AZE ENG RUS
 
Умственную отсталость при синдроме Дауна можно исправить с помощью лекарств
15.11
20:16
Ариф Гаджылы испугался журналистов и не пришел в штаб-квартиру партии
15.11
20:08
Раскрыта тайна исчезновения первой империи человечества
15.11
20:00
Немеркнущее солнце Вечности
15.11
19:52
Жена Михаэля Шумахера впервые дала комментарий по поводу состояния гонщика
15.11
19:44
Выделено еще 3 млн манатов на ликвидацию последствий стихийного бедствия в Агсу
15.11
19:36
АФФА создала новый сайт по бакинским матчам ЕВРО-2020
15.11
19:28
Моралес призвал ООН и Папу Римского помочь кризису в Боливии
15.11
19:20
Азербайджан экспортировал нефть и нефтепродукты, полученные из битуминозных минералов, на $13 млрд - Отчет ГТК
15.11
19:12
Задержанного во Франции азербайджанского мигранта депортируют
15.11
19:03
Бакинские армяне: «Армения - не наша страна, мы тут никому не нужны» (Видео)
15.11
18:54
Азербайджанский тренер подписал контракт с индонезийским клубом
15.11
18:46
Азербайджан не принял участие в голосовании по Крыму
15.11
18:38
Президент Ильхам Алиев принял главного ортодоксального раввина Гудса сефарди (Фото)
15.11
18:30
Айгюн Кязимова нашла свою любовь в Нью-Йорке (Фото-Видео)
15.11
18:22
Импорт легковых автомобилей в Азербайджан вырос на 84%
15.11
18:14
Motorola возродила культовую «раскладушку» из 2000-х (Видео)
15.11
18:06
Султан Дадашев награжден орденом «Эмек» 3-й степени - Распоряжение
15.11
17:58
Очищающую воздух гостиницу построят в центре Лондона
15.11
17:50
Сотрудники Красного Креста навестили азербайджанских заложников, удерживаемых Арменией
15.11
17:42
Новые водительские права: больше никто не сможет потеряться
15.11
17:34
Радикальная оппозиция ищет нового донора - «Политшоу представляет» (Видео)
15.11
17:27
Тренер сборной Уэльса: «Нас ждет сложный матч против Азербайджана»
15.11
17:19
Зачитан приговор сотрудникам «Заминбанка»
15.11
17:11
В Ереване у посольства России проходит акция протеста
15.11
17:03
Президент Азербайджана подарил квартиру народному артисту Билалу Алиеву
15.11
16:55
Делу время, потехе час
15.11
16:47
Президент Ильхам Алиев принял генсека Международного центра межрелигиозного и межкультурного диалога KAICIID (Фото)
15.11
16:40
adidas показали, как будут выглядеть полностью перерабатываемые кроссовки (Фото-Видео)
15.11
16:40
«Союзмультфильм» снимет 26 новых серий «Ну, погоди!»
15.11
16:32
На приграничных территориях найдено спрятанное оружие – ГПС
15.11
16:24
Памятник Альберту Агарунову открыт в Баку (Фото)
15.11
16:16
Война на первом месте
15.11
16:08
LG разрабатывает «умные» женские украшения
15.11
16:00
Аппарат омбудсмена опроверг информацию об отставке Эльмиры Сулеймановой
15.11
15:52
Бакметрополитен закупил 25 эскалаторов
15.11
15:43
Президент Азербайджана Ильхам Алиев принял делегацию в составе группы мусульманских религиозных деятелей (Фото)
15.11
15:35
Миф и неправда
15.11
15:27
Аллахшукюр Пашазаде: «В современном мире есть большая потребность в таких мероприятиях, как Бакинский саммит религиозных лидеров мира»
15.11
15:19
Эдуард Мамедов: «Пока «мотор» тянет, буду продолжать пахать»
15.11
15:11
Не из-за прошлого, а ради будущего
15.11
15:03
Завтра на Абшероне сохранится нестабильная погода
15.11
14:55
На Бакинской волне
15.11
14:45
В Тертере во время родов умер младенец
15.11
14:33
Бес попутал: Пашинян поручил спецслужбам изучить связь между QR-кодом и сатаной
15.11
14:22
Глава МИД Азербайджана отправился с визитом в ОАЭ
15.11
14:12
Самолет Qantas совершил рекордный беспосадочный рейс
15.11
14:00
Али Гасанов: «Жалкое положение радикальной оппозиции и бесконечные революционные мечты»
15.11
13:49
Алияр Агаев получил назначение на матч Мальта - Норвегия
15.11
13:39
Новый поворот
15.11
13:26
Мехрибан Алиева разместила в Instaqram фото, посвященные II Бакинскому саммиту мировых религиозных лидеров
Другие новости
Как убрать жир на животе - Почему у вас раньше не получалось это сделать?
Это интересно | Дата: 28.10.2019 | Час: 20:36:00 | E-mail | Печать


Вы регулярно занимаетесь спортом, правильно питаетесь, но все равно не можете похвастаться плоским животом? Рассказываем, почему у вас не получается избавиться от жира на животе.


Вам не хватает магния

Магний считается одним из самых важных элементов для поддержания здоровья. Он обеспечивает более 300 химических реакций в организме, помогает работе сердца и регулирует уровень сахара в крови. Если организму не хватает магния, уровень инсулина и глюкозы возрастает, что приводит к набору веса и появлению лишних сантиметров на талии. В худшем случае нехватка магния может стать причиной ожирения и диабета.

Рекомендуемое количество магния для женщин до 30 лет составляет 310 мг в день, а для женщин старше 30 лет — 320 мг. Магний содержится в зеленых овощах, какао, яйцах, бобовых, крупах и орехах, так что смело добавляйте эти продукты в свой рацион.

Вы пренебрегаете силовыми тренировками

Считается, что силовые тренировки — удел бодибилдеров и тех, кто хочет накачать мышцы. Это большое заблуждение, поскольку в борьбе с лишним весом силовые тренировки гораздо эффективнее кардионагрузок. Судите сами: во время кардио вы сжигаете много калорий, но сразу после тренировки процесс повышенного расхода калорий прекращается. После силовой тренировки повышенный расход, наоборот, продолжится, потому что организм будет тратить энергию для восстановления.

Эффективность силовых нагрузок в борьбе с лишним весом также доказана научно. Исследование университета Арканзаса показало, что регулярные интервальные тренировки позволяют снизить содержание жира в организме на 20 % и избавиться от лишних сантиметров на талии всего за две недели.

Вы спите менее восьми часов в сутки

Не секрет, что здоровый сон — залог хорошего самочувствия. Но знаете ли вы, что недостаток сна может привести к набору веса и даже ожирению? К такому выводу пришли специалисты нью-йоркского Центра изучения ожирения: согласно их исследованию, в организме человека, который пренебрегает полноценным сном, вырабатывается гормон грелин, который стимулирует аппетит.

Чтобы избежать проблем и неприятных последствий, врачи советуют спать не менее восьми часов каждый день. Если у вас бессонница, позаботьтесь, чтобы в спальне было темно и прохладно, отложите смартфоны и другую технику за несколько часов до сна, а также старайтесь не пить кофе после обеда.

Вы часто пьете газированные напитки

Вы явно недооцениваете вред газированных напитков, если время от времени пьете колу. Дело в том, что газированная вода не утоляет жажду, а наоборот, только повышает ее, вынуждая вас не ограничиваться одним стаканом газировки. Банка колы объемом 330 мл содержит 35 граммов сахара — а это 9 чайных ложек, суточная норма сахара для мужчин (женская норма составляет 6 ложек сахара).

Не менее опасны для фигуры и диетические газированные напитки. Вместо сахара они содержат искусственные подсластители, которые могут нарушить метаболизм. Когда вы пьете диетическую колу, организм чувствует сладость, но не получает калорий, в результате чего нарушается механизм насыщения, и вам наверняка захочется съесть что-нибудь сладкое, даже если вы не голодны.

Вы употребляете слишком много соли

Щедро посыпаете солью каждое блюдо? Диетологи советуют избавиться от этой привычки. Суточная норма употребления соли составляет 15 граммов, а это гораздо меньше объема, который получает человек вместо с соусами, полуфабрикатами и хлебом (из-за пищевой соли в составе даже пресная выпечка содержит большое количество натрия). Исследования показали, избыток натрия возбуждает центр голода в мозге и вызывает жажду. Кроме того, излишек хлора, содержащегося в поваренной соли, нарушает выработку гормонов, регулирующих вес. Решить проблему просто: вместо соли используйте во время готовки специи и травы.

Вы злоупотребляете алкоголем

Не секрет, что алкогольные напитки достаточно калорийны. Например, банка пива содержит 110–150 калорий, а коктейли с добавлением сиропов могут обогнать по калорийности мороженое и сладкую выпечку. Три-четыре коктейля — и вот вы уже съели плитку молочного шоколада, т.е. пятую или шестую часть калорий, которые вам необходимы в течение дня. Так что неудивительно, что употребление алкоголя может способствовать набору веса и появлению животика.

Диетологи рекомендуют ограничиваться двумя бокалами спиртного во время вечеринки и отказаться от арахиса и чипсов в качестве закуски — они содержат большое количество соли, которая, как мы уже объясняли выше, также наносит вред вашей фигуре.


Glamour.ru
Новости читали: 136 раз




 

Другие новости

15.11.2019
Умственную отсталость при синдроме Дауна можно исправить с помощью лекарств
15.11.2019
Раскрыта тайна исчезновения первой империи человечества
15.11.2019
Очищающую воздух гостиницу построят в центре Лондона
15.11.2019
LG разрабатывает «умные» женские украшения
14.11.2019
Xiaomi создала «умное» мусорное ведро (Фото)


    ,    
Какую службой такси вы чаще всего пользуетесь?
Ekonom Taksi *9111
189 Taxi
Salam Taksi *9933
Xan Taxi *8777
Ulduz Taxi *5000
Maxim *2111
Ailə Taksi *8555
9898 Taxi
Komfort Taxi *8811
Uber
Əla Taksi *7555
CityTaxi *8844
Sərfəli Taksi *0123
Ucuz Taksi *9988

  Результаты       Участники:432

        Авторские права защищены. Ссылка при использовании материалов сайта обязательна. При использовании информации на веб-страницах соответствующий переход обязателен. Designed by inetlab.info