
Названы 4 смертельно опасных продукта и 6 продуктов, которые продлят вам жизнь
Дата: 17.04.2017 | Час: 18:07:00 | E-mail | Печать

Международный научный журнал Американской медицинской ассоциации опубликовал данные исследований, которые доказывают взаимосвязь ежедневного рациона и смертности от кардиозаболеваний.

Сердечно-сосудистые болезни уже много лет занимают первое место среди причин преждевременной смертности в нашей стране, и, как следует из выводов ученых, причина этого - наши пищевые привычки. Главным элементом питания, которого не хватает не только россиянам, но и большинству населения Земли, исследователи назвали полиненасыщенные кислоты Омега-3. И назвали еще 5 жизненно необходимых элементов и 4 продукта, которые могут существенно сократить нашу жизнь. Читаем весь список.

1. Омега-3, рекомендуемая норма – 250 мг в день

Чтобы обеспечить свой организм необходимым количеством Омега-3, желательно каждые 2-3 дня съедать по 200 г жирной рыбы, например, скумбрии, форели, семги или сардин. Самый богатый растительный источник омега-3 – льняное масло, а также льняные семечки. Среди орехов рекордсменами по содержанию этих полезных жиров являются грецкие.

2. Орехи и семена – 20 г в день

В принципе достаточно ежедневно съедать по одной горсти смеси из орехов, лучше всего миндаль плюс кешью. В смесь из семечек могут входить тыквенные, подсолнечные, льняные семечки, семена чиа. Семена можно добавлять в каши и мюсли ими салаты.

3. Овощи – не менее 400 г в день

Желательно, чтобы овощи были у вас на тарелке при каждом приеме пищи. Чем меньше они обработаны (проварены, запечены, зажарены), тем лучше. Старайтесь выбирать овощи разных цветов и следить, чтобы эти цвета регулярно менялись. Картофель в эти 400 г не входит!

4. Фрукты – не менее 300 г в день

Ученые советуют отказаться от привычки есть фрукты в качестве десерта. Напротив, начинать завтрак, обед или ужин следует именно с фруктового салата. Также им можно заменить сок или чай. Кроме того, фрукты будут прекрасным перекусом вместо бутербродов или печенья.

5. Цельные зерна – не менее 125 г в день

Цельнозерновую муку – как пшеничную, так и ржаную обдирную – найти достаточно легко. Ее можно использовать для приготовления блинов, хлеба и выпечки. Цельное зерно ценно прежде всего клетчаткой – она поможет избавиться от лишнего веса, улучшить пищеварение и обеспечить баланс микрофлоры кишечника. Например, овсянка на завтрак и темный рис как гарнир на обед.

6. Другие полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК) — не менее 11% обеспечения дневной потребности в энергии

Содержатся в растительных маслах, орехах, авокадо. Научные исследования показали, что замена животных жиров (сливочного масла и жирного мяса) и углеводов (сладости, выпечка) на ПНЖК значительно улучшает показатели здоровья и продлевает жизнь. Чтобы почувствовать положительные изменения, необходимо получать 11% калорий в день в виде ПНЖК. На практике это означает, что лучше заправлять салат не сметаной, а растительным маслом. Самые богатые источники полезных ПНЖК - оливковое, рапсовое, сафлоровое масла. Достаточно использовать две столовые ложки таких масел в день.

И 4 продукта, которые нужно максимально ограничивать в своем рационе:

- Красное мясо. Безопасная норма — блюдо из говядины, свинины или баранины раз в неделю.

- Сахар. Взрослому человеку желательно съедать в сутки не более 25 г сахара, это 6 чайных ложек, включая сахар во всех продуктах и напитках. Однако эксперты советуют стараться снизить и эти показатели.

- Переработанное мясо. Колбасы-сардельки-сосиски рекомендуется не есть вообще.

- Соль. Допустимая норма для людей без серьезных хронических заболеваний — 2 г в день, включая соль во всех продуктах. Большинство людей употребляют существенно больше.


«Губернiя Daily»

Новости читали: 490 раз




 

Другие новости

23.06.2017
Британский отель взял на работу синоптика
23.06.2017
Топ-25: необъяснимые чудеса, в которые сложно поверить
23.06.2017
В Польше создали «беспилотную картошку»
23.06.2017
В ноябре Земля на две недели погрузится во тьму – NASA
23.06.2017
В южноафриканском селе родился «получеловек-полуягненок»


    ,    
Как Вы считаете, чего не хватает нашей медицине?
Квалифицированных специалистов
Современной техники
Финансирования
Другое

  Результаты       Участники:37

        Авторские права защищены. Ссылка при использовании материалов сайта обязательна. При использовании информации на веб-страницах соответствующий переход обязателен. Designed by inetlab.info