AZE ENG RUS
 
Лицензионный ЧМ в Баку официально открыт- Президент АР и первая леди приняли участие на торжественной церемонии мундиала
16.09
20:21
Фонд Гейдара Алиева взял на себя расходы по операции старшего лейтенанта Камиля Мусави
16.09
20:11
Во время визита Эрдогана в Азербайджан будет подписано Преференциальное торговое соглашение
16.09
20:02
Азербайджан и Россия ведут переговоры о поставках новых видов вооружений
16.09
19:53
В Азербайджане полицейские спасли месячного малыша (Видео)
16.09
19:43
Эксперимент с ГМО-комарами вышел из-под контроля
16.09
19:34
Один день с Шейдаевым (Видео)
16.09
19:25
Филипп Экозьянц: «Армяне и турки и по сей день – очень близкие родственники»
16.09
19:17
В Шамахе третьеклассник погиб под колесами автомобиля
16.09
19:13
Количество преступлений в стране сократилось - глава МВД Азербайджана
16.09
19:09
«Дело 1 марта раскрыто, но нужно еще разоблачить всю ложь о тех событиях» – Пашинян
16.09
19:00
АФФА перевела на счет «Карабах» более 7 300 000 манатов
16.09
18:52
Крыши бакинских многоэтажек обновят к зиме (Фото)
16.09
18:43
Азербайджан - в Топ-5 стран для экскурсионного отдыха
16.09
18:35
Али Гасанов: «Нуру-паша - победоносный командующий, покоривший сердце азербайджанского народа»
16.09
18:27
Эрдоган и Рухани провели переговоры в Анкаре (Фото)
16.09
18:19
В Азербайджане будет цифровизировано до 10 видов соцвыплат
16.09
18:11
Bentley собрала в одном месте 1321 автомобиль из разных исторических эпох (Фото)
16.09
18:03
ЦБА объявил курс доллара к манату на 17 сентября
16.09
17:55
Стадник и Насирова узнали имена соперниц на старте ЧМ
16.09
17:46
Новруз Мамедов: «С первых дней восстановления независимости Азербайджана Турция всегда рядом с нами» (Фото)
16.09
17:38
Гостурагентство: Развитие и пропаганда туризма на оккупированных землях недопустимы
16.09
17:29
Когда поступят в продажу билеты на Гран-при Азербайджана «Формулы-1»?
16.09
17:20
Путин и Эрдоган проводят встречу в Анкаре
16.09
17:11
Проблемные кредиты будут всегда – Эксперт
16.09
17:02
Без права на рестарт
16.09
16:54
Государственное телевидение Азербайджана изменило логотип (Фото)
16.09
16:46
Закир Гасанов: «Рашад до последнего…» (Видео)
16.09
16:36
Порты Баку, Актау, Туркменбаши, Махачкала будут включены в маршрут круизных лайнеров по Каспийскому морю
16.09
16:28
Криштиану Роналду заплакал во время интервью с Пирсом Морганом: в чем дело
16.09
16:19
Пашинян уволил директора Службы национальной безопасности Армении
16.09
16:10
Названа неожиданная опасность парацетамола
16.09
16:00
Али Ахмедов: «Учащиеся, которые сегодня сидят за партами, в будущем внесут большой вклад в развитие Азербайджана»
16.09
15:52
Народный писатель предлагает установить в Баку памятник Дронго
16.09
15:43
Определились арбитры матча Лиги Европы «Карабах» – «Севилья»
16.09
15:35
В БГУ отметили День знаний (Фото)
16.09
15:26
Баку продолжит диалог с новой командой в Брюсселе – Администрация президента АР
16.09
15:17
Грядет «зеленая» революция,
16.09
15:08
Американцы изобрели специальную клавиатуру для кошек
16.09
14:58
МИД Азербайджана осудил атаки на нефтяные объекты Саудовской Аравии
16.09
14:47
Советник президента Украины: «Иной реакции, кроме как непризнания «выборов» в Карабахе, от Киева ожидать не стоит»
16.09
14:37
Создан наногель, который эффективен в борьбе с вирусными инфекциями
16.09
14:24
МИД Азербайджана распространил заявление в связи с вхождением Узбекистана в Тюркский совет
16.09
14:12
ITV официально подтвердило участие Азербайджана в «Евровидении-2020» (Видео)
16.09
14:01
В США изобрели чернила с «хамелеоноподобными» свойствами
16.09
13:51
Завтра в Баку столбики термометров поднимутся до 29 градусов
16.09
13:39
Рафик Алиев: «Ничто не сравнится с чувством человека, который ощущает поддержку своего государства» – Открытое письмо Мехрибан Алиевой
16.09
13:27
«Сабах» остался без главного тренера
16.09
13:16
С начала года население Азербайджана возросло на 46 417 человек
16.09
13:06
Sony выпустила телевизор за 5,8 млн долларов
16.09
12:54
Президент Ильхам Алиев принял вице-президента Турции (Обновлено)
Другие новости
Вопрос эксперту: голодание — польза или вред?
Это интересно | Дата: 08.06.2019 | Час: 15:37:00 | E-mail | Печать

Или почему Павел Дуров верит в силу лечебного голодания для лучшей работы мозга


Отвечает главный врач, врач-терапевт, врач Майер-терапевт австрийского центра здоровья Verba Mayr Наталья Эдель

Большую популярность голодание получило в результате открытия аутофагии и биохакинга нобелевским лауреатом Ёсинори Осуми. Теперь все думают, что интервальное голодание — это обязательно отказ от еды на сутки и больше в течение недели и снижение калорийности. Тем не менее, практика интервального голодания гораздо шире. Преимущества снижения калорийности исследуются достаточно давно. Например, снижение калорийности питания до 500-800 калорий в день на несколько месяцев все больше специалистов рассматривает как альтернативу традиционному лечению инсулинорезистентности и сахарного диабета второго типа. После нормализации метаболизма калораж пищи можно осторожно увеличивать.

Суть лечебного голодания — в резком сокращении (временном прекращении) потребления пищи, а значит и энергии из вне. Этот процесс также называется рестрикцией (ограничением) калорий.

Рестрикция калорий приводит к увеличению активности теломеразы и, соответственно, увеличению длины теломер, а также усиливает явления клеточной аутофагии. Оба этих фактора препятствуют процессам старения и являются биологическими механизмами, работающими против онкологических и нейродегенеративных заболеваний. Высокая активность теломеразы ассоциируется с большей продолжительностью жизни.

Благодаря активной выработке нейротрофического фактора мозга (BDNF), который происходит при голодании, запускается процесс восстановления и появления новых нервных клеток. Пик его активной выработки наблюдается при низкокалорийном питании и занятиях спортом и значительно снижается при перееданиях.

Павел Дуров вполне обоснованно придерживается голодания, чтобы улучшить мозговую деятельность и творческие процессы. Во время голодания происходит расщепление жировых запасов. При данном процессе высвобождается около 9 Ккал на 1 грамм жира и при достаточном потреблении жидкости вы не испытываете чувства голода, а наоборот — ощущаете прилив сил и повышение работоспособности. На этом основан принцип «кетонового топлива» — напитка, который разработали для улучшения выносливости в США («всего лишь» 99$ за 100 мл!). Кроме того, при голодании выделяется «гормон голода» грелин. Известно, что это вещество способствует регенерации нервных клеток, участвующих в процессах памяти.

Как определить, как часто и как долго нужно голодать?

В настоящее время распространены различные методики применения рестрикции калорий на практике. Голодание длительностью не более 3-х дней помогает очищению организма и запуску процесса детоксикации.

Распространена схема 16:8, есть те, кто выдерживает голодание 24 часа и даже 36. К процессу голодания необходимо подготовиться: ограничить рацион до 1500 ккал в сутки, несколько раз в неделю ложиться спать без ужина и завтракать не раньше 12 часов дня. После можно увеличивать интервал между приемом пищи до 24 часов. При этом, следует потреблять чистую воду, так как об отказе о жидкости не может быть и речи.

Как подготовиться к голоданию?

Проконсультируйтесь со врачом перед началом голодания. Пройдите все необходимые анализы, чтобы исключить дефицит веществ и избежать возможных проблем.

Замените кофеиносодержащие напитки в своем рационе, откажитесь от сигарет — это предотвратит чувство голода.

Не забывайте о важности 7-ми часового сна, ложитесь спать не позднее 23.00.

Откажитесь от чрезмерных физических нагрузок.

Хотя интервальное голодание пропагандируют как образ жизни, не стоит его возводить в абсолют. Лучше на протяжении двух-трех недель делать перерывы на 12-24 часа, а 36-голодание провести один раз в течение недели и постепенно возвращаться к сбалансированной диете. Если вы хотите радикально сокращать прием калорий, помните, что на подготовку потребует две недели и три недели на выход из этого состояния.

Кто не может придерживаться голодания?

Люди с заболеванием ЖКТ, больные сахарным диабетом 1 типа, беременные и кормящие женщины, люди с расстройством пищевого поведения.


ELLE.ru
Новости читали: 222 раз




 

Другие новости

16.09.2019
Эксперимент с ГМО-комарами вышел из-под контроля
16.09.2019
Названа неожиданная опасность парацетамола
16.09.2019
Американцы изобрели специальную клавиатуру для кошек
16.09.2019
Создан наногель, который эффективен в борьбе с вирусными инфекциями
16.09.2019
В США изобрели чернила с «хамелеоноподобными» свойствами


    ,    
Какую службой такси вы чаще всего пользуетесь?
Ekonom Taksi *9111
189 Taxi
Salam Taksi *9933
Xan Taxi *8777
Ulduz Taxi *5000
Maxim *2111
Ailə Taksi *8555
9898 Taxi
Komfort Taxi *8811
Uber
Əla Taksi *7555
CityTaxi *8844
Sərfəli Taksi *0123
Ucuz Taksi *9988

  Результаты       Участники:389

        Авторские права защищены. Ссылка при использовании материалов сайта обязательна. При использовании информации на веб-страницах соответствующий переход обязателен. Designed by inetlab.info