AZE ENG RUS
 
С завтрашнего дня полиция будет штрафовать граждан без масок- в Азербайджане
02.06
23:06
В Азербайджане производят «антикоронавирусный хлеб»? (Видео)
02.06
22:49
В Черногории cообщили об окончании эпидемии COVID-19
02.06
22:08
Лейла Абдуллаева: «То, что Армения должна положить конец политике аннексии, и вывести оккупационные силы с территорий Азербайджана — необходимость»
02.06
21:30
Ильхам Алиев утвердил Стратегию Азербайджана относительно детей на 2020-2030 годы
02.06
21:07
В Агдаме поселок взят на карантин?Заявление TƏBİB
02.06
20:59
Животные вымирают, как динозавры - Ученые об угрозе цивилизации
02.06
20:50
EMIN назвал условия, при которых возможно проведение фестиваля «Жара-2020» в Баку
02.06
20:41
В Баку прекращаются пассажироперевозки по экспресс-маршрутам
02.06
20:33
Названы сроки завершения съемок фильма «Миссия невыполнима 7»
02.06
20:24
Обнародована повестка внеочередного заседания Милли Меджлиса АР
02.06
20:16
«Алфавит дорожного движения» включат в учебную программу
02.06
20:07
Обнародован график телеуроков на 3 июня (Фото)
02.06
19:59
«ЛУКОЙЛ» увеличил сеть АЗС в Азербайджане
02.06
19:50
Житель Загаталы управляет системой «комби» со смартфона - Как ему это удалось? (Видео)
02.06
19:41
Благодарственные письма: Господин Президент, Вы опора для народа, а народ всегда с Вами
02.06
19:33
ГУПБ: На проведение акций в период особого карантинного режима введены ограничения - Вниманию журналистов
02.06
19:25
Мужчина сбросил 57 кг и раскрыл ошибки при похудении (Фото)
02.06
19:16
Рухани: «США угрожают здоровью 83 млн жителей Ирана»
02.06
19:07
«Турецкие авиалинии» возобновляют рейсы Баку-Стамбул
02.06
18:58
В этом месяце начинается прием в I класс лицеев и гимназий
02.06
18:49
Членам СБ ООН представлены факты преступлений, совершенных Арменией
02.06
18:40
Азербайджанский полицейский спас ребенка (Видео)
02.06
18:32
В Азербайджане выявлено еще 273 случая заражения коронавирусной инфекцией
02.06
18:24
Baku City Circuit: Если карантин не закончится, в Азербайджане Гран-при не будет
02.06
18:15
Ильхам Алиев выделил 350 тысяч манатов Русской православной церкви - Помощь религиозным структурам Азербайджана
02.06
18:07
Село в Хачмазе взято под контроль из-за коронавируса (Фото)
02.06
17:59
В старом дневнике нашли возможный адрес сокровищ нацистов
02.06
17:50
Сложности оценивания
02.06
17:42
Группе работников гражданской авиации АР присвоены почетные звания - Список
02.06
17:34
Из России на родину вернулись еще 120 граждан Азербайджана
02.06
17:25
Самир Шарифов: «В связи с выполнением бюджета нет никаких проблем»
02.06
17:16
Эмир Катара и султан Омана поздравили президента Азербайджана
02.06
17:07
«Формула-1 представила календарь первых восьми этапов сезона
02.06
16:58
Возбуждено уголовное дело в отношении директора средней школы Баку - Обвинение в коррупции
02.06
16:49
Адресная соцпомощь в Азербайджане будет выдаваться сроком на год
02.06
16:41
Братское взаимопонимание
02.06
16:33
Задержан житель Барды, убивший мать и сестру
02.06
16:25
Пятого апреля Баку стал другим…
02.06
16:16
Иранский исполнитель присвоил азербайджанскую народную песню? (Видео)
02.06
16:07
В яде морской улитки нашли средство от диабета
02.06
15:58
Пиар-ход или Божья кара?
02.06
15:49
Рашад Махмудов: «COVID-19 будет с нами, пока не будут найдены вакцины и методы лечения»
02.06
15:40
Быть или не быть войне?
02.06
15:31
MIDA с 30 июня начинает продажу 249 квартир в ЖК в пос. Говсаны
02.06
15:21
Отдыхать или учиться?
02.06
15:13
В центре Баку мужчина облил себя бензином и поджег
02.06
15:04
В Баку установлен надгробный памятник Арифу Меликову (Фото)
02.06
14:55
«Яндекс» представил новое поколение беспилотных автомобилей
02.06
14:45
Завтра в Баку сохранится жаркая погода
02.06
14:34
Милли Меджлис утвердил законопроект о штрафах за неношение медмасок
Другие новости
Как сон влияет на вес?
Это интересно | Дата: 26.10.2019 | Час: 16:26:00 | E-mail | Печать

О том, что полноценный сон необходим для здоровья слышали все. Но не всегда получается высыпаться: работа, учеба, встречи с друзьями, сериалы - это все является причиной, почему мы ложимся спать после полуночи.

Диетолог, автор книги “Їж, пий, худни“ Наталия Самойленко на своей страничке в Instagram объяснила, почему важно высыпаться и как это поможет похудеть. ⠀

Диетолог отметила, что исследования показывают, что на вес тела влияет не только еда, но и другие факторы, например, продолжительность и качество сна. ⠀

Во время сна в нашем организме происходят мощные восстановительные и омолаживающие процессы. От качества и количества сна зависит работа многих гормонов и нейромедиаторов, а недостаток сна приводит к упадку сил, сонливости, депрессии и увеличению массы тела.

Грубо говоря, лишние килограммы появляются в результате дисбаланса трех гормонов: кортизола, соматропина и лептина.

В 2004 году в США провели исследование, включавшее 1024 добровольца. Оказалось, что у людей, спящих меньше 8 часов, увеличение веса было пропорционально снижению продолжительности сна. В крови спящих по 5 часов в сутки определялось на 15.5% меньше лептина (гормона, подавляющего аппетит), чем у тех, чья продолжительность сна составляла 8 ч. Также у тех, кто спал мало, был выявлен более высокий уровень грелина (гормона, стимулирующего аппетит): на 14.9% больше грелина обнаруживалось в группе людей, спавших 5 часов, по сравнению с теми, кто спал 8 часов.

«Лучший сон - до полуночи»! Если у вас есть привычка смотреть сериалы до 2 ночи, в вашем организме снижается синтез соматотропина (гормона, который отвечает за похудение ночью). Даже двухчасовой дефицит сна повышает уровень кортизола (гормона стресса) в крови. ⠀ Чтобы привести гормоны в баланс, спите не менее 7-8 часов, засыпайте в тот же день, когда и проснулись.


Ivona.bigmir.net
Новости читали: 731 раз




 

Другие новости

02.06.2020
Мужчина сбросил 57 кг и раскрыл ошибки при похудении (Фото)
02.06.2020
В старом дневнике нашли возможный адрес сокровищ нацистов
02.06.2020
В яде морской улитки нашли средство от диабета
31.05.2020
Ученые создали перчатки, которые научат играть на музыкальных инструментах (Видео)
31.05.2020
Создан материал из живых бактерий, вырабатывающих ток


    ,    
Что вы делаете, чтобы не заразиться коронавирусом?
Соблюдаю карантинный режим
Чаще мою руки, обрабатываю их антисептиком
Прибегаю к народной медицине (имбирь, лимон и др.)
Принимаю лекарственные препараты
Ничего, не верю в опасность коронавируса

  Результаты       Участники:114

        Авторские права защищены. Ссылка при использовании материалов сайта обязательна. При использовании информации на веб-страницах соответствующий переход обязателен. Designed by inetlab.info