AZE ENG RUS
 
Неизвестный врезался в ворота резиденции посла США в Москве
18.09
20:24
Проводятся ли в частных школах занятия 5 раз в неделю в очной форме? – Комментарий Минобразования
18.09
20:09
Президент Гватемалы заразился COVID-19
18.09
19:55
Пресечена попытка незаконного ввоза из Ирана лекарств и мединструментов (Фото-Видео)
18.09
19:43
Украдена одна из самых дорогих почтовых марок в мире
18.09
19:31
Между главой МИД Азербайджана и комиссаром ЕС состоялась телефонная беседа
18.09
19:19
Ученые создали способ перерабатывать окурки в кирпичи
18.09
19:06
В США с 20 сентября запретят поддержку приложений WeChat и TikTok
18.09
18:54
Определились потенциальные соперники «Карабаха» в Лиге Европы
18.09
18:42
Турал Гянджалиев: «Законопроект парламента Армении направлен на то, чтобы обмануть и запутать мировую общественность»
18.09
18:30
Эльмана Пашаева лишили статуса адвоката
18.09
18:18
Помощник президента Азербайджана и начальник ГПС посетили воинские части и подразделения пограничной дивизии «Газах» (Фото)
18.09
18:06
Коронавирус унес жизни более 202 тыс. жителей США
18.09
17:56
Какой месседж мировому сообществу направит Ильхам Алиев на 75-й Генассамблее ООН? – Мнение эксперта
18.09
17:44
Елизавета II лишила Харви Вайнштейна звания почетного кавалера Ордена Британской империи
18.09
17:33
Тофиг Ягублу отпущен под домашний арест (Обновлено)
18.09
17:23
Возродить и передать современникам и потомкам
18.09
17:11
Узбекистан открывает границы для туристов
18.09
17:00
Де Бьязи: «Многих из футболистов вы больше не увидите в сборной»
18.09
16:50
Индийский дизайнер создал экологичную упаковку из маниока
18.09
16:41
COVID-19 в Азербайджане: 117 человек заразились, 135 выздоровели
18.09
16:29
Генпрокуратура о загрязнении озера Масазыр сточными водами (Фото)
18.09
16:18
Диалог - не партнерство
18.09
16:08
1000 километров на одной заправке: Mercedes-Benz представил водородный грузовик
18.09
15:59
Президент Азербайджана поздравил главу Непала
18.09
15:49
Поражение «Нефтчи» улучшило рейтинг Азербайджана
18.09
15:40
Минуло 32 года со дня совершения армянами теракта в Ханкенди
18.09
15:29
Хитин из насекомых поможет построить дома на Марсе
18.09
15:19
В Баку пройдет Форум Международной энергетической хартии
18.09
15:10
Израиль первым в мире ввел повторный карантин
18.09
15:00
Центробанк Азербайджана снизил учетную ставку
18.09
14:51
Валерий Колюх: «Сотрудничество между Азербайджаном и Украиной продолжается очень успешно»
18.09
14:41
В Армении жители нескольких сел в знак протеста перекрыли трассу
18.09
14:32
Капитан «Нефтчи»: «Разница в уровне сказала свое слово»
18.09
14:22
В связи с незаконной предпринимательской деятельностью на территории ТЦ «Садарак» создана комиссия
18.09
14:13
Китайские хакеры украли информацию об испанской вакцине от COVID-19
18.09
14:03
В Баку обокрали OBA market
18.09
13:54
Шнобелевская премия-2020: писклявый аллигатор и группа китайских убийц
18.09
13:45
Условия диктует Баку
18.09
13:36
В субботу в Азербайджане ожидаются грозы, местами ливни и град
18.09
13:27
В мире зарегистрировано 30 млн случаев заражения COVID-19
18.09
13:18
На ремонт дорог в Хатаинском районе Баку выделено 10,05 млн манатов – Распоряжение
18.09
13:09
Месси станет торговой маркой – футболист выиграл тяжбу с производителем велосипедов
18.09
13:00
В Азербайджане поликлиники восстановили работу по стандартному графику
18.09
12:51
Лукашенко: «Мы вынуждены отвести войска с улиц и закрыть госграницу с Западом»
18.09
12:42
Мугамный центр и заповедник «Ичеришехер» представят проект «Вечера мугама»
18.09
12:33
Ученые выяснили, почему в природе преобладает синий цвет
18.09
12:24
Азербайджан подтвердил участие в «Евровидении-2021»
18.09
12:15
26-летний рекорд Сергея Бубки побит: швед Арман Дюплантис прыгнул выше (Видео)
18.09
12:06
Мехрибан Алиева поздравила азербайджанцев с Днем национальной музыки
18.09
11:57
За сутки от коронавируса в России умерли 134 человека
Другие новости
Что может снизить сахар, кроме лекарств
Это интересно | Дата: 15.02.2020 | Час: 11:24:00 | E-mail | Печать

Есть ряд факторов, которые могут снизить уровень глюкозы и которые не найдешь в аптеках. Это не волшебные травы или настои, не чудо средства, рекламируемые в интернете, не сахарозаменители (они еще вреднее, чем сахар), а это простые, доступные и бесплатные шаги, которые может сделать каждый из вас при желании и понимании важности. Кардиолог Анна Солощенко рассказала, что может снизить сахар. Так что же, кроме лекарств, может снизить сахар?

Регулярные физические нагрузки

Кардио и силовые. Не нужно забывать, что мышцы – основной потребитель глюкозы в нашем организме. Если увеличивать их массу, уменьшая при этом количество жира на животике, мы значительно снижаем сахар крови. Быстрая прогулка, пробежка, скандинавская ходьба или другие кардио нагрузки также снизят глюкозу не хуже сильного лекарства (но не вместо!). Не верите? Померяйте сахар до и после быстрой прогулки не менее 45 минут. Не забываем про контроль пульса во время физических нагрузок, он будет индикатором того, на сколько они эффективны и безопасны. Не стоит забывать, что пульс во время нагрузок должен контролироваться с помощью пульсометра или фитнес браслета и находиться в пределах 60-85% от Вашего максимального пульса (последний высчитывается по формуле 220 минус возраст).

Режим, количество и состав еды

Важно есть продукты с низким гликемическим индексом. Оказывается, он зависит не только от самого продукта, но и того, кто и когда его ест. Наш организм будет по-разному реагировать на съеденную еду меньшим или большим повышением сахара крови. Что может уменьшить количество извлеченного сахара из съеденного продукта? Полноценный сон, полноценный отдых, отсутствие стресса, здоровая микрофлора кишечника, правильно выбранное время для этой конкретной еды. Специальные исследования показали, что одна и та же еда по-разному повышает сахар крови до или после физической нагрузки, в отпуске или в десятой по счету неделе без выходных, в стрессе или релаксе, спали ли Вы до полудня или легли вчера пораньше, здоров Ваш микробиом или не очень. Как есть? Очень важно сколько мы едим и как часто мы принимаем пищу. Частые приемы пищи приводят к повышению уровня инсулина, нечувствительности к нему в будущем наших тканей, сахарному диабету, ожирению. Людям со склонностью к повышению сахара или тем, кто хочет похудеть, нужно питаться 2-3 раза в день средними порциями, а не часто и маленькими. Также очень важен тот момент, что нашему телу нужно достаточное количество времени без еды. Если давать организму не меньше 14 часов в сутки (в идеале 16, но не у всех получается) без еды, то он использует это время на очищение и профилактику. А именно на то, чтобы снизить сахар крови, сжечь лишний жир, избавиться от старых или поломанных клеток или их частиц. Наступает время, когда при отсутствии поступления углеводов, наше тело для поддержания жизни и получения энергии расщепляет жиры. Для этого они нам и нужны. А мы едим так часто, что это время не наступает и жиры только накапливаются, но не сжигаются. В этот период 14-16 часов падает уровень инсулина, зато повышается уровень гормона роста. Последний так называется потому, что у детей вызывает рост. А вот у взрослых он несет омолаживающий эффект, улучшает состояние кожи, стимулирует замену жировой ткани мышечной, повышает упругость мышц, сохраняет молодость тканей и умственных функций, даже отвечает за тонус мышц, поддерживающих грудь. Недостаток этого гормона приводит к дряблости кожи и мышц. Ну, что, все еще считаете нереальным обойтись 14-16 часов без еды? На основе таких положительных свойств непродолжительного голодания основан метод интервального голодания 16+8. При этом мы едим 8 часов, а 16 обходимся без пищи. Отличный способ снизить сахар и убрать лишний вес.

Поддержание нормального индекса массы тела и окружности талии

Особенно важен последний показатель. Ведь жир на наших животиках, вокруг талии – это не просто не очень красиво. Это гормонально активная ткань, работа которой приводит к повышению давления, холестерина и сахара. Только уменьшив талию на пару сантиметров, мы можем снизить сахар крови, давление и «плохой» холестерин. У женщин окружность талии должна быть ниже 85 см, мужчинам не стоит запускать ее более, чем на 102см. Но чем меньше, тем лучше. Жирок на талии – это еще и основной механизм возникновения метаболического синдрома. Это сложное нарушение веществ в нашем организме, которое начинается с лишних килограммов на талии, а заканчивается диабетом, инфарктом, инсультом или даже онко заболеваниями.


Ivona.bigmir.net
Новости читали: 432 раз




 

Другие новости

18.09.2020
Ученые создали способ перерабатывать окурки в кирпичи
18.09.2020
Хитин из насекомых поможет построить дома на Марсе
18.09.2020
Шнобелевская премия-2020: писклявый аллигатор и группа китайских убийц
18.09.2020
Ученые выяснили, почему в природе преобладает синий цвет
17.09.2020
Фосфор в звездах поможет найти внеземную жизнь


    ,    
Что вы делаете, чтобы не заразиться коронавирусом?
Соблюдаю карантинный режим
Чаще мою руки, обрабатываю их антисептиком
Прибегаю к народной медицине (имбирь, лимон и др.)
Принимаю лекарственные препараты
Ничего, не верю в опасность коронавируса

  Результаты       Участники:436

        Авторские права защищены. Ссылка при использовании материалов сайта обязательна. При использовании информации на веб-страницах соответствующий переход обязателен. Designed by inetlab.info