AZE ENG RUS
 
В Баку возбуждено уголовное дело по факту прикования матерью малолетнего ребенка цепью
21.08
20:56
Дочь Манафа Агаева развелась со вторым мужем - Подробности (Фото-Видео)
21.08
20:45
Награждены военнослужащие и гражданские работники Особой службы госохраны - Список
21.08
20:35
Бывший замминистр тоже не вернул большой кредит - Постановление Верховного суда АР
21.08
20:24
Спикер парламента на заседании нянчил ребенка одного из депутатов (Фото)
21.08
20:12
В Пекине зарегистрировали случай заражения человека птичьим гриппом H5N6
21.08
20:01
Скончался актер Магеррам Гурбанов
21.08
19:51
Игорь Коротченко: «Пашинян готов принести «в жертву» толпе Сержа Саргсяна, чтобы отвлечь внимание от своей провальной политики»
21.08
19:40
Откровенное интервью Роналду: реакция на обвинения в изнасиловании, завершение карьеры, деньги
21.08
19:28
Президент Азербайджана повысил воинские звания Сабиру Нагиеву и Бахлулу Алиеву - Распоряжения
21.08
19:16
Али Ахмедов: «Попытка оппозиции заработать политические дивиденды на гибели пилота - нечеловеческий поступок»
21.08
19:06
На волосок от смерти: В Баку КамАЗ чудом не сбил женщину с ребенком – (Шокирующее видео)
21.08
18:55
ЦБА определился с курсом маната
21.08
18:44
В ближайшее время в Азербайджане планируется открытие пяти медресе
21.08
18:33
В сентябре выходит последний фильм «Рэмбо» - Появился новый тизер фильма
21.08
18:22
Завтра движение автомобилей по переезду в направлении входа на станцию Сабунчи приостановят
21.08
18:12
Иран согласился на ядерную сделку без США
21.08
18:01
Поступили в продажу билеты на матч «Карабах» - «Линфилд»
21.08
17:50
ОИС: Иерусалим - столица Палестины
21.08
17:39
В Гяндже будет создан археологический парк курганов
21.08
17:28
Чингиз Мустафаев посвятил новую песню одиноким людям (Видео)
21.08
17:17
В Баку мальчика заковали в цепи - Комментарий МВД
21.08
17:06
Бакинский армянин: «Я бы с удовольствием доживал остаток своих дней в Баку» (Видео)
21.08
16:55
«В случае попытки ратификации Стамбульской конвенции обещаю, что потеряешь свою власть» – Призыв к премьер-министру Николу Пашиняну
21.08
16:44
Бывшая чемпионка UFC Роузи показала едва не оторванный палец
21.08
16:33
В Баку автохулиган напал на дорожных полицейских с ножом для донера
21.08
16:22
Израильская художница создаёт на своих веках настоящие художественные шедевры (Фото)
21.08
16:10
Скарлетт Йоханссон и Адам Драйвер в двух трейлерах душераздирающей «Брачной истории»
21.08
15:59
В Азербайджане запущен завод по производству отопительных систем комби (Фото)
21.08
15:48
Facebook позволит пользователям контролировать данные о них с других сайтов
21.08
15:36
Габиль Гусейнли: «Расшифровка «черного ящика» прольет свет на причины крушения»
21.08
15:25
Певица Мехин Гумбатова оплатила обучение Орхана Багизаде (Фото)
21.08
15:13
МИД: Азербайджан поддерживает направленные против терроризма
21.08
15:08
Завтра погода в Баку будет неблагоприятной для метеочувствительных людей
21.08
14:57
«Мы стали очевидцами напряженной работы поисково-спасательной группы» - Вдова погибшего летчика
21.08
14:46
Глава Apple Тим Кук посвятил твит бакинскому бульвару (Фото)
21.08
14:35
Шахрияр Мамедъяров сыграл вничью с чемпионом мира Магнусом Карлсеном
21.08
14:24
Мехрибан Алиева выразила соболезнования семье Рашада Атакишиева
21.08
14:14
Азербайджанские таможенники обнаружили наркотики в шоколаде
21.08
14:02
АФФА нашла нового партнера
21.08
13:52
В Хырдалане «Mercedes» провалился в канализационную яму (Видео)
21.08
13:42
В Баку состоится сольный концерт Ягуба Зуруфчу
21.08
13:31
Азербайджанское кладбище создает свой сайт
21.08
13:20
Очевидный прогресс
21.08
13:10
Против Порошенко и Климкина возбудят уголовное дело
21.08
12:59
«Карабах» столкнулся с серьезными проблемами перед матчем в Белфасте
21.08
12:48
Казахстан заработал около $41 млн на облигациях Международного банка Азербайджана и правительства
21.08
12:37
Так ли опасны змеи на бакинских пляжах? (Видео)
21.08
12:26
Армянскому католикосу Гарегину II приглашение не отправлено – Аллахшукюр Пашазаде
21.08
12:15
Бройлерная под видом деревенской
21.08
12:04
Азербайджанские радикалы нашли новых хозяев - «Политшоу представляет» (Видео)
Другие новости
Как заставить себя тренироваться, когда совсем не хочется
Это интересно | Дата: 23.07.2019 | Час: 19:35:00 | E-mail | Печать

Известный медицинский факт: аэробные или кардиоупражнения часто рекомендуют людям, склонным к депрессиям или находящимся в стрессовом состоянии. Другой разговор, что даже счастливого человека (не говоря уже о подавленном) невероятно трудно заставить работать над своим телом. Гораздо проще валяться на диване с шоколадкой и слушать ранние песни Адель. Но врачи непреклонны: чувствуете подавленное настроение, преследуют неудачи — срочно вставайте на беговую дорожку или беритесь за гантели. Представляем пять способов заставить себя работать.

СДЕЛАЙТЕ СПОРТ СПОДРУЧНЫМ

Самое сложное — это начать. Дайте себе шанс добиться успеха: «настройте» пространство вокруг таким образом, чтобы тренировки стали сподручными. Например, положите одежду для бега рядом с кроватью. Делайте все, что необходимо, чтобы устранить препятствия, которые могут заставить вас от этой идеи отказаться и вернуться в постель.

БУДЬТЕ МАКСИМАЛЬНЫМИ РЕАЛИСТАМИ

Когда вы заранее говорите себе, что завтра встанете в 5:30 утра и пойдете в спортзал, шансы, что это действительно произойдет, практически нулевые. Вы уже заранее настраиваете себя на провал. И эта неудача в конечном счете может быть деморализующей. Достижение целей — это то, что влияет на вашу самооценку, не разрушайте ее заведомо провальными установками. Хорошенько подумайте и поставьте перед собой реалистичные планы. В какое время лучше всего пойти в спортзал? Может быть, вы чувствуете себя немного лучше, когда возвращаетесь домой с работы или в обеденный перерыв? Уделить час на тренажерный зал — невозможно! Прогулка на свежем воздухе в течение 15 минут — миссия выполнима. Прийти в форму — совсем не значит обливаться градом пота, даже умеренная активность в удовольствие может помочь и морально, и физически. Первый маленький шаг сделан.

ВЕРНИТЕСЬ К СТАРЫМ ПОЛЕЗНЫМ ПРИВЫЧКАМ

Специалисты по нейробиологии утверждают, что гораздо легче активировать привычку из старых нейронных связей, чем создавать новые. Так что, если вы когда-то регулярно занимались йогой, танцами или кикбоксингом, начните именно с этого, чем с чего-то совершенно нового. Используйте нейронные связи в своих интересах.

НАЗНАЧЬТЕ СЕБЕ ПРЕМИЮ

Создайте себе краткосрочную мотивацию, используя психологический принцип Примака или «закон бабушки»: «Съешь брокколи — получишь десерт». Заключите с собой сделку: если будете тренироваться, то сможете побаловать себя. Награда может быть небольшой или даже рутинной. Скажем, «только после того, как я пройду один километр, смогу зайти в мессенджер и проверить сообщения».

ЗАПИСЫВАЙТЕ СВОИ ДОСТИЖЕНИЯ

Записывайте в телефоне или в рабочем блокноте самые триумфальные моменты тренировок. «125 приседаний!», «Ура! Три километра на пробежке!», «Планка — 02.15 минут. Тело гудит, но я собой горжусь». Даже такие простые вещи смогут поднять самооценку и заставят продолжить, когда вы сильно подавлены. Используйте эти результаты, чтобы подпитывать мозг и подсказывать ему, какие положительные эмоции он сможет получить. Нам бывает очень трудно вспомнить позитив, поэтому хорошо держать под рукой ссылку, которая поднимет вам настроение.


ELLE.ru

Новости читали: 178 раз




 

Другие новости

21.08.2019
Израильская художница создаёт на своих веках настоящие художественные шедевры (Фото)
20.08.2019
В ВОЗ назвали лучшую диету для сердца и сосудов
19.08.2019
Человеку пересадят свиное сердце
19.08.2019
6 простых способов устроить детокс за 24 часа
18.08.2019
Ученые назвали способы определить нехватку витамина В12 по глазам


    ,    
Какую службой такси вы чаще всего пользуетесь?
Ekonom Taksi *9111
189 Taxi
Salam Taksi *9933
Xan Taxi *8777
Ulduz Taxi *5000
Maxim *2111
Ailə Taksi *8555
9898 Taxi
Komfort Taxi *8811
Uber
Əla Taksi *7555
CityTaxi *8844
Sərfəli Taksi *0123
Ucuz Taksi *9988

  Результаты       Участники:362

        Авторские права защищены. Ссылка при использовании материалов сайта обязательна. При использовании информации на веб-страницах соответствующий переход обязателен. Designed by inetlab.info