AZE ENG RUS
 
Граждане пишут главе Азербайджанского государства: «Вы победитель на всех фронтах, и мы гордимся нашим президентом»
30.05
21:17
Нацгвардия Миннесоты начала полную мобилизацию впервые со времен Второй мировой войны
30.05
20:39
Глава азербайджанской общины Нагорного Карабаха отреагировал на заявление Арутуняна
30.05
20:06
В Шамахе отреставрировали дом-музей Сабира (Видео)
30.05
19:53
Рики Мартин выпустил первый за пять лет мини-альбом
30.05
19:41
В западном регионе Азербайджана выпал град (Фото)
30.05
19:27
В Афганистане зафиксирован рекордный суточный прирост зараженных коронавирусом
30.05
19:14
Определены филиалы для выплаты компенсации по вкладам закрытых Atabank и Amrahbank
30.05
19:00
Задержаны организаторы флешмоба на площади Фонтанов (Фото-Видео)
30.05
18:48
Высота волн в Каспийском море составила 4,5 метра
30.05
18:35
Китай к концу года планирует получить вакцину от COVID-19
30.05
18:23
МИД России на своей странице в Instagram поделился публикацией по случаю 28 Мая – Дня Республики
30.05
18:10
Трамп анонсировал новые санкции против Китая
30.05
17:56
COVID-19 в Азербайджане: инфицировано еще 257 человек, трое скончались
30.05
17:44
Ford построит электромобиль на платформе Volkswagen
30.05
17:31
Турал Гянджалиев осудил «поздравительное письмо» канадского депутата
30.05
17:19
В Индии обезьяны, напав на сотрудника лаборатории, украли образцы крови с COVID-19
30.05
17:05
Армянский национализм стал причиной карабахского конфликта и теперь угрожает войной всему региону – Российские эксперты
30.05
16:52
В Азербайджане при исполнении служебных обязанностей ранен сотрудник полиции
30.05
16:40
Итальянская Серия А возобновится 20 июня
30.05
16:27
От 50 до 200 манатов: в Азербайджане установлен размер штрафа за отсутствие медицинской маски
30.05
16:15
Число заразившихся COVID-19 в мире превысило 6,05 млн
30.05
16:02
Госкомитет о скоплении транспорта на границе с Россией
30.05
15:50
TƏBİB и Baku Media Center подготовили видеоролик с рекомендациями по профилактике коронавируса в офисах
30.05
15:37
Меркель отказалась от поездки в Вашингтон на саммит G7
30.05
15:25
Форвард «Нефтчи»: «Веду переговоры о переходе в кипрский «Аполлон»
30.05
15:13
Samsung изобрела смартфон, изгибающийся в форме восьмерки
30.05
15:00
В Барде ранен директор ООО «Азертохум» (Фото-Обновлено)
30.05
14:48
«Дело Флойда»: в ходе протестов в Хьюстоне и Миннеаполисе арестованы 250 человек
30.05
14:35
BakuBus запустил еще один маршрут (Фото)
30.05
14:22
В Армении за сутки зафиксировано 7 летальных случаев от COVID-19
30.05
14:10
Глава Гагаузии поздравила президента Азербайджана
30.05
13:59
Ученые испытали маски с электрическими полями против коронавирусов
30.05
13:46
Завтра в Баку сохранится ветреная погода
30.05
13:34
США обвинили Россию в печати фальшивой валюты на миллиард долларов для Ливии
30.05
13:21
Ибрагим Мамедов: «На нынешнем этапе вопрос открытия мест поклонения не рассматривается»
30.05
13:09
В Бразилии за сутки коронавирусом заразились 26,9 тыс. человек
30.05
12:56
Закир Гасанов: «Меры, которые мы примем на этот раз, будут отличаться от апрельских событий 2016 года» (Фото)
30.05
12:45
В Сумгайыте столкнулись два грузовика, погибли оба водителя (Фото)
30.05
12:32
Китайские ученые опровергли версию происхождения коронавируса на рынке в Ухане
30.05
12:20
Когда будет открыт туристический сезон в Азербайджане?
30.05
12:07
В России за сутки умер 181 пациент с COVID-19
30.05
11:55
Искусственную кожу из кактусов начали производить в Мексике
30.05
11:41
В Баку проводятся дезинфекционные работы (Фото)
30.05
11:28
В городах США вспыхнули беспорядки после смерти афроамериканца, доступ в Белый дом заблокирован
30.05
11:16
Стоимость барреля нефти марки «Азери Лайт» превысила 37 долларов
30.05
11:03
Части армянской армии вновь открывали огонь – используя снайперские винтовки
30.05
10:51
В Баку на рынке древесных материалов произошел пожар (Фото)
30.05
10:40
Бывший начальник Генштаба ВС Армении вызван на слушания «апрельской комиссии»
30.05
10:27
В Миннеаполисе ввели комендантский час на фоне протестов
30.05
10:15
COVID-19: число зараженных в мире превысило 5,7 млн
Другие новости
Как убрать жир на животе - Почему у вас раньше не получалось это сделать?
Это интересно | Дата: 28.10.2019 | Час: 20:36:00 | E-mail | Печать


Вы регулярно занимаетесь спортом, правильно питаетесь, но все равно не можете похвастаться плоским животом? Рассказываем, почему у вас не получается избавиться от жира на животе.


Вам не хватает магния

Магний считается одним из самых важных элементов для поддержания здоровья. Он обеспечивает более 300 химических реакций в организме, помогает работе сердца и регулирует уровень сахара в крови. Если организму не хватает магния, уровень инсулина и глюкозы возрастает, что приводит к набору веса и появлению лишних сантиметров на талии. В худшем случае нехватка магния может стать причиной ожирения и диабета.

Рекомендуемое количество магния для женщин до 30 лет составляет 310 мг в день, а для женщин старше 30 лет — 320 мг. Магний содержится в зеленых овощах, какао, яйцах, бобовых, крупах и орехах, так что смело добавляйте эти продукты в свой рацион.

Вы пренебрегаете силовыми тренировками

Считается, что силовые тренировки — удел бодибилдеров и тех, кто хочет накачать мышцы. Это большое заблуждение, поскольку в борьбе с лишним весом силовые тренировки гораздо эффективнее кардионагрузок. Судите сами: во время кардио вы сжигаете много калорий, но сразу после тренировки процесс повышенного расхода калорий прекращается. После силовой тренировки повышенный расход, наоборот, продолжится, потому что организм будет тратить энергию для восстановления.

Эффективность силовых нагрузок в борьбе с лишним весом также доказана научно. Исследование университета Арканзаса показало, что регулярные интервальные тренировки позволяют снизить содержание жира в организме на 20 % и избавиться от лишних сантиметров на талии всего за две недели.

Вы спите менее восьми часов в сутки

Не секрет, что здоровый сон — залог хорошего самочувствия. Но знаете ли вы, что недостаток сна может привести к набору веса и даже ожирению? К такому выводу пришли специалисты нью-йоркского Центра изучения ожирения: согласно их исследованию, в организме человека, который пренебрегает полноценным сном, вырабатывается гормон грелин, который стимулирует аппетит.

Чтобы избежать проблем и неприятных последствий, врачи советуют спать не менее восьми часов каждый день. Если у вас бессонница, позаботьтесь, чтобы в спальне было темно и прохладно, отложите смартфоны и другую технику за несколько часов до сна, а также старайтесь не пить кофе после обеда.

Вы часто пьете газированные напитки

Вы явно недооцениваете вред газированных напитков, если время от времени пьете колу. Дело в том, что газированная вода не утоляет жажду, а наоборот, только повышает ее, вынуждая вас не ограничиваться одним стаканом газировки. Банка колы объемом 330 мл содержит 35 граммов сахара — а это 9 чайных ложек, суточная норма сахара для мужчин (женская норма составляет 6 ложек сахара).

Не менее опасны для фигуры и диетические газированные напитки. Вместо сахара они содержат искусственные подсластители, которые могут нарушить метаболизм. Когда вы пьете диетическую колу, организм чувствует сладость, но не получает калорий, в результате чего нарушается механизм насыщения, и вам наверняка захочется съесть что-нибудь сладкое, даже если вы не голодны.

Вы употребляете слишком много соли

Щедро посыпаете солью каждое блюдо? Диетологи советуют избавиться от этой привычки. Суточная норма употребления соли составляет 15 граммов, а это гораздо меньше объема, который получает человек вместо с соусами, полуфабрикатами и хлебом (из-за пищевой соли в составе даже пресная выпечка содержит большое количество натрия). Исследования показали, избыток натрия возбуждает центр голода в мозге и вызывает жажду. Кроме того, излишек хлора, содержащегося в поваренной соли, нарушает выработку гормонов, регулирующих вес. Решить проблему просто: вместо соли используйте во время готовки специи и травы.

Вы злоупотребляете алкоголем

Не секрет, что алкогольные напитки достаточно калорийны. Например, банка пива содержит 110–150 калорий, а коктейли с добавлением сиропов могут обогнать по калорийности мороженое и сладкую выпечку. Три-четыре коктейля — и вот вы уже съели плитку молочного шоколада, т.е. пятую или шестую часть калорий, которые вам необходимы в течение дня. Так что неудивительно, что употребление алкоголя может способствовать набору веса и появлению животика.

Диетологи рекомендуют ограничиваться двумя бокалами спиртного во время вечеринки и отказаться от арахиса и чипсов в качестве закуски — они содержат большое количество соли, которая, как мы уже объясняли выше, также наносит вред вашей фигуре.


Glamour.ru
Новости читали: 262 раз




 

Другие новости

30.05.2020
Искусственную кожу из кактусов начали производить в Мексике
29.05.2020
Норвежская семья обнаружила могилу викингов под своим домом (Фото)
29.05.2020
Создано устройство, позволяющее ощутить вкус виртуальной еды (Видео)
29.05.2020
В Шотландии нашли древнейшую многоножку возрастом 425 млн лет
29.05.2020
Два рта, два языка: в США родилась странная девочка - Проведена операция (Фото)


    ,    
Что вы делаете, чтобы не заразиться коронавирусом?
Соблюдаю карантинный режим
Чаще мою руки, обрабатываю их антисептиком
Прибегаю к народной медицине (имбирь, лимон и др.)
Принимаю лекарственные препараты
Ничего, не верю в опасность коронавируса

  Результаты       Участники:111

        Авторские права защищены. Ссылка при использовании материалов сайта обязательна. При использовании информации на веб-страницах соответствующий переход обязателен. Designed by inetlab.info