AZE ENG RUS
 
На дорогах Азербайджана устанавливают указатели расстояния до Карабаха (Видео)
22.04
14:13
Кямаля Агазаде о поступке Гусейнбалы Мираламова: «Он пишет книги о нравственности, а сам…» (Видео)
22.04
14:03
Госкомтаможня Азербайджана пресекла ввоз в страну 122 кг героина (Фото-Видео)
22.04
13:54
Известен победитель аукциона на право разработки месторождения глины в Гекгельском районе
22.04
13:46
Армения совершила провокации на границе с Азербайджаном ГПС
22.04
13:39
Ильхам Алиев и Мехрибан Алиева приняли участие в закладке фундамента Туристического комплекса грязевых вулканов
22.04
13:31
Обнародован прогноз погоды в Азербайджане на завтра
22.04
13:22
Туркменистан и Азербайджан обсудили укрепление партнерства между деловыми кругами (Фото)
22.04
13:14
Азербайджанский борец Осман Нурмухаммедов завоевал бронзовую медаль чемпионата Европы
22.04
13:06
ANAMA: Армяне установили в Суговушане в основном пластиковые мины, которые трудно обнаружить (Видео)
22.04
12:57
Арестован председатель Медико-социальной экспертной комиссии №7
22.04
12:49
Состоялось второе заседание Наблюдательного совета Фонда возрождения Карабаха (Фото)
22.04
12:41
Сохранить прекрасную планету
22.04
12:33
Названы имена представителей Азербайджана на Международном конкурсе вокалистов имени Муслима Магомаева (Фото)
22.04
12:24
Возбуждено дело против Volt Azerbaycan
22.04
12:16
Индия установила мировой антирекорд прироста заражаемости коронавирусом
22.04
12:08
АБР создаст для Азербайджана систему отслеживания продуктов на основе блокчейн
22.04
12:00
Арестован главврач госпиталя модульного типа Медцентра МЧС АР(Фото-Добавлено)
22.04
11:51
Между РФ и Азербайджаном есть договоренность о сотрудничестве в сфере вакцинации
22.04
11:43
Общественные деятели призвали присоединиться к петиции для предоставления Арменией Азербайджану минных карт
22.04
11:35
Президент Турции ратифицировал энергосоглашение с Азербайджаном
22.04
11:27
Директор Yeni klinika арестован
22.04
11:19
Зенитно-ракетные подразделения ВС АР проводят тактические учения с боевой стрельбой (Фото-Видео)
22.04
11:10
Историю азербайджанца, сбежавшего из армянского плена, узнает весь мир (Видео)
22.04
11:02
Дочь Каддафи исключили из черного списка ЕС
22.04
10:54
Трансплантация печени в Азербайджане стоит 45 000 манатов (Видео)
22.04
10:46
Благородный поступок азербайджанского водителя (Видео)
22.04
10:38
Ученые назвали главный симптом тяжелого течения COVID у ребенка
22.04
10:30
Впервые получен кислород на Марсе - NASA
22.04
10:21
Анджелина Джоли призналась, что личная жизнь повлияла на ее карьеру
22.04
10:12
Названы судьи ЕВРО-2020 - Список
22.04
10:02
Руководитель фракции «Единая Россия»: «Лидеры России, Азербайджана и Армении показали пример совместного решения вопроса в связи с Карабахом» (Видео)
21.04
23:19
Чехия поставила России ультиматум – МИД РФ ответил
21.04
22:42
Министр здравоохранения России: «Положительно оцениваем вклад Азербайджана в борьбу с пандемией»
21.04
22:27
Осман Нурмагомедов завоевал «бронзу» чемпионата Европы
21.04
21:54
В США нашли потенциально устойчивый к антителам штамм коронавируса
21.04
21:31
В Сабирабаде умерла 22-летняя беременная женщина
21.04
21:15
Оппозиция начала митинг у правительственной дачи Пашиняна (Фото-Видео)
21.04
20:59
Будет сформирован новый состав ЦИК Азербайджана
21.04
20:46
Использование медмасок является обязательным в любую погоду – TƏBİB (Видео)
21.04
20:34
В Говсане началась продажа льготных квартир
21.04
20:22
Вице-премьер РФ: «Для России важно и дальше вести народы Азербайджана и Армении к миру»
21.04
20:10
Польша отменяет локдаун
21.04
19:58
Дуня Миятович: «Теперь, когда подписано соглашение о прекращении огня в Карабахе, время двигаться вперед»
21.04
19:47
В Instagram появится новая функция
21.04
19:35
Семья шехида Адиля Ибрагимли обеспечена квартирой
21.04
19:23
Кортеж Пашиняна закидали яйцами в селе Шурнух (Видео)
21.04
19:11
Обнародованы объемы добычи нефти и газа с АЧГ и «Шахдениз» в первом квартале года
21.04
18:59
Кадры из села Баш Гарванд Агдамского района (Видео)
21.04
18:49
В России на акциях в поддержку Навального задержано более 400 человек (Обновлено)
21.04
18:40
Обнародовано число вакцинированных COVID-19 в Азербайджане
Другие новости
Гормоны, которые влияют на вес
Это интересно | Дата: 05.03.2021 | Час: 14:30:00 | E-mail | Печать

Как лептин, грелин и инсулин управляют обменом веществ

Организм устроен так, что время от времени нуждается в еде и питье, иначе в его слаженной работе наметятся серьезные сбои. За исправную подачу запросов на питание отвечают вездесущие гормоны — биологически активные вещества, вырабатываемые в клетках эндокринных желез, чтобы регулировать обмен веществ и физиологические функции.

Аппетит, однако, не всегда чувствуется одинаково — случается, нападает просто зверский, кажется, что слона бы съела, а иногда его и вовсе нет, хотя, судя по графику, давно пора подкрепиться. За этим феноменом стоят сложные метаболические процессы, в основном контролируемые особыми гормонами — лептином и грелином, сообщающими мозгу чувство голода и сытости. И если вы хотите перейти на здоровый рацион и достичь желаемой стабильности в весе, с этой парочкой стоит познакомиться поближе.

ЧТО ТАКОЕ ЛЕПТИН

Этот пептидный гормон, вырабатываемый жировой тканью, регулирует энергетический обмен, массу тела и подавляет аппетит. Суть в том, что чем больше жировых отложений имеется в организме, тем больше выделится лептина. Кроме того, в женском организме он отвечает за регуляцию менструальной функции (при критическом снижении уровня лептина прекращаются овуляции и месячные). «Гормон сытости» секретируется клетками жировой ткани (адипоцитами) и транспортируется кровью в мозг. Когда до «центра управления» доберется достаточный объем лептина, организм признает, что больше не нуждается в пище, и наступает чувство сытости.

ЧТО ТАКОЕ ГРЕЛИН

Этот гормон, в основном вырабатываемый клетками слизистой оболочки желудка, проявляет себя как антагонист лептина, действуя с точностью до наоборот. Когда он поступает в кровь и мозг, до вас доходит, что вы проголодались, а после приема пищи выброс «гормона голода» идет на понижение. Таким образом, грелин, как и лептин, выполняет функции регулятора массы тела, постоянно поддерживая в норме уровень запасенных веществ.

КАК ВЫ МОЖЕТЕ ИХ КОНТРОЛИРОВАТЬ

Специальные рецепторы постоянно измеряют содержание лептина и грелина, заботясь, чтобы вы съедали достаточно — не больше и не меньше, чем нужно. Соответственно, чтобы избежать сбоев в гормональных сигналах, важно заботиться о правильном режиме и питании. Что касается питания, главный сообщник — это клетчатка. Пищевые волокна надолго насыщают, стимулируют пищеварение, способствуют росту и размножению «хороших» бактерий в кишечнике, которые, в свою очередь, помогают избавиться от излишка углеводов и не набирать вес.

«Причиной лишнего веса могут быть врожденные гормональные нарушения, но в подавляющем большинстве виноват неправильный образ жизни, — поясняет наш эксперт, врач-эндокринолог Марина Аветисян. — Нет никакого откровения в том, что ЗОЖ положительно влияет на гормональный баланс. Режим, упражнения, разумное питание помогают гормонам не сбиться с пути истинного. Не забывайте завтракать, ужинайте не позднее чем за 3 часа до сна, ешьте не отвлекаясь и не спеша, чтобы не переедать. Сократите объем рафинированных и переработанных продуктов, боритесь с любовью к сдобе и запретите себе сахар в чистом виде».

И НЕМНОГО ОБ ИНСУЛИНЕ

Помимо лептина и грелина, существуют и другие важные гормоны, связанные с пищевым поведением. Особняком среди них выделяется инсулин, вырабатываемый поджелудочной железой, поскольку это единственный гормон в организме, способный понижать уровень сахара в крови. Основное предназначение инсулина — регулирование углеводного обмена, в частности — утилизация глюкозы в организме, но так или иначе инсулин затрагивает все виды обмена веществ.

Углеводы расщепляются во рту, в желудке начинается разложение белка, а в двенадцатиперстной кишке происходит переваривание жира. Это означает, что организм практически постоянно занят усвоением пищи, сопровождаемой выбросом глюкозы в крови и сопутствующей выработкой инсулина для ее усвоения. Подчиняясь привычке питаться не по режиму и любви к хаотичным перекусам, поджелудочная железа вынуждена постоянно реагировать на колебания глюкозы в крови. Чрезмерная загрузка может спровоцировать сбои в выработке инсулина, что чревато недостаточным усвоением глюкозы, и — если беспечно запустить ситуацию — сахарным диабетом 2-го типа.

«Тем, кого волнует лишний вес и мысли о диабете, стоит пересмотреть образ жизни на предмет негативных факторов, — говорит доктор Аветисян. — Про диету и физическую активность понятно, но также, если вы хотите стабилизировать скачки глюкозы, важно отказаться от курения, свести алкоголь к деликатным дозам, получать достаточно витамина Д и хорошенько высыпаться, потому что дефицит сна повышает риск развития инсулинорезистентности. И, главное, избегайте перекусов и подслащенных напитков в перерывах между приемами пищи продолжительностью не менее 4-5 часов. Соблюдение этих правил непременно приведет к снижению уровня сахара в крови, наладке общего гормонального баланса и устойчивому весу, к которому вы стремитесь».


ELLE.ru
Новости читали: 1535 раз




 

Другие новости

21.04.2021
В Китае поступит в продажу чип для связи мозга с компьютером
20.04.2021
Медики доказали: обработанные продукты питания не дают развиваться детскому скелету
20.04.2021
Искусственный интеллект научили восстанавливать утраченные шедевры живописи
19.04.2021
Китайские биологи создали химеру человека и обезьяны
19.04.2021
Назван незаменимый весной корнеплод


    ,    
Что вы делаете, чтобы не заразиться коронавирусом?
Соблюдаю карантинный режим
Чаще мою руки, обрабатываю их антисептиком
Прибегаю к народной медицине (имбирь, лимон и др.)
Принимаю лекарственные препараты
Ничего, не верю в опасность коронавируса

  Результаты       Участники:936

        Авторские права защищены. Ссылка при использовании материалов сайта обязательна. При использовании информации на веб-страницах соответствующий переход обязателен. Designed by inetlab.info