AZE ENG RUS
 
Летевший в Стамбул самолет Buta Airways экстренно сел в Баку
20.11
11:14
Армия Израиля нанесла удары по десяткам объектов в Сирии
20.11
11:01
Суд Германии: шокирующие факты о спекулянтах азербайджанскими эмигрантами (Фото)
20.11
10:49
Моуринью возглавил «Тоттенхэм»
20.11
10:49
Противник обстрелял позиции ВС Азербайджана из пулеметов
20.11
10:38
Принципиальный критерий
20.11
10:28
Власти Австрии разместят отделение полиции в доме, где родился Гитлер
20.11
10:16
Сейм Польши выразил вотум доверия правительству
20.11
10:05
Минуло 28 лет со дня уничтожения армянами вертолета над Гаракендом
20.11
09:02
Гранатовый рай
20.11
01:43
Азербайджан завершил отбор на Евро-2020 поражением от Словакии (Обновлено)
19.11
22:58
Проект İDEA «Городская экология»: в бакинский парк выпущены попугаи (Фото)
19.11
20:54
Бахтияр Гаджиев: «Никол Пашинян сам подошел ко мне и задал ряд вопросов» (Видео)
19.11
20:45
В России отреагировали на слухи о запрете проведения домашних матчей Евро-2020
19.11
20:36
Не просто плотник: как азербайджанец работает в 90 лет (Видео)
19.11
20:27
Киану Ривз и Александра Грант обручились - СМИ
19.11
20:18
Возбуждено уголовное дело в отношении бывшего начальника «Баклифт-2»
19.11
20:09
Посол: «Рад, что получившие образование в США представлены в правительстве Азербайджана»
19.11
20:00
В Баку перенесут памятник Шаху Исмаилу Хатаи
19.11
19:43
Музыка как средство общения
19.11
19:34
США оказали Азербайджану финансовую помощь на $1,5 млрд
19.11
19:26
Азербайджан и Казахстан создают цифровой телекоммуникационный коридор между Европой и Азией
19.11
19:17
Обнародована численность населения Азербайджана
19.11
19:08
Али Керимли ищет «оправдание» своим поражениям (Видео)
19.11
18:59
Средний размер пенсии в Азербайджане составит 293 маната
19.11
18:49
В Азербайджане произошло землетрясение (Добавлено)
19.11
18:40
Газета Türkiye: Мехрибан Алиева завоевала авторитет в Европе и мире
19.11
18:31
Стартапам - зеленый свет
19.11
18:22
В Баку задержана девушка – специалист по квартирным кражам (Фото)
19.11
18:12
Обнаружено тело утонувшего в Каспийском море нефтяника
19.11
18:03
Когда гремят пушки...
19.11
17:55
Поиск новых механизмов
19.11
17:47
Семилетняя дочь Бейонсе получила свою первую музыкальную награду (Фото)
19.11
17:38
В Азербайджане будет установлен один из самых высоких на Кавказе памятников
19.11
17:30
Телевизоры Xiaomi предупредят о землетрясениях
19.11
17:21
Выделены средства на реконструкцию дороги Агсу-Кюрдамир-Бахрамтепе
19.11
17:13
Октай Гюльалыев переведен в Американский госпиталь в Стамбуле
19.11
17:06
Президент Ильхам Алиев поделился в «Инстаграме» фотографиями со встречи с жителями в Баку
19.11
16:58
Зеленский заявил о пользе лишения Тимошенко «сладенького» (Видео)
19.11
16:50
Представители АФФА получили назначения на матч Лиги Европы
19.11
16:42
Экс-премьер Азербайджана назначен проректором университета
19.11
16:34
На фоне спада в сельском хозяйстве Армения увеличила импорт помидоров из Турции
19.11
16:26
Удерживающие двери пассажиры бакинского метро были оштрафованы (Видео)
19.11
16:19
На Агсуинском перевале перевернулся грузовик, есть погибший и раненый (Фото)
19.11
16:11
«Делать ноги»: экс-глава МВД Азербайджана ушел из политики
19.11
16:03
Названа истинная причина развития рака
19.11
15:55
Рефлексии Затулина
19.11
15:47
Новый пресс-секретарь Кабмина АР: «Постараюсь оправдать доверие»
19.11
15:39
150-летний юбилей азербайджанского писателя отметят в ЮНЕСКО
19.11
15:29
В Азербайджане могут появиться частные детективы - Предложение депутата
19.11
15:18
Нигяр Джамал и Айгюн Бейлер презентовали совместный проект (Видео)
Другие новости
Что происходит с телом, когда вы едите на ночь?
Это интересно | Дата: 22.06.2019 | Час: 11:59:00 | E-mail | Печать

В период праздников мы позволяем себе больше, чем обычно. А как ночные приемы пищи влияют на вес и наше самочувствие?

В 21 веке мы стараемся более осознанно подходить к проблеме лишнего веса: регулярно занимаемся спортом, сторонимся простых углеводов, стараемся есть больше овощей и фруктов. Но даже те, кто очень тщательно относится к своему питанию, зачастую позволяют себе одну маленькую слабость — поздний ужин. А ведь именно эта погрешность в тщательно продуманном меню может стать роковой. Неслучайно многие советские диеты пропагандировали одну простую истину: не есть после 18:00. Это правило не универсально, но учеными действительно доказано, что именно переедание в ночные часы ведет к существенному набору веса.

ELLE вместе с ведущим диетологом компании Just For You (доставка здоровой еды на дом), кандидатом медицинских наук Олегом Ирышкиным, разобрался в механизмах работы организма. Мы выяснили, что происходит с телом, когда вы едите на ночь.


Почему мы особенно остро ощущаем голод в ночные часы?

Большинство срывов с диеты случается именно вечером. Этому есть три причины:

Физиологическая, или, проще говоря, недостаток еды в течение дня.
Скрытый голод. Несбалансированное питание в течение дня приводит к нехватке питательных веществ в организме.
Психологический, когда мы попросту заедаем стресс.


Как ночные приемы пищи влияют на организм?

Ночью, как правило, человек спит, организм настроен на состояние покоя, и внезапно в желудок попадает говяжий стейк с картошкой фри и салат, политый красным вином. Практически уснувший кишечник старается изо всех сил, но, увы, не в состоянии справиться с таким объемом пищи. Еда не переваривается должным образом, не всасывается в стенки тонкого кишечника, а в толстом подвергается воздействию патогенной микрофлоры, что приводит к образованию токсинов. Организм страдает, общее самочувствие оставляет желать лучшего. Более того, избыток углеводных продуктов в ночное время приводит к высокому выбросу инсулина, процесс перераспределения сахара в печени и жировых тканях нарушается, и происходит отложение жира в организме.

Как не допустить ночное переедание?

Сбалансированно питаться в течение дня, около 5 раз.
Разнообразить рацион и следить за количеством белков, жиров и углеводов, макро- и микроэлементов.
Найти альтернативный способ борьбы со стрессом: вечерние прогулки, спорт, йога, просмотр сериала (без вредных снэков) или лекций в интернете и т.д.


В каких случаях можно есть на ночь

Не всем нужно строго ограничивать себя по вечерам. Несколько лет назад израильские ученые провели исследование и выяснили следующее: люди, которые плотно ужинают после 20 часов, часто сбрасывают лишние килограммы быстрее, чем те, кто предпочитает плотно завтракать и не есть после 18 часов. Надо заметить, что те, кто ужинает перед сном, обычно пропускают завтрак и едят не так уж много в течение дня. То есть калорийность позднего ужина не превышает энергетическую ценность дневного рациона. Проще говоря, если вы не успеваете позавтракать, то можете передвинуть ужин на несколько часов позже без вреда для фигуры. Но важно помнить, что перед сном полезно есть продукты, богатые легкоусвояемым белком (яичные белки, рыба, приготовленная на пару с небольшим количеством зеленых овощей), чтобы избежать скачков инсулина и спокойно уснуть.
Новости читали: 198 раз




 

Другие новости

19.11.2019
Названа истинная причина развития рака
19.11.2019
На спутнике Юпитера нашли гигантские запасы воды
18.11.2019
Два ядерных взрыва и 438 дней в море: люди, которые выжили в аду
18.11.2019
Мужчина 20 лет ел землю тоннами и остался жив (Видео)
18.11.2019
Создано продлевающее жизнь лекарство


    ,    
Какую службой такси вы чаще всего пользуетесь?
Ekonom Taksi *9111
189 Taxi
Salam Taksi *9933
Xan Taxi *8777
Ulduz Taxi *5000
Maxim *2111
Ailə Taksi *8555
9898 Taxi
Komfort Taxi *8811
Uber
Əla Taksi *7555
CityTaxi *8844
Sərfəli Taksi *0123
Ucuz Taksi *9988

  Результаты       Участники:436

        Авторские права защищены. Ссылка при использовании материалов сайта обязательна. При использовании информации на веб-страницах соответствующий переход обязателен. Designed by inetlab.info