AZE ENG RUS
 
ЦБА установил курс доллара на 17 декабря
16.12
18:09
Ильхам Алиев принял президента ОАО «Азерэнержи» (Фото)
16.12
18:02
Подразделения Азербайджанской армии готовы к зимнему периоду (Видео)
16.12
17:54
Иса Гамбар примет участие в выборах в Милли Меджлис
16.12
17:46
В Стамбуле установлен памятник Бехбуд хану Джаванширу, убитому армянским террористом
16.12
17:38
В Китае испытали автономное грузовое судно
16.12
17:30
FAO оказывает помощь в подготовке Национальной стратегии Турции по снижению уровня отходов
16.12
17:22
Азербайджан и Астраханская область подписали Программу сотрудничества на 2020 год (Фото)
16.12
17:14
EMIN и Алексей Чумаков сняли экстремальный клип на крыше небоскреба (Видео)
16.12
17:06
Выделены средства на капремонт автодорог в Хырдалане – Распоряжение
16.12
16:58
АПБ Азербайджана распространило видеоролик о правилах употребления молока
16.12
16:50
Народный артист: «Наверное, и Фаиг кого-то любит» (Видео)
16.12
16:42
Позорная страница «демократии»
16.12
16:34
Шестикратный чемпион Туниса подписал контракт с нападающей сборной Азербайджана
16.12
16:26
Видео на YouTube помогли 7-летней девочке спасти жизнь матери
16.12
16:17
Зеленский cегодня посетит с официальным визитом Азербайджан
16.12
16:10
Турпоток в Азербайджан в январе-ноябре вырос на 11,1%
16.12
16:02
Жеребьевка 1/8 финала ЛЧ: «Реал» сыграет с «Ман Сити», а «Ливерпуль» — с «Атлетико»
16.12
15:53
В окрестностях мечети Биби-Эйбат проведены геологоразведочные работы
16.12
15:43
Управление образования г.Баку о взрыве в Центре детского развития
16.12
15:33
На кону - судьба народов
16.12
15:21
AZAL значительно расширит возможности Центра подготовки пилотов (Фото)
16.12
15:10
Искусственный интеллект завершит Десятую симфонию Бетховена
16.12
15:00
В Азербайджане создают словарь языка жестов
16.12
14:48
Танкер «Кяльбаджар» и паром «Азербайджан» будут спущены на воду в 2020 году (Фото)
16.12
14:37
Завтра на Абшероне воздух прогреется до 14 градусов
16.12
14:27
За последние 3 года случаев присоединения азербайджанцев к незаконным вооруженным формированиям за рубежом не отмечено – Госкомитет
16.12
14:14
На аукционе в Шотландии продали самую большую в мире бутылку виски
16.12
14:02
«Все возможно»: Просинечки о возможности возвращения в сборную Азербайджана
16.12
13:51
Ведутся переговоры относительно первого заказа танкера «Лачин»
16.12
13:41
Радикальная оппозиция опозорилась в Локбатане – «Политшоу представляет» (Видео)
16.12
13:28
В Гусарском районе отравились 8 членов одной семьи
16.12
13:16
«Я была ужасна»: Кейт Миддлтон рассказала, как работала официанткой (Фото)
16.12
13:05
Зафиксированы случаи мошенничества – Минтруда предупредил пенсионеров
16.12
12:54
Ереванский суд отказался освободить скандального армянского генерала
16.12
12:43
Президент Ильхам Алиев пригласил Эрдогана на матчи Евро-2020 в Баку
16.12
12:33
Ереван блефует, угрожая «аншлюсом» Карабаха – Российские политологи
16.12
12:20
Tesla представила самую дорогую солнечную батарею
16.12
12:08
Совершил суицид завотделом ИВ одного из районов Баку
16.12
11:57
135 теннисистов уличили в связях с армянской мафией из-за договорняков
16.12
11:44
В Детском творческом центре в Баку произошел взрыв
16.12
11:32
Сержу Саргсяну устроили очную ставку с экс-главой Минсельхоза Армении
16.12
11:21
Открываются автобусные маршруты в село Джоджуг Марджанлы
16.12
11:11
Канадские ученые создали самоочищающийся пластик
16.12
11:01
В Баку бабушка и внучка отравились угарным газом
16.12
10:49
Бразилия перенесет посольство в Израиле в Иерусалим
16.12
10:38
Азербайджан вошел в рейтинг самых могущественных стран мира
16.12
10:28
В Нью-Дели более 50 человек получили ранения в ходе массовых протестов
16.12
10:16
Противник обстрелял позиции Азербайджанской армии 21 раз за сутки
16.12
10:05
Эрдоган пригрозил закрыть американские военные базы в Турции и признать геноцид индейцев
15.12
20:16
Акрамоглу: «Мусаватистов массово допрашивают в Европе»
Другие новости
Всему свое время: в котором часу лучше есть фрукты?
Это интересно | Дата: 24.07.2019 | Час: 20:20:00 | E-mail | Печать

В рассказе Стивена Кинга «Этот автобус — другой мир» мать главного героя Уилсона поучала сына: «Утром апельсин — золото, вечером — свинец». Народная американская мудрость, под которой могли бы подписаться многие диетологи. Вы когда-нибудь задумывались, почему апельсиновый фреш — традиционный атрибут континентальных завтраков, но ни один официант никогда не предложит этот напиток на ужин? Дело в том, что у большинства фруктов действительно есть свое «расписание» — время, в которое они насыщают организм, предотвращают болезни, отодвигают старость и при этом (о, чудо!) не полнят. Так, «режим работы» для цитрусовых: с 06.00 до 12.00. Из-за повышенной кислотности парочка долек может обернуться изжогой, несварением и бессонницей.

В новом докладе Всемирной организации здравоохранения фигурирует конкретная цифра — не менее 400 гр фруктов (или от 3 до 5 штук) ежедневно. В идеале они должны быть сезонными — это гарантирует полную гармонию питательных элементов. Но в котором часу нужно восполнять этот жизненно важный минимум?

ДО ИЛИ ПОСЛЕ ЕДЫ

Среднестатистический человек на планете ест фрукты после еды. Тем не менее, как доказал гениальный антрополог и диетолог Алан Уокер в New York Times, делать это необходимо строго на пустой желудок! Все дело в особенностях пищеварения: фрукты не перевариваются в желудке, а находятся там всего минут 15-20. Расщепление и поглощение всех витаминов и антиоксидантов происходит строго в кишечнике. Если же яблоки, сливы, персики и Ко попадают в уже полный желудок, то под воздействием химических реакций начинают сбраживать, теряя все самое ценное и вызывая ощущение дискомфорта (например, вздутие живота). В этой цепочке особенно выделяется ананас: принято считать, что он сжигает калории, поэтому в меню ресторанов чаще выступает в роли десерта. В действительности есть его нужно в самом начале трапезы — при таком раскладе вы существенно облегчите переваривание следующего за ним блюда.

Другой вариант — есть фрукты между основными приемами. Пищевые волокна дарят ощущение сытости, держат аппетит под контролем, позволяют поддерживать активный обмен веществ и подавляют желание съесть что-нибудь более калорийное и менее полезное. «Фрукты с мелкими семенами, такие как киви и клубника, обладают отличным свойством насыщения, — отмечает врач Ирис де Луна, специалист по эндокринологии и нутрициологии при исследовательской клинике Кирон в Мадриде. — Кроме того, потребление нерастворимых волокон помогает предотвратить такие проблемы, как рак толстой кишки. А яблоко и груша (после снятия кожуры) обогащают организм растворимой клетчаткой, которая помогает, в случае необходимости, замедлить пищеварение».

Итак, формула по Алану Уокеру: фрукты можно есть через два часа после свежих овощей; через три — после пищи без мяса; через четыре — после обеда с мясом.

УТРОМ ИЛИ ПОСЛЕ 19.00

Начать день с фруктового салата = обеспечить клеткам мощный заряд энергии. А все из-за местных углеводов, постепенный расход которых делает нас бодрыми. Поэтому рекомендуется есть их или на завтрак, или максимум в полдник. А вот вечер — момент самый неподходящий. Во второй половине дня уровень физической активности уменьшается, и фруктоза, которая не сгорает в теле, имеет свойство накапливаться в виде жира. Ко всему прочему, после 19.00 сильно замедляется метаболизм, а значит, кусочки фруктов не успевают перевариться и попросту подгнивают.

ЗАПРЕТНЫЙ ПЛОД

Увы, но даже расхваленные суперфуды и самые модные ингредиенты для салата полезны далеко не для всех. Например, авокадо и кокос — экземпляры с высоким содержанием жира, поэтому их необходимо серьезно ограничить людям, имеющим проблемы с холестерином. Виноград, банан и вишня — «счастливые обладатели» сахаров, которые моментально усваиваются (не успели оглянуться, а на весах уже прибавка); тем, кто на диете или страдает от сахарного диабета, их нужно в рационе заменить. А вот апельсин и манго — два оптимальных варианта до и после тренировки: они супер бодрят! Дыня (но не больше 350 гр за один раз) поможет поддержать оптимальную гидратацию и восполнит потерю минеральных солей после физических нагрузок. Не списывайте со счетов и тот факт, что это данные «средние по больнице», а по-настоящему сбалансированный рацион рассчитывается диетологами индивидуально, в зависимости от потребностей и привычек каждого человека. И не надо забывать, что главное в этом процессе — это разнообразие.


ELLE.ru
Новости читали: 885 раз




 

Другие новости

15.12.2019
Ученые назвали «продукты-наркотики»
15.12.2019
На Земле нашли новую самую глубокую точку (Видео)
14.12.2019
Один на миллиард: Любвеобильный мальчик с редчайшим синдромом
14.12.2019
6 полезных продуктов, которые нельзя есть слишком часто
14.12.2019
Пересадка костного мозга изменила ДНК пациента необратимым образом


    ,    
Какую службой такси вы чаще всего пользуетесь?
Ekonom Taksi *9111
189 Taxi
Salam Taksi *9933
Xan Taxi *8777
Ulduz Taxi *5000
Maxim *2111
Ailə Taksi *8555
9898 Taxi
Komfort Taxi *8811
Uber
Əla Taksi *7555
CityTaxi *8844
Sərfəli Taksi *0123
Ucuz Taksi *9988

  Результаты       Участники:490

        Авторские права защищены. Ссылка при использовании материалов сайта обязательна. При использовании информации на веб-страницах соответствующий переход обязателен. Designed by inetlab.info