AZE ENG RUS
 
Целительная сила искусства
15.12
12:38
Азербайджанские тяжелоатлеты завоевали 9 медалей на чемпионате Европы
15.12
12:22
В Китае запустили автономный поезд, работающий на виртуальных рельсах
15.12
12:05
Знание о прошлом или идеология?
15.12
11:55
Названы 10 лучших гаджетов уходящего десятилетия
15.12
11:49
Ученые назвали «продукты-наркотики»
15.12
11:35
На Абшероне обнаружены ручная граната и запал (Фото)
15.12
11:20
Олимпийский манифест Пьера де Кубертена выставлен на аукцион
15.12
11:06
Эльман Насиров: «Тактика бойкота выборов со стороны Нацсовета и ПНФА, не имеющих реальной поддержки общества, смехотворна»
15.12
10:51
Антиправительственные протесты в Бейруте: более 50 пострадавших
15.12
10:37
ВС Армении нарушили режим прекращения огня 21 раз за сутки
15.12
10:22
Хорузмен,
15.12
10:08
На Земле нашли новую самую глубокую точку (Видео)
14.12
23:59
В Турции трагически погиб азербайджанский студент
14.12
23:22
Торжественно прошел очередной Международный детский фестиваль «Зима-2019» - На концерте присутствовала Лейла Алиева (Фото)
14.12
22:10
Джавид Гурбанов: Если любишь свою страну, то обязан знать и ее гимн
14.12
21:30
Выбрана новая «Мисс мира»
14.12
21:01
Пресс-служба МЧС АР о пожаре на рынке
14.12
18:42
Спецоперация в Джалилабаде, задержан вымогатель-шантажист (Фото)
14.12
18:32
Михаил Забелин вновь избран председателем Русской общины Азербайджана
14.12
18:21
В Баку горит «Рынок 3-го микрорайона»- Пожар потушен, движение транспорта ограничено (Фото-Видео-Добавлено)
14.12
18:11
Бывшего президента Судана приговорили к двум годам тюрьмы за коррупцию
14.12
18:00
Гурбан Гурбанов: «Мне всегда хочется, чтобы хотя бы еще один наш клуб пробивался в групповой этап еврокубка»
14.12
17:49
Позиция Тегерана по Нагорному Карабаху прозрачна - МИД Ирана
14.12
17:37
Сын заслуженной артистки Азербайджана госпитализирован (Фото)
14.12
17:26
Избирательные пункты в Азербайджане будут обеспечены устройствами для считывания информации с чипов
14.12
17:15
В США заявили о технологии транспортирования человека в любую точку Земли за час
14.12
17:02
Azhazelnut поставит в ОАЭ фундука на $200 тыс.
14.12
16:52
Очки Джона Леннона продали на аукционе за 137,5 тысячи фунтов стерлингов
14.12
16:40
Сирагаддин Джаббаров награжден орденом «За службу Отечеству» - Распоряжение
14.12
16:28
Ильяс Исмаилов убийце своего сына: «Я никогда не прощу тебя»
14.12
16:16
Один на миллиард: Любвеобильный мальчик с редчайшим синдромом
14.12
16:04
Иранец подвинул россиянина в списке рекордсменов мира (Видео)
14.12
15:52
В связи с Новым годом МЧС Азербайджана усилит меры пожарной охраны
14.12
15:40
Эльвин Исаев депортирован из Украины в Азербайджан
14.12
15:29
Повлияет ли пожар на рынке EuroHome на проект расширения трассы Баку-Сумгайыт
14.12
15:16
Адалят Шукюров: «К большому сожалению, наша молодежь сильно изменилась»
14.12
15:04
Еще 6 партий примут участие во внеочередных парламентских выборах в Азербайджане
14.12
14:52
По следам фамильной династии,
14.12
14:40
В турцентре «Шахдаг» стартовал лыжный сезон - Цены снижены на 15% (Фото)
14.12
14:28
Обнародован прогноз погоды в Азербайджане на 15 декабря
14.12
14:16
6 полезных продуктов, которые нельзя есть слишком часто
14.12
14:04
«Если новым главным тренером сборной Азербайджана будет местный специалист, то пусть это будет Гурбан Гурбанов»
14.12
13:52
Турецкая Tekfen приобрела акции компании SOCAR Polymer
14.12
13:39
Прости за любовь
14.12
13:27
Азербайджанская община Нагорного Карабаха направила письмо 751 депутату Европарламента
14.12
13:15
В туркомплексе «Шахдаг» открывается АЗС SOCAR
14.12
13:03
Количество членов русской общины Азербайджана составляет 60 тысяч человек - Из съезда Русской общины Азербайджана в Баку (Фото)
14.12
12:51
Грузия задолжала Азербайджану около $7 млн
14.12
12:39
ПНФА и «Национальный совет» вновь нападают на партию REAL (Фото)
14.12
12:27
Теннисистка прервала многомесячное молчание и рассказала о победе над раком
Другие новости
Диджитал-детокс: 8 способов побороть зависимость от смартфона
Это интересно | Дата: 14.08.2019 | Час: 13:46:00 | E-mail | Печать

Как и азартные игры, мобильные телефоны отрывают нас от реальности. Если вы заметили, что стали слишком привязаны к своему гаджету, рекомендуем изучить эти советы.

Смартфоны облегчили нашу жизнь. Например, они помогают найти дорогу домой, если мы не туда свернули. А благодаря видеочатам любой человек может пообщаться с родственниками, которые живут на другом конце света. Но, как и во всем, при работе с гаджетами главное — умеренность.

Отключайте уведомления

Практически в любом приложении можно отключить push-уведомления. Это один из самых простых и эффективных способов начать реже брать в руки телефон. Короткие всплывающие сообщения о новом письме или заявке в друзья не только отвлекают от текущих дел, но и ускоряют разряд батареи.

В 2015 году исследователи из Университета Карнеги — Меллона совместно с испанской компанией Telefónica изучили состояние 30 добровольцев, которые на 24 часа отключили уведомления на всех устройствах. В результате люди стали чувствовать себя более работоспособными и меньше отвлекались. Изначально предполагалось, что они заблокируют всплывающие сообщения на неделю, но желающих участвовать в таком длительном эксперименте не нашлось.

Выбирайте правильные приложения

Если загружать и использовать все интересные приложения, которые есть в Google Play и App Store, одной жизни не хватит. Большинство сервисов убивают наше время, занимают память устройства и замедляют его работу. Постарайтесь оставить только самые нужные и полезные из них. Чем больше отфильтруете — тем лучше.

Кроме того, существуют специальные мобильные приложения, помогающие победить зависимость от смартфона. Например, Forest. Установите время, в течение которого необходимо сконцентрироваться на работе. Сразу после этого на экране вашего смартфона появится маленький росток. Чем дольше не прикасаться к устройству, тем красивее будет взрослое дерево. Если же взять смартфон раньше времени — растение погибнет.

Следуйте четкому графику

Начните увеличивать время, свободное от гаджетов. Самый эффективный способ — установить лимит работы со смартфоном. Возьмите за правило использовать его не более одного или двух часов в день.

Контролировать время, проведенное в телефоне, удобно с помощью обычного будильника или специальных сервисов. Например, AppDetox или StayOnTask. Дополнительно можно установить для себя ограничение на использование гаджетов сразу после пробуждения или за пару часов до сна. Синий свет, исходящий от экранов электронных устройств, может вызвать бессонницу. Он стимулирует мозг к работе, сбивает суточные ритмы и нарушает выработку «гормона сна» — мелатонина. Кроме того, онлайн-контент перед сном возбуждает нервную систему.

Убирайте смартфон подальше

Держите смартфон подальше от себя. Находясь дома, оставляйте его в соседней комнате, на работе или учебе прячьте в сумку. Если телефон не будет постоянно лежать перед глазами, скоро вы заметите, что стали реже проверять мессенджеры и обновлять соцсети. Не бойтесь пропустить что-то важное. Тот, кому нужно срочно с вами связаться, всегда может позвонить.

Согласно исследованию американских ученых, простое присутствие телефона в поле зрения снижает когнитивные способности. Добровольцам предложили выполнить несколько тестов. Одни отнесли свои телефоны в другую комнату, вторые убрали в сумку, третьи — положили перед собой экраном вниз. Даже не взаимодействуя с гаджетом, последние продемонстрировали худший результат.

Организуйте диджитал-детокс

Исследователи из Болонского университета доказали, что студенты, которые лишены телефонов хотя бы на один день, начинают испытывать чувство тревоги и беспокойства. Начните бороться с этой зависимостью. Попробуйте хотя бы раз в неделю отказываться от всех гаджетов и соцсетей. Нашему мозгу необходим отдых. Планировать диджитал-детокс удобнее всего на один из выходных, когда вам не нужно отвечать на важные звонки. Этот метод не только помогает вернуться к собственным ритмам жизни и наладить связь с собой и близкими, но и повышает концентрацию внимания. Для большего эффекта можно отправиться в путешествие туда, где нет мобильной связи. А еще лучше посвятить освободившееся время тем вещам, которые вы давно откладывали.

Чаще переключайтесь

Современные смартфоны взяли на себя почти все функции, для которых изначально предназначались другие устройства. Калькулятор, книги, телевизор, радио, календарь, плеер, навигатор — все это есть в компактном устройстве, которое помещается на ладони. С одной стороны, так мы экономим место и деньги. С другой — из-за смартфонов люди постоянно занимаются однотипной деятельностью. Если чаще использовать разные вещи и устройства, вы не только ограничите работу с телефоном, но и начнете испытывать больше физических ощущений. Вместо того чтобы открывать калькулятор, посчитайте на бумаге. Для мозга это намного полезнее. А обычный будильник около кровати поможет не терять время в соцсетях перед сном и после пробуждения.

Включите монохромный режим

Переведите ваш телефон в монохромный режим. Он делает все изображения на экране серыми и тусклыми, что в разы снижает их привлекательность. Этот способ борьбы со смартфонозависимостью предложил бывший руководитель отдела дизайн-этики Google Тристан Харрис.

По его словам, яркие цвета иконок и уведомлений созданы для того, чтобы вызывать привыкание и удерживать наше внимание. Харрис убежден, что из-за этого люди лишены возможности делать осознанный выбор и использовать технологии себе во благо. Канадский ученый Рехман Ата — один из тех, кто попробовал метод Тристана Харриса. Когда-то он проводил со смартфоном по пять часов в день. После настройки серых оттенков Ата смог сократить время использования телефона до двух — двух с половиной часов.

Не теряйте чувство присутствия

Смартфоны убивают живое общение и заменяют его суррогатным. Не отрезайте себя от мира и других людей. Согласно опросу, который провели эксперты «Лаборатории Касперского» и аналитической компании Opeepl, 71% россиян смотрят на экраны своих смартфонов, чтобы избежать общения. Еще 66% опрошенных притворяются, что пытаются выяснить при помощи своего гаджета что-то важное, когда чувствуют себя некомфортно в какой-либо ситуации среди людей. Старайтесь больше общаться с коллегами, не подключайтесь к Wi-Fi в ресторанах, чаще встречайтесь с друзьями, беседуйте за ужином с семьей и спрашивайте дорогу у прохожих — взаимодействуйте с социумом. Скоро вы заметите, что времени на смартфон не остается.

РБК
Новости читали: 151 раз




 

Другие новости

15.12.2019
Ученые назвали «продукты-наркотики»
15.12.2019
На Земле нашли новую самую глубокую точку (Видео)
14.12.2019
Один на миллиард: Любвеобильный мальчик с редчайшим синдромом
14.12.2019
6 полезных продуктов, которые нельзя есть слишком часто
14.12.2019
Пересадка костного мозга изменила ДНК пациента необратимым образом


    ,    
Какую службой такси вы чаще всего пользуетесь?
Ekonom Taksi *9111
189 Taxi
Salam Taksi *9933
Xan Taxi *8777
Ulduz Taxi *5000
Maxim *2111
Ailə Taksi *8555
9898 Taxi
Komfort Taxi *8811
Uber
Əla Taksi *7555
CityTaxi *8844
Sərfəli Taksi *0123
Ucuz Taksi *9988

  Результаты       Участники:488

        Авторские права защищены. Ссылка при использовании материалов сайта обязательна. При использовании информации на веб-страницах соответствующий переход обязателен. Designed by inetlab.info