AZE ENG RUS
 
ЦБА установил курс доллара на 17 декабря
16.12
18:09
Ильхам Алиев принял президента ОАО «Азерэнержи» (Фото)
16.12
18:02
Подразделения Азербайджанской армии готовы к зимнему периоду (Видео)
16.12
17:54
Иса Гамбар примет участие в выборах в Милли Меджлис
16.12
17:46
В Стамбуле установлен памятник Бехбуд хану Джаванширу, убитому армянским террористом
16.12
17:38
В Китае испытали автономное грузовое судно
16.12
17:30
FAO оказывает помощь в подготовке Национальной стратегии Турции по снижению уровня отходов
16.12
17:22
Азербайджан и Астраханская область подписали Программу сотрудничества на 2020 год (Фото)
16.12
17:14
EMIN и Алексей Чумаков сняли экстремальный клип на крыше небоскреба (Видео)
16.12
17:06
Выделены средства на капремонт автодорог в Хырдалане – Распоряжение
16.12
16:58
АПБ Азербайджана распространило видеоролик о правилах употребления молока
16.12
16:50
Народный артист: «Наверное, и Фаиг кого-то любит» (Видео)
16.12
16:42
Позорная страница «демократии»
16.12
16:34
Шестикратный чемпион Туниса подписал контракт с нападающей сборной Азербайджана
16.12
16:26
Видео на YouTube помогли 7-летней девочке спасти жизнь матери
16.12
16:17
Зеленский cегодня посетит с официальным визитом Азербайджан
16.12
16:10
Турпоток в Азербайджан в январе-ноябре вырос на 11,1%
16.12
16:02
Жеребьевка 1/8 финала ЛЧ: «Реал» сыграет с «Ман Сити», а «Ливерпуль» — с «Атлетико»
16.12
15:53
В окрестностях мечети Биби-Эйбат проведены геологоразведочные работы
16.12
15:43
Управление образования г.Баку о взрыве в Центре детского развития
16.12
15:33
На кону - судьба народов
16.12
15:21
AZAL значительно расширит возможности Центра подготовки пилотов (Фото)
16.12
15:10
Искусственный интеллект завершит Десятую симфонию Бетховена
16.12
15:00
В Азербайджане создают словарь языка жестов
16.12
14:48
Танкер «Кяльбаджар» и паром «Азербайджан» будут спущены на воду в 2020 году (Фото)
16.12
14:37
Завтра на Абшероне воздух прогреется до 14 градусов
16.12
14:27
За последние 3 года случаев присоединения азербайджанцев к незаконным вооруженным формированиям за рубежом не отмечено – Госкомитет
16.12
14:14
На аукционе в Шотландии продали самую большую в мире бутылку виски
16.12
14:02
«Все возможно»: Просинечки о возможности возвращения в сборную Азербайджана
16.12
13:51
Ведутся переговоры относительно первого заказа танкера «Лачин»
16.12
13:41
Радикальная оппозиция опозорилась в Локбатане – «Политшоу представляет» (Видео)
16.12
13:28
В Гусарском районе отравились 8 членов одной семьи
16.12
13:16
«Я была ужасна»: Кейт Миддлтон рассказала, как работала официанткой (Фото)
16.12
13:05
Зафиксированы случаи мошенничества – Минтруда предупредил пенсионеров
16.12
12:54
Ереванский суд отказался освободить скандального армянского генерала
16.12
12:43
Президент Ильхам Алиев пригласил Эрдогана на матчи Евро-2020 в Баку
16.12
12:33
Ереван блефует, угрожая «аншлюсом» Карабаха – Российские политологи
16.12
12:20
Tesla представила самую дорогую солнечную батарею
16.12
12:08
Совершил суицид завотделом ИВ одного из районов Баку
16.12
11:57
135 теннисистов уличили в связях с армянской мафией из-за договорняков
16.12
11:44
В Детском творческом центре в Баку произошел взрыв
16.12
11:32
Сержу Саргсяну устроили очную ставку с экс-главой Минсельхоза Армении
16.12
11:21
Открываются автобусные маршруты в село Джоджуг Марджанлы
16.12
11:11
Канадские ученые создали самоочищающийся пластик
16.12
11:01
В Баку бабушка и внучка отравились угарным газом
16.12
10:49
Бразилия перенесет посольство в Израиле в Иерусалим
16.12
10:38
Азербайджан вошел в рейтинг самых могущественных стран мира
16.12
10:28
В Нью-Дели более 50 человек получили ранения в ходе массовых протестов
16.12
10:16
Противник обстрелял позиции Азербайджанской армии 21 раз за сутки
16.12
10:05
Эрдоган пригрозил закрыть американские военные базы в Турции и признать геноцид индейцев
15.12
20:16
Акрамоглу: «Мусаватистов массово допрашивают в Европе»
Другие новости
Как заставить себя тренироваться, когда совсем не хочется
Это интересно | Дата: 23.07.2019 | Час: 19:35:00 | E-mail | Печать

Известный медицинский факт: аэробные или кардиоупражнения часто рекомендуют людям, склонным к депрессиям или находящимся в стрессовом состоянии. Другой разговор, что даже счастливого человека (не говоря уже о подавленном) невероятно трудно заставить работать над своим телом. Гораздо проще валяться на диване с шоколадкой и слушать ранние песни Адель. Но врачи непреклонны: чувствуете подавленное настроение, преследуют неудачи — срочно вставайте на беговую дорожку или беритесь за гантели. Представляем пять способов заставить себя работать.

СДЕЛАЙТЕ СПОРТ СПОДРУЧНЫМ

Самое сложное — это начать. Дайте себе шанс добиться успеха: «настройте» пространство вокруг таким образом, чтобы тренировки стали сподручными. Например, положите одежду для бега рядом с кроватью. Делайте все, что необходимо, чтобы устранить препятствия, которые могут заставить вас от этой идеи отказаться и вернуться в постель.

БУДЬТЕ МАКСИМАЛЬНЫМИ РЕАЛИСТАМИ

Когда вы заранее говорите себе, что завтра встанете в 5:30 утра и пойдете в спортзал, шансы, что это действительно произойдет, практически нулевые. Вы уже заранее настраиваете себя на провал. И эта неудача в конечном счете может быть деморализующей. Достижение целей — это то, что влияет на вашу самооценку, не разрушайте ее заведомо провальными установками. Хорошенько подумайте и поставьте перед собой реалистичные планы. В какое время лучше всего пойти в спортзал? Может быть, вы чувствуете себя немного лучше, когда возвращаетесь домой с работы или в обеденный перерыв? Уделить час на тренажерный зал — невозможно! Прогулка на свежем воздухе в течение 15 минут — миссия выполнима. Прийти в форму — совсем не значит обливаться градом пота, даже умеренная активность в удовольствие может помочь и морально, и физически. Первый маленький шаг сделан.

ВЕРНИТЕСЬ К СТАРЫМ ПОЛЕЗНЫМ ПРИВЫЧКАМ

Специалисты по нейробиологии утверждают, что гораздо легче активировать привычку из старых нейронных связей, чем создавать новые. Так что, если вы когда-то регулярно занимались йогой, танцами или кикбоксингом, начните именно с этого, чем с чего-то совершенно нового. Используйте нейронные связи в своих интересах.

НАЗНАЧЬТЕ СЕБЕ ПРЕМИЮ

Создайте себе краткосрочную мотивацию, используя психологический принцип Примака или «закон бабушки»: «Съешь брокколи — получишь десерт». Заключите с собой сделку: если будете тренироваться, то сможете побаловать себя. Награда может быть небольшой или даже рутинной. Скажем, «только после того, как я пройду один километр, смогу зайти в мессенджер и проверить сообщения».

ЗАПИСЫВАЙТЕ СВОИ ДОСТИЖЕНИЯ

Записывайте в телефоне или в рабочем блокноте самые триумфальные моменты тренировок. «125 приседаний!», «Ура! Три километра на пробежке!», «Планка — 02.15 минут. Тело гудит, но я собой горжусь». Даже такие простые вещи смогут поднять самооценку и заставят продолжить, когда вы сильно подавлены. Используйте эти результаты, чтобы подпитывать мозг и подсказывать ему, какие положительные эмоции он сможет получить. Нам бывает очень трудно вспомнить позитив, поэтому хорошо держать под рукой ссылку, которая поднимет вам настроение.


ELLE.ru

Новости читали: 230 раз




 

Другие новости

15.12.2019
Ученые назвали «продукты-наркотики»
15.12.2019
На Земле нашли новую самую глубокую точку (Видео)
14.12.2019
Один на миллиард: Любвеобильный мальчик с редчайшим синдромом
14.12.2019
6 полезных продуктов, которые нельзя есть слишком часто
14.12.2019
Пересадка костного мозга изменила ДНК пациента необратимым образом


    ,    
Какую службой такси вы чаще всего пользуетесь?
Ekonom Taksi *9111
189 Taxi
Salam Taksi *9933
Xan Taxi *8777
Ulduz Taxi *5000
Maxim *2111
Ailə Taksi *8555
9898 Taxi
Komfort Taxi *8811
Uber
Əla Taksi *7555
CityTaxi *8844
Sərfəli Taksi *0123
Ucuz Taksi *9988

  Результаты       Участники:490

        Авторские права защищены. Ссылка при использовании материалов сайта обязательна. При использовании информации на веб-страницах соответствующий переход обязателен. Designed by inetlab.info