AZE ENG RUS
 
Лейла Алиева посетила ряд медучреждений Баку (Фото)
20.08
20:57
Госкомитет Азербайджана выступил в связи с приближением месяца Мухаррам
20.08
20:46
Ильхам Алиев пригласил врио президента Тринидад и Тобаго в Баку
20.08
20:36
Суд оправдал инвалида Карабахской войны
20.08
20:25
Путин и Макрон обсудили карабахский конфликт
20.08
20:15
В ВОЗ назвали лучшую диету для сердца и сосудов
20.08
20:04
«Азерсун Арена» закрывается на ремонт - Где будет играть «Карабах»?
20.08
19:54
Трамп стал дедушкой в десятый раз
20.08
19:43
Певица Зара: «Баку впечатлил меня людьми, гостеприимными и дружелюбными»
20.08
19:32
Сын Эльмара Мамедъярова женился в Нью-Йорке (Фото)
20.08
19:21
Опубликована научная работа, разоблачающая армянскую ложь
20.08
19:11
Автобусы Баку-Нахчыван-Баку не будут проходить таможенную проверку в Иране
20.08
19:01
Google представил технологию, помогающую распознать язык жестов
20.08
18:51
Опального Манвела Григоряна не отпустят под залог - Суд отклонил ходатайство защиты
20.08
18:40
Назарбаев снял клип на собственную песню (Видео)
20.08
18:29
Руководство Минобороны АР выразило благодарность принявшим активное участие в поисках тела пилота и останков МиГ-29
20.08
18:19
BMW опубликовал тизер электрического кроссовера iNEXT (Фото-Видео)
20.08
18:07
В Испании выявлен первый летальный случай от листериоза
20.08
17:56
ЦБА объявил курс доллара на 21 августа
20.08
17:45
Китайская компания начала массово клонировать и продавать котов (Видео)
20.08
17:33
Экс-начальник разведки Армении: «Азербайджанские диверсанты захватили наш стратегический пост…»
20.08
17:22
В воде, подаваемой жильцам известного ЖК, обнаружена кишечная палочка (Фото)
20.08
17:11
Шоу «Машин» возвращается на голубые экраны
20.08
17:00
Касильяс надеется вернуться в футбол после инфаркта - в ожидании медосмотра
20.08
16:49
Снос памяти: Польша демонтировала более 420 советских монументов (Видео)
20.08
16:37
Неадекватный «глобус»
20.08
16:27
Сильный пожар в доме инвалидов: 8 человек госпитализированы (Видео)
20.08
16:16
Названа дата презентации официального логотипа ЧМ-2022
20.08
16:06
Известно, какую песню Аллы Пугачевой AISEL споет на «Новой волне 2019» (Фото-Видео)
20.08
15:55
Старшему - 102, младшей - 1,5 года: Майкл Дуглас и Кэтрин Зета-Джонс показали всю свою большую семью
20.08
15:44
В Физули обнаружен артиллерийский снаряд (Фото)
20.08
15:33
В больницах для обязательного медицинского страхования строится инфраструктура
20.08
15:33
В больницах для обязательного медицинского страхования строится инфраструктура
20.08
15:23
ГЭЦ Азербайджана ввел новшество в связи с результатами экзаменов по приему в вузы
20.08
15:12
Баку усиливает армию, Ереван теряет пропагандистские козыри
20.08
15:01
В Гирканском национальном парке начался пожар
20.08
14:51
ФК «Нефтчи»: «Мы не обращались к полиции для выдворения с трибун болельщиков»
20.08
14:40
Бакметрополитен о причинах отключения электричества на одной из станций (Видео-Добавлено)
20.08
14:30
Чье образование за рубежом будет оплачивать фонд молодежи? - Список
20.08
14:19
В Агдаме реставрируется находящаяся в аварийном состоянии историческая мечеть
20.08
14:08
Михаил Саакашвили: «Карабах – это Азербайджан! Эта позиция не менялась и не меняется»
20.08
13:57
В Азербайджане температура воздуха прогреется до 42 градусов
20.08
13:46
Обнаружено и извлечено из воды тело погибшего пилота МиГ-29
20.08
13:34
Первая группа азербайджанских паломников завтра возвратится из хаджа
20.08
13:23
В Баку закрыли цех по производству сахара (Фото)
20.08
13:13
Цена барреля «Азери Лайт» преодолела рубеж в 62 доллара
20.08
13:02
Кямран Агабалаев получил одну из главных ролей в историческом сериале Первого канала (Фото)
20.08
12:51
Дом брата заслуженной журналистки обокрали во второй раз (Фото)
20.08
12:40
Возле принадлежащего депутату центра отдыха в Лянкяране царит антисанитария (Видео)
20.08
12:28
Еще 185 наследникам шехидов предоставят единовременные выплаты
20.08
12:17
В Баку выявили поддельное свидетельство о признании российского диплома
Другие новости
Диджитал-детокс: 8 способов побороть зависимость от смартфона
Это интересно | Дата: 14.08.2019 | Час: 13:46:00 | E-mail | Печать

Как и азартные игры, мобильные телефоны отрывают нас от реальности. Если вы заметили, что стали слишком привязаны к своему гаджету, рекомендуем изучить эти советы.

Смартфоны облегчили нашу жизнь. Например, они помогают найти дорогу домой, если мы не туда свернули. А благодаря видеочатам любой человек может пообщаться с родственниками, которые живут на другом конце света. Но, как и во всем, при работе с гаджетами главное — умеренность.

Отключайте уведомления

Практически в любом приложении можно отключить push-уведомления. Это один из самых простых и эффективных способов начать реже брать в руки телефон. Короткие всплывающие сообщения о новом письме или заявке в друзья не только отвлекают от текущих дел, но и ускоряют разряд батареи.

В 2015 году исследователи из Университета Карнеги — Меллона совместно с испанской компанией Telefónica изучили состояние 30 добровольцев, которые на 24 часа отключили уведомления на всех устройствах. В результате люди стали чувствовать себя более работоспособными и меньше отвлекались. Изначально предполагалось, что они заблокируют всплывающие сообщения на неделю, но желающих участвовать в таком длительном эксперименте не нашлось.

Выбирайте правильные приложения

Если загружать и использовать все интересные приложения, которые есть в Google Play и App Store, одной жизни не хватит. Большинство сервисов убивают наше время, занимают память устройства и замедляют его работу. Постарайтесь оставить только самые нужные и полезные из них. Чем больше отфильтруете — тем лучше.

Кроме того, существуют специальные мобильные приложения, помогающие победить зависимость от смартфона. Например, Forest. Установите время, в течение которого необходимо сконцентрироваться на работе. Сразу после этого на экране вашего смартфона появится маленький росток. Чем дольше не прикасаться к устройству, тем красивее будет взрослое дерево. Если же взять смартфон раньше времени — растение погибнет.

Следуйте четкому графику

Начните увеличивать время, свободное от гаджетов. Самый эффективный способ — установить лимит работы со смартфоном. Возьмите за правило использовать его не более одного или двух часов в день.

Контролировать время, проведенное в телефоне, удобно с помощью обычного будильника или специальных сервисов. Например, AppDetox или StayOnTask. Дополнительно можно установить для себя ограничение на использование гаджетов сразу после пробуждения или за пару часов до сна. Синий свет, исходящий от экранов электронных устройств, может вызвать бессонницу. Он стимулирует мозг к работе, сбивает суточные ритмы и нарушает выработку «гормона сна» — мелатонина. Кроме того, онлайн-контент перед сном возбуждает нервную систему.

Убирайте смартфон подальше

Держите смартфон подальше от себя. Находясь дома, оставляйте его в соседней комнате, на работе или учебе прячьте в сумку. Если телефон не будет постоянно лежать перед глазами, скоро вы заметите, что стали реже проверять мессенджеры и обновлять соцсети. Не бойтесь пропустить что-то важное. Тот, кому нужно срочно с вами связаться, всегда может позвонить.

Согласно исследованию американских ученых, простое присутствие телефона в поле зрения снижает когнитивные способности. Добровольцам предложили выполнить несколько тестов. Одни отнесли свои телефоны в другую комнату, вторые убрали в сумку, третьи — положили перед собой экраном вниз. Даже не взаимодействуя с гаджетом, последние продемонстрировали худший результат.

Организуйте диджитал-детокс

Исследователи из Болонского университета доказали, что студенты, которые лишены телефонов хотя бы на один день, начинают испытывать чувство тревоги и беспокойства. Начните бороться с этой зависимостью. Попробуйте хотя бы раз в неделю отказываться от всех гаджетов и соцсетей. Нашему мозгу необходим отдых. Планировать диджитал-детокс удобнее всего на один из выходных, когда вам не нужно отвечать на важные звонки. Этот метод не только помогает вернуться к собственным ритмам жизни и наладить связь с собой и близкими, но и повышает концентрацию внимания. Для большего эффекта можно отправиться в путешествие туда, где нет мобильной связи. А еще лучше посвятить освободившееся время тем вещам, которые вы давно откладывали.

Чаще переключайтесь

Современные смартфоны взяли на себя почти все функции, для которых изначально предназначались другие устройства. Калькулятор, книги, телевизор, радио, календарь, плеер, навигатор — все это есть в компактном устройстве, которое помещается на ладони. С одной стороны, так мы экономим место и деньги. С другой — из-за смартфонов люди постоянно занимаются однотипной деятельностью. Если чаще использовать разные вещи и устройства, вы не только ограничите работу с телефоном, но и начнете испытывать больше физических ощущений. Вместо того чтобы открывать калькулятор, посчитайте на бумаге. Для мозга это намного полезнее. А обычный будильник около кровати поможет не терять время в соцсетях перед сном и после пробуждения.

Включите монохромный режим

Переведите ваш телефон в монохромный режим. Он делает все изображения на экране серыми и тусклыми, что в разы снижает их привлекательность. Этот способ борьбы со смартфонозависимостью предложил бывший руководитель отдела дизайн-этики Google Тристан Харрис.

По его словам, яркие цвета иконок и уведомлений созданы для того, чтобы вызывать привыкание и удерживать наше внимание. Харрис убежден, что из-за этого люди лишены возможности делать осознанный выбор и использовать технологии себе во благо. Канадский ученый Рехман Ата — один из тех, кто попробовал метод Тристана Харриса. Когда-то он проводил со смартфоном по пять часов в день. После настройки серых оттенков Ата смог сократить время использования телефона до двух — двух с половиной часов.

Не теряйте чувство присутствия

Смартфоны убивают живое общение и заменяют его суррогатным. Не отрезайте себя от мира и других людей. Согласно опросу, который провели эксперты «Лаборатории Касперского» и аналитической компании Opeepl, 71% россиян смотрят на экраны своих смартфонов, чтобы избежать общения. Еще 66% опрошенных притворяются, что пытаются выяснить при помощи своего гаджета что-то важное, когда чувствуют себя некомфортно в какой-либо ситуации среди людей. Старайтесь больше общаться с коллегами, не подключайтесь к Wi-Fi в ресторанах, чаще встречайтесь с друзьями, беседуйте за ужином с семьей и спрашивайте дорогу у прохожих — взаимодействуйте с социумом. Скоро вы заметите, что времени на смартфон не остается.

РБК
Новости читали: 81 раз




 

Другие новости

20.08.2019
В ВОЗ назвали лучшую диету для сердца и сосудов
19.08.2019
Человеку пересадят свиное сердце
19.08.2019
6 простых способов устроить детокс за 24 часа
18.08.2019
Ученые назвали способы определить нехватку витамина В12 по глазам
18.08.2019
Температура в Арктике побила исторический рекорд


    ,    
Какую службой такси вы чаще всего пользуетесь?
Ekonom Taksi *9111
189 Taxi
Salam Taksi *9933
Xan Taxi *8777
Ulduz Taxi *5000
Maxim *2111
Ailə Taksi *8555
9898 Taxi
Komfort Taxi *8811
Uber
Əla Taksi *7555
CityTaxi *8844
Sərfəli Taksi *0123
Ucuz Taksi *9988

  Результаты       Участники:359

        Авторские права защищены. Ссылка при использовании материалов сайта обязательна. При использовании информации на веб-страницах соответствующий переход обязателен. Designed by inetlab.info