AZE ENG RUS
 
Buta Airways возобновит полеты в Киев
06.03
21:19
Азербайджанский виолончелист вошел в список 30 блестящих музыкантов мира
06.03
20:53
Пеле: «Мбаппе может стать моим наследником»
06.03
20:41
До конца года 90% Карабаха будет обеспечено электроэнергией (Фото)
06.03
20:29
Китай провел испытания крупнейшего в мире гидросамолета
06.03
20:17
Высота волн на Каспии может достичь 7,5 метра
06.03
20:05
Мадуро привился от коронавируса
06.03
19:53
Спутник «Азеркосмос» будет искать подземные водные запасы для Азербайджана
06.03
19:41
Первый твит в Twitter оценили в $1 млн
06.03
19:30
Рустам Оруджев выиграл «бронзу» Большого шлема
06.03
19:18
Состоялось очередное заседание Экономического совета Азербайджана (Фото)
06.03
19:06
Знаменитого разработчика антивирусных программ обвинили в мошенничестве
06.03
18:54
Новорожденного сына шехида назвали в честь отца (Фото)
06.03
18:42
Армянская оппозиция отправилась к резиденции президента – Полиция взяла ее под усиленную охрану (Видео)
06.03
18:31
Чавушоглу: «Состоится трехсторонний саммит глав МИД Азербайджана, Турции и Туркменистана»
06.03
18:20
В Швеции новое беспозвоночное назвали в честь Греты Тунберг
06.03
18:08
Прошла встреча на тему «Роль женщин в политическом диалоге» (Фото)
06.03
17:54
Минобороны АР показало руины села Папы Джебраильского района (Видео)
06.03
17:43
COVID-19 обнаружен еще у 353 жителей Азербайджана
06.03
17:33
Оптическая иллюзия: у берегов Британии сняли парящий над водой корабль
06.03
17:21
В Агдаше найден пропавший двухлетний мальчик
06.03
17:10
В Москве открылся очередной стенд «Дары Азербайджана» (Фото)
06.03
17:00
Porsche представил электрические велосипеды (Фото)
06.03
16:48
В Губадлы зарубежные дипломаты стали свидетелями экологического террора Армении (Фото)
06.03
16:37
Назван самый опасный день недели для сердца
06.03
16:27
Президент Ильхам Алиев Ильхам Алиев поздравил азербайджанских женщин с 8 Марта
06.03
16:15
Митинг противников Пашиняна начался у здания парламента Армении
06.03
16:04
В Азербайджане создадут сеть гостевых домов
06.03
15:54
Ливийский дипломат: «Это Божий дом, но армяне содержали здесь животных»
06.03
15:45
В Гяндже задержали подозреваемого в краже водяных счетчиков (Фото)
06.03
15:35
Далай-лама привился от коронавируса
06.03
15:26
«Война уже закончилась, пришло время готовиться к миру и сотрудничеству в регионе» – Посол Франции в Азербайджане
06.03
15:16
«МЮ» терпит убытки: долги достигли 528 млн евро
06.03
15:07
Президент Азербайджана утвердил правила составления госпрограмм
06.03
14:57
Папа римский встретился с духовным вождем шиитов в Ираке
06.03
14:48
Комиссия по вопросам помилования за день рассмотрела свыше 100 обращений
06.03
14:39
Швейцарские ученые изобрели имплантат сетчатки глаза, который позволит слепым видеть
06.03
14:30
Завтра в Азербайджане ожидаются дожди, в горах – снег
06.03
14:21
Юрий Подоляка: «Радикалы – это всегда нехороший звоночек для любой страны, в том числе и для Армении»
06.03
14:12
«Пакистанские международные авиалинии» начнут выполнять полеты в Баку
06.03
14:03
Ученые открыли новую элементарную частицу
06.03
13:54
В Баку и на Абшероне вновь открылись сельхозярмарки (Фото)
06.03
13:45
Николас Кейдж женился в пятый раз
06.03
13:36
В Азербайджане вакцинировано почти 400 тыс. человек
06.03
13:27
Хикмет Гаджиев: «Осквернение мечети недопустимо во всех религиях»
06.03
13:18
Японцы создали «антивирусную» пластиковую карту
06.03
13:09
Иностранные дипломаты ознакомились с ходом строительства Физулинского аэропорта
06.03
13:00
Новые реалии
06.03
12:51
«Нефтчи» подписал экс-игрока «Милана»
06.03
12:42
За сутки в России 11 022 человека инфицировались коронавирусом
06.03
12:33
Президент Ильхам Алиев наградил группу азербайджанских женщин
Другие новости
Все в себе: как гормоны влияют на вес?
Это интересно | Дата: 07.02.2021 | Час: 17:33:00 | E-mail | Печать

7 гормонов, которые помогут похудеть

Говорят, тело человека — это храм. Тогда гормоны — его серый кардинал, который влияет не только на наше настроение, но и на размер одежды. Генетика, диета и 30 минут в планке не гарантируют стройности, потому что есть скрытый фактор, управляющий весом, — гормоны.

КОРТИЗОЛ

Кортизол, он же гормон стресса, называют коварным врагом спортсменов, так как он разрушает мышечные ткани и ведет к увеличению жировой прослойки. Получая стресс, организм расходует большие запасы энергии и в качестве защитной реакции требует быстро ее восполнить с помощью еды. Постоянно высокий уровень кортизола ведет к хроническому стрессу и ухудшению метаболизма.

Худеющим на заметку: держите стресс под контролем с помощью медитаций или давайте ему выход динамичными техниками вроде бокса. Включите в рацион цитрусы — витамин С снизит кортизол на 30%, а про кофе лучше забудьте: кофеин поднимает уровень гормона в крови.

АДРЕНАЛИН

Адреналин хоть и родственник кортизола, но имеет обратное действие на обменные процессы. Этот гормон мобилизуется для компенсации стресса и сильных эмоций в организме, а также при сильном недосыпе. Скачок адреналина подавляет чувство голода, расщепляет жиры и высвобождает энергию, зато набор веса чреват сильным снижением гормона и, как следствие, ухудшением обмена веществ.

Худеющим на заметку: иногда устраивайте себе небольшую встряску, для этого не обязательно прыгать с парашютом: попробуйте виндсерфинг, боевые искусства, плавание с дельфинами или сноуборд — приток адреналина гарантирован.

ЛЕПТИН

Тот самый коварный гормон, который сообщает мозгу о том, что пришло время перекусить шоколадкой. Лептин отвечает за аппетит и насыщение: во время приема пищи он дает сигнал о том, что организм насытился, а при снижении лептина наш аппетит резко возрастает. Не только еда, но и сон влияет на количество гормона — отсюда факт, что люди, спящие менее семи часов за ночь, более склонны к ожирению.

Худеющим на заметку: поддерживать лептин в норме не так уж сложно, просто не экономьте на сне и употребляйте больше продукты, богатые Омега-3 кислотами.

ЭСТРОГЕН

Стероидные женские гормоны эстрогены увеличивают вес в геометрической прогрессии —набор веса напрямую зависит от их дефицита. Эстроген влияет на менструальный цикл и распределение жировых отложений. Именно поэтому с наступлением менопаузы, когда его уровень падает, женщины стремительно поправляются. Зачастую недостаток половых гормонов провоцирует любовь к сладкому. Организм ищет эстрогены в жировых отложениях и начинает запасать их в области талии. Одновременно у женщины падает уровень тестостерона, отвечающего за мышцы, — их становится меньше, а жира больше.

Худеющим на заметку: без консультации врача лечить дисбаланс половых гормонов нельзя. Но можно скорректировать питание, отказавшись от пива, кофе, бобовых, сахара и добавив в рацион суперфуды и клетчатку (свежие фрукты и овощи).


ИНСУЛИН

Страстью к конфетам, пончикам и прочим лакомствам, а также лишними сантиметрами в талии мы обязаны инсулину — именно он в ответе за синтез глюкозы в организме. Помните об этом, заказывая очередную порцию капучино с карамельным сиропом.

Худеющим на заметку: не допускайте резких скачков инсулина. Потребляйте больше белков, чем углеводов (исключите продукты белого цвета), и не пропускайте тренировки — нагрузки лучше всего нормализуют сахар в крови.


ГРЕЛИН

Гормон голода грелин часто устраивает срывы поклонницам жестоких диет. Скачок гормона может быть вызван к тому же недосыпом, а результатом станет зверский аппетит, ведущий к перееданию.

Худеющим на заметку: забудьте о газировках и прочих напитках на фруктозе. Налегайте на рыбу, гречку, отруби, кисломолочные продукты, не дожидаясь чуства голода: ешьте небольшими порциями каждые ‪3-4 часа‬.


ДОФАМИН

Без него мы стали бы унылыми толстыми ипохондриками: дофамин (он же в народе гормон удовольствия) повинен во многих наших слабостях (в том числе чревоугодии), в то же время избыточный вес является следствием дефицита гормона —это замкнутый круг. Дофамин помогает контролировать вес, просто нужно научиться получать удовольствие от «правильных» продуктов.

Худеющим на заметку: обуздать дофамин помогут зеленый чай, рыба, клубника, бананы и яблоки — эти продукты богаты тирозином, из которого синтезируется дофамин.


ELLE.ru
Новости читали: 1021 раз




 

Другие новости

06.03.2021
Оптическая иллюзия: у берегов Британии сняли парящий над водой корабль
06.03.2021
Назван самый опасный день недели для сердца
06.03.2021
Ученые открыли новую элементарную частицу
06.03.2021
Ученые назвали организмы, которые выживут через 1 млрд лет
05.03.2021
Гормоны, которые влияют на вес


    ,    
Что вы делаете, чтобы не заразиться коронавирусом?
Соблюдаю карантинный режим
Чаще мою руки, обрабатываю их антисептиком
Прибегаю к народной медицине (имбирь, лимон и др.)
Принимаю лекарственные препараты
Ничего, не верю в опасность коронавируса

  Результаты       Участники:882

        Авторские права защищены. Ссылка при использовании материалов сайта обязательна. При использовании информации на веб-страницах соответствующий переход обязателен. Designed by inetlab.info