AZE ENG RUS
 
Треть территории Азербайджана расположено в зоне высокой сейсмической активности - Институт географии
29.01
12:32
Когда военные не докладывают
29.01
12:20
Уголовное дело в отношении Сержа Саргсяна направлено в суд
29.01
12:09
Скончался бывший министр иностранных дел Азербайджана
29.01
11:59
В Гонконге создали вакцину от уханьского вируса
29.01
11:47
В статье на сайте Bloomberg отмечены двойные стандарты в отношении Азербайджана
29.01
11:36
Глава МИД Армении встретился с посредниками Минской группы ОБСЕ
29.01
11:26
293 человека отозвали свои кандидатуры на парламентских выборах в Азербайджане
29.01
11:13
Роналду первым в мире набрал 200 млн подписчиков в Instagram
29.01
11:01
Европейский гамбит
29.01
10:50
В Чили из-за наводнений объявлено чрезвычайное положение
29.01
10:40
Азербайджан выступит в первом полуфинале на «Евровидении-2020» (Фото-Видео)
29.01
10:27
Коронавирус в Китае превзошел атипичную пневмонию по числу зараженных
29.01
10:15
Формирования ВС Армении 22 раза за сутки нарушили перемирие
29.01
10:04
Обнародованы детали «сделки века» – Палестина назвала план Трампа заговором
29.01
09:02
In vino veritas
28.01
22:55
Глава МИД Азербайджана встретился с сопредседателями МГ ОБСЕ
28.01
21:03
В Азербайджане утверждены правила пользования средств спецсвязи
28.01
20:56
Азербайджанский боец готов отдать половину гонорара Вартаняну (Видео)
28.01
20:48
Страх распространения коронавируса в Азербайджане: почтовые посылки представляют угрозу – Расследование
28.01
20:40
Куклы Барби с протезом, без волос и с витилиго появятся в этом году
28.01
20:32
Магнус Карлсен получил премию Вугара Гашимова
28.01
20:24
Составлен перечень продуктов, которые нужно употреблять живущим рядом с автодорогами людям
28.01
20:16
В некоторых больницах Азербайджана установлены терминалы э-очереди
28.01
20:08
Убиты российский депутат-академик и его жена
28.01
20:00
Лавров о перспективах сотрудничества МГИМО и Университета АДА
28.01
19:51
Шарапова выйдет замуж за друга принца Гарри?
28.01
19:43
Капвложения SOCAR до 2023г составят $8,2 млрд - Fitch подтвердил рейтинг SOCAR на уровне BB+
28.01
19:33
Республиканский центр гигиены и эпидемиологии советует приостановить онлайн-заказы товаров из Китая
28.01
19:25
В сеть утекли характеристики новых бюджетных смартфонов Nokia
28.01
19:17
Серж Саргсян: «Вы упорно хотите, чтобы я в этот светлый день обратился к каким-то вымыслам?» – Пашинян в Карабахе
28.01
19:08
После смерти Коби Брайанта цены на его кроссовки для Nike выросли в 6 раз - Компания приостановила продажу
28.01
19:00
Мэр зараженного коронавирусом Уханя заявил об отставке
28.01
18:52
На Абшероне появятся новые эко-парки?
28.01
18:44
Как по маслу
28.01
18:35
Михалков: «Мы готовы начать съемки фильма о переселении армян в Карабах»
28.01
18:28
Неправильный прикус и проблемы со стопами связаны напрямую
28.01
18:19
Ирина Шейк о романе с Брэдли Купером: «Нам очень повезло испытать то, что было»
28.01
18:11
Второй хлеб
28.01
18:03
Для незрячих избирателей в Азербайджане напечатают бюллетени на азбуке Брайля
28.01
17:55
Курс доллара завтра составит 1,7 маната – ЦБА
28.01
17:47
В Баку совершено разбойное нападение на таксиста
28.01
17:39
Запрещен ввоз ряда продуктов из Китая в Азербайджан
28.01
17:31
Путь к исцелению
28.01
17:23
«Аргументы недели»: «Волшебник» Пашинян приукрашивает существующую реальность»
28.01
17:15
В ПАСЕ почтили минутой молчания память жертв трагедии 20 Января (Фото)
28.01
17:07
«В Азербайджане сложилась традиция проведения демократических выборов» – Турецкий политолог
28.01
16:59
Названа сумма расходов на финальный матч Лиги Европы УЕФА в Баку
28.01
16:51
Американец прожил 10 лет с червем в мозге
28.01
16:43
По поручению Президента Азербайджана проведено совещание в связи с коронавирусом - Усилен инфекционный контроль
28.01
16:35
Невроз в острой стадии
Другие новости
Сколько сахара можно есть в день?
Это интересно | Дата: 11.01.2020 | Час: 11:29:00 | E-mail | Печать

Ограничиваем сладкое, чтобы оставаться в форме и чувствовать себя отлично


За последние несколько лет нутрициологи и велнес-инфлюенсеры объявили настоящую войну сахару. Действительно, добавленный сахар обеспечивает организм калориями, но имеет минимальную питательную ценность. В перспективе это может отразиться на метаболизме, привести к лишнему весу и заболеваниям. Большинство людей злоупотребляют сладким, другие же пытаются контролировать эту привязанность. Мы выяснили, сколько сахара можно употреблять без вреда для здоровья и фигуры.

Выбирайте правильный сахар

Важно четко понимать отличие между добавленным сахаром и натуральным. Лучше всего делать выбор в пользу именно натуральных сладких продуктов: фруктов, меда, сиропов. Например, финики едва ли уступают по сладости шоколадным конфетам, но в них также содержится масса микроэлементов и клетчатки. От белого сахара лучше отказаться совсем, замените его сиропом топинамбура или агавы. Продукты с добавленным сахаром тоже желательно ограничить.

Соблюдайте меру

В среднем человек съедает в день количество сахара, равное 19 чайным ложкам, это приблизительно 300 лишних калорий, что эквивалентно сытному и сбалансированному ужину. Увы, злоупотребление сахаросодержащими продуктами — очень распространенное явление. Отчасти из-за этого так трудно взять ситуацию под контроль, ведь все вокруг только и делают, что потребляют десерты, фруктовые йогурты, хлопья, содовую и многое другое.

Сколько сахара можно есть в день?

Очень сложно однозначно ответить на вопрос о допустимом количестве сахара в день. В силу особенностей каждого организма, некоторые люди могут есть сахар без особых последствий, в то время как другие должны максимально избегать его.

По данным Американской кардиологической ассоциации (AHA), максимальное количество добавляемых сахаров, которые вы должны съесть в день, следующее:

Мужчины: 150 калорий в день (37,5 г или 9 чайных ложек);
Женщины: 100 калорий в день (25 г или 6 чайных ложек).

Многие эксперты также считают, что сахар не должен превышать 10% от ежедневного потребления калорий. Для человека, потребляющего 2000 калорий в день, это будет 50 граммов сахара или примерно 12,5 чайных ложек. Здоровый, активный организм без проблем справится с таким количеством сахара. Но важно отметить, что нет никакой необходимости добавлять сахар в рацион: чем меньше вы потребляете его, тем лучше.


ELLE.ru
Новости читали: 122 раз




 

Другие новости

28.01.2020
Составлен перечень продуктов, которые нужно употреблять живущим рядом с автодорогами людям
28.01.2020
Неправильный прикус и проблемы со стопами связаны напрямую
28.01.2020
Раскрыта роль загадочных генов человека
27.01.2020
Определен объем яда, выделяемого человеческим организмом
27.01.2020
Найдена самая раскаленная планета во Вселенной


    ,    
Какую службой такси вы чаще всего пользуетесь?
Ekonom Taksi *9111
189 Taxi
Salam Taksi *9933
Xan Taxi *8777
Ulduz Taxi *5000
Maxim *2111
Ailə Taksi *8555
9898 Taxi
Komfort Taxi *8811
Uber
Əla Taksi *7555
CityTaxi *8844
Sərfəli Taksi *0123
Ucuz Taksi *9988

  Результаты       Участники:506

        Авторские права защищены. Ссылка при использовании материалов сайта обязательна. При использовании информации на веб-страницах соответствующий переход обязателен. Designed by inetlab.info