AZE ENG RUS
 
В Азербайджане родились 28 тысяч 690 малышей
27.05
14:07
В Уджаре убита огромная гюрза (Фото)
27.05
13:53
В Баку связали и избили супружескую пару
27.05
13:41
Завтра в Азербайджане до 35 градусов тепла
27.05
13:28
Грузия эвакуирует из Индии 18 граждан Азербайджана (Обновлено)
27.05
13:15
В Баку автомобиль врезался в стену, есть пострадавшие (Фото-Видео)
27.05
13:03
«Решение ЕСПЧ по делу Сафарова никаких международно-правовых обязательств на Азербайджан не налагает» - Чингиз Аскеров
27.05
12:50
Подавший в суд на Путина бывший губернатор попал в больницу
27.05
12:27
В Лянкяране произошло землетрясение
27.05
12:15
В Азербайджане у полицейского выявлен COVID-19
27.05
12:02
Азербайджанка заняла первое место на международном виртуальном конкурсе танца (Фото)
27.05
11:50
Обнародована дата первого в этом году солнечного затмения
27.05
11:38
Армянcкие подразделения за сутки 25 раз нарушили режим прекращения огня - Используя снайперские винтовки
27.05
11:26
Уникальный пластырь меняет схемы лечения трудных ран
27.05
11:14
Тенор Андреа Бочелли переболел коронавирусом и стал донором
27.05
11:02
Экс-глава Чувашии Игнатьев подал в суд на Путина (Видео)
27.05
10:50
«Мы верим в Бога, но боимся всего на свете» - Тайсон признался, что не может дождаться смерти
27.05
10:38
Япония начала раздавать деньги населению просто так
27.05
10:26
Фонд Гейдара Алиева отремонтировал дом мецената Тагиева (Видео)
27.05
10:15
Обнародованы правила работы пляжей в Азербайджане
27.05
10:03
Путин швырнул ручку во время совещания о ЧС (Видео)
26.05
22:07
Глава Эфиопии направил поздравления президенту Ильхаму Алиеву
26.05
21:23
Премьеры стран СНГ обсудят 29 мая меры по борьбе с коронавирусом
26.05
20:48
В Масаллинском районе по трем сотрудникам «Азеришыг» открыли огонь
26.05
20:31
Венгрия намерена отменить режим ЧП 20 июня
26.05
20:06
Король и наследный принц Саудовской Аравии поздравили президента Азербайджана
26.05
19:50
В Баку пресечена попытка проведения несанкционированной акции
26.05
19:37
Пашинян объявил о второй волне коронавируса в Армении
26.05
19:25
Хасан Роухани поздравил Ильхама Алиева
26.05
19:13
Пентагон обвинил Москву в переброске авиации в Ливию
26.05
19:00
COVID-19 в Азербайджане: 132 новых случаев заражения, один человек умер
26.05
18:48
Лейла Алиева посетила ферму по разведению альпака (Фото-Видео)
26.05
18:36
Лейла Абдуллаева: «Европейский суд фактически не удовлетворил основное требование Армении»
26.05
18:24
Билл Гейтс проспонсировал испытание вакцины от коронавируса на людях
26.05
18:11
На вьетнамском телеканале состоялся показ документального фильма об Азербайджане (Фото)
26.05
17:59
Смартфон будущего: питается кровью владельца и синтезирует гормоны удовольствия (Фото-Видео)
26.05
17:46
В Милли Меджлисе опровергли слухи о повышении зарплат депутатов
26.05
17:34
Обнародовано расписание школьных телеуроков на 27 мая
26.05
17:21
Парад Победы пройдет в Москве 24 июня
26.05
17:09
EMIN о фестивале «ЖАРА-2020» в Баку: «Мы примем все меры предосторожности для зрителей и всей команды»
26.05
16:55
Роналду исполнил невероятный трюк, отправив мяч в баскетбольное кольцо (Видео)
26.05
16:42
В Азербайджане проводятся незаконные собачьи бои (Видео)
26.05
16:29
Число зараженных COVID-19 в мире превысило 5,5 млн
26.05
16:16
Олег Кузнецов: «У России нет союзника ближе, чем Азербайджан»
26.05
16:04
Заседание суда по делу Кочаряну перенесено на 9 июня
26.05
15:51
Обнародованы результаты теста на коронавирус главы ИВ Шамахинского района
26.05
15:39
The Jerusalem Post о гомофобском скандале в азербайджанской оппозиции
26.05
15:26
Xiaomi представила недорогой Redmi 10X с рекордно ярким экраном
26.05
15:14
«Азербайджан уверенно и динамично движется вперед» – Российские и азербайджанские эксперты провели онлайн-конференцию
26.05
15:03
Археологи нашли следы второй столицы Золотой Орды
26.05
14:50
Украинский политолог: «Признание «независимости» Нагорного Карабаха не рассматривается, да и не может рассматриваться вообще никогда»
Другие новости
Минус 75 кг: как я похудела, научившись готовить здоровые альтернативы фастфуду
Это интересно | Дата: 19.05.2020 | Час: 13:50:00 | E-mail | Печать

Многие люди не готовы расставаться с любимыми продуктами, потому и не избавляются от лишних килограммов. Но для большинства блюд можно найти здоровые варианты, как это и сделала наша героиня.

«Мне 28 лет, работаю специалистом по информационной безопасности. После того как вес зашкалил за 160 килограммов, я поняла, что не могу больше радоваться жизни как раньше и решилась на серьезные изменения.

Моя история

Проблемы с весом начались еще в подростковом возрасте, но до определенного момента мне это не мешало. Однажды мама и сестра пригласили меня подняться на гору, которую способны были одолеть даже пенсионеры. В одном месте нужно было немного подтянуться на руках, и все передо мной без проблем с этим справились. Мне пришлось потратить несколько минут, всё получилось, но я была очень расстроена своей физической формой.

Как всё изменилось

Неделю спустя я начала менять свою жизнь. Я осознавала, что ем слишком много и часто, что в рот попадает всё подряд, в основном вредная еда. Когда я подсчитала среднее количество калорий, то ужаснулась. С этого и нужно было начать.
Я решительно пошла на кухню и выбросила все вредные продукты. При этом я прекрасно понимала, что нужно оставить в рационе лазейку для того, что мне очень нравится, но обычно запрещено.
Я приучила себя покупать цельнозерновой хлеб вместо обычного и бурый рис вместо белого, начала готовить по рецептам низкоуглеводного питания. Также я освоила домашнюю пиццу, которая оказалась ничуть не хуже ресторанной, но гораздо более полезной.

Что я ем сейчас

Завтрак: легкий йогурт, сыр, белковый коктейль.
Обед: омлет, сыр, бекон или курица, фрукты.
Ужин: говядина с рисом или домашняя пицца.
Перекусы: белковые батончики, сыр, овощные палочки.

Мои тренировки

Я стеснялась ходить в зал, поэтому купила эллиптический тренажер и начала понемногу заниматься дома. В детстве у меня были операции на коленях, так что многие упражнения мне выполнять нельзя.
Через несколько месяцев я приступила к силовым тренировкам. и мне это очень понравилось. А потом начала бегать. В общем, со временем спорт стал важной частью моей жизни, при этом я никогда себя не заставляла.

Что мне помогло

Я понимала, что сбросить нужно немало килограммов, но это не произойдет само собой за одну ночь. Мне помогали маленькие цели, достижение которых я обязательно отмечала. И это стало стимулом для новых свершений!
Меня активно поддерживали близкие и друзья, которые никогда не указывали мне на лишний вес. Узнав о стремлении похудеть, они делали всё, чтобы я смогла этого добиться.
Наконец мне помогли здоровые альтернативы нездоровой пищи, так что мне не пришлось с грустью забыть навсегда о своей любви к той же пицце. А 75 килограммов ушли и больше не вернулись!»


Glamour

Фото:
Instagram
Новости читали: 148 раз




 

Другие новости

27.05.2020
Уникальный пластырь меняет схемы лечения трудных ран
26.05.2020
Археологи нашли следы второй столицы Золотой Орды
26.05.2020
Найдено возможное местоположение Эдемского сада
25.05.2020
Кардиолог назвал продукты, от которых зависит продолжительность жизни
25.05.2020
Перечислены опасные для зараженных коронавирусом препараты


    ,    
Что вы делаете, чтобы не заразиться коронавирусом?
Соблюдаю карантинный режим
Чаще мою руки, обрабатываю их антисептиком
Прибегаю к народной медицине (имбирь, лимон и др.)
Принимаю лекарственные препараты
Ничего, не верю в опасность коронавируса

  Результаты       Участники:109

        Авторские права защищены. Ссылка при использовании материалов сайта обязательна. При использовании информации на веб-страницах соответствующий переход обязателен. Designed by inetlab.info