AZE ENG RUS
 
В Азербайджане появится карта занятости населения
07.08
13:35
В Китае признали невиновным осужденного, отсидевшего 27 лет
07.08
13:25
На химическом заводе в Сумгайыте произошел пожар (Фото-Обновлено)
07.08
13:13
Состояние Цукерберга впервые превысило $100 млрд
07.08
13:02
«Общий объем единовременных выплат в период пандемии достигнет 333 млн манатов» – Министр
07.08
12:50
«Карабах – это Азербайджан!»: представлен видеоролик, посвященный акциям наших соотечественников против Армении
07.08
12:39
Названа смертельная опасность риса
07.08
12:29
Милли Меджлис одобрил поправки в госбюджет Азербайджана
07.08
12:17
«Правительство и парламент захватили КС»: три армянских партии обратились в Генпрокуратуру
07.08
12:06
Названа дата начала месяца Мухаррам в Азербайджане
07.08
11:56
Ученые восстановили лицо Рафаэля, чтобы разгадать тайну гробницы
07.08
11:44
Постпред Азербайджана при ООН направил письмо генсеку организации в связи с армянской агрессией
07.08
11:33
За сутки в России умерли 119 заразившихся коронавирусом
07.08
11:21
Началось внеочередное заседание парламента Азербайджана
07.08
11:10
Противник обстрелял позиции Азербайджанской армии - используя пулеметы и снайперские винтовки
07.08
10:58
Число случаев коронавируса в мире превысило 19 миллионов
07.08
10:48
Находившийся в розыске брат Сержа Саргсяна экстрадирован из России в Армению
07.08
10:39
Анкара не признает «морское соглашение» между Египтом и Грецией – Заявление МИД Турции
07.08
10:29
В России запатентован новый препарат от коронавируса
07.08
10:20
Президент Азербайджана раскритиковал ряд госкомпаний
07.08
10:10
Армия Израиля нанесла удар по инфраструктуре ХАМАС в Газе
07.08
10:01
Стали известны все четвертьфиналисты Лиги Европы
06.08
23:34
Ильхам Алиев: «Даже если цена на нефть будет на уровне 35 долларов, Азербайджан выполнит все свои социальные обязательства»
06.08
22:45
Глава МИД Азербайджана встретился с представителем ЕС (Фото)
06.08
22:27
В Азербайджане около 5 млн человек охвачены широким социальным пакетом
06.08
21:49
Билл Гейтс предсказал «катастрофу страшнее коронавируса»
06.08
21:31
Премьер-министр Азербайджана: «В скором времени ожидается очередное смягчение карантинного режима»
06.08
21:08
Уничтожен очередной армянский беспилотникМинобороны АР
06.08
20:52
Эмин Амруллаев провел видеоконференцию с членами Общественного совета
06.08
20:40
Президент Азербайджана: «Для охраны здоровья людей и впредь будут приниматься все необходимые меры»
06.08
20:29
В ФРГ зафиксировали рекордно высокий суточный показатель по COVID-19
06.08
20:17
«В глазах общественного мнения стран СНГ выиграл Азербайджан, а не Армения» – Российский эксперт
06.08
20:06
Дорожная полиция Азербайджана обратилась к водителям и владельцам автомобилей
06.08
19:56
Глава государства: «Азербайджан занимает одно из передовых мест в мире по количеству тестов на душу населения»
06.08
19:45
В настоящее время в мире разрабатывается более 200 вакцин от COVID-19 – ВОЗ
06.08
19:33
В августе 278 тыс. человек получат единовременную выплату в размере 190 манатов
06.08
19:22
Вышел трейлер сериала Ридли Скотта «Воспитанный волками» (Видео)
06.08
19:10
Внутренняя свобода и верность себе
06.08
18:59
Создан разлагающий нефтепродукты препарат
06.08
18:47
Ильхам Алиев: «Позитивная динамика позволяет говорить о том, что коронавирус и дальше будет находиться под контролем»
06.08
18:36
Минобороны АР: Участие родителей в церемонии принятия военной присяги запрещено
06.08
18:24
Второй танкер азербайджанского производства спущен на воду (Фото)
06.08
18:13
В Ереване прошла акция протеста против эксплуатации Амулсарского рудника (Видео)
06.08
18:03
На устранение ущерба в результате обстрела армянами Товузского района выделен 1 млн манатов – Распоряжение
06.08
17:51
Презренный металл дорожает
06.08
17:40
Срок жизни смартфонов Samsung увеличили
06.08
17:29
COVID-19 в Азербайджане: 435 человек вылечились, 144 заразились
06.08
17:19
Вынесен приговор сыну экс-депутата Милли Меджлиса
06.08
17:07
Выделены средства для ввода в эксплуатацию Дашкесанского железорудного месторождения
06.08
16:56
Взрыв в Бейруте: Еврокомиссия выделила Ливану более €33 млн евро
06.08
16:46
Азербайджан отказался от участия в еврокубках из-за коронавируса
Другие новости
Мифы о жирах: почему пора перестать считать калории - Что нужно знать о продуктах с высоким содержанием жиров
Это интересно | Дата: 21.12.2019 | Час: 16:49:00 | E-mail | Печать

Несмотря на то, что ученые и диетологи несколько лет назад полностью реабилитировали жиры, многие до сих пор с опаской относятся к этому компоненту пищи. Одних пугает калорийность продуктов с высоким содержанием жиров, другие опасаются, что жирную пищу необходимо исключить из меню во время диеты. ELLE развенчивает эти и другие популярные мифы и объясняет, почему жиры необходимы организму.

МИФ #1: УПОТРЕБЛЕНИЕ ЖИРНЫХ ПРОДУКТОВ ВЕДЕТ К НАБОРУ ВЕСА

Безусловно, если регулярно есть продукты с высоким содержанием жиров в больших количествах, то вы наберете несколько килограммов, но отсутствие меры в любом случае приведет к лишнему весу. Однако, заменив простые углеводы на правильные жиры, можно потерять вес, даже если калорийность рациона останется прежней. «В грамме жира содержится 9 килокалорий (для сравнения: углеводы и белки содержат по 4 килокалории в грамме). Чтобы не набирать вес, просто старайтесь не превышать дневную калорийность вашего рациона», — советует диетолог нью-йоркской клиники Джессика Кординг. Кроме того, эксперты, основываясь на последних данных, считают, что человеку необходимо увеличить количество здоровых жиров в рационе до 20 процентов. Раньше считалось, что 10 процентов вполне достаточно, но эти данные устарели.

МИФ #2: ЖИРЫ НЕ ПРИНОСЯТ ПОЛЬЗУ

Жиры являются важнейшим компонентом рациона: они помогают работе мозга, регулируют важнейшие процессы в организме, выработку гормонов и температуру тела. Их недостаток сказывается на внешности. Если у вас тусклые волосы, сухая кожа и ломкие ногти, то вполне возможно, что организм получает недостаточно жиров.

МИФ #3: ЖИРЫ ВРЕДНЫ

Как и углеводы, жиры делятся на те, которые полезны организму, и те, которые вредны. Насыщенные или твердые жиры чаще всего встречаются в переработанной пище и в продуктах животного происхождения. Их количество желательно ограничить. А вот продукты с ненасыщенными жирами в составе (орехи, растительные масла, лосось, авокадо) лучше добавить в ежедневный рацион, они принесут организму только пользу.

МИФ #4: ПРОДУКТЫ С ВЫСОКИМ СОДЕРЖАНИЕМ ЖИРОВ ПОВЫШАЮТ УРОВЕНЬ ХОЛЕСТЕРИНА

Насыщенные жиры действительно могут повысить уровень холестерина в крови, а полиненасыщенные жирные кислоты (содержатся в семечках подсолнуха, соевых бобах, тыквенных семечках, тунце, грецких орехах), наоборот, снижают его.

МИФ #5: ВСЕ ЖИРЫ ОДИНАКОВЫЕ

Обычно жиры объединяют в одну группу, но разные типы существенно отличаются друг от друга. Насыщенные жиры (содержатся в продуктах животного происхождения, пальмовом масле) откладываются в подкожный жир на проблемных зонах. Но наиболее опасными на сегодняшний день являются трансжиры (маргарин, фастфуд, сладости и некоторые переработанные продукты) — именно они ведут к проблемам с сердцем и сосудами, к ожирению и сбоям в работе эндокринной системы. Поли- и мононенасыщенные жиры благоприятно влияют на сердце и быстро усваиваются организмом.

Новости читали: 397 раз




 

Другие новости

07.08.2020
Названа смертельная опасность риса
07.08.2020
Ученые восстановили лицо Рафаэля, чтобы разгадать тайну гробницы
06.08.2020
Создан разлагающий нефтепродукты препарат
05.08.2020
В России разработали уникальные искусственные кровеносные сосуды
05.08.2020
В Индии сняли на видео драку гигантских змей


    ,    
Что вы делаете, чтобы не заразиться коронавирусом?
Соблюдаю карантинный режим
Чаще мою руки, обрабатываю их антисептиком
Прибегаю к народной медицине (имбирь, лимон и др.)
Принимаю лекарственные препараты
Ничего, не верю в опасность коронавируса

  Результаты       Участники:369

        Авторские права защищены. Ссылка при использовании материалов сайта обязательна. При использовании информации на веб-страницах соответствующий переход обязателен. Designed by inetlab.info