AZE ENG RUS
 
Неймару выписали миллионный штраф за неуплату налогов
20.10
12:08
Страдающий онкологическим заболеванием народный артист Азербайджана пройдет лечение в Германии
20.10
11:58
Взаимные обвинения
20.10
11:46
Названы сроки первого конкурсного экзамена для приема на госслужбу
20.10
11:35
Эрбиль отложил выборы
20.10
11:25
В Грузии произошло вооруженное нападение на азербайджанца – кандидата в члены муниципалитета (Фото)
20.10
11:13
Всеармянский шабаш
20.10
11:01
Кабмин внес изменение в правила приема студентов в вузы - в Азербайджане
20.10
10:50
Операция «Ким»
20.10
10:40
Доходы госбюджета Азербайджана на 2018 год прогнозируются на уровне 20,127 млрд манатов
20.10
10:27
На последнем издыхании
20.10
10:16
Постпредство Азербайджана при ООН обратилось с письмом к генсеку организации в связи с армянской агрессией
20.10
10:04
Два интервью Затулина
19.10
20:30
Ильхам Алиев встретился в Стамбуле с I вице-президентом Ирана (Фото)
19.10
20:18
Путин назначил Абдулатипова спецпредставителем по каспийскому диалогу
19.10
20:17
Предвзятая и неграмотная позиция Армении вводит в заблуждение и армянскую диаспору - МИД Азербайджана
19.10
20:10
Айтан Сафарова ушла из основного выпуска «ATV xəbər»
19.10
20:02
Эрдоган: «Как может канцлер не быть в курсе происходящего у собственной резиденции?»
19.10
19:56
Президент Ильхам Алиев удостоил группу энергетиков почетных званий и наград
19.10
19:50
Азад Рагимов: «Карабах» пожалуется в УЕФА из-за судейской ошибки
19.10
19:41
Лейла Алиева встретилась с резидентом-координатором ООН в Азербайджане
19.10
19:35
Темное прошлое,
19.10
19:28
Чингиз Абдуллаев поздравил Афаг Аслан с титулом «Мисс Вселенная 2017» (Фото)
19.10
19:20
АИФ передал портфель закрывшихся банков другому банку по взаимной договоренности
19.10
19:13
Азербайджан и Узбекистан объединив Восток и Запад, вложили бесценный вклад в развитие различных культур, религий и конфессий
19.10
19:06
Сын замминистра женился на дочери министра - в Азербайджане
19.10
18:59
Ценная монография
19.10
18:52
На Агсуинском перевале произошел оползень, на магистральной дороге возникли трещины (Фото-Видео)
19.10
18:44
Президент Азербайджана прибыл в Турцию (Фото)
19.10
18:39
Остров со старинным особняком, собственным участком океана и куском шельфа выставлен на продажу
19.10
18:32
Решить нагорно-карабахский конфликт невозможно без уважения суверенитета Азербайджана - Уорлик
19.10
18:25
Академически честен
19.10
18:18
Автомобиль посла ЕС в Азербайджане попал в аварию
19.10
18:10
Морган Фримен сыграет экс-госсекретаря США Колина Пауэлла
19.10
18:01
Рейтинг УЕФА: «Карабах» – 78-й клуб Европы
19.10
17:55
Путин снизил президентскую зарплату на 2018 год
19.10
17:53
«Один из наших депутатов, поддержавших в ПАСЕ документ против Азербайджана, признал ошибку» - Чавушоглу
19.10
17:46
ЦБА установил курс доллара на 20 октября
19.10
17:40
Завершился второй этап восстановительных работ в Джоджуг Марджанлы (Фото-Видео)
19.10
17:31
«Мусават» отказалась от шествия
19.10
17:23
Ханбале Оруджеву присвоено звание генерал-майора - Распоряжение
19.10
17:16
Каспийская строительная неделя
19.10
17:10
У ливанских контрабандистов изъяли картину Сальвадора Дали
19.10
17:01
«АзРусТранс» намерена сформировать собственный вагонный парк
19.10
16:54
Неделя ООН пройдет в Азербайджане
19.10
16:46
Сам не пройдет: мифы и домыслы о кашле
19.10
16:38
Баку выясняет, действительно ли ведущий CNN готовит передачу в Карабахе (Фото)
19.10
16:31
Эльман Насиров: «Саргсян продолжает делать бредовые заявления»
19.10
16:23
Euronews: Азербайджан. Душа ковра (Видео)
19.10
16:16
В Ирландии после шторма «Офелия» на пляже нашли останки древнего человека
19.10
16:07
Азербайджанская ведущая: «Я могу умереть в любой момент»
Другие новости
Названы 4 смертельно опасных продукта и 6 продуктов, которые продлят вам жизнь
Это интересно | Дата: 17.04.2017 | Час: 18:07:00 | E-mail | Печать

Международный научный журнал Американской медицинской ассоциации опубликовал данные исследований, которые доказывают взаимосвязь ежедневного рациона и смертности от кардиозаболеваний.

Сердечно-сосудистые болезни уже много лет занимают первое место среди причин преждевременной смертности в нашей стране, и, как следует из выводов ученых, причина этого - наши пищевые привычки. Главным элементом питания, которого не хватает не только россиянам, но и большинству населения Земли, исследователи назвали полиненасыщенные кислоты Омега-3. И назвали еще 5 жизненно необходимых элементов и 4 продукта, которые могут существенно сократить нашу жизнь. Читаем весь список.

1. Омега-3, рекомендуемая норма – 250 мг в день

Чтобы обеспечить свой организм необходимым количеством Омега-3, желательно каждые 2-3 дня съедать по 200 г жирной рыбы, например, скумбрии, форели, семги или сардин. Самый богатый растительный источник омега-3 – льняное масло, а также льняные семечки. Среди орехов рекордсменами по содержанию этих полезных жиров являются грецкие.

2. Орехи и семена – 20 г в день

В принципе достаточно ежедневно съедать по одной горсти смеси из орехов, лучше всего миндаль плюс кешью. В смесь из семечек могут входить тыквенные, подсолнечные, льняные семечки, семена чиа. Семена можно добавлять в каши и мюсли ими салаты.

3. Овощи – не менее 400 г в день

Желательно, чтобы овощи были у вас на тарелке при каждом приеме пищи. Чем меньше они обработаны (проварены, запечены, зажарены), тем лучше. Старайтесь выбирать овощи разных цветов и следить, чтобы эти цвета регулярно менялись. Картофель в эти 400 г не входит!

4. Фрукты – не менее 300 г в день

Ученые советуют отказаться от привычки есть фрукты в качестве десерта. Напротив, начинать завтрак, обед или ужин следует именно с фруктового салата. Также им можно заменить сок или чай. Кроме того, фрукты будут прекрасным перекусом вместо бутербродов или печенья.

5. Цельные зерна – не менее 125 г в день

Цельнозерновую муку – как пшеничную, так и ржаную обдирную – найти достаточно легко. Ее можно использовать для приготовления блинов, хлеба и выпечки. Цельное зерно ценно прежде всего клетчаткой – она поможет избавиться от лишнего веса, улучшить пищеварение и обеспечить баланс микрофлоры кишечника. Например, овсянка на завтрак и темный рис как гарнир на обед.

6. Другие полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК) — не менее 11% обеспечения дневной потребности в энергии

Содержатся в растительных маслах, орехах, авокадо. Научные исследования показали, что замена животных жиров (сливочного масла и жирного мяса) и углеводов (сладости, выпечка) на ПНЖК значительно улучшает показатели здоровья и продлевает жизнь. Чтобы почувствовать положительные изменения, необходимо получать 11% калорий в день в виде ПНЖК. На практике это означает, что лучше заправлять салат не сметаной, а растительным маслом. Самые богатые источники полезных ПНЖК - оливковое, рапсовое, сафлоровое масла. Достаточно использовать две столовые ложки таких масел в день.

И 4 продукта, которые нужно максимально ограничивать в своем рационе:

- Красное мясо. Безопасная норма — блюдо из говядины, свинины или баранины раз в неделю.

- Сахар. Взрослому человеку желательно съедать в сутки не более 25 г сахара, это 6 чайных ложек, включая сахар во всех продуктах и напитках. Однако эксперты советуют стараться снизить и эти показатели.

- Переработанное мясо. Колбасы-сардельки-сосиски рекомендуется не есть вообще.

- Соль. Допустимая норма для людей без серьезных хронических заболеваний — 2 г в день, включая соль во всех продуктах. Большинство людей употребляют существенно больше.


«Губернiя Daily»

Новости читали: 555 раз




 

Другие новости

19.10.2017
Сам не пройдет: мифы и домыслы о кашле
19.10.2017
Посетителей бургерной Тимати будут обслуживать роботы
19.10.2017
Раскрыта тайна гибели Древнего Египта
18.10.2017
В Венеции выставили на аукцион места на кладбище
18.10.2017
Японские ученые обнаружили на Луне 50-километровую пещеру


    ,    
Как Вы считаете, чего не хватает нашей медицине?
Квалифицированных специалистов
Современной техники
Финансирования
Другое

  Результаты       Участники:117

        Авторские права защищены. Ссылка при использовании материалов сайта обязательна. При использовании информации на веб-страницах соответствующий переход обязателен. Designed by inetlab.info