AZE ENG RUS
 
Распространились кадры со свадьбы Бриллиант Дадашовой (Видео)
28.05
19:48
В Азербайджане выявлено 191 новых случаев инфицирования коронавирусом — Оперштаб
28.05
19:27
«МЮ» взял 156 млн евро кредитов на трансферы
28.05
19:13
Обнародована численность населения Баку
28.05
19:00
Порошенко снова стал миллиардером
28.05
18:47
Next TV рассказал о заслугах Топчубашева (Видео)
28.05
18:32
Л.Слуцкий: «Президенту Ильхаму Алиеву удалось построить процветающий Азербайджан, куда хочется бесконечно возвращаться»
28.05
18:17
Полад Бюльбюльоглу: Мы ждем поддержки от стран-сопредседателей в урегулировании конфликта
28.05
18:04
Фильм «Али и Нино» на İTV (Видео)
28.05
17:49
В Баку задержан мужчина, выдававший себя за сотрудника службы госохраны (Фото)
28.05
17:35
Как мы седеем из-за стресса? - Ученые выявили этот механизм
28.05
17:20
«Галатасарай» поздравил Азербайджан
28.05
17:07
А.Руденко: «В России хотят видеть Азербайджан процветающим государством»
28.05
16:53
МИД Ирана поздравил азербайджанский народ с Днем Республики
28.05
16:40
Повар Елизаветы II раскрыл подробности ее вкусовых пристрастий
28.05
16:27
В Сальяне задержан убийца найденной в водоканале женщины
28.05
16:13
Семьям шехидов и ветеранам Карабахской войны вручили ключи от квартир (Фото)
28.05
16:00
Число инфицированных коронавирусом в мире превысило 5,7 млн
28.05
15:47
Apple профинансирует новый фильм Мартина Скорсезе
28.05
15:33
Раскрыты детали iPhone 13
28.05
15:20
В Баку произошло ДТП с участием автобуса: есть погибший (Видео)
28.05
15:06
В Азербайджане обнародовано завтрашнее расписание телеуроков (Фото)
28.05
14:54
Задержаны организаторы собачьих боев в Абшеронском районе (Обновлено)
28.05
14:41
Ричард Алмейда:«Я хочу завершить карьеру в родном клубе»
28.05
14:28
В Баку ожидается штормовой ветер - Предупреждение
28.05
14:15
Грузинские политики поздравили азербайджанский народ с Днем Республики (Видео)
28.05
14:02
Президент Азербайджана принял участие в открытии жилого комплекса «Гобу Парк-3» для вынужденных переселенцев
28.05
13:49
Обнародована новая дата Гран-при Азербайджана «Формула-1»
28.05
13:36
Посольство Украины в Азербайджане поздравило азербайджанский народ на украинском языке (Видео)
28.05
13:23
Российское представительство Фонда Гейдара Алиева провело в Москве донорскую акцию (Фото)
28.05
13:10
Проникли через форточку: Из дома жителя Баку похищена крупная сумма
28.05
12:57
ЕСПЧ оценил жизнь армянского «зинвора» в 15 тысяч фунтов
28.05
12:44
Закир Гасанов принял участие в открытии нового корпуса Главного клинического госпиталя (Фото-Видео)
28.05
12:31
Еще в 4 городах США объявлен «Национальный день Азербайджана» (Фото)
28.05
12:17
Бакинский Порт провел оригинальную акцию, посвященную Дню Республики (Фото-Видео)
28.05
12:04
«The News Blaze»: «Азербайджанская Демократическая Республика – первая светская парламентская демократия в исламском мире»
28.05
11:50
Ильхам Алиев посетил памятник, возведенный в честь Азербайджанской Демократической Республики (Фото)
28.05
11:38
Армянcкие подразделения за сутки 23 раза нарушили режим прекращения огня
28.05
11:26
В Баку задержан отец, нанесший ножевое ранение отказавшемуся попрошайничать 11-летнему сыну
28.05
11:13
«Я терпела насилие в браке девять лет. После развода появилась надежда на будущее» - Отрывки из автобиографии матери Илона Маска
28.05
10:57
«Нефтчи» и его капитаны поздравляют с 28 мая (Видео)
28.05
10:45
Леди Гага и Ариана Гранде примерили образы ведущих прогноза погоды в новом видео
28.05
10:29
В Японии туристам начнут выдавать до $185 за отдых в стране
28.05
10:13
Huawei сделала прорыв в конструкции антенн 5G
28.05
09:42
Мосты Стамбула окрасились в цвета азербайджанского флага (Фото)
28.05
09:25
Мехрибан Алиева поздравила азербайджанский народ с Днем Республики
28.05
09:00
Флаг АДР на Девичьей башне
27.05
21:55
В Азербайджане возросло число больных COVID-19, подключенных к аппаратам ИВЛ (Фото)
27.05
21:43
Возбуждено уголовное дело в связи с инцидентом в Хачмазе
27.05
21:30
Число инфицированных коронавирусом в мире превысило 5,6 млн
27.05
21:16
С 30-го мая по маршруту №11 будут запущены автобусы BakuBus
Другие новости
Какие витамины и микроэлементы помогут улучшить память
Это интересно | Дата: 27.04.2019 | Час: 11:39:00 | E-mail | Печать

Как часто вы слышите от знакомых, что у них плохая память? Это могут сказать подростки, молодые, зрелые и тем более пожилые люди. Проблемы с памятью могут возникать в любом возрасте, но с этим можно бороться. Ivona расскажет какие витамины и микроэлементы нужны для хорошей памяти.

Что ученые говорят про память:


Ученые Манчестерского университета пришли к выводу, что физическая активность помогает сохранить память и мышление. Американский ученые из Университета Айовы обнаружили связь между повышенным уровнем белка NPTX2 и объемом мозга. Исследователи предполагают, что NPTX2, оказывает защитное действие на мозг. Чем выше уровень белка, тем меньше будет в дальнейшем атрофия мозга и тем лучше память. Британские ученые из Университета Ковентри выяснили, что вырабатываемый при физической активности гормон иризин улучшает память и синаптическую пластичность.

Какие витамины нужны для того, чтобы улучшить память:

Диетолог-эндокринолог Евгений Лавренова говорит: Для полноценной работы головного мозга необходимо его хорошее кровоснабжение для достаточного поступления кислорода и питательных веществ. В ежедневном рационе должны присутствовать углеводы, белки, полиненасыщенные жирные кислоты, витамины и микроэлементы.

Витамин В9

Еще этот витамин известен как фолиевая кислота. Он нужен для здоровья мозга. Если будет дефицит витамина В9, кроме проблем с памятью может быть инсульта.
В каких продуктах содержится витамин В9: Бананы, апельсины, авокадо, бобовые, шпинат, спаржа, коричневый рис.

Витамин B12

Этот витамин необходим для правильного функционирования головного мозга. Также он связан с кратковременной памятью. Если этого витамина будет мало, то могут возникнуть проблемы: рассеянность и потеря памяти, частые перепады настроение, развитие болезни Альцгеймера.

В каких продуктах содержится витамин В12: курица, индейка, говядина, красная рыба, мидии, яйца, молочные продукты.

Витамин С

Витамин С защищает мозг от окислительного стресса и дегенерации, связанной с возрастом. Предотвращает болезнь Паркинсона, Альцгеймера. Рекомендуется употреблять витамин C он положительно влияет на память.

В каких продуктах содержится витамин С: Апельсины, грейпфруты, дыни, ананас, цветная капуста, брокколи, шпинат.

Витамин D

По данным некоторых исследований, если в организме дефицит витамина D, то могут возникнуть когнитивные нарушения.

В каких продуктах содержится витамин D: Cардины, лосось, тунец, шампиньоны.

Витамин K

Это витамин повышается скорость работы мозга и улучшает память. У многих людей с болезнью Альцгеймера дефицит витамина К.

В каких продуктах содержится витамин К: Брюссельская капуста, спаржа, сельдерей, брокколи.

Омега-3 жирные кислоты

Омега-3 служит защитой от когнитивных нарушений и память. Также Омега-3 предотвращает развитие болезни Альцгеймера.

В каких продуктах содержится Омега-3: Сардины, лосось, тунец.

Провитамин А или бета-каротин

Этот витамин улучшает память и защищает клетки мозга. Дефицит витамина А приводи к проблемам со зрением.

В каких продуктах содержится витамин А: Морковь, тыква, дыня, перец, горох, яйца, брокколи, жирная рыба, авокадо.


Ivona.bigmir.net
Новости читали: 501 раз




 

Другие новости

28.05.2020
Как мы седеем из-за стресса? - Ученые выявили этот механизм
27.05.2020
Уникальный пластырь меняет схемы лечения трудных ран
26.05.2020
Археологи нашли следы второй столицы Золотой Орды
26.05.2020
Найдено возможное местоположение Эдемского сада
25.05.2020
Кардиолог назвал продукты, от которых зависит продолжительность жизни


    ,    
Что вы делаете, чтобы не заразиться коронавирусом?
Соблюдаю карантинный режим
Чаще мою руки, обрабатываю их антисептиком
Прибегаю к народной медицине (имбирь, лимон и др.)
Принимаю лекарственные препараты
Ничего, не верю в опасность коронавируса

  Результаты       Участники:109

        Авторские права защищены. Ссылка при использовании материалов сайта обязательна. При использовании информации на веб-страницах соответствующий переход обязателен. Designed by inetlab.info