AZE ENG RUS
 
В Баку возбуждено уголовное дело по факту прикования матерью малолетнего ребенка цепью
21.08
20:56
Дочь Манафа Агаева развелась со вторым мужем - Подробности (Фото-Видео)
21.08
20:45
Награждены военнослужащие и гражданские работники Особой службы госохраны - Список
21.08
20:35
Бывший замминистр тоже не вернул большой кредит - Постановление Верховного суда АР
21.08
20:24
Спикер парламента на заседании нянчил ребенка одного из депутатов (Фото)
21.08
20:12
В Пекине зарегистрировали случай заражения человека птичьим гриппом H5N6
21.08
20:01
Скончался актер Магеррам Гурбанов
21.08
19:51
Игорь Коротченко: «Пашинян готов принести «в жертву» толпе Сержа Саргсяна, чтобы отвлечь внимание от своей провальной политики»
21.08
19:40
Откровенное интервью Роналду: реакция на обвинения в изнасиловании, завершение карьеры, деньги
21.08
19:28
Президент Азербайджана повысил воинские звания Сабиру Нагиеву и Бахлулу Алиеву - Распоряжения
21.08
19:16
Али Ахмедов: «Попытка оппозиции заработать политические дивиденды на гибели пилота - нечеловеческий поступок»
21.08
19:06
На волосок от смерти: В Баку КамАЗ чудом не сбил женщину с ребенком – (Шокирующее видео)
21.08
18:55
ЦБА определился с курсом маната
21.08
18:44
В ближайшее время в Азербайджане планируется открытие пяти медресе
21.08
18:33
В сентябре выходит последний фильм «Рэмбо» - Появился новый тизер фильма
21.08
18:22
Завтра движение автомобилей по переезду в направлении входа на станцию Сабунчи приостановят
21.08
18:12
Иран согласился на ядерную сделку без США
21.08
18:01
Поступили в продажу билеты на матч «Карабах» - «Линфилд»
21.08
17:50
ОИС: Иерусалим - столица Палестины
21.08
17:39
В Гяндже будет создан археологический парк курганов
21.08
17:28
Чингиз Мустафаев посвятил новую песню одиноким людям (Видео)
21.08
17:17
В Баку мальчика заковали в цепи - Комментарий МВД
21.08
17:06
Бакинский армянин: «Я бы с удовольствием доживал остаток своих дней в Баку» (Видео)
21.08
16:55
«В случае попытки ратификации Стамбульской конвенции обещаю, что потеряешь свою власть» – Призыв к премьер-министру Николу Пашиняну
21.08
16:44
Бывшая чемпионка UFC Роузи показала едва не оторванный палец
21.08
16:33
В Баку автохулиган напал на дорожных полицейских с ножом для донера
21.08
16:22
Израильская художница создаёт на своих веках настоящие художественные шедевры (Фото)
21.08
16:10
Скарлетт Йоханссон и Адам Драйвер в двух трейлерах душераздирающей «Брачной истории»
21.08
15:59
В Азербайджане запущен завод по производству отопительных систем комби (Фото)
21.08
15:48
Facebook позволит пользователям контролировать данные о них с других сайтов
21.08
15:36
Габиль Гусейнли: «Расшифровка «черного ящика» прольет свет на причины крушения»
21.08
15:25
Певица Мехин Гумбатова оплатила обучение Орхана Багизаде (Фото)
21.08
15:13
МИД: Азербайджан поддерживает направленные против терроризма
21.08
15:08
Завтра погода в Баку будет неблагоприятной для метеочувствительных людей
21.08
14:57
«Мы стали очевидцами напряженной работы поисково-спасательной группы» - Вдова погибшего летчика
21.08
14:46
Глава Apple Тим Кук посвятил твит бакинскому бульвару (Фото)
21.08
14:35
Шахрияр Мамедъяров сыграл вничью с чемпионом мира Магнусом Карлсеном
21.08
14:24
Мехрибан Алиева выразила соболезнования семье Рашада Атакишиева
21.08
14:14
Азербайджанские таможенники обнаружили наркотики в шоколаде
21.08
14:02
АФФА нашла нового партнера
21.08
13:52
В Хырдалане «Mercedes» провалился в канализационную яму (Видео)
21.08
13:42
В Баку состоится сольный концерт Ягуба Зуруфчу
21.08
13:31
Азербайджанское кладбище создает свой сайт
21.08
13:20
Очевидный прогресс
21.08
13:10
Против Порошенко и Климкина возбудят уголовное дело
21.08
12:59
«Карабах» столкнулся с серьезными проблемами перед матчем в Белфасте
21.08
12:48
Казахстан заработал около $41 млн на облигациях Международного банка Азербайджана и правительства
21.08
12:37
Так ли опасны змеи на бакинских пляжах? (Видео)
21.08
12:26
Армянскому католикосу Гарегину II приглашение не отправлено – Аллахшукюр Пашазаде
21.08
12:15
Бройлерная под видом деревенской
21.08
12:04
Азербайджанские радикалы нашли новых хозяев - «Политшоу представляет» (Видео)
Другие новости
Всему свое время: в котором часу лучше есть фрукты?
Это интересно | Дата: 24.07.2019 | Час: 20:20:00 | E-mail | Печать

В рассказе Стивена Кинга «Этот автобус — другой мир» мать главного героя Уилсона поучала сына: «Утром апельсин — золото, вечером — свинец». Народная американская мудрость, под которой могли бы подписаться многие диетологи. Вы когда-нибудь задумывались, почему апельсиновый фреш — традиционный атрибут континентальных завтраков, но ни один официант никогда не предложит этот напиток на ужин? Дело в том, что у большинства фруктов действительно есть свое «расписание» — время, в которое они насыщают организм, предотвращают болезни, отодвигают старость и при этом (о, чудо!) не полнят. Так, «режим работы» для цитрусовых: с 06.00 до 12.00. Из-за повышенной кислотности парочка долек может обернуться изжогой, несварением и бессонницей.

В новом докладе Всемирной организации здравоохранения фигурирует конкретная цифра — не менее 400 гр фруктов (или от 3 до 5 штук) ежедневно. В идеале они должны быть сезонными — это гарантирует полную гармонию питательных элементов. Но в котором часу нужно восполнять этот жизненно важный минимум?

ДО ИЛИ ПОСЛЕ ЕДЫ

Среднестатистический человек на планете ест фрукты после еды. Тем не менее, как доказал гениальный антрополог и диетолог Алан Уокер в New York Times, делать это необходимо строго на пустой желудок! Все дело в особенностях пищеварения: фрукты не перевариваются в желудке, а находятся там всего минут 15-20. Расщепление и поглощение всех витаминов и антиоксидантов происходит строго в кишечнике. Если же яблоки, сливы, персики и Ко попадают в уже полный желудок, то под воздействием химических реакций начинают сбраживать, теряя все самое ценное и вызывая ощущение дискомфорта (например, вздутие живота). В этой цепочке особенно выделяется ананас: принято считать, что он сжигает калории, поэтому в меню ресторанов чаще выступает в роли десерта. В действительности есть его нужно в самом начале трапезы — при таком раскладе вы существенно облегчите переваривание следующего за ним блюда.

Другой вариант — есть фрукты между основными приемами. Пищевые волокна дарят ощущение сытости, держат аппетит под контролем, позволяют поддерживать активный обмен веществ и подавляют желание съесть что-нибудь более калорийное и менее полезное. «Фрукты с мелкими семенами, такие как киви и клубника, обладают отличным свойством насыщения, — отмечает врач Ирис де Луна, специалист по эндокринологии и нутрициологии при исследовательской клинике Кирон в Мадриде. — Кроме того, потребление нерастворимых волокон помогает предотвратить такие проблемы, как рак толстой кишки. А яблоко и груша (после снятия кожуры) обогащают организм растворимой клетчаткой, которая помогает, в случае необходимости, замедлить пищеварение».

Итак, формула по Алану Уокеру: фрукты можно есть через два часа после свежих овощей; через три — после пищи без мяса; через четыре — после обеда с мясом.

УТРОМ ИЛИ ПОСЛЕ 19.00

Начать день с фруктового салата = обеспечить клеткам мощный заряд энергии. А все из-за местных углеводов, постепенный расход которых делает нас бодрыми. Поэтому рекомендуется есть их или на завтрак, или максимум в полдник. А вот вечер — момент самый неподходящий. Во второй половине дня уровень физической активности уменьшается, и фруктоза, которая не сгорает в теле, имеет свойство накапливаться в виде жира. Ко всему прочему, после 19.00 сильно замедляется метаболизм, а значит, кусочки фруктов не успевают перевариться и попросту подгнивают.

ЗАПРЕТНЫЙ ПЛОД

Увы, но даже расхваленные суперфуды и самые модные ингредиенты для салата полезны далеко не для всех. Например, авокадо и кокос — экземпляры с высоким содержанием жира, поэтому их необходимо серьезно ограничить людям, имеющим проблемы с холестерином. Виноград, банан и вишня — «счастливые обладатели» сахаров, которые моментально усваиваются (не успели оглянуться, а на весах уже прибавка); тем, кто на диете или страдает от сахарного диабета, их нужно в рационе заменить. А вот апельсин и манго — два оптимальных варианта до и после тренировки: они супер бодрят! Дыня (но не больше 350 гр за один раз) поможет поддержать оптимальную гидратацию и восполнит потерю минеральных солей после физических нагрузок. Не списывайте со счетов и тот факт, что это данные «средние по больнице», а по-настоящему сбалансированный рацион рассчитывается диетологами индивидуально, в зависимости от потребностей и привычек каждого человека. И не надо забывать, что главное в этом процессе — это разнообразие.


ELLE.ru
Новости читали: 838 раз




 

Другие новости

21.08.2019
Израильская художница создаёт на своих веках настоящие художественные шедевры (Фото)
20.08.2019
В ВОЗ назвали лучшую диету для сердца и сосудов
19.08.2019
Человеку пересадят свиное сердце
19.08.2019
6 простых способов устроить детокс за 24 часа
18.08.2019
Ученые назвали способы определить нехватку витамина В12 по глазам


    ,    
Какую службой такси вы чаще всего пользуетесь?
Ekonom Taksi *9111
189 Taxi
Salam Taksi *9933
Xan Taxi *8777
Ulduz Taxi *5000
Maxim *2111
Ailə Taksi *8555
9898 Taxi
Komfort Taxi *8811
Uber
Əla Taksi *7555
CityTaxi *8844
Sərfəli Taksi *0123
Ucuz Taksi *9988

  Результаты       Участники:362

        Авторские права защищены. Ссылка при использовании материалов сайта обязательна. При использовании информации на веб-страницах соответствующий переход обязателен. Designed by inetlab.info