AZE ENG RUS
 
Увеличилось число вердиктов ЕСПЧ против Армении
23.05
12:45
В связи с финалом Лиги Европы в Баку полиция переходит на усиленный режим работы
23.05
12:33
Ультиматум от Вашингтона
23.05
12:23
В Нефтчале столкнулись микроавтобус и грузовик, погибли 4 человека (Видео)
23.05
12:12
Жительнице Британии вернули украденный 10 лет назад кошелек
23.05
11:59
Игрок «Челси»: «Азербайджан – красивая страна, и я хотел поехать в Баку»
23.05
11:47
Президент Ильхам Алиев принял делегацию Бундестага Германии
23.05
11:36
В Евлахе перевернулся микроавтобус со студентами, погибли двое (Фото)
23.05
11:26
В странах ЕС начинаются выборы в Европарламент
23.05
11:13
Президент Азербайджана принял главу МИД Китая (Фото)
23.05
11:01
Не Карабах, а безработица: жители Армении назвали главную проблему страны
23.05
10:50
Скончался заслуженный артист Азербайджана (Фото)
23.05
10:40
Противник вновь обстрелял позиции Азербайджанской армии
23.05
10:27
С сегодняшнего дня меняется схема движения ряда бакинских автобусов
23.05
10:15
Олег Блохин: «Неправильно предъявлять Баку претензии за то, что Мхитарян решил не ехать, - это больше похоже на политическую акцию»
23.05
10:04
Саакашвили попросил Зеленского вернуть ему украинское гражданство
23.05
09:02
Развитие по восходящей
23.05
00:24
Лейла Алиева приняла участие в открытии выставки Зураба Церетели в Баку (Фото)
22.05
23:56
Организаторы «Евровидения» пересчитали итоги голосования - Азербайджан стал 8-м
22.05
20:53
Единство тюркского мира
22.05
20:42
Prada отказывается от использования меха
22.05
20:33
Сильвестр Сталлоне отказался от суда с Warner Bros.
22.05
20:23
Нейросеть оживила портрет Достоевского (Видео)
22.05
20:14
Что делает Наоми Кэмпбелл, чтобы в 49 выглядеть на 30 (Видео)
22.05
20:05
Бесплатный проезд на Stadler Kiss для лиц, имеющих билеты на финальную игру Лиги Европы УЕФА - план АЖД
22.05
19:56
Марадона арестован в аэропорту Буэнос-Айреса
22.05
19:47
В США тела умерших будут использовать как удобрения
22.05
19:38
Мэтью Брайза: По личному опыту знаю, что Баку, где я в свое время жил вместе с семьей, очень безопасный город
22.05
19:30
В Баку задержан лжеполицейский (Видео)
22.05
19:21
Появились первые официальные фотографии новой королевы Таиланда
22.05
19:12
Обнародованы результаты вступительных экзаменов по I и IV группам
22.05
19:04
Эрдоган поздравил Ильхама Алиева с Днем Республики
22.05
18:55
220 бадминтонистов разыграют $25 000 в Баку
22.05
18:46
Зеленский дал должность опальному министру
22.05
18:37
Дерзкое ограбление в ТЦ «Садарак»: украдено 47 тысяч манатов (Фото разыскиваемого)
22.05
18:28
Министр обороны Азербайджана дал указание пресечь попытки противника совершить провокацию (Видео)
22.05
18:19
Заложен фундамент газопровода, предназначенного для транзита азербайджанского газа в Болгарию (Фото)
22.05
18:10
Вояж в рассрочку
22.05
18:01
Известны отели, где остановятся «Челси» и «Арсенал» в Баку
22.05
17:53
Энтузиаст «Сделай сам» использует для ремонта мебели различные продукты питания (Фото-Видео)
22.05
17:44
Установлен курс доллара в Азербайджане на 23 мая
22.05
17:35
«После блокировки судов отношение к Пашиняну на Западе охладится» – Российский эксперт
22.05
17:26
Президент Ильхам Алиев и первая леди приняли участие в открытии сада и Центрального парка в Ясамальском районе Баку (Фото-Видео-Обновлено)
22.05
17:20
У жены перенесшего инфаркт Касильяса обнаружен рак
22.05
17:12
В посольстве Казахстана в Азербайджане откроется избирательный участок
22.05
17:03
Анатомия страха
22.05
16:54
Минобразования об исключении имени Джейхуна Байрамова из коллегии министерства
22.05
16:45
Российский союз писателей наградил Вариса Йолчуева
22.05
16:36
Жизненно важно для человека
22.05
16:27
«Бакинский метрополитен» будет использовать альтернативные источники энергии - Бакметрополитен в ожидании 10 новых вагонов
22.05
16:18
Рада отказалась менять закон о выборах по предложению Зеленского
Другие новости
Какие витамины и микроэлементы помогут улучшить память
Это интересно | Дата: 27.04.2019 | Час: 11:39:00 | E-mail | Печать

Как часто вы слышите от знакомых, что у них плохая память? Это могут сказать подростки, молодые, зрелые и тем более пожилые люди. Проблемы с памятью могут возникать в любом возрасте, но с этим можно бороться. Ivona расскажет какие витамины и микроэлементы нужны для хорошей памяти.

Что ученые говорят про память:


Ученые Манчестерского университета пришли к выводу, что физическая активность помогает сохранить память и мышление. Американский ученые из Университета Айовы обнаружили связь между повышенным уровнем белка NPTX2 и объемом мозга. Исследователи предполагают, что NPTX2, оказывает защитное действие на мозг. Чем выше уровень белка, тем меньше будет в дальнейшем атрофия мозга и тем лучше память. Британские ученые из Университета Ковентри выяснили, что вырабатываемый при физической активности гормон иризин улучшает память и синаптическую пластичность.

Какие витамины нужны для того, чтобы улучшить память:

Диетолог-эндокринолог Евгений Лавренова говорит: Для полноценной работы головного мозга необходимо его хорошее кровоснабжение для достаточного поступления кислорода и питательных веществ. В ежедневном рационе должны присутствовать углеводы, белки, полиненасыщенные жирные кислоты, витамины и микроэлементы.

Витамин В9

Еще этот витамин известен как фолиевая кислота. Он нужен для здоровья мозга. Если будет дефицит витамина В9, кроме проблем с памятью может быть инсульта.
В каких продуктах содержится витамин В9: Бананы, апельсины, авокадо, бобовые, шпинат, спаржа, коричневый рис.

Витамин B12

Этот витамин необходим для правильного функционирования головного мозга. Также он связан с кратковременной памятью. Если этого витамина будет мало, то могут возникнуть проблемы: рассеянность и потеря памяти, частые перепады настроение, развитие болезни Альцгеймера.

В каких продуктах содержится витамин В12: курица, индейка, говядина, красная рыба, мидии, яйца, молочные продукты.

Витамин С

Витамин С защищает мозг от окислительного стресса и дегенерации, связанной с возрастом. Предотвращает болезнь Паркинсона, Альцгеймера. Рекомендуется употреблять витамин C он положительно влияет на память.

В каких продуктах содержится витамин С: Апельсины, грейпфруты, дыни, ананас, цветная капуста, брокколи, шпинат.

Витамин D

По данным некоторых исследований, если в организме дефицит витамина D, то могут возникнуть когнитивные нарушения.

В каких продуктах содержится витамин D: Cардины, лосось, тунец, шампиньоны.

Витамин K

Это витамин повышается скорость работы мозга и улучшает память. У многих людей с болезнью Альцгеймера дефицит витамина К.

В каких продуктах содержится витамин К: Брюссельская капуста, спаржа, сельдерей, брокколи.

Омега-3 жирные кислоты

Омега-3 служит защитой от когнитивных нарушений и память. Также Омега-3 предотвращает развитие болезни Альцгеймера.

В каких продуктах содержится Омега-3: Сардины, лосось, тунец.

Провитамин А или бета-каротин

Этот витамин улучшает память и защищает клетки мозга. Дефицит витамина А приводи к проблемам со зрением.

В каких продуктах содержится витамин А: Морковь, тыква, дыня, перец, горох, яйца, брокколи, жирная рыба, авокадо.


Ivona.bigmir.net
Новости читали: 273 раз




 

Другие новости

22.05.2019
Нейросеть оживила портрет Достоевского (Видео)
22.05.2019
Энтузиаст «Сделай сам» использует для ремонта мебели различные продукты питания (Фото-Видео)
21.05.2019
На Плутоне нашли жидкий океан
20.05.2019
Раскрыто загадочное происхождение Бермудского треугольника
20.05.2019
Ученые: удаление аппендикса грозит развитием тяжелой болезни


    ,    
В Баку 29 мая состоится финал Лиги Европы. Для вас это:
Возможность увидеть в родном городе сильнейшие клубы мира
Свидетельство роста престижа Азербайджана как спортивной державы
Развитие туристической сферы страны
Затрудняюсь ответить

  Результаты       Участники:36

        Авторские права защищены. Ссылка при использовании материалов сайта обязательна. При использовании информации на веб-страницах соответствующий переход обязателен. Designed by inetlab.info