AZE ENG RUS
 
В Италии 40 футбольных матчей перенесли из-за коронавируса - Игрок подхватил страшную болезнь
22.02
17:57
Эрдоган: «Определена Дорожная карта по Идлибу»
22.02
17:45
МВД: Информация о возбуждении уголовного дела в отношении Жали Байрамова не соответствует действительности
22.02
17:33
Какие болезни вызывают набор веса
22.02
17:21
Президент Азербайджана наградил работников Госагентства автодорог - Список
22.02
17:09
Бывший глава ИВ Нефтчалинского района и другие задержанные вместе с ним лица арестованы (Обновлено)
22.02
16:57
Президент Азербайджана и госсекретарь Святого престола кардинала Пьетро Паролини провели встречу
22.02
16:45
Хабиб лишил планету электричества в рекламе новых кроссовок Reebok (Видео)
22.02
16:33
Авиасообщение между Ираном и Азербайджаном функционирует в штатном режиме
22.02
16:21
Президент Азербайджана Ильхам Алиев встретился в Ватикане с Папой Франциском
22.02
16:10
В Агджабеди проходят похороны азербайджанского шехида (Фото)
22.02
15:58
В Берлине проходят мероприятия, посвященные Ходжалинской трагедии - Прямой эфир общеевропейского Карабахского митинга (Фото)
22.02
15:46
Рауф Мамедов обыграл представителя Армении и единолично лидирует в Москве
22.02
15:34
В Кюрдамире тело матери обнаружено в колодце, а тело сына в доме - Возбуждено уголовное дело (Фото-Добавлено)
22.02
15:22
Официально: королевская семья приняла решение о будущем Меган Маркл и принца Гарри
22.02
15:10
Коронавирус набирает обороты в Иране - Паломнические поездки приостановлены
22.02
14:57
В Баку установили сенсорный светофор (Фото)
22.02
14:45
В оккупированном Карабахе прошло совместное заседание «Совбезов» с участием Пашиняна
22.02
14:34
В Мингячевире внука шехида назвали Эрдоганом
22.02
14:22
Цена барреля «Азери Лайт» снизилась до $60,21
22.02
14:10
Библейская напасть: чем грозит Азербайджану нашествие саранчи
22.02
13:58
Когда ЦИК Азербайджана примет окончательное решение в связи с выборами в парламент?
22.02
13:46
Боец MMA нокаутировал соперника броском об пол
22.02
13:34
Мири Юсиф: «Боюсь, что дальше будет только хуже» (Видео)
22.02
13:22
Водитель оправдан в связи с ДТП с участием Тофига Зульфугарова
22.02
13:10
Слово, которое создает человека
22.02
12:58
Обнародован прогноз погоды в Азербайджане на выходные дни
22.02
12:46
В Баку трагически умер 3-летний ребенок
22.02
12:34
«Азеригаз» представил прозрачные защитные ящики для счетчиков (Видео)
22.02
12:22
Гаджигабул трижды потрясло
22.02
12:10
Режим прекращения огня нарушен 23 раза за сутки
22.02
11:57
Составлен рейтинг самых надёжных марок авто
22.02
11:45
Энтони Хопкинс сыграет знаменитого тренера Майка Тайсона
22.02
11:33
Платини: «Инфантино выберет того, у кого больше денег»
22.02
11:22
Устойчивая динамика
22.02
11:11
С высоты птичьего полета: дроны в Баку проследят, как и кто вырубает деревья
22.02
11:00
Анджелина Джоли написала о сирийских беженцах и призвала власти США вмешаться для урегулирования конфликта
22.02
10:48
В Азербайджане у представителей этой профеcсии значительно вырастут зарплаты (Видео)
22.02
10:34
Ставки высоки, как никогда
22.02
10:24
£40 млрд - в компост: Старые британские купюры в 20 фунтов пойдут на удобрения
22.02
10:12
Баку стал первым по числу желающих стать волонтерами на ЕВРО-2020
22.02
10:01
Вице-президент Фонда Гейдара Алиева встретилась в Риме с генеральным директором ФАО (Фото)
21.02
23:17
Президент Ильхам Алиев и первая леди Мехрибан Алиева ознакомились со зданием Азербайджанского культурного центра в Риме (Фото)
21.02
22:58
Эрдоган и Путин обсудили ситуацию в Идлибе
21.02
22:41
Президент Ильхам Алиев встретился с мэром Рима (Фото)
21.02
20:49
Отменены результаты голосования на 4 участках 2-го Насиминского ИО №22
21.02
20:40
Через эти аппараты можно будет осуществлять мгновенные платежи – Инновации в банковском секторе (Видео)
21.02
20:32
Оззи Осборн выпустил сольный альбом после десятилетнего перерыва
21.02
20:24
Эльхан Абдуллаев: «Я поставил перед АФФА некоторые условия»
21.02
20:16
Граждане Азербайджана могут проверить в Институте пищевой безопасности любые продукты питания (Фото)
21.02
20:08
Манаф Агаев вызван в полицию
Другие новости
Что может снизить сахар, кроме лекарств
Это интересно | Дата: 15.02.2020 | Час: 11:24:00 | E-mail | Печать

Есть ряд факторов, которые могут снизить уровень глюкозы и которые не найдешь в аптеках. Это не волшебные травы или настои, не чудо средства, рекламируемые в интернете, не сахарозаменители (они еще вреднее, чем сахар), а это простые, доступные и бесплатные шаги, которые может сделать каждый из вас при желании и понимании важности. Кардиолог Анна Солощенко рассказала, что может снизить сахар. Так что же, кроме лекарств, может снизить сахар?

Регулярные физические нагрузки

Кардио и силовые. Не нужно забывать, что мышцы – основной потребитель глюкозы в нашем организме. Если увеличивать их массу, уменьшая при этом количество жира на животике, мы значительно снижаем сахар крови. Быстрая прогулка, пробежка, скандинавская ходьба или другие кардио нагрузки также снизят глюкозу не хуже сильного лекарства (но не вместо!). Не верите? Померяйте сахар до и после быстрой прогулки не менее 45 минут. Не забываем про контроль пульса во время физических нагрузок, он будет индикатором того, на сколько они эффективны и безопасны. Не стоит забывать, что пульс во время нагрузок должен контролироваться с помощью пульсометра или фитнес браслета и находиться в пределах 60-85% от Вашего максимального пульса (последний высчитывается по формуле 220 минус возраст).

Режим, количество и состав еды

Важно есть продукты с низким гликемическим индексом. Оказывается, он зависит не только от самого продукта, но и того, кто и когда его ест. Наш организм будет по-разному реагировать на съеденную еду меньшим или большим повышением сахара крови. Что может уменьшить количество извлеченного сахара из съеденного продукта? Полноценный сон, полноценный отдых, отсутствие стресса, здоровая микрофлора кишечника, правильно выбранное время для этой конкретной еды. Специальные исследования показали, что одна и та же еда по-разному повышает сахар крови до или после физической нагрузки, в отпуске или в десятой по счету неделе без выходных, в стрессе или релаксе, спали ли Вы до полудня или легли вчера пораньше, здоров Ваш микробиом или не очень. Как есть? Очень важно сколько мы едим и как часто мы принимаем пищу. Частые приемы пищи приводят к повышению уровня инсулина, нечувствительности к нему в будущем наших тканей, сахарному диабету, ожирению. Людям со склонностью к повышению сахара или тем, кто хочет похудеть, нужно питаться 2-3 раза в день средними порциями, а не часто и маленькими. Также очень важен тот момент, что нашему телу нужно достаточное количество времени без еды. Если давать организму не меньше 14 часов в сутки (в идеале 16, но не у всех получается) без еды, то он использует это время на очищение и профилактику. А именно на то, чтобы снизить сахар крови, сжечь лишний жир, избавиться от старых или поломанных клеток или их частиц. Наступает время, когда при отсутствии поступления углеводов, наше тело для поддержания жизни и получения энергии расщепляет жиры. Для этого они нам и нужны. А мы едим так часто, что это время не наступает и жиры только накапливаются, но не сжигаются. В этот период 14-16 часов падает уровень инсулина, зато повышается уровень гормона роста. Последний так называется потому, что у детей вызывает рост. А вот у взрослых он несет омолаживающий эффект, улучшает состояние кожи, стимулирует замену жировой ткани мышечной, повышает упругость мышц, сохраняет молодость тканей и умственных функций, даже отвечает за тонус мышц, поддерживающих грудь. Недостаток этого гормона приводит к дряблости кожи и мышц. Ну, что, все еще считаете нереальным обойтись 14-16 часов без еды? На основе таких положительных свойств непродолжительного голодания основан метод интервального голодания 16+8. При этом мы едим 8 часов, а 16 обходимся без пищи. Отличный способ снизить сахар и убрать лишний вес.

Поддержание нормального индекса массы тела и окружности талии

Особенно важен последний показатель. Ведь жир на наших животиках, вокруг талии – это не просто не очень красиво. Это гормонально активная ткань, работа которой приводит к повышению давления, холестерина и сахара. Только уменьшив талию на пару сантиметров, мы можем снизить сахар крови, давление и «плохой» холестерин. У женщин окружность талии должна быть ниже 85 см, мужчинам не стоит запускать ее более, чем на 102см. Но чем меньше, тем лучше. Жирок на талии – это еще и основной механизм возникновения метаболического синдрома. Это сложное нарушение веществ в нашем организме, которое начинается с лишних килограммов на талии, а заканчивается диабетом, инфарктом, инсультом или даже онко заболеваниями.


Ivona.bigmir.net
Новости читали: 137 раз




 

Другие новости

22.02.2020
Какие болезни вызывают набор веса
21.02.2020
На юге Азербайджана вырастили трехкилограммовую редьку (Видео)
21.02.2020
Ученые назвали новый вид улитки в честь Греты Тунберг
20.02.2020
Турецкий врач создал прозрачную 3D модель глаза
20.02.2020
В США создали инъекционный препарат для быстрого заживления сложных переломов


    ,    
Какую службой такси вы чаще всего пользуетесь?
Ekonom Taksi *9111
189 Taxi
Salam Taksi *9933
Xan Taxi *8777
Ulduz Taxi *5000
Maxim *2111
Ailə Taksi *8555
9898 Taxi
Komfort Taxi *8811
Uber
Əla Taksi *7555
CityTaxi *8844
Sərfəli Taksi *0123
Ucuz Taksi *9988

  Результаты       Участники:518

        Авторские права защищены. Ссылка при использовании материалов сайта обязательна. При использовании информации на веб-страницах соответствующий переход обязателен. Designed by inetlab.info