AZE ENG RUS
 
В Баку началась церемония открытия XV Европейского юношеского летнего олимпийского фестиваля - Прямая трансляция
21.07
19:20
Бельгия экстрадирует в Испанию консула Армении, обвиняемого в сотрудничестве с мафиозными структурами
21.07
18:13
Посольство Туркмении отреагировало на сообщения о смерти президента страны
21.07
17:55
Пожар на железнодорожном вокзале Гянджи
21.07
17:26
Азербайджан завоевал еще одно золото на «EYOF Баку-2019»
21.07
17:12
Появились сообщения о смерти президента Туркменистана Гурбангулы Бердымухамедова
21.07
16:58
Пищевое отравление: как распознать и что есть после?
21.07
16:43
Первую золотую медаль «EYOF Баку-2019» завоевал азербайджанский борец Фарид Садыхлы
21.07
16:29
Вода за деньги: жителям Абшерона придется снова ждать лучших времен
21.07
16:14
Стендап-комик умер во время выступления
21.07
16:00
Цены на бензин в Грузии установили исторический рекорд
21.07
15:46
Volvo отзывает 500 тысяч своих автомобилей по всему миру
21.07
15:32
На рынке в Барде сгорели 12 магазинов (Видео)
21.07
15:17
ДТП в Шамкире: водителю ампутировали руку
21.07
15:00
Легкая смерть
21.07
14:43
«EYOF Баку-2019»: завершились очередные индивидуальные встречи
21.07
14:26
ТОП-10: Вещи, которые получают пассажиры первого класса и которых нет у пассажиров второго класса
21.07
14:14
Вперед, к озеленению: перед строительными компаниями поставили новое условие
21.07
14:00
Истоки и современные тенденции
21.07
13:47
Анджелина Джоли и Ричард Мэдден раскрыли первые подробности о «Вечных»
21.07
13:34
Новейшую немецкую боевую машину Puma назвали «бездонной бочкой»
21.07
13:21
Завтра в Азербайджане будет до 41 градуса тепла
21.07
13:08
Избравший родиной Азербайджан
21.07
12:55
В Азербайджане началось восстановление средневекового памятника
21.07
12:40
Тимошенко проголосовала на выборах в Раду и сделала заявление (Видео)
21.07
12:27
40-летний Пакьяо стал суперчемпионом мира
21.07
12:13
Последний из могикан
21.07
11:59
Азад Рагимов: «На церемонию открытия XV Летнего европейского юношеского олимпийского фестиваля продано 6750 билетов»
21.07
11:44
Цепная авария в Баку: топливо разлилось на дорогу (Фото-Видео)
21.07
11:30
Азбука взаимоотношений,
21.07
11:14
Ягуб Махмудов: «В настоящее время азербайджанская пресса успешно развивается»
21.07
11:02
Режим прекращения огня нарушен 17 раз за сутки
21.07
10:49
Нам есть что предложить
21.07
10:36
Бриллиант Дадашева сняла клип у бассейна (Видео)
21.07
10:23
Названа зарплата Ангелы Меркель
21.07
10:09
В Баку стартует XV Летний еврофестиваль - Полиция перешла на усиленный режим работы
20.07
17:31
Мадонна выпустила клип на песню Batuka (Видео)
20.07
17:16
Гюльнара Мамедзаде: «Конвенция о правовом статусе Каспия открыла массу возможностей для прикаспийских стран»
20.07
17:00
Президент Азербайджана наградил спортсменов и их тренеров за высокие результаты на XXX Всемирной летней универсиаде
20.07
16:45
Закир Гасанов: «Самая основная задача, поставленная Верховным Главнокомандующим перед нами – это высокая боевая готовность»
20.07
16:30
Таксиста ударили ножом 16 раз ради 34 манатов (Фото)
20.07
16:04
В турцентре «Шахдаг» состоялся молодежный флешмоб
20.07
16:00
Врачи очень суеверны и молятся перед каждой операцией - Нейрохирург Исмаил Гараев
20.07
15:41
Попавшая в полицию маленькая цыганка: Деньги отдаю маме (Видео)
20.07
15:27
Прогноз погоды в Азербайджане на завтра
20.07
15:13
Неймар не полетел с «ПСЖ» в Германию на матч с «Нюрнбергом»
20.07
15:00
Международный день торта в Азербайджане (Фото)
20.07
14:46
Оскорбивший Путина грузинский журналист вернется в эфир
20.07
14:34
Оштрафована сеть магазинов İdeal
20.07
14:20
Ковры Шеки: зарождение традиции
20.07
14:07
«Капитан»: документальный фильм об Анаре Мамедханлы (Видео)
Другие новости
Какие витамины и микроэлементы помогут улучшить память
Это интересно | Дата: 27.04.2019 | Час: 11:39:00 | E-mail | Печать

Как часто вы слышите от знакомых, что у них плохая память? Это могут сказать подростки, молодые, зрелые и тем более пожилые люди. Проблемы с памятью могут возникать в любом возрасте, но с этим можно бороться. Ivona расскажет какие витамины и микроэлементы нужны для хорошей памяти.

Что ученые говорят про память:


Ученые Манчестерского университета пришли к выводу, что физическая активность помогает сохранить память и мышление. Американский ученые из Университета Айовы обнаружили связь между повышенным уровнем белка NPTX2 и объемом мозга. Исследователи предполагают, что NPTX2, оказывает защитное действие на мозг. Чем выше уровень белка, тем меньше будет в дальнейшем атрофия мозга и тем лучше память. Британские ученые из Университета Ковентри выяснили, что вырабатываемый при физической активности гормон иризин улучшает память и синаптическую пластичность.

Какие витамины нужны для того, чтобы улучшить память:

Диетолог-эндокринолог Евгений Лавренова говорит: Для полноценной работы головного мозга необходимо его хорошее кровоснабжение для достаточного поступления кислорода и питательных веществ. В ежедневном рационе должны присутствовать углеводы, белки, полиненасыщенные жирные кислоты, витамины и микроэлементы.

Витамин В9

Еще этот витамин известен как фолиевая кислота. Он нужен для здоровья мозга. Если будет дефицит витамина В9, кроме проблем с памятью может быть инсульта.
В каких продуктах содержится витамин В9: Бананы, апельсины, авокадо, бобовые, шпинат, спаржа, коричневый рис.

Витамин B12

Этот витамин необходим для правильного функционирования головного мозга. Также он связан с кратковременной памятью. Если этого витамина будет мало, то могут возникнуть проблемы: рассеянность и потеря памяти, частые перепады настроение, развитие болезни Альцгеймера.

В каких продуктах содержится витамин В12: курица, индейка, говядина, красная рыба, мидии, яйца, молочные продукты.

Витамин С

Витамин С защищает мозг от окислительного стресса и дегенерации, связанной с возрастом. Предотвращает болезнь Паркинсона, Альцгеймера. Рекомендуется употреблять витамин C он положительно влияет на память.

В каких продуктах содержится витамин С: Апельсины, грейпфруты, дыни, ананас, цветная капуста, брокколи, шпинат.

Витамин D

По данным некоторых исследований, если в организме дефицит витамина D, то могут возникнуть когнитивные нарушения.

В каких продуктах содержится витамин D: Cардины, лосось, тунец, шампиньоны.

Витамин K

Это витамин повышается скорость работы мозга и улучшает память. У многих людей с болезнью Альцгеймера дефицит витамина К.

В каких продуктах содержится витамин К: Брюссельская капуста, спаржа, сельдерей, брокколи.

Омега-3 жирные кислоты

Омега-3 служит защитой от когнитивных нарушений и память. Также Омега-3 предотвращает развитие болезни Альцгеймера.

В каких продуктах содержится Омега-3: Сардины, лосось, тунец.

Провитамин А или бета-каротин

Этот витамин улучшает память и защищает клетки мозга. Дефицит витамина А приводи к проблемам со зрением.

В каких продуктах содержится витамин А: Морковь, тыква, дыня, перец, горох, яйца, брокколи, жирная рыба, авокадо.


Ivona.bigmir.net
Новости читали: 328 раз




 

Другие новости

21.07.2019
Пищевое отравление: как распознать и что есть после?
21.07.2019
ТОП-10: Вещи, которые получают пассажиры первого класса и которых нет у пассажиров второго класса
19.07.2019
Полезно ли есть колбасный сыр?
19.07.2019
ТОП-5 косметических средств, которыми нельзя пользоваться летом
19.07.2019
Азиатских тигровых комаров почти истребили в Китае с помощью радиации


    ,    
Какую службой такси вы чаще всего пользуетесь?
Ekonom Taksi *9111
189 Taxi
Salam Taksi *9933
Xan Taxi *8777
Ulduz Taxi *5000
Maxim *2111
Ailə Taksi *8555
9898 Taxi
Komfort Taxi *8811
Uber
Əla Taksi *7555
CityTaxi *8844
Sərfəli Taksi *0123
Ucuz Taksi *9988

  Результаты       Участники:302

        Авторские права защищены. Ссылка при использовании материалов сайта обязательна. При использовании информации на веб-страницах соответствующий переход обязателен. Designed by inetlab.info