AZE ENG RUS
 
Президент Ильхам Алиев подарил квартиру Вафе Зейналовой
26.06
18:18
Трамп рассказал о быстрой войне с Ираном
26.06
18:03
Самый ценный капитал
26.06
17:50
Власти Армении хотят вернуть президентскую форму правления – «Жаманак»
26.06
17:38
Baku Media Center подготовил фоторепортаж по случаю Дня Вооруженных сил Азербайджана
26.06
17:25
Чемоданное настроение
26.06
17:10
Азербайджанский школьник удостоен золотой медали на «Олимпиаде гениев» (Фото)
26.06
16:58
В Армении выросло число наркоманов
26.06
16:45
Президент Азербайджана побывал в Военном лицее имени Дж.Нахчыванского (Фото)
26.06
16:33
Путь, равный 170 годам
26.06
16:20
Новые оттенки антирoссийской политики правительства Пашиняна
26.06
16:08
Пожар в Хатаинском районе Баку потушен (Фото)
26.06
15:55
Перспективы сотрудничества
26.06
15:43
Уникальная система избавит от необходимости пить таблетки по графику
26.06
15:30
Азербайджанские офицеры окончили военную академию в России с золотой медалью и красным дипломом (Фото)
26.06
15:18
«Нам не хватает правды»- продюсер Анар Мадатов
26.06
15:11
Вышел трейлер фильма «Война токов» с Камбербэтчем (Видео)
26.06
15:06
Новые волосяные фолликулы вырастили с помощью 3D-принтера (Видео)
26.06
15:00
Индикатор зажиточности
26.06
14:55
Chevrolet Camaro станет историей (Видео)
26.06
14:44
Malaysia Airlines заплатила родным жертв сбитого MH17 над Донбассом до суда
26.06
14:32
Суд дал партии Саакашвили возможность участвовать в выборах в Раду
26.06
14:20
На Зыхском шоссе горят частные дома - Эльдар Азизов прибыл на место происшествия (Добавлено-Фото)
26.06
14:08
Биткоин обновил рекорд за полтора года
26.06
13:57
Агентство пищевой безопасности о массовом отравлении в Баку
26.06
13:46
II Европейские игры: Гаджи Алиев победил армянского соперника со счетом 6:0
26.06
13:34
Завтра в Баку и на Абшеронском полуострове местами возможны непродолжительные дожди
26.06
13:22
Буффон возвращается в «Ювентус» - В 41 год он будет резервным вратарем
26.06
13:09
День с азербайджанскими солдатами (Видео)
26.06
12:57
Инвалидам Карабахской войны подарили новые квартиры
26.06
12:45
Сандра Рулофс: «Протесты в Тбилиси – следствие «глупости» нынешнего правительства Грузии»
26.06
12:33
Вернувший потерянный миллион азербайджанец стал знаменитостью
26.06
12:21
Игры революционеров с незаконно нажитым капиталом, или Пашинян – равнение на Мирзиеева!
26.06
12:09
Афтандил Гаджиев: «Молодые разочаровывают. Видимо, в ближайшем будущем на них рассчитывать не сможем»
26.06
11:57
МЭПР о снижении уровня Каспийского моря
26.06
11:45
Мехрибан Алиева:«Главная сила нашей армии - боевой дух и беззаветная любовь к Родине азербайджанских солдат и офицеров»
26.06
11:34
Задержан переехавший мальчика пьяный водитель «КамАЗ»а (Видео)
26.06
11:22
Азербайджанский депутат призвала ПАСЕ принять жесткие шаги в отношении Армении (Фото)
26.06
11:11
За сутки на линии соприкосновения войск наблюдалась относительно спокойная обстановка
26.06
10:59
Мамедъяров против Карякина
26.06
10:47
Кикабидзе об отношениях Грузии и России: «Политика — очень грязная штука»
26.06
10:35
Объявлена дата премьеры третьего сезона сериала «Крик»
26.06
10:24
Соперником Гаджи Алиева на старте Евроигр станет армянский борец
26.06
10:12
Появилось приложение, способное удалять людей с фотографии (Видео)
26.06
10:00
Торг чужими ресурсами
26.06
09:48
Самед Сеидов: «Если против Азербайджана и России выступают одним фронтом, то и мы объединяемся в единый фронт»
26.06
09:34
Брейк-данс предварительно включен в программу ОИ-2024
26.06
09:19
«Калашников» представил новое ружье против дронов
26.06
09:00
На страже Родины
25.06
22:49
Россия депортировала Фуада Аббасова - Журналист прибыл в Баку (Фото-Обновлено)
25.06
22:31
Турал Гянджалиев: «Мнацаканяну необходимо вначале изучить документы ООН и прочих международных организаций, а уж затем делиться своими воззрениями»
Другие новости
Вопрос эксперту: голодание — польза или вред?
Это интересно | Дата: 08.06.2019 | Час: 15:37:00 | E-mail | Печать

Или почему Павел Дуров верит в силу лечебного голодания для лучшей работы мозга


Отвечает главный врач, врач-терапевт, врач Майер-терапевт австрийского центра здоровья Verba Mayr Наталья Эдель

Большую популярность голодание получило в результате открытия аутофагии и биохакинга нобелевским лауреатом Ёсинори Осуми. Теперь все думают, что интервальное голодание — это обязательно отказ от еды на сутки и больше в течение недели и снижение калорийности. Тем не менее, практика интервального голодания гораздо шире. Преимущества снижения калорийности исследуются достаточно давно. Например, снижение калорийности питания до 500-800 калорий в день на несколько месяцев все больше специалистов рассматривает как альтернативу традиционному лечению инсулинорезистентности и сахарного диабета второго типа. После нормализации метаболизма калораж пищи можно осторожно увеличивать.

Суть лечебного голодания — в резком сокращении (временном прекращении) потребления пищи, а значит и энергии из вне. Этот процесс также называется рестрикцией (ограничением) калорий.

Рестрикция калорий приводит к увеличению активности теломеразы и, соответственно, увеличению длины теломер, а также усиливает явления клеточной аутофагии. Оба этих фактора препятствуют процессам старения и являются биологическими механизмами, работающими против онкологических и нейродегенеративных заболеваний. Высокая активность теломеразы ассоциируется с большей продолжительностью жизни.

Благодаря активной выработке нейротрофического фактора мозга (BDNF), который происходит при голодании, запускается процесс восстановления и появления новых нервных клеток. Пик его активной выработки наблюдается при низкокалорийном питании и занятиях спортом и значительно снижается при перееданиях.

Павел Дуров вполне обоснованно придерживается голодания, чтобы улучшить мозговую деятельность и творческие процессы. Во время голодания происходит расщепление жировых запасов. При данном процессе высвобождается около 9 Ккал на 1 грамм жира и при достаточном потреблении жидкости вы не испытываете чувства голода, а наоборот — ощущаете прилив сил и повышение работоспособности. На этом основан принцип «кетонового топлива» — напитка, который разработали для улучшения выносливости в США («всего лишь» 99$ за 100 мл!). Кроме того, при голодании выделяется «гормон голода» грелин. Известно, что это вещество способствует регенерации нервных клеток, участвующих в процессах памяти.

Как определить, как часто и как долго нужно голодать?

В настоящее время распространены различные методики применения рестрикции калорий на практике. Голодание длительностью не более 3-х дней помогает очищению организма и запуску процесса детоксикации.

Распространена схема 16:8, есть те, кто выдерживает голодание 24 часа и даже 36. К процессу голодания необходимо подготовиться: ограничить рацион до 1500 ккал в сутки, несколько раз в неделю ложиться спать без ужина и завтракать не раньше 12 часов дня. После можно увеличивать интервал между приемом пищи до 24 часов. При этом, следует потреблять чистую воду, так как об отказе о жидкости не может быть и речи.

Как подготовиться к голоданию?

Проконсультируйтесь со врачом перед началом голодания. Пройдите все необходимые анализы, чтобы исключить дефицит веществ и избежать возможных проблем.

Замените кофеиносодержащие напитки в своем рационе, откажитесь от сигарет — это предотвратит чувство голода.

Не забывайте о важности 7-ми часового сна, ложитесь спать не позднее 23.00.

Откажитесь от чрезмерных физических нагрузок.

Хотя интервальное голодание пропагандируют как образ жизни, не стоит его возводить в абсолют. Лучше на протяжении двух-трех недель делать перерывы на 12-24 часа, а 36-голодание провести один раз в течение недели и постепенно возвращаться к сбалансированной диете. Если вы хотите радикально сокращать прием калорий, помните, что на подготовку потребует две недели и три недели на выход из этого состояния.

Кто не может придерживаться голодания?

Люди с заболеванием ЖКТ, больные сахарным диабетом 1 типа, беременные и кормящие женщины, люди с расстройством пищевого поведения.


ELLE.ru
Новости читали: 141 раз




 

Другие новости

26.06.2019
Уникальная система избавит от необходимости пить таблетки по графику
26.06.2019
Новые волосяные фолликулы вырастили с помощью 3D-принтера (Видео)
25.06.2019
Опережая глобальное потепление: зачем строят искусственные острова и спасут ли они города от затопления
24.06.2019
Как одеваются первые леди: 6 главных приемов
24.06.2019
Масаллинец вырастил на тутовом дереве 60 разных цветов (Видео)


    ,    
Какую службой такси вы чаще всего пользуетесь?
Ekonom Taksi *9111
189 Taxi
Salam Taksi *9933
Xan Taxi *8777
Ulduz Taxi *5000
Maxim *2111
Ailə Taksi *8555
9898 Taxi
Komfort Taxi *8811
Uber
Əla Taksi *7555
CityTaxi *8844
Sərfəli Taksi *0123
Ucuz Taksi *9988

  Результаты       Участники:232

        Авторские права защищены. Ссылка при использовании материалов сайта обязательна. При использовании информации на веб-страницах соответствующий переход обязателен. Designed by inetlab.info