AZE ENG RUS
 
Меркель не собирается повторно выдвигаться на должность канцлера ФРГ
05.06
09:01
Шаг навстречу
05.06
00:11
Главы МИД Азербайджана и Сербии провели телефонный разговор
04.06
23:58
Эмин Агаларов переболел коронавирусом
04.06
23:37
Президенту пишут: «Вы еще раз доказали, что являетесь лидером, которым гордятся азербайджанцы всего мира»
04.06
22:40
Названы самые востребованные профессии в период пандемии
04.06
22:17
В Баку студентка покончила с собой
04.06
21:29
Недждет Унувар награжден орденом «Достлуг»
04.06
20:58
Возбуждено уголовное дело в отношении должностных лиц Госкомитета
04.06
20:50
Сахиба Гафарова обратилась к соотечественникам в связи с введением жесткого режима карантина
04.06
20:41
Вынужденная переселенка мечтает вернуться в Шушу и готова проделать весь путь домой пешком (Видео)
04.06
20:32
Заявление МВД АР относительно разрешения на участие в похоронах
04.06
20:22
Полиция Азербайджана задержала мужчину, пытавшегося попасть в столицу в багажнике автомобиля (Фото-Видео)
04.06
20:13
Бакинское метро закроется на выходные
04.06
20:05
Мария Захарова: «Оптимизм по урегулированию карабахского конфликта остается»
04.06
19:56
Госпогранслужба Азербайджана о ситуации в «Кешикчидаг»
04.06
19:47
Группе работников водного хозяйства и мелиорации присвоено почетное звание «Заслуженный инженер» - Список
04.06
19:39
Бакинское трансагентство сможет организовать перевозки работников учреждений
04.06
19:30
Каннский кинофестиваль-2020 объявил программу отобранных фильмов
04.06
19:21
На строительство здания новой сельской школы в Агджабединском районе первоначально выделено 2 млн. манатов
04.06
19:12
Счетная палата: Госдолг Азербайджана достиг 21% ВВП
04.06
19:04
Суд разрешил принудительно доставить Порошенко на допрос в ГБР
04.06
18:55
В ВОЗ призвали быть готовыми ко второй волне эпидемии коронавируса в сентябре
04.06
18:47
Эльчин Ахундов: «У нас считают, что Азербайджану не нужна анимация»
04.06
18:38
Не подчинившиеся требованиям полиции в бакинском метро арестованы (Видео)
04.06
18:29
УЕФА объявил лучшие команды в ЛЕ - «Карабах» первый среди 17-и клубов Азербайджана
04.06
18:20
Обнародован график телеуроков на 5 июня (Фото)
04.06
18:12
Как будут работать сотрудники СМИ в дни ужесточения карантина? (Видео)
04.06
18:04
В автобусах в Баку заработали кондиционеры - Бактрансагентство
04.06
17:55
Шахрияр Мамедъяров стал лицом депозитной кампании AccessBank
04.06
17:46
Аэропорты Азербайджана останутся закрытыми до 1 июля
04.06
17:38
Караван-сараю в Ичеришехер добавят третий этаж
04.06
17:30
В Азербайджане выявлено 262 новых случая инфицирования коронавирусом
04.06
17:22
В Азербайджане оглашаются последние данные по COVID-19 - Прямой эфир
04.06
17:16
В связи с ужесточением карантинного режима деятельность центров ASAN xidmət и ASAN Kommunal будет ограничена
04.06
17:07
Число случаев COVID-19 в мире превысило 6,57 млн - В активной фазе болезнь протекает у 3 015 600 человек
04.06
16:59
Госкомитет Азербайджана: В период прекращения огня жертвами армянского террора стали 34 ребенка
04.06
16:51
Турция возобновляет авиасообщение с Азербайджаном
04.06
16:43
Техническое операторство Южно-Кавказской Трубопроводной Магистрали перешло SOCAR
04.06
16:35
Налоговая служба Азербайджана прокомментировала изменения в Налоговый кодекс
04.06
16:27
«Салам, Баку!»: Азербайджанский писатель Чингиз Абдуллаев рассказал о награде Путина (Видео)
04.06
16:18
На строительство автодороги в Агджабединском районе выделено 5 млн. манатов
04.06
16:10
Мощный оползень унес в море восемь домов на севере Норвегии (Видео)
04.06
16:02
Я горжусь тем, что я азербайджанец!
04.06
15:54
В связи с карантином изменилась дата экзаменов
04.06
15:45
Газовое рабство
04.06
15:38
Американец нашел в купленной на аукционе машине почти 35 кг кокаина
04.06
15:30
В Баку, Сумгайыте, Гяндже, Лянкяране и Абшеронском районе на выходные дни введен особый карантинный режим(Видео-Добавлено)
04.06
15:22
Названа наименее защищенная от COVID-19 группа крови
04.06
15:11
Баку примет мужской и женский чемпионаты Европы по спортивной гимнастике в 2020 году
04.06
15:00
Лукашенко назначил новый состав правительства Беларуси
Другие новости
Как быстро похудеть после праздников без диет: 15 неожиданных приемов
Это интересно | Дата: 09.01.2020 | Час: 18:24:00 | E-mail | Печать

Новый рабочий год и первый рабочий день — это уже железобетонный повод наконец начать исполнять задуманное. Например, привести себя в желаемую форму, обрести чувство легкости и, вообще, сдвинуть процесс возвращения к фигуре мечты с мертвой точки. О неожиданных способах перехитрить организм и сформировать новые пищевые привычки мы узнали у автора telegram-канала «Как похудеть» Петра Воронова. Сохраняй в закладках, внедряй в жизнь и забудь про чувство голода!

1. Снизь тягу к сладкому

Начнем с хороших новостей: чтобы заметно снизить тягу к сладкому и прочим «любимым» продуктам, достаточно выдержать три дня низкоуглеводного режима питания.

2. Сделай паузу

Попробуй соблюдать 12-часовую паузу между ужином и завтраком — так ты подтянешь уровень гормона роста, который играет не последнюю роль в битве за стройность тела.

3. Не бойся жиров

Как бы странно это ни звучало, но, чтобы активнее худеть, нужно есть жирную пищу, так как именно жиры дают чувство сытости и играют крайне важную роль в формировании нашего гормонального фона, а также ускоряют метаболизм. Не проходи мимо жирных сыров, творога, молока и стейков.

4. Ищи альтернативы

Пришла в ресторан и жутко хочется десерт? Закажи себе колу zero. После одного стакана тебе точно не захочется сладкого.

5. Не смешивай

Разделяй белок и сахаросодержащие углеводы — их совместное употребление поднимает инсулин гораздо выше в сравнении с их приёмом в пищу по отдельности. Иными словами: если творог, то без джема, если куриная грудка, то без соуса.

6. Пробуй новые гарниры

Идеальный гарнир в зимнее время — квашеная капуста: ноль углеводов и хороший источник клетчатки. Важное примечание: капуста не должна быть белоснежной, это явный признак присутствия уксуса, которого там быть не должно. Идеальный вариант — заготовить капусту самой.

7. Почувствуй плюсы низкоуглеводного режима

Если ты уже один раз худела на низкоуглеводной диете, в следующем раунде «низкоуглеводки» организм перестроится гораздо быстрее — и ты увидишь эффект раньше, чем предполагаешь.

8. Будь бдительной

Внимательно читай состав на этикетках! «Без сахара» — это, конечно же, хорошо, но вовсе не означает «без углеводов».

9. Не отказывайся от фасфуда

У тебя нет вариантов и приходится перекусывать фастфудом? Выбирай бургер потолще и… откажись от верхней булки. И от нижней тоже!

10. Пей чай правильно

Если ты пьёшь чай с плиткой шоколада (ну, предположим, у тебя совсем ленивая диета) — низкоуглеводного или обычного, ориентируйся на чашку, а не на плитку, как это чаще всего происходит. Чай закончился — отложи шоколад. Доешь завтра, и то, если чашка не опустеет раньше.

11. Замени снеки

Еще один совет тем, кто не в силах отказать себе в любимой «запрещенке». Для тех, кто жить не может без снеков вроде картофельных чипсов, есть лайфхак: замени их на соленый арахис. В нем на 10 граммов меньше углеводов, а вкусовой и психологический эффект абсолютно такой же.

12. Не наедайся перед тренировкой

Ты молодец, если не только следишь за режимом питания, но и посещаешь тренажерный зал. Чтобы ускорить процесс похудения, ешь после тренировки, а не до нее. Такой подход создаст дефицит легкодоступной энергии, что увеличит расход собственных жиров и повысит выработку кетонов.

13. Пробуй новое

Если тебе надоели орехи, попробуй купить свежий нарезанный кокос. Очень вкусно, еще и сладко, а на 100 граммов такого кокоса приходится всего 6 граммов углеводов.

14. Умей сбить чувство голода

Прием для шопоголиков и не только. Перед тем как пойти по магазинам, выпей чашку кофе со сливками (не с молоком) и без сахара. Это вкусно, ты не получишь лишних углеводов и сохранишь немного денег, удержавшись от покупки снэков и прочей ерунды.

15. Выбирай полезное масло

Избегай жарки с использованием подсолнечного, кукурузного и соевого масла. При нагревании они сильно окисляются, что делает их небезопасными.


Cosmopolitan
Новости читали: 269 раз




 

Другие новости

04.06.2020
Названы самые востребованные профессии в период пандемии
03.06.2020
Кольца деревьев позволили установить причину побед Чингисхана
02.06.2020
Мужчина сбросил 57 кг и раскрыл ошибки при похудении (Фото)
02.06.2020
В старом дневнике нашли возможный адрес сокровищ нацистов
02.06.2020
В яде морской улитки нашли средство от диабета


    ,    
Что вы делаете, чтобы не заразиться коронавирусом?
Соблюдаю карантинный режим
Чаще мою руки, обрабатываю их антисептиком
Прибегаю к народной медицине (имбирь, лимон и др.)
Принимаю лекарственные препараты
Ничего, не верю в опасность коронавируса

  Результаты       Участники:117

        Авторские права защищены. Ссылка при использовании материалов сайта обязательна. При использовании информации на веб-страницах соответствующий переход обязателен. Designed by inetlab.info