AZE ENG RUS
 
Шаг навстречу
05.06
00:11
Главы МИД Азербайджана и Сербии провели телефонный разговор
04.06
23:58
Эмин Агаларов переболел коронавирусом
04.06
23:37
Президенту пишут: «Вы еще раз доказали, что являетесь лидером, которым гордятся азербайджанцы всего мира»
04.06
22:40
Названы самые востребованные профессии в период пандемии
04.06
22:17
В Баку студентка покончила с собой
04.06
21:29
Недждет Унувар награжден орденом «Достлуг»
04.06
20:58
Возбуждено уголовное дело в отношении должностных лиц Госкомитета
04.06
20:50
Сахиба Гафарова обратилась к соотечественникам в связи с введением жесткого режима карантина
04.06
20:41
Вынужденная переселенка мечтает вернуться в Шушу и готова проделать весь путь домой пешком (Видео)
04.06
20:32
Заявление МВД АР относительно разрешения на участие в похоронах
04.06
20:22
Полиция Азербайджана задержала мужчину, пытавшегося попасть в столицу в багажнике автомобиля (Фото-Видео)
04.06
20:13
Бакинское метро закроется на выходные
04.06
20:05
Мария Захарова: «Оптимизм по урегулированию карабахского конфликта остается»
04.06
19:56
Госпогранслужба Азербайджана о ситуации в «Кешикчидаг»
04.06
19:47
Группе работников водного хозяйства и мелиорации присвоено почетное звание «Заслуженный инженер» - Список
04.06
19:39
Бакинское трансагентство сможет организовать перевозки работников учреждений
04.06
19:30
Каннский кинофестиваль-2020 объявил программу отобранных фильмов
04.06
19:21
На строительство здания новой сельской школы в Агджабединском районе первоначально выделено 2 млн. манатов
04.06
19:12
Счетная палата: Госдолг Азербайджана достиг 21% ВВП
04.06
19:04
Суд разрешил принудительно доставить Порошенко на допрос в ГБР
04.06
18:55
В ВОЗ призвали быть готовыми ко второй волне эпидемии коронавируса в сентябре
04.06
18:47
Эльчин Ахундов: «У нас считают, что Азербайджану не нужна анимация»
04.06
18:38
Не подчинившиеся требованиям полиции в бакинском метро арестованы (Видео)
04.06
18:29
УЕФА объявил лучшие команды в ЛЕ - «Карабах» первый среди 17-и клубов Азербайджана
04.06
18:20
Обнародован график телеуроков на 5 июня (Фото)
04.06
18:12
Как будут работать сотрудники СМИ в дни ужесточения карантина? (Видео)
04.06
18:04
В автобусах в Баку заработали кондиционеры - Бактрансагентство
04.06
17:55
Шахрияр Мамедъяров стал лицом депозитной кампании AccessBank
04.06
17:46
Аэропорты Азербайджана останутся закрытыми до 1 июля
04.06
17:38
Караван-сараю в Ичеришехер добавят третий этаж
04.06
17:30
В Азербайджане выявлено 262 новых случая инфицирования коронавирусом
04.06
17:22
В Азербайджане оглашаются последние данные по COVID-19 - Прямой эфир
04.06
17:16
В связи с ужесточением карантинного режима деятельность центров ASAN xidmət и ASAN Kommunal будет ограничена
04.06
17:07
Число случаев COVID-19 в мире превысило 6,57 млн - В активной фазе болезнь протекает у 3 015 600 человек
04.06
16:59
Госкомитет Азербайджана: В период прекращения огня жертвами армянского террора стали 34 ребенка
04.06
16:51
Турция возобновляет авиасообщение с Азербайджаном
04.06
16:43
Техническое операторство Южно-Кавказской Трубопроводной Магистрали перешло SOCAR
04.06
16:35
Налоговая служба Азербайджана прокомментировала изменения в Налоговый кодекс
04.06
16:27
«Салам, Баку!»: Азербайджанский писатель Чингиз Абдуллаев рассказал о награде Путина (Видео)
04.06
16:18
На строительство автодороги в Агджабединском районе выделено 5 млн. манатов
04.06
16:10
Мощный оползень унес в море восемь домов на севере Норвегии (Видео)
04.06
16:02
Я горжусь тем, что я азербайджанец!
04.06
15:54
В связи с карантином изменилась дата экзаменов
04.06
15:45
Газовое рабство
04.06
15:38
Американец нашел в купленной на аукционе машине почти 35 кг кокаина
04.06
15:30
В Баку, Сумгайыте, Гяндже, Лянкяране и Абшеронском районе на выходные дни введен особый карантинный режим(Видео-Добавлено)
04.06
15:22
Названа наименее защищенная от COVID-19 группа крови
04.06
15:11
Баку примет мужской и женский чемпионаты Европы по спортивной гимнастике в 2020 году
04.06
15:00
Лукашенко назначил новый состав правительства Беларуси
04.06
14:50
В Азербайджане при необходимости покинуть дом надо будет звонить в «102»
Другие новости
Сколько сахара можно есть в день?
Это интересно | Дата: 11.01.2020 | Час: 11:29:00 | E-mail | Печать

Ограничиваем сладкое, чтобы оставаться в форме и чувствовать себя отлично


За последние несколько лет нутрициологи и велнес-инфлюенсеры объявили настоящую войну сахару. Действительно, добавленный сахар обеспечивает организм калориями, но имеет минимальную питательную ценность. В перспективе это может отразиться на метаболизме, привести к лишнему весу и заболеваниям. Большинство людей злоупотребляют сладким, другие же пытаются контролировать эту привязанность. Мы выяснили, сколько сахара можно употреблять без вреда для здоровья и фигуры.

Выбирайте правильный сахар

Важно четко понимать отличие между добавленным сахаром и натуральным. Лучше всего делать выбор в пользу именно натуральных сладких продуктов: фруктов, меда, сиропов. Например, финики едва ли уступают по сладости шоколадным конфетам, но в них также содержится масса микроэлементов и клетчатки. От белого сахара лучше отказаться совсем, замените его сиропом топинамбура или агавы. Продукты с добавленным сахаром тоже желательно ограничить.

Соблюдайте меру

В среднем человек съедает в день количество сахара, равное 19 чайным ложкам, это приблизительно 300 лишних калорий, что эквивалентно сытному и сбалансированному ужину. Увы, злоупотребление сахаросодержащими продуктами — очень распространенное явление. Отчасти из-за этого так трудно взять ситуацию под контроль, ведь все вокруг только и делают, что потребляют десерты, фруктовые йогурты, хлопья, содовую и многое другое.

Сколько сахара можно есть в день?

Очень сложно однозначно ответить на вопрос о допустимом количестве сахара в день. В силу особенностей каждого организма, некоторые люди могут есть сахар без особых последствий, в то время как другие должны максимально избегать его.

По данным Американской кардиологической ассоциации (AHA), максимальное количество добавляемых сахаров, которые вы должны съесть в день, следующее:

Мужчины: 150 калорий в день (37,5 г или 9 чайных ложек);
Женщины: 100 калорий в день (25 г или 6 чайных ложек).

Многие эксперты также считают, что сахар не должен превышать 10% от ежедневного потребления калорий. Для человека, потребляющего 2000 калорий в день, это будет 50 граммов сахара или примерно 12,5 чайных ложек. Здоровый, активный организм без проблем справится с таким количеством сахара. Но важно отметить, что нет никакой необходимости добавлять сахар в рацион: чем меньше вы потребляете его, тем лучше.


ELLE.ru
Новости читали: 234 раз




 

Другие новости

04.06.2020
Названы самые востребованные профессии в период пандемии
03.06.2020
Кольца деревьев позволили установить причину побед Чингисхана
02.06.2020
Мужчина сбросил 57 кг и раскрыл ошибки при похудении (Фото)
02.06.2020
В старом дневнике нашли возможный адрес сокровищ нацистов
02.06.2020
В яде морской улитки нашли средство от диабета


    ,    
Что вы делаете, чтобы не заразиться коронавирусом?
Соблюдаю карантинный режим
Чаще мою руки, обрабатываю их антисептиком
Прибегаю к народной медицине (имбирь, лимон и др.)
Принимаю лекарственные препараты
Ничего, не верю в опасность коронавируса

  Результаты       Участники:117

        Авторские права защищены. Ссылка при использовании материалов сайта обязательна. При использовании информации на веб-страницах соответствующий переход обязателен. Designed by inetlab.info